తగినంత నిద్రాన్ని పొందడం మరియు సరైన రకమైన నిద్ర-మంచి ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఇంకా రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉన్నవారికి, సగటు వ్యక్తి కంటే నిద్ర సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్న పైన, నిద్రపోతున్న సమస్య ప్రమాదకరమైనది. రొమ్ము క్యాన్సర్తో బాధపడుతున్న ప్రజలలో నిద్ర సమస్యలు ఏమిటి, ఇది ఎలా ప్రమాదకరమైనది మరియు పేద ఫలితాలకు దారితీయగలదు, మరియు ఒక వైవిధ్యాన్ని ఎలా తయారుచేయవచ్చు?
రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో స్లీప్ ఆటంకాలు క్యాన్సర్ నిర్ధారణ యొక్క భావోద్వేగ టోల్ , దాని చికిత్స యొక్క శారీరక ప్రభావం, మరియు ఇతర చికిత్స సంబంధిత దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి సూచించిన వాటిలో తరచుగా మందుల దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. జీవితాలను రక్షించుకోవటానికి సహాయపడే అదే చికిత్సలు రోగులు వారికి అవసరమైన నిద్ర నుండి పొందగలుగుతాయి. స్లీప్-అంతరాయం కలిగించే దుష్ప్రభావాలు:
- అలసట
- నొప్పి
- రాత్రి చెమటలు లేదా హాట్ ఆవిర్లు
- విరేచనాలు మరియు ఇతర జీర్ణశయాంతర సమస్యలు, అతిసారం మరియు మలబద్ధకం వంటివి
- ఆందోళన
కీమోథెరపీ మరియు రేడియేషన్ థెరపీలో అలసట సాధారణంగా ఉంటుంది. కెమోథెరపీలో, చికిత్స ముగిసిన కొన్ని రోజుల పాటు మరియు కొన్నిసార్లు పొడవుగా ఉంటుంది. రేడియేషన్ థెరపీ కారణంగా అలసట చివరి సెషన్ తర్వాత మూడు నెలల వరకు కొనసాగుతుంది. నొప్పి సమస్య ఉంటే, మంచి నొప్పి నియంత్రణ సమాధానం కావచ్చు. ఉదాహరణకు, పెర్కోడాన్ (ఆస్పిరిన్ మరియు ఆక్సికోడోన్) లేదా వైద్యుడు సూచించిన మరొక నొప్పి నివారణకు నొప్పి నియంత్రించవచ్చు.
ఈస్ట్రోజెన్ రిసెప్టర్-పాజిటివ్ రొమ్ము క్యాన్సర్ అని పిలవబడే ఈస్ట్రోజెన్ పెరగడానికి అవసరమయ్యే రోగులకు నల్వాడెక్స్ (టామోక్సిఫెన్) సూచించవచ్చు, ఇది క్యాన్సర్ కణాలకు ఈస్ట్రోజెన్ను తగ్గిస్తుంది. టామోక్సిఫెన్ కణితి పురోగతిని నెమ్మదిస్తుంది మరియు పునరావృత ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, అది నిద్రలేమిని ప్రేరేపిస్తుంది మరియు నిద్ర-అంతరాయం కలిగించే వేడి ఆవిర్లు మరియు రాత్రి చెమటలు.
తరచుగా కీమోథెరపీ యొక్క వికారం మరియు వాంతులు పోరాట సూచించిన స్టెరాయిడ్స్ కూడా నిద్రలేమి కారణం కావచ్చు, ముఖ్యంగా నిద్రవేళ కొన్ని గంటల్లో తీసుకుంటే. ఆందోళన మరియు నిస్పృహ నిద్రతో జోక్యం చేసుకోవడం లేదా వ్యాయామం తగ్గుదల వంటివి చేయవచ్చు. మీరు ఈ నిద్ర సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, మీకు ఎంపికలు ఉన్నాయి.
మీ డాక్టరు మీ వైద్యులను మీ మూత్రపిండాల మరియు ఆహార పదార్ధాలతో సహా మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్ ది కౌంటర్ (OTC) ఔషధాలను సమీక్షించి, మీ సమస్యలకు సహకరిస్తుందో లేదో చూడడానికి ఒక ముఖ్యమైన దశ. మీ వైద్యుడు సమస్యలను తగ్గించడానికి మీ రోజువారీ మందుల షెడ్యూల్ను మార్చమని సూచించవచ్చు.
మీ రోజువారీ లేదా రాత్రి సమయ వ్యవధిలో ఇతర అంశాలను మార్చడం కూడా సహాయపడుతుంది. నిద్రావస్థకు మంచిది, "నిద్ర పరిశుభ్రత" ను నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది నిద్రావస్థకు మరియు నిద్రావస్థకు మరియు నిద్రానికి మరింత నిరుత్సాహాన్ని కలిగించే నిద్రపోతున్న దగ్గరికి దూరంగా ఉండడం కోసం స్థిరమైన షెడ్యూల్ను నిర్వహించడం అవసరం. తీసుకోవలసిన ప్రత్యేక దశలు:
- ఒక సాధారణ నిద్రవేళ మరియు మేల్కొలపడానికి షెడ్యూల్ సెట్ మరియు అది కర్ర.
- రోజువారీ వ్యాయామం పొందండి, కానీ మంచం విరమించే మూడు గంటలలోపు కాదు.
- 3pm లేదా అంతకన్నా ముందుగానే కెఫీన్ను నివారించండి.
- ప్రత్యేకంగా మధ్యాహ్నం తీస్తోన్నది.
- మీ ద్రవం తీసుకోవడం మానిటర్. సాయంత్రం దగ్గరపడుతుండగా, రాత్రి సమయంలో మీరు చాలా వరకు త్రాగరు.
- నిద్రవేళలో మూడు గంటలలో భారీ స్నాక్స్ లేదా ఆల్కహాల్ను నివారించండి.
- నిద్ర మరియు సెక్స్ కోసం మీ బెడ్ రూమ్ రిజర్వ్ చేయండి. బెడ్ రూమ్ నుండి టెలివిజన్ మరియు కంప్యూటర్ను ఉంచండి.
- గదిని చీకటి, నిశ్శబ్దంగా మరియు చల్లనిగా ఉంచండి.
- స్నానం చేయడం లేదా ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం ద్వారా నిద్రవేళకు ఒక గంట పాటు రిలాక్స్ చేయండి.
- లోతైన శ్వాస వంటి ఉపశమన పద్ధతులను సాధించండి.
- నిద్ర 20 నిమిషాల తర్వాత రాకపోతే, నిలబడి, సడలించడం.
మందులను నిద్రించడానికి ముందు, మీరు మీ వైద్యుడిని ఇతర ఎంపికల గురించి అడగాలనుకోవచ్చు. ఆందోళన లేదా మాంద్యం సమస్య ఉంటే, మీరు చికిత్స లేదా ఒక మద్దతు బృందాన్ని పరిగణించవచ్చు. మీ వైద్యుడు యాంటీడిప్రజంట్స్ లేదా వ్యతిరేక ఆందోళన మందులను కూడా సిఫార్సు చేయవచ్చు.
అయితే, ఈ మందులు రోజువారీ మగత మరియు ఇతర దుష్ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు.
నిద్ర సమస్యలు నాలుగు వారాల మించక పోయినా లేదా కొనసాగితే, మీరు నిద్ర ఔషధాలను ప్రయత్నించవచ్చు. మీ వైద్యుడు ఓవర్ ది కౌంటర్ లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ నిద్ర మందులను సూచించవచ్చు, కానీ ఇవి కూడా నిద్ర చక్రాలను అంతరాయం కలిగిస్తాయి. ఉత్తమమైన ఆఖరి చికిత్సగా భావించినప్పటికీ, నిద్ర మందులు స్వల్పకాలిక ఉపశమనం ఇవ్వవచ్చు.
విస్తృతంగా సూచించబడిన మత్తుమందు అంబిన్ (జోల్పిడెమ్) ఒక ఎంపికగా ఉండవచ్చు, కానీ ఈ మందు మరియు ఇతర అని పిలవబడే ఉపశమన-హిప్నోటిక్స్ కూడా గణనీయమైన దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటాయి. డిసెంబరు 2006 లో, FDA తీవ్రమైన ఔషధ ప్రతిచర్యలు (అనాఫిలాక్టిక్ షాక్), ఆంజియోడెమా (తీవ్రమైన ముఖ వాపు) మరియు నిద్రలో ఉన్నప్పుడు ఆహారం సిద్ధం మరియు తినడం వంటివి కలిగించే ప్రమాదకర ప్రవర్తనలకు సంబంధించిన ప్రమాదానికి సంబంధించి ఈ తరగతికి చెందిన బలమైన వినియోగదారుల హెచ్చరిక లేబుల్లకు పిలుపునిచ్చింది. అలాగే నిద్రలో మరియు నిద్ర-డ్రైవింగ్.
సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, చమోమిలే టీ లేదా నల్ల కోహోష్ వంటి మూలికా ఔషధాలను కూడా మీరు చర్చిస్తారు. ఈ చికిత్సల ప్రభావానికి కొద్దిగా శాస్త్రీయ ఆధారం లేదు, కానీ అవి ఆరు నెలల కంటే తక్కువ వ్యవధిలో స్వల్పకాలిక ఉపయోగంతో కొన్ని లేదా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయి.
అయితే టామోక్సిఫెన్ రోగుల సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ తీసుకోకుండా ఉండటం గమనించదగ్గ విషయం. సప్లిమెంట్ శరీరం యొక్క ఔషధ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అందువలన దాని ప్రభావము. బ్లాక్ కోహోష్ మెనోపాజల్ బదిలీ యొక్క హాట్ ఫ్లేషెస్ను ఎదుర్కోవడాన్ని చెప్పవచ్చు మరియు టామోక్సిఫెన్ వంటి ఈస్ట్రోజెన్-పరిమిత ఔషధాలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నవారికి సహాయపడవచ్చు.