డయాబెటిస్ రోజువారీ జీవితంలోని ప్రతి భాగం ప్రభావితం చేసే దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. డాక్టర్ వెళ్లి మందులు తీసుకోవడం ముఖ్యం, కానీ సరైన సంరక్షణ కోసం తగినంత కాదు. మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు స్వీయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలను సాధించడం ద్వారా వ్యాధి యొక్క స్వల్ప- మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఆరోగ్య సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఉపయోగించి మధుమేహం సులభంగా నిర్వహించగలుగుతుంది.
ప్రాథమిక మధుమేహం స్వీయ నిర్వహణలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, శారీరక శ్రమ, బరువు నియంత్రణ, రక్త గ్లూకోజ్ (చక్కెర) పర్యవేక్షణ మరియు ఔషధాలను తీసుకోవడం ఉన్నాయి.
హార్డ్వేర్ మరియు సాఫ్ట్వేర్ టూల్స్ ఇప్పుడు రోగులు ఎక్కువ నియంత్రణ తీసుకోవటానికి సులభం చేస్తున్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన భోజనం
మధుమేహం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మొదటి అడుగు మీరు తినడం ఏమి ఉంది. అంటే కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్య, ప్రోటీన్, కొవ్వు, సోడియం, మరియు కేలరీలు ఆహారంలో తెలుసుకోవడం. అప్పుడు మాత్రమే మీరు మధుమేహం సిఫార్సు ఏమి మీ ఆహారం తీసుకోవడం పోల్చవచ్చు.
ఆహార తీసుకోవడం ట్రాకింగ్ అందుబాటులో స్మార్ట్ఫోన్ Apps పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రాధమిక స్థాయిలో, ఆహారం డైరీ అనువర్తనాలు ఉన్నాయి, వీటిని మీరు తినే ఆహారాలు మరియు రకాన్ని మానవీయంగా ప్రవేశపెట్టవలసి ఉంటుంది.
అనేక అనువర్తనాలు కూడా పోషకాహార లేబుల్లను స్కాన్ చేసి, ఆహార డైరీలోకి సమాచారాన్ని దిగుమతి చేసుకోగలవు. దీర్ఘకాలంలో కేలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఇతర కీ పోషకాలను ట్రాక్ చేయడం చాలా సులభం చేస్తుంది.
కానీ మీరు మీ ఆహారంలో ఏమి తెలియకపోతే? ఇంటిలో వండిన విందు పోషక లేబుల్తో రాదు. ఇప్పుడు ఒక ఫోటో చిత్రం నుండి పోషక కంటెంట్ను విశ్లేషించే స్మార్ట్ఫోన్ అనువర్తనాలు ఉన్నాయి.
నూనెలు మరియు వెన్న వంటి దాచిన పదార్ధాల వలన అవి పూర్తిగా ఖచ్చితమైనవి కావు, కానీ చాలా సందర్భాలలో, వారు మంచి అంచనాను అందిస్తారు.
ఒక చేతిలో ఇమిడిపోయే లేజర్ పరికరం అదే చేస్తుంది, కానీ వివిధ సాంకేతికతతో. ఈ ఆహార విశ్లేషణ సాధనాల యొక్క ఖచ్చితత్వం ఇంకా మెరుగుపరచాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, కాని లేబుల్ ఆహారంలోని పోషక విషయాన్ని త్వరగా విశ్లేషించే సామర్థ్యాన్ని ఉత్తేజితం చేస్తుంది.
ఈ ఏడాది మార్చిలో స్పెక్ట్రల్ ఇంజిన్స్ ఓయ్ ప్రధాన హారిజెన్ బహుమతిని అందుకుంది, అందుకు తగిన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు విశ్లేషించే ఒక సరసమైన స్కానర్ను అభివృద్ధి చేయడం జరిగింది. వారి ఆహార స్కానర్ ఒక చిన్న సమీప-ఇన్ఫ్రారెడ్ (NIR) స్పెక్ట్రల్ సెన్సింగ్ మాడ్యూల్ను ఉపయోగిస్తుంది మరియు కొవ్వు, చక్కెర మరియు ప్రోటీన్ల యొక్క మొత్తం ఆహారాన్ని అలాగే మొత్తం శక్తిని గుర్తించగలదు. ఈ నవల NIR టెక్నాలజీ అధునాతన అల్గారిథమ్లు, క్లౌడ్-కనెక్టివిటీ మరియు చిత్రాల విస్తారమైన సంఖ్యలతో కూడిన ఒక భౌగోళిక లైబ్రరీతో కలిసి పనిచేస్తుంది. ఫుడ్ స్కానర్ కూడా సంభావ్య ప్రతికూలతలపై సమాచారం ఇవ్వగలదు, కాబట్టి ఇది అలెర్జీలు మరియు ఆహార సున్నితత్వాలతో ప్రజలకు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.
భౌతిక కార్యాచరణ
మధుమేహం కోసం శారీరక శ్రమ ప్రయోజనాలు రక్త గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడం, హృదయ దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడం, లీన్ బాడీ మాస్ని నిర్వహించడం, శరీర కొవ్వు తగ్గించడం మరియు బరువును నియంత్రించడం వంటివి ఉన్నాయి.
శారీరక శ్రమ ట్రాకింగ్ కోసం స్మార్ట్ఫోన్ అనువర్తనాలు ఆధునీకరణలో విస్తృతంగా మారుతుంటాయి. సరళమైనది మీ కార్యాచరణను డైరీలోకి ప్రవేశించడానికి అనుమతించండి. ఇతరులు మీరు నడక, పరుగు, లేదా చక్రం వంటి దూరం మరియు వేగాలను ట్రాక్ చేయడానికి ఫోన్ యొక్క GPS ను ఉపయోగిస్తున్నారు.
పెడోమీమీటర్ల కొలత చర్యలు, అయితే వేగవంతం చేసే కొలతలు మరియు భౌతిక చర్య యొక్క ఇతర కొలతలు. వీటిలో చాలా ధరించగలిగిన పరికరాలు స్మార్ట్ఫోన్ అనువర్తనం లేదా వెబ్సైట్కు డేటాను పంపుతాయి.
బలం వ్యాయామం కోసం Apps ఏరోబిక్ వ్యాయామం కోసం ఆ పట్టుకోవడంలో ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, పుష్-అప్స్, పుల్-అప్స్, స్క్వేట్స్ మరియు సిట్-అప్స్ కోసం పునరావృతాలను ట్రాక్ చేయడానికి ఫోన్ యొక్క యాక్సలెరోమీటర్ను Runtastic అనువర్తనాలు ఉపయోగిస్తాయి. అనువర్తనాలు క్రమంగా పెరుగుతున్న పునరావృత కోసం షెడ్యూల్లు మరియు రిమైండర్లను కలిగి ఉంటాయి.
బ్లడ్ గ్లూకోస్ కొలిచే
రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని కొలిచే గ్లూకోజ్ మీటర్లు (గ్లూకోమీటర్లు) చిన్న పరికరాలు. అనేక గ్లూకోజ్ మీటర్లు కేబుల్ లేదా తీగరహితంగా మధుమేహం నిర్వహణ కార్యక్రమాల్లో కంప్యూటర్, స్మార్ట్ఫోన్ లేదా క్లౌడ్లో ఉంచబడతాయి. కొన్ని ఏర్పాట్లలో, ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రొవైడర్లు కొలతలు చూడవచ్చు మరియు రోగులకు అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయవచ్చు.
నాన్-ఇన్వాసివ్ మానిటర్లు, చర్మపు ప్రేగు లేకుండా గ్లూకోజ్ను కొలిచే, గ్లూకోవ్చ్చ్తో సహా పలు శైలులలో మరియు చాలా శైలుల్లో పని చేస్తున్నారు. సెప్టెంబరులో, FDA మొదటి నిరంతర గ్లూకోస్ స్థాయి పర్యవేక్షణ వ్యవస్థను పెద్దల కోసం, ఫ్రీ స్టైల్ లిబ్రే ఫ్లాష్కు ఆమోదించింది. ఒక రోగి చర్మం క్రింద చొప్పించిన ఒక చిన్న సెన్సార్ వైర్ను కలిగి ఉంది మరియు డేటాను చూపించడానికి వైర్లెస్ మొబైల్ రీడర్ను ఉపయోగిస్తుంది. ఇతర అవాంఛనీయ పరిష్కారాలు త్వరలోనే అందుబాటులో ఉండవచ్చు.
ఇతర ఆరోగ్య కొలతలు కొలిచే
మధుమేహం ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన బరువు మరియు రక్తపోటును నిర్వహించడం ముఖ్యం. గ్లూకోజ్ మీటర్ల, ప్రమాణాలు మరియు రక్తపోటు మానిటర్ల మాదిరిగానే, వినియోగదారులకు ట్రెండ్లు మరియు ఇతరులతో డేటాను పంచుకునే వీలు కల్పిస్తూ, హెల్త్ కేర్ ప్రొవైడర్లతో సహా, అందుబాటులో ఉన్న ఎంపికలతో అందుబాటులో ఉంటాయి.
సాధారణ రిమైండర్లు
అనువర్తనాలు మరియు క్యాలెండర్ ఫంక్షన్లు మీకు మందులు, వ్యాయామం, మరియు రక్త గ్లూకోజ్ కొలిచేందుకు గుర్తుచేసుకుంటాయి. మధుమేహం కలిగిన రోగులు కూడా ప్రవర్తనను సర్దుబాటు చేయడానికి హెచ్చరించే హెచ్చరికల నుండి లాభం పొందవచ్చు, ఉదాహరణకు, వారి పాదాలను తనిఖీ చేయండి లేదా వారి అడుగుల నుండి బయటపడండి. మధుమేహం, F- స్కాన్, మరియు F- మాట్లకు ఉపయోగపడే రెండు పరికరాలను టెక్స్కాన్ అందిస్తుంది. F- స్కాన్ ఒక లో-షూ ఒత్తిడి పర్యవేక్షణ వ్యవస్థ, F- మాట్ ఒత్తిడి సెన్సింగ్ మత్ మరియు అడుగు ఫంక్షన్ మరియు నడక విశ్లేషించడానికి ఉపయోగించవచ్చు అయితే.
సామాజిక మద్దతు
డయాబెటిస్తో పోరాడుతూ, శారీరక, మానసిక, మరియు భావోద్వేగ టోల్ పడుతుంది. అనేకమంది రోగులు అదే పరిస్థితిలో ఇతర రోగుల నుండి మద్దతును పొందుతారు. ఆన్లైన్ కమ్యూనిటీలు మరియు స్మార్ట్ఫోన్ అనువర్తనాలు మద్దతు స్థలాలను తెరవగలవు.
ఇది అన్ని కలిసి కలుపుతోంది
ఒక ఇంటర్ఫేస్లో పలు స్వీయ-నిర్వహణ కార్యకలాపాల నుండి డేటాను ప్రదర్శించడానికి పరికరాలతో మరియు అనువర్తనాలతో కనెక్ట్ కావడానికి వేదికల కోసం చూడండి.
మీరు డయాబెటిస్ స్వీయ నిర్వహణకు సంబంధించిన వివిధ పారామితులను ట్రాక్ చేస్తే, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల మధ్య, ఉదాహరణకు, మీరు ఏమి చేస్తారు మరియు ఏమి, మరియు మీరు తినడం మధ్య వివిధ సహసంబంధాలను గమనించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఎలక్ట్రానిక్ హెల్త్ రికార్డులకు (EHRs) స్వీయ-నిర్వహణ అనువర్తనాలను ఏకీకృతం చేయగల లక్ష్యమని అనేక మంది నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నారు. కొంతమంది భీమా సంస్థలు ఇప్పటికే mHealth ను సమస్యలను మరియు వ్యయాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఉచితంగా డయాబెటిస్ కోసం, లేదా రాయితీ ధరల్లో అనువర్తనాలు మరియు డిజిటల్ సాంకేతికతలను అందిస్తున్నాయి.
> సోర్సెస్:
> డర్బీ A, స్ట్రమ్ M, హోమ్స్ E, గాట్వుడ్ J. డయాబెటిస్ పేషెంట్ యూజ్ కోసం పోషక ట్రాకింగ్ మొబైల్ అనువర్తనాల సమీక్ష. డయాబెటిస్ టెక్నోల్ థర్ . 2016; 18 (3): 200-219.
> హుడ్ JR. సి డయాబెటిస్ మరియు mHealth: ఉపయోగించి స్మార్ట్ఫోన్లు, Apps, మరియు ఇతర టెక్నాలజీస్: మేము "తెలివిగా" డయాబెటిక్ రోగుల సృష్టించగలము ఎలక్ట్రానిక్ స్వీయ నిర్వహణ వ్యాధి ?. పాడిటరీ మేనేజ్మెంట్ . 2017; 36 (9): 61-66.
> హోప్ప్ సి, కాడే J, కార్టర్ M. ప్రవర్తనా మార్పు పద్ధతులకు సంబంధించి Android స్మార్ట్ఫోన్ కోసం డయాబెటిస్ లక్ష్యంగా ఉన్న అనువర్తనాల మూల్యాంకనం. J హమ్ న్యూట్స్ డైట్ . 2017; 30 (3): 326-338.
> కెన్నెడీ E, ఆలివర్ N. మధుమేహం కోసం ఎమర్జింగ్ సాంకేతిక . ప్రాక్టికల్ డయాబెటిస్ . 2017; (7): 240-244
> రతెనీ జి, డారియో పి, కవాల్లో ఎఫ్. స్మార్ట్ఫోన్-బేస్డ్ ఫుడ్ డయాగ్నస్టిక్ టెక్నాలజీస్: ఏ రివ్యూ . సెన్సార్స్. 2017; 17 (6