1 -
మీ హాలిడే "చేయవలసినవి"1. ఒక వాస్తవిక ఉండండి. కుటుంబానికి, స్నేహితులకు పరిపూర్ణ సెలవుదినాన్ని సృష్టించే ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తికి తీసుకోవడానికి చాలా ఎక్కువ. ఇది ఆనందించండి మరియు "ఖచ్చితమైన" అలంకరణలు, ఆహారం లేదా బహుమతులు లేకుండా సీజన్ జరుపుకుంటారు. కొన్ని ఒత్తిడి-వినాశన సాధనాలను ప్రయత్నించడం ద్వారా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి మార్గాలను కనుగొనండి.
2. సెట్ డైలీ గోల్స్. ప్రతి రోజు సాధించడానికి ఒకటి లేదా రెండు పనులు కేటాయించండి. అన్ని సమయం పూర్తయింది పొందడానికి అసాధ్యం అనిపించడం సెలవు ముందు చేయడానికి చాలా విషయాలు అవకాశం ఉన్నాయి. ప్రణాళిక తయారు, మరియు రోజుల వరుస పైగా పనులు వ్యాప్తి ద్వారా ప్రాధాన్యత. క్యాలెండర్తో కూర్చొని, ప్రతి రోజు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో ఎన్నో అంశాలను తెలుసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కొద్ది సంఖ్యలో పనులను నెరవేర్చడానికి వాస్తవిక లక్ష్యాన్ని పెట్టుకోండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
3. సెట్ ఎక్స్పెక్టేషన్స్. ఆరోగ్య సమస్యల గురించి కుటుంబ సభ్యులతో మరియు స్నేహితులతో నిజాయితీగా ఉండండి మరియు ఈ సంవత్సరం సెలవు పథకాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో. ఇది మొదటి హాలిడే రోగ నిర్ధారణ అయిన తర్వాత, అది ఇతర సంవత్సరాల కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. IBD తో ఉన్న చాలా మంది పౌష్టికాహార మరియు నిద్రకు ఎక్కువ శ్రద్ధ చెల్లిస్తారు. ప్రియమైన వారిని పరిమితుల గురించి మరియు వేడుక ఇప్పటికీ ముఖ్యం అని తెలుసుకోండి.
4. కౌంట్ చేసే వ్యక్తుల కోసం రూం చేయండి. జీవితంలో ప్రత్యేక వ్యక్తులతో సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు- వారు ఆ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను చూసుకుంటారు మరియు వారు సమయాన్ని గడపటానికి ముఖ్యమైన వారు. ఆరోగ్య సమస్యలను మానసికసంబంధంగా భావించే లేదా ఆరోగ్య సమస్యల గురించి సాధారణంగా అవగాహన లేనివారికి చెడు భావాలు రాబట్టుకునే వారికి నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి. వేరొక సమయంలో మరింత సంక్లిష్టమైన సంబంధాలను పరిష్కరించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
5. సహాయం అంగీకరించు. ఒంటరిగా ప్రతిదీ ప్రయత్నించండి లేదు, ప్రత్యేకంగా అలాగే సాధారణ ఫీలింగ్ లేదు. సహాయాన్ని అ 0 గీకరి 0 చ 0 డి-దాని కోస 0 అడగ 0 డి - నమ్మదగిన స్నేహితులు, కుటు 0 బ సభ్యులు. ఇది వారు అడుగు మరియు ఒక పని అమలు లేదా అలంకరించేందుకు సహాయం సిద్ధంగా కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది అవకాశం ఉంది. సహాయాన్ని కనుగొనడానికి మరొక మార్గం ఆన్లైన్లో లేదా ముఖాముఖి మద్దతు బృందంలో ఇదే ఆరోగ్య సమస్యలతో ఇతర వ్యక్తులను కలిసేలా చేయాల్సిన అవసరం ఉంది.
2 -
మీ హాలిడే "చేయవద్దు"1. మీ ఆరోగ్యం మీద నివసించు. ఒక జాలి పార్టీ ప్రతి చాలా తరచుగా జరిమానా, కానీ ఒక రోజు లేదా రెండు రోజుల తర్వాత, అది ముగిసిన నిర్ణయించడానికి పని. కుటుంబం, స్నేహితులు, కెరీర్ మరియు ఇంటి వంటి జీవితంలో మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టండి. చీకటి కాలాల్లో కూడా ఆన 0 ది 0 చే జీవితాల్లో ఉ 0 డ 0 డి.
2. హోమ్ హోమ్ గా అవ్వండి. IBD తో ఉన్న వ్యక్తులు పార్టీలకు హాజరుకావచ్చు మరియు షాపింగ్ చేయడానికి వెళ్తారు, మరియు సెలవులు రెండింటినీ ప్రత్యేకంగా మరియు బిజీగా ఉంచే అన్ని ఇతర పనులను చేయవచ్చు. వేడుకలకు హాజరు కావడం మరియు ఆ సెలవు పనులను పూర్తయినప్పుడు ఆరోగ్య నియమావళికి అభ్యంతరకరం చేయడం సవాలుగా ఉంది కానీ ఇది చేయవచ్చు. ఆహారాన్ని బహుమతిగా తీసుకొని ( మీరు తినవచ్చు ) ఒక పార్టీకి మరియు దానిని సెట్ చేయడానికి హోస్ట్కు సహాయపడటం ద్వారా విషయాలు సులభతరం చేయడానికి మార్గాలను గురించి ఆలోచించండి. "ఆఫ్" కాలంలో షాపింగ్ చేయడానికి ముందుగానే తెరిచిన లేదా ఆలస్యంగా తెరిచిన దుకాణాల ప్రయోజనాన్ని పొందండి; ఇది తక్కువ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది మరియు రెస్ట్రూమ్లకు సులభంగా అందుబాటులో ఉంటుంది .
3. డైలీ ఫిజికల్ యాక్టివిటీని దాటవేయి. ఇది సెలవు సీజన్లో కొనసాగడానికి సాధ్యం కాదు అయినప్పటికీ అది ఒక సాధారణ ఫిట్నెస్ సాధారణ తిరిగి లేదు. ఆరోగ్యకరమైన కార్యకలాపాలు తప్పనిసరి మరియు రోజువారీ నడక-కాబట్టి ఇది షెడ్యూల్ ముఖ్యం ఎందుకంటే వేరొక పని ఆ రోజు రద్దు చేయవలసిన అవసరం ఉంటే. రోజువారీ నిత్యకృత్యాలను కొనసాగించడం వల్ల సెలవు పథకాలకు మరింత శక్తిని మరియు స్వచ్చమైన తలతో తిరిగి సహాయం చేస్తుందని చాలామందికి తెలుసు.
4. అంతా మీరే చేయాలని ప్రయత్నించండి. ప్రతిదీ (బేకింగ్, శుభ్రపరిచే, చుట్టడం, వంట) చేయాలనే ఒత్తిడి చాలా ఉంది. శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడటానికి, ఉచిత గిఫ్ట్ చుట్టడం (లేదా "తక్షణ" గిఫ్ట్ సర్ప్) యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందడం లేదా ముందే తయారు చేసిన ఆహారాన్ని కొనడం వంటి స్నేహితులను అడుగుతూ బేకరీలో కుక్కీలను కొనడంలో ఎలాంటి హాని లేదు. పై చేసినదాని కంటే సెలవుదినం ఎంతో ముఖ్యమైనది.
5. ఇతరులను హాలిడే నాశనమయ్యేలా అనుమతించండి. ప్రతి సంవత్సరం ఒక దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య వ్యక్తి యొక్క అవసరాలను అర్థం చేసుకోలేకపోయిన వారికి ఉన్నాయి. ఈ సీజన్ ఆనందం మీద చొరబాట్లు అనుమతించవద్దు. మానసికంగా ఎండబెట్టే వ్యక్తులను నివారించడం సాధ్యమైతే, అలా చేయండి. మీరు చేయలేకపోతే, వారి వ్యాఖ్యానాలు లేదా విమర్శలను హృదయపూర్వకంగా పరిగణించకండి మరియు పరిశీలించండి.