రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణ పద్ధతులు

ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్తో పాటుగా మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ అనేది సాధారణంగా క్యాన్సర్గా గుర్తించబడుతుంది. ప్రతి ఎనిమిదిమంది స్త్రీలలో ఒకటి వారి జీవితకాలంలో ఇన్వాసివ్ రొమ్ము క్యాన్సర్ను అభివృద్ధి చేస్తుందని అంచనా వేయబడింది. మేము మారలేని జన్యుశాస్త్రం వంటి కొన్ని హాని కారకాలు ఉన్నప్పటికీ, రొమ్ము క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడే అనేక జీవనశైలి మార్పులు ఉన్నాయి.

1 -

ఫిజికల్ పొందండి

శారీరక శ్రమ మీ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వారానికి రెండు గంటలపాటు వంకరగా నడిచిన మహిళలు 18 శాతం రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని మహిళల ఆరోగ్య కార్యక్రమం ద్వారా అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. వ్యాయామం అనేది ఎల్లప్పుడూ సాంప్రదాయ వ్యాయామ వ్యాయామం గాని కాదు.

2 -

ఆల్కహాల్ను దాటవేయి

మద్య పానీయాలు తాగే మహిళలు అధిక క్యాన్సర్తో క్యాన్సర్ను అభివృద్ధి చేస్తారని స్టడీస్ నిర్ణయించాయి. ఎంత ఎక్కువ? అధ్యయనాలు ఆధారంగా, ప్రతిరోజూ రెండు నుండి ఐదు పానీయాలు తినే స్త్రీలు మద్యం సేవించని స్త్రీలకు ఒకటిన్నర రెట్లు హాని కలిగి ఉంటారు.

3 -

దూమపానం వదిలేయండి

ధూమపానం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ల మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం లేనప్పటికీ, చిన్న వయస్సులోనే ధూమపానం స్త్రీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది రొమ్ము క్యాన్సర్కు మాత్రమే కాక, ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్కు ఖచ్చితమైన హాని కారకం.

4 -

మీ కుటుంబ చరిత్రను తెలుసుకోండి

రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క కుటుంబ లేదా వ్యక్తిగత చరిత్ర మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ కుటుంబంలో ఒక తక్షణ మహిళ రొమ్ము క్యాన్సర్ కలిగి ఉంటే, మీ డాక్టర్ తెలపండి ముఖ్యం. స్టడీస్ రొమ్ము క్యాన్సర్ జన్యు ఉంటుంది అని చూపించాయి. జన్యు పరీక్ష మరియు సలహాలు వారి ప్రమాదానికి సంబంధించిన వారికి అందుబాటులో ఉన్నాయి. గుర్తుంచుకోండి, మీ తల్లి లేదా సోదరి రొమ్ము క్యాన్సర్ కలిగి ఉన్నందువల్ల, మీరు ఖచ్చితంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధి చేస్తారని కాదు.

5 -

హార్మోన్ ప్రత్యామ్నాయం థెరపీని నివారించండి

దీర్ఘకాల హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్స మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ మధ్య సంబంధాలను అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఈ లింక్ HRT యొక్క (ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరోన్) కలిపి ప్రమాద కారకాన్ని పెంచుతుందని సూచిస్తుంది. HRT యొక్క నిలిపివేసిన ఐదు సంవత్సరాల తరువాత, ప్రమాద కారకం పడిపోతుంది. HRT యొక్క కూడా mammograms తక్కువ ప్రభావవంతంగా తయారు. మీరు హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్సను తీసుకుంటే, ప్రమాదం గురించి మరియు మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితి గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

6 -

మీ రొమ్ముల ప్రతినెలా పరిశీలించండి

రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ప్రతినెలా మీ రొమ్ములని తనిఖీ చేస్తే , రొమ్ము క్యాన్సర్ను గుర్తించడం ప్రారంభమవుతుంది. మునుపటి రొమ్ము క్యాన్సర్ కనుగొనబడింది, తక్కువ దూకుడు చికిత్స.

7 -

ఒక తక్కువ కొవ్వు ఆహారం ఉంచండి

కొవ్వులో తక్కువగా ఉన్న ఆహారం ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. మేము ఈస్ట్రోజెన్ రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధిలో ఒక ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది తెలుసు. కొవ్వు కణజాలం ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క చిన్న మొత్తంలో ఉంటుంది మరియు మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొవ్వు తీసుకోవడం మరియు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదం గురించి వైరుధ్య అధ్యయనాలు జరిగాయి, అయితే, అన్ని అధ్యయనాలు ఊబకాయం రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధిలో పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుందని నిర్ధారించారు.

8 -

ఒక మామోగ్రాం పొందండి

రొమ్ము స్వీయ-పరీక్ష వలె, ఒక మామోగ్రాం రొమ్ము క్యాన్సర్ అభివృద్ధిని నిరోధించదు, కానీ అది క్యాన్సర్ను గుర్తించగలదు. కొన్నిసార్లు అది రొమ్ము లో ఒక ముద్ద అనుభూతి కష్టం మరియు ఒక మామోగ్రాం భావించాడు కాదు ఏ గడ్డలూ గుర్తించడం అవకాశం ఉంది. మరియు ఒక మామోగ్గ్రామ్ భావించలేము ఏ గడ్డలూ గుర్తించడం అవకాశం ఉంది.

9 -

ముందటి గర్భం

పిల్లలు లేనప్పుడు లేదా మీ మధ్య ముప్ఫైలలో మీ మొదటి బిడ్డను కలిగి ఉండటం లేదా తరువాత రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

10 -

breastfeed

గర్భస్రావం మరియు తల్లి పాలివ్వకుండా ఉన్న కాలం లేకుండా నెలల రొమ్ము క్యాన్సర్ యొక్క స్త్రీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని పరిశోధకులు విశ్వసిస్తారు. ఈ ప్రారంభ మెనోపాజ్ కూడా ప్రమాద కారకాన్ని తగ్గిస్తుందని సూచిస్తుంది. ఫార్ములా ఫీడ్ను దాటవేసి, రొమ్ముకు వెళ్ళండి!