"బాహ్య బలంతో నడిపితే తప్ప ఒక మోషన్లో చలనం మోషన్లోనే ఉంటుంది. శరీరం మిగిలిన వద్ద ఉంటే అది మిగిలిన వద్ద ఉంది. " - సర్ ఐజాక్ న్యూటన్ యొక్క మొదటి చట్టం మోషన్
మీరు "ధూమపాన క్రొత్త ధూమపానం" అని మీరు విన్నాను. ఎందుకంటే కొన్ని సంవత్సరాలుగా 30 నిమిషాలపాటు కూర్చొని మీ రక్త నాళాలు మరియు మీ హృదయనాళ వ్యవస్థలోని ఇతర రకాల నష్టాలను కలిగించే విధంగా పరిశోధన జరుగుతుంది. మరియు సిగరెట్ ధూమపానం లాంటి ఫలితాలను పోలి ఉంటుంది.
సుదీర్ఘమైన సిట్టింగ్ అకాల మరణానికి దారితీస్తుంది
దీర్ఘకాలం కూర్చొని ముందస్తు మరణానికి ప్రమాద కారకంగా ఉందని రీసెర్చ్ చూపించింది. అయినప్పటికీ, ప్రతి 20 నిముషాల పాటు నిలబడి, కూర్చోగల ప్రమాదకరమైన శారీరక మార్పుల చక్రం విరిగిపోతుంది.
పెరుగుతున్న నిరుత్సాహ జీవనశైలి , మా ఆధునిక ఉనికిని నిషేదిస్తుంది, హృదయ వ్యాధి , మధుమేహం , మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని పెంచుకుంది. 60 ఏళ్ల వయస్సు మరియు పెద్దవారిలో సుదీర్ఘకాలం కూర్చోవడం అనేది జీవితంలోని పేద నాణ్యతతో సంబంధం కలిగి ఉంటుందని కూడా పరిశోధన కనుగొంది.
సుదీర్ఘమైన సిట్టింగ్ ఊబకాయంకు దారితీస్తుంది
అనేకమంది వ్యక్తులు వారి మేల్కొనే సమయాలలో సగం సమయము గడపడం అసాధారణం కాదని ఇతర పరిశోధకులు గమనించారు, ఈ సమయంలో కండరాలు సాపేక్షకంగా పనిచేయవు. శారీరికంగా మాట్లాడేటప్పుడు చాలా తక్కువ సమయము, తక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేసి బరువు పెరుగుట ఫలితంగా చివరకు ఊబకాయం ఏర్పడుతుంది.
రెస్క్యూ కు కదులుట
కొందరు వ్యక్తులు- ఈ అదనపు కదలికల ద్వారా రోజుకు అదనపు కేలరీలు వందల కొద్దీ కరిగించుకొనే అవకాశం ఉన్నట్లు మెడికల్ పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ఎల్లప్పుడూ తన పాదాలను నొక్కడం, తన పెన్ను నొక్కడం లేదా తన కుర్చీలో ముందుకు వెనుకకు కదలడం, మొదలైనవాటిని మీకు తెలిసిన వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి. ఈ కదలికలు శక్తిని తీసుకుంటాయి, ఇది కేలరీలను కాల్చివేస్తుంది, అతని లేదా ఆమె స్థిరమైన కన్నా కంటే కదులుతున్న స్థితిలో ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది.
బెటర్ ఇంకా, ప్రతి 20 నిమిషాలు నిలబడి, చుట్టూ నడిచి.
ఒక అధ్యయనం పని దినాలలో దాదాపు మూడున్నర నిమిషాల పాటు నడిచినప్పుడు, సుదీర్ఘ కూర్చోవడం ద్వారా పరిధీయ ధమనులు (కాళ్ళలో) ఏర్పడే హానిని రివర్స్ చేయవచ్చు. కాబట్టి నిలపండి. ఒక గంటలో సమావేశాల పట్టికలో కూర్చొని సమావేశాలకు బదులుగా సమావేశాలను నడిపించండి. ఫోన్ కాల్స్ చేస్తున్నప్పుడు స్టాండ్ అప్ చేయండి. సాధ్యమైనప్పుడల్లా మెట్లు తీసుకోండి . మీరు టెలివిజన్ చూస్తున్నట్లయితే వాణిజ్య విరామాలలో పొందండి. పాయింట్ పొందుటకు మరియు ఉంచడం కదిలే ఉంది.
మీరు కూర్చున్న సమావేశంలో చిక్కుకున్నా, మీ శరీరం యొక్క కొంత భాగాన్ని చలనంలో ఉంచడానికి మీ ఉత్తమంగా చెయ్యండి. మీ కాళ్ళను మూసివేయడం లేదా మీ పాదాలను నొక్కడం ఈ సులభమైన మార్గాల్లో ఒకటి. మోషన్ లో ఉండటం జీవన ఆరోగ్యానికి కీలకమైనది, మంచి పాత ఐజాక్ న్యూటన్ యొక్క నియమం, "మోషన్లో చలన శరీరం చలనంలో ఉంది", మనకు మానవులకు కూడా వర్తిస్తుంది!
సోర్సెస్
మాథ్యూస్ CE, మూర్ SC, సంప్సన్ J, మరియు ఇతరులు. వివిధ శారీరక కార్యకలాపాలతో కూర్చొని సమయాన్ని భర్తీ చేయడానికి మరణాల ప్రయోజనాలు. మెడ్ సైన్స్ స్పోర్ట్స్ వ్యాయామం. 2015 జనవరి 26. [ప్రింట్ ప్రింట్ యొక్క Epub]
చౌ JY, గ్రున్సెట్ ఎసి, చెయ్ టి, మరియు ఇతరులు. రోజువారీ కూర్చొని సమయం మరియు అన్ని-కారణం మరణాలు: ఒక మెటా-విశ్లేషణ. PLoS వన్. 2013 నవంబర్ 13; 8 (11): e80000.
లెవిన్ JA. చైర్మన్ యొక్క శాపం: ప్రాణాంతకమైన కూర్చోవడం. మేయో క్లిన్ ప్రోక్ 2014; 89: 1030-1032.
హామిల్టన్ MT, హామిల్టన్ DG, Zderic TW. తక్కువ శక్తి ఖర్చు మరియు ఊబకాయం, జీవక్రియ సిండ్రోమ్, రకం 2 మధుమేహం, మరియు కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధిలో కూర్చొని పాత్ర. డయాబెటిస్ 2007; 56: 2655-67.
మెనెక్కి J, సాసకి JE, సాన్టోస్ A, et al. పాత పెద్దలలో జీవిత సమయం మరియు నాణ్యత కూర్చుని: జనాభా ఆధారిత అధ్యయనం. J ఫిజికల్ యాక్ట్ హెల్త్ 2015 జనవరి 26.
మేయో క్లినిక్. "ఫెడ్గేటింగ్, కదిలే ఎబౌట్ ఎవరికి కొందరు ఎందుకు బరువు పొందలేరు." సైన్స్డైలీ. సైన్స్డైలీ, 19 జనవరి 1999. http://www.sciencedaily.com/releases/1999/01/990119080449.htm ఫిబ్రవరి 17, 2015 న పొందబడింది.
థోసార్ SS, బీల్కో SL, మాథుర్ KJ, et al. ఎండోథెలియల్ ఫంక్షన్ మీద ఎక్కువసేపు కూర్చొని మరియు విరామాల ప్రభావం. మెడ్ సైన్స్ క్రీడలు వ్యాయామం 2014 Aug 18. [ముందుకు ముద్రణ Epub]