రిలీఫ్ కోసం ఒక యాక్షన్ ప్లాన్
గ్రేడ్-వయస్సు గల పిల్లలలో 5 శాతం మరియు 20 శాతం మంది యువకులు మైగ్రెయిన్స్ కలిగి ఉన్నందున పాఠశాల ప్రత్యేకమైన సవాలును ప్రదర్శిస్తుంది.
ట్రిగ్గర్ ఎగవేత, ప్రారంభ లక్షణ గుర్తింపు, మరియు స్పష్టమైన కార్యాచరణ ప్రణాళికతో కూడిన మూడు-భాగాల ప్రణాళికను అభివృద్ధి చేయడానికి మీ పిల్లలతో మరియు పాఠశాలతో కలిసి పనిచేయడం ద్వారా మీరు చాలా సహాయకారిగా ఉండవచ్చు.
ట్రిగ్గర్స్ను నివారించండి
మీ బిడ్డకు భరోసా ఇవ్వటానికి మొదటి చర్య వారి మైగ్రేన్ల ద్వారా చాలా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కాదు, ఇది ఒక ప్రత్యేకమైన కారకాన్ని గుర్తించడం మరియు నియంత్రించడం ద్వారా ఉంది.
వివిధ రకాల పరిస్థితులు, సమయాలను, మరియు మైగ్రెయిన్ ట్రిగ్గర్స్ అయిన ప్రదేశాలను ట్రాక్ చేసే ఒక జర్నల్ను పరిగణలోకి తీసుకోవడాన్ని మీ పిల్లలకు పిల్లల పార్శ్వపు తలనొప్పికి హాని కలిగించే విషయాన్ని ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి. మీరు మీ పిల్లల ట్రిగ్గర్స్ గుర్తించిన తర్వాత, వాటిని నియంత్రించడానికి మీరు పని చేయవచ్చు, ఆశాజనక తద్వారా ఇది మైగ్రెయిన్ ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడం . మీ పరిశోధకులను పాఠశాల సిబ్బందితో పాటు మీ బిడ్డతో కూడా పంచుకోండి.
స్ట్రాటజీస్ మైగ్రెయిన్స్ ఆఫ్ స్కూలులో
పాఠశాలలో సాధారణ మైగ్రెయిన్ ట్రిగ్గర్స్ మరియు నియంత్రణ మైగ్రెయిన్స్ నివారించడంలో సహాయపడటానికి క్రింది దశలను ఉపయోగించండి:
- ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందండి . నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, 5 నుండి 12 ఏళ్ళ వయస్సు పిల్లలు 10 నుండి 11 గంటల నిద్రావస్థకు అవసరం, యువకులకు రాత్రి 8½ నుంచి 9 గంటలు అవసరమవుతుంది.
- వారాంతాల్లో కూడా స్థిరంగా రోజువారీ మరియు నిద్ర షెడ్యూల్ను నిర్వహించండి .
- ప్రతి ఉదయం ఒక ప్రశాంత మార్గంలో పాఠశాల కోసం సిద్ధంగా ఉండండి . కొందరు నిపుణులు ఒత్తిడిని మైగ్రేన్ల చికిత్సలో తీసుకురావడం లేదా క్లిష్టతరం చేయగలరని విశ్వసిస్తున్నందున, ఉదయాన్నే వేటాడేందుకు ముందుగా ప్లాన్ చేసుకోండి. బట్టలు వేయడానికి, బ్యాక్ బ్యాక్లు, తదితరాలకు ముందు రాత్రి సమయాన్ని తీసుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం ప్రతి రోజు తినండి . భోజనం దాటవేయడం వలన మైగ్రెయిన్ యొక్క సంభావ్యత పెరుగుతుంది.
- పాఠశాల రోజు సమయంలో స్నాక్స్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం ప్రాప్తి చేయండి . మీరు మరియు మీ శిశువైద్యుడు రోజువారీ లేదా అప్పుడప్పుడు స్నాక్ మీ పిల్లల శ్రేయస్సు కోసం నిర్ణయం తీసుకుంటే, పాఠశాలకు స్నాక్స్ కోసం సమయాన్ని అందించడం లేదు, ఈ విషయాన్ని పాఠశాల నిర్వాహకుల దృష్టికి తీసుకురావటానికి, మీ కుమారుడు లేదా కుమార్తె కలిగి ఉండవచ్చు త్వరిత మధ్య ఉదయం మరియు మధ్య మధ్యాహ్నం అల్పాహారం.
- మీ పిల్లల ఆహారం ట్రిగ్గర్స్ అర్థం. మీ కుమారుడు లేదా కుమార్తె పాఠశాల అందించిన భోజనం తినడం లేదా ఇతర పిల్లలు స్నాక్స్ లేదా తరగతి లో పంచుకునేందుకు పుట్టినరోజు ట్రీట్ తీసుకురావడం ఉంటే ఈ ముఖ్యంగా ముఖ్యం. వృద్ధ చీజ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, నయమవుతుంది మాంసాలు, గింజలు, చాక్లెట్, రైసిన్లు, ఈస్ట్-కలిగిన కాల్చిన వస్తువులు మరియు మోనోసోడియం గ్లుటామాట్ (MSG) కలిగిన ఆహారాలు వంటి వారి మైగ్రెయిన్స్ను సాధారణంగా పెంచడానికి మీ బిడ్డను ప్రోత్సహించండి.
- చక్కగా ఉడకండి . రోజంతా తగిన ద్రవాలను పొందడం వలన మైగ్రెయిన్స్ నిరోధించవచ్చు. అతను లేదా ఆమె సాధారణ sips తీసుకోవాలని తద్వారా మీ పిల్లల డెస్క్ వద్ద ఒక నీటి సీసా ఉంచడం గురించి గురువు మాట్లాడటానికి.
- కెఫిన్ మానుకోండి . కెఫీన్ కొందరు వ్యక్తులకు ఒక ట్రిగ్గర్ కాగలడు, మరియు పిల్లలు పెద్దవిగా ఉండటం కంటే మోతాదు తక్కువగా ఉండటం వలన, మీ బిడ్డను కాఫీ తీసుకోని పానీయాలు నుండి నిరుత్సాహపరుస్తాయి.
- ఫ్లోరోసెంట్ లైటింగ్ను నివారించండి . తరగతి గది ఫ్లోరోసెంట్ లైట్లు ద్వారా వెలిగిస్తారు మరియు మీ పిల్లల మినుకుమినుకుమనే సున్నితమైన ఉంటే, మీరు ప్రత్యామ్నాయ లైటింగ్ ఉపయోగించి గురించి పాఠశాల మాట్లాడటానికి అవసరం.
- కొన్ని రోజువారీ డౌన్ సమయం ఉంది . మీ పిల్లల ఒత్తిడి స్థాయిని తక్కువగా ఉంచుకోవడ 0 సహాయకర 0 గా ఉ 0 డడ 0 వల్ల, అటుతర్వాత పాఠశాలా కార్యకలాపాల్లో ఎక్కువకాల 0 షెడ్యూల్ చేయకూడదు.
ప్రారంభ లక్షణాలు గుర్తించండి
మీ పిల్లలు ముందు తలనొప్పి లక్షణాలను గుర్తించడానికి మరియు రాబోయే నొప్పి తలనొప్పి యొక్క చిహ్నాలను గుర్తిస్తారు.
అయితే, మీరే లేదా మీ బిడ్డ సాధారణ శరీర అనుభూతులకి తీవ్రసున్నితమయినట్లుగా భావించకండి, వాటిని తొలగుటలో మైగ్రేన్లుగా గుర్తిస్తాయి.
సాధారణ హెచ్చరిక సంకేతాలు:
- గట్టి మెడ
- అలసట మరియు ఆవశ్యకత
- తరచుగా మూత్ర విసర్జన
- చెవుల్లో రింగింగ్
- తక్కువ లేదా చికాకు కలిగించే మూడ్
- దృష్టి కేంద్రీకరించడం కష్టం
- కాంతి లేదా రంగు కళ్ళు ప్రభావితం ప్రకాశవంతమైన మచ్చలు లేదా ఆవిర్లు
- చేతులు, పాదాలు లేదా ముఖంలో జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి.
మీరు మీ పిల్లల ముందు తలనొప్పి లక్షణాలు మరియు పార్శ్వపు నొప్పి నమూనాలను గుర్తించడంలో సహాయం చేయడానికి ఒక మైగ్రెయిన్ డైరీని ఉంచాలనుకోవచ్చు.
ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికను సృష్టించండి
అత్యుత్తమంగా, మీ పాఠశాలతో మంచి కమ్యూనికేషన్ను ఏర్పాటు చేసుకోండి. మీ పిల్లల గురువు మరియు ఇతర పాఠశాల సిబ్బంది ప్రతిసారీ ప్రతి సంవత్సరం ప్రారంభంలో వారు సమావేశం తలనొప్పిని అర్థం చేసుకోవడానికి నిర్ధారించుకోవాలి.
స్కూలుకు రాబోయే పార్శ్వగూని గుర్తించడంలో సహాయపడే హెచ్చరిక చిహ్నాల లిఖిత జాబితాను ఇవ్వండి, అదేవిధంగా మీ కుమారుడు లేదా కుమార్తె అనుభవాల యొక్క విలక్షణమైన లక్షణాల వివరణ.
స్కూల్ తో ప్రోటోకాల్ మరియు పని అనుసరించండి
ఒక పిల్లవాడిని చంపినట్లయితే మీ బిడ్డను అనుసరిస్తారని పాఠశాలలో ఏ దశలను తెలుసుకోవాలో తెలుసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ శిశువు పాఠశాలలో ముందస్తు తలనొప్పి లక్షణాలను గుర్తించటం ప్రారంభిస్తే, అప్పుడే? పిల్లవాడు సహాయం కోసం ఎక్కడికి వెళతారు? మీ పిల్లలకు శిశువుకు ఉపాధ్యాయురాలు, కార్యాలయ కార్యదర్శినా లేదా పాఠశాల నర్సు అయినా, వారికి సహాయం చేయగల మీ పిల్లలకు చెప్పడం అవసరం.
ప్రీ-తలనొప్పి లక్షణాల సందర్భంలో, మీ పిల్లల సంభవించే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి మీ పిల్లలకు కొన్ని చర్యలు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. ఇలాంటి విషయాల గురించి మీ బిడ్డ ఎలా వెళ్ళాలి అనే గురువుని అడగండి:
- శీఘ్ర చిరుతిండిని పట్టుకోవడం
- నీటి పానీయం పొందడం
- ఒక నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలోకి వెళ్లి, లైట్లు ఆపివేసి, త్వరగా కత్తులను పట్టుకోవడం
- యోగా లేదా శ్వాస మరియు ఉపశమన పద్ధతులను ప్రదర్శించడం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి
ఏ మందులు పాఠశాలలో ఇవ్వాలో లేదో నిర్ణయించుకోవడంలో మీ శిశువైద్యుడిని అడగండి. అలా అయితే, ఏ అనుమతి పత్రాలు పూర్తవుతాయో మరియు చేతిలో ఔషధాల సరఫరా ఉందని నిర్ధారించుకోవాలి. ఈ ఔషధాలు తప్పనిసరిగా ఎలాంటి లక్షణాలు నిర్వహించాలో మరియు ఎలా ఔషధ ఇవ్వాలి (మొత్తం మరియు పౌనఃపున్యం) ఇవ్వాలో గురించి స్పష్టంగా వ్రాసిన సూచనలతో సమర్పించాలి. మీ శిశువు యొక్క ఔషధాల యొక్క పాఠశాల యొక్క సరఫరాను నిర్వహించడానికి సంవత్సరానికి మీరు పాఠశాలతో తిరిగి తనిఖీ చేయాలని నిర్ధారించుకోండి.
పాఠశాలలో సహాయాన్ని తీసుకోవటానికి ఎప్పుడు
స్కూల్ నిర్వాహకులు మీకు తక్షణమే మిమ్మల్ని సంప్రదించడానికి ఎలాంటి లక్షణాలను తెలియజేయాలో తెలపండి:
- చికిత్స ఉన్నప్పటికీ రెండు గంటల తర్వాత మెరుగుపడని తలనొప్పి
- లక్షణాలు మీ పిల్లవాడిని మైగ్రెయిన్తో అనుభవించే లక్షణాల నుండి చాలా వరకు మారుతూ ఉంటాయి
- దృశ్యమాన మార్పులు, వాంతులు, సంచలనాత్మక ప్రసంగం, జ్వరం లేదా బలహీనత లేదా పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు
- మైగ్రెయిన్స్ యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ పెరుగుతుంది
- ఔషధం యొక్క తాజా సరఫరా అవసరం
బాటమ్ లైన్
కొన్ని ఆధునిక ప్రణాళికతో, చాలామంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు మరియు టీనేజ్ లు కారణంగా తలెత్తే తలనొప్పిని ఎదుర్కొనే సవాళ్లను తగ్గించగలగాలి. మీ కొడుకు లేదా కుమార్తెని గుర్తించడం మరియు తొలి మైగ్రేన్లు ఎలా తొలగించాలనే దాని భావాన్ని ఇవ్వడం, మరియు ఒక దాడుల చేస్తే ఏమి చేయాలంటే, ఆనందించే మరియు విజయవంతమైన పాఠశాల సంవత్సరానికి పునాది వేస్తుంది.
సోర్సెస్:
పీడియాట్రిక్స్ అమెరికన్ అకాడమీ. (అక్టోబర్ 2007). పేరెంటింగ్ కార్నర్ Q & A: దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి నిబంధనలు.
అమెరికన్ ఫ్యామిలీ వైద్యుడు. పిల్లలు మరియు యువకులలో మైగ్రెయిన్ తలనొప్పి. 2002 ఫిబ్రవరి 15; 65 (4): 635-636.
హాసమ్, RHA "తలనొప్పి." పీడియాట్రిక్స్ యొక్క నెల్సన్ టెక్స్ట్ బుక్ . 17 వ ఎడిషన్. ఎడ్. జాన్ నోబుల్. ఫిలడెల్ఫియా: సౌండర్స్ ఎల్సెవియర్, 2004. 2012-2014
నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్. (డిసెంబరు 2006). కౌమార స్లీప్ నీడ్స్ అండ్ ప్యాటర్న్స్ .