దీర్ఘకాలిక పార్శ్వపు నొప్పి లేదా తలనొప్పి రుగ్మత కలిగిన ప్రియమైన వ్యక్తిని చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. వారి శారీరక మరియు భావోద్వేగ నొప్పిని తగ్గించడానికి మీరు కోరుకునే అపారమైన కోరిక అన్నిరకాల వినియోగం మరియు దుఃఖం, కోపం, నిరాశ, భయము లేదా నిస్సహాయత వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సృష్టించగలదు.
మీరు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క నొప్పి ఉపశమనానికి మాయా శక్తి లేదు అయినప్పటికీ, శుభవార్త మీరు వారి జీవితాలను ఓదార్పు తీసుకొచ్చే మాత్రమే చేయగలరు విషయాలు ఉన్నాయి కానీ వారి తలనొప్పి లేదా పార్శ్వపు నొప్పి ప్రయాణంలో మద్దతు, empathetic భాగస్వాములు.
అనుకూల దృష్టి కేంద్రీకరించండి
ప్రియమైన వ్యక్తిగా, మీరు దయగల పదాలు, కార్డులు లేదా కార్డుల సంజ్ఞల ద్వారా నైతిక మద్దతు మరియు ప్రోత్సాహాన్ని అందించవచ్చు. డిస్ట్రిబ్యూషన్ కూడా గొప్ప ఆలోచన-చెప్పడం జోకులు, కథను పంచుకోవడం, లేదా ఒక క్రాఫ్ట్ను తీసుకురావడం ఆత్మ కోసం అద్భుతాలను చేయగలదు.
మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క నొప్పి మరియు లక్షణాల చుట్టూ తిరుగుతూ ఉండాలనే జాగ్రత్తగా ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు-ఉదాహరణకు, అలసట, మైకము, దృష్టి కేంద్రీకరించే సమస్యలు, లేదా కాంతి, ధ్వని మరియు వాసనకు సున్నితత్వం.
చివరికి మీరు మరియు మీ ప్రియమైన వారిని కోసం హానికరం కావచ్చు. దానికి బదులుగా, మీ ప్రియమైన వారిని వారి రుగ్మత ఉన్నప్పటికీ, వారి పరిమితులనే కాకుండా అనుకూలమైన వాటిని దృష్టిలో పెట్టుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రోత్సహించండి
దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి లేదా పార్శ్వపు నొప్పిని తగ్గించడం ఔషధాలను తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. ఇది సంపూర్ణ పద్ధతి అవసరం, ఔషధం, జీవనశైలి మార్పులు మరియు కొన్నిసార్లు చికిత్సను కలిగి ఉంటుంది.
నడక, స్విమ్మింగ్, లేదా యోగా వంటి వ్యాయామం యొక్క కొన్ని రూపాల్లో పాల్గొనడానికి మీ ప్రియమైన వారిని ప్రోత్సహిస్తుంది-మీరు కూడా వారిని అదనపు ప్రేరణగా చేర్చుకోవచ్చు. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా ఉన్న పోషకమైన, మంచి సమతుల్య ఆహారం తినడంతోపాటు, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత అవసరాలకు సరిపోతుంది (అతను లేదా ఆమెకు మైగ్రేన్ సంబంధిత ఆహారం ట్రిగ్గర్స్ ఉంటే) ముఖ్యమైనది.
ఎలా ఆరోగ్యకరమైన తినడం ప్రోత్సహిస్తుంది? పోషకాహార నిపుణుడు చూడడానికి లేదా ఆరోగ్యకరమైన వంట తరగతుల శ్రేణిని తీసుకోవటానికి మీ ప్రియమైన వ్యక్తి యొక్క నిర్ణయానికి మీరు మద్దతు ఇవ్వగలరు. మీరు మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో నివసించినట్లయితే, మీరు కూడా ఆరోగ్యకరమైన వంటలో పాల్గొనవచ్చు, కాబట్టి మీరు ఇద్దరూ ఒకే పేజీలో ఉంటారు.
మైగ్రేన్లు లేదా దీర్ఘకాల తలనొప్పి క్రమరాహిత్యంతో జీవనశైలి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడంతోపాటు, డాక్టర్ మరియు థెరపీ నియామకాలు నిర్వహించడం. ఇది అఖండమైన మరియు సమయం తీసుకుంటుంది.
మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో లేదా వ్యవస్థీకృత వ్యక్తిగా ఉన్నా, వారి స్వంత నియామకాలను షెడ్యూల్ చేసి, వారి స్వంత ఆరోగ్య నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చని చెప్పబడుతోంది. మీరు తప్పనిసరిగా ప్రోత్సాహాన్ని మరియు స్నేహపూర్వక రిమైండర్లను అందించవచ్చు, కానీ మీ ప్రియమైనవారిని వారి ఆరోగ్యంపై నియంత్రణలో ఉంచవచ్చు.
డాక్టర్ అపాయింట్మెంట్లతో షెడ్యూల్ చేయడం మరియు అనుసరించడం వంటి ప్రోత్సాహాన్ని అందించడంతో పాటు, మీ ప్రియమైన వారిని ఇతర తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్ చికిత్సలు భౌతిక చికిత్స, అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స లేదా యోగా లేదా ప్రవర్తనా ధ్యానం వంటి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు వంటి వాటిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
డిప్రెషన్ కోసం చూడండి
మానసిక అనారోగ్యం, ముఖ్యంగా మాంద్యం మరియు ఆందోళన, దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి లోపాలు మరియు మైగ్రేన్లు ఉన్నవారిలో సాధారణంగా ఉంటాయి. కానీ వారి వైద్యుడు సహా ఇతరులకు ఈ వ్యధ లక్షణాలను వాస్తవానికి గుర్తించి మరియు ఉచ్చరించే వ్యక్తికి మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు కష్టమవుతాయి.
మీ ప్రియమైన వ్యక్తిని గమనిస్తూ, నిరాశకు గురైన ఈ సంకేతాలను చూడటం ద్వారా, మీరు ఇప్పటికే అద్భుతమైన సహాయం చేస్తున్నారు.
వీటిని చూడడానికి ఈ సంకేతాలు ఉన్నాయి:
- నిద్ర నమూనాలో మార్పు (ఉదాహరణకు, నిద్రపోకుండా లేదా నిద్రపోయేటప్పుడు)
- ఆకలిలో మార్పు (ఉదాహరణకు, ఆకలి లోపం లేదా తక్కువ సాధారణంగా ఆకలి పెరుగుదల
- అతను లేదా ఆమె ఒకసారి ఆనందించారు కార్యకలాపాలు లేదా హాబీలు ఆసక్తి కోల్పోవడం
- దృష్టిని కేంద్రీకరించడం కష్టం (ఉదాహరణకు, ఒక చిత్రం లేదా సంభాషణకు దృష్టి పెట్టడం లేదు)
- పెరిగింది చిరాకు
- సిగ్గు, అపరాధం, ఎక్కువ బాధలు, లేదా నిరాశావాహ భావాలు వ్యక్తం చేస్తాయి
- సెక్స్లో ఆసక్తి కోల్పోవడం
అంతేకాకుండా, ప్రతిఒక్కరూ డౌన్ అనుభూతి లేదా నీలం ఒకసారి కొంచం కొంచెం సాధారణం. కానీ మాంద్యం లో, లక్షణాలు కనీసం రెండు వారాలు రోజువారీ జరుగుతాయి. ఈ సంకేతాలను చూడటం పాటు, మీ గట్ అనుసరించండి- చాలా మంది ప్రజలు వారి ప్రియమైన వారిని ఏదో తప్పు అని వారు భావించినప్పుడు కుడి ఉన్నాయి.
మీరు అనుమానించినట్లయితే మీ ప్రియమైనవారిని నిరుత్సాహపరుస్తుంది, ఆత్రుతగా లేదా మరొక మానసిక రుగ్మతతో బాధపడుతుంటే, వారితో చర్చించండి మరియు వారి నరాల నిపుణుడు లేదా ప్రాధమిక సంరక్షణా వైద్యుడిని చూస్తారు. బహుశా మీరు వారితో నియామకానికి హాజరుకావచ్చు లేదా నియామకానికి హాజరవ్వడానికి మరొక ప్రియమైన ఒక లేదా కుటుంబ సభ్యునికి చేరుకోవచ్చు.
మానసిక అనారోగ్యాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం, దురదృష్టవశాత్తు దీర్ఘకాల తలనొప్పి లేదా పార్శ్వపు నొప్పితో జీవన అసౌకర్యం మరియు బాధను శాశ్వతంగా తగ్గిస్తుంది. చికిత్స సాధారణంగా మందులు మరియు సలహాలు రెండింటినీ కలిగి ఉంటుంది. శుభవార్త ఏమిటంటే సరైన చికిత్సతో, వారి మానసిక స్థితికి అదనంగా ఒక తల తరచుగా వారి తలనొప్పిని మెరుగుపరుస్తుంది - డబుల్ విజయం.
సహాయక సలహాని నివారించండి
మీ ప్రియమైనవారికి సహాయపడటానికి మరియు వాటి కోసం పనులను చేయటానికి మీ అన్వేషణ మధ్యలో, చివరలో ఉపయోగకరంగా ఉండని మనసులో ఉంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.
మీ ప్రియమైన వారిని కోసం చేయకూడని విషయాలు ఉన్నాయి:
- అతని లేదా ఆమె డాక్టర్ సూచించిన దాని కంటే ఎక్కువ ఔషధాలను తీసుకోమని వారిని ప్రోత్సహించవద్దు. మందులు తాత్కాలికంగా తలనొప్పికి ఉపశమనం కలిగించేటప్పుడు, దీర్ఘకాలికలో తలనొప్పి లేదా అనారోగ్యంను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఇది ఒక ఔషధ మితిమీరిన తలనొప్పి యొక్క తలనొప్పిని ప్రేరేపించగలదు - ఒక డబుల్ whammy.
- సామాజిక కార్యకలాపాలు లేదా కుటుంబ కార్యకలాపాల నుంచి ఉపసంహరణను ప్రోత్సహించవద్దు. వాస్తవానికి, మీ ప్రియమైనవారికి మీరు సమయానుసారంగా వాదిస్తున్నారు, ఇతరులకు ఎందుకు ఒక ఫంక్షన్కు హాజరు కాలేరనేది మీకు వివరిస్తుంది మరియు ఇది సరే. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, మరియు మీ ప్రియమైన వ్యక్తి తాను లేదా ఆమె విడిగా వీలు లేదు. సామాజిక ఉపసంహరణ ఆరోగ్యకరమైనది కాదు. బదులుగా, మీ ప్రియమైనవారిని ప్రతి ఉదయం పని, పాఠశాల లేదా ఇతర కార్యకలాపాలకు వెళ్లడానికి వారిని ప్రోత్సహిస్తాయి.
ఇతర కుటుంబ సభ్యులపై ఒక కన్ను ఉంచండి
దీర్ఘకాల మైగ్రేన్లు భావోద్వేగ ఆరోగ్యం మరియు కుటుంబ సభ్యుల శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేస్తాయని పరిశోధన సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, సెపలాల్జియాలోని ఒక 2015 అధ్యయన 0 లో, తల్లిద 0 డ్రులో దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య 0 నెల నెలలో దాదాపు ఏడు రోజులు తగ్గి 0 దని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. ఇది ఇతర కుటుంబ సభ్యుల మధ్య కోపం లేదా చికాకు వంటి ప్రతికూల భావాలకు దారి తీస్తుంది. పిల్లలు చాలా ప్రభావితం కావచ్చు.
ఈ సందర్భంలో, ఒక లైసెన్స్ చికిత్సకుడు, మనస్తత్వవేత్త లేదా మనోరోగ వైద్యుడు మాట్లాడటంతో దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న కుటుంబాలతో పని చేసే అనుభవం మంచి ఆలోచన.
మిమ్మల్ని మీరే జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి
మీ దీర్ఘకాల తలనొప్పి లేదా పార్శ్వపు నొప్పి తో మీ స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు సహాయం అన్ని మీ సమయం ఖర్చు సులభం అయితే, చాలా మీ శరీరం మరియు మనస్సు కోసం శ్రమ గుర్తుంచుకోవాలి. నిజానికి, మీ ప్రియమైన వారిని ఒక ఆరోగ్యకరమైన భాగస్వామి లేదా స్నేహితుడు కలిగి మంచి ఉంటుంది.
కాబట్టి నీకు మంచిది. మీరు రోజువారీ వ్యాయామం చేస్తున్నారని మరియు బాగా సమతుల్య భోజనం తినడం చేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. ముఖ్యంగా, విరామం తీసుకోవటానికి అది సరే అని తెలుసు. మీరు జీవిత భాగస్వామి, కుటుంబ సభ్యుడు, సహోద్యోగి లేదా వినగల చెవిని అందించే సన్నిహిత మిత్రుడు అయినా, మీరు నిష్కపటంగా బాధపడుతుంటే ఒక బిట్ కోసం కొంత స్థలాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.
వెర్వెల్ ఫ్రమ్ ఎ వర్క్
మీ ప్రియమైనవారి తలనొప్పి లేదా పార్శ్వపుత్రుల ప్రయాణానికి మీరు ఒక అంతర్గత భాగం కావచ్చు-ఒక కష్టమైన పని, కానీ మీరు దానిని స్వీకరించినట్లయితే మీ జీవితానికి శాంతి మరియు దృక్పధాన్ని తీసుకువస్తుంది. చెప్పబడుతోంది, మీరే పెంపకం, మరియు మీ ప్రియమైన ఒక సరైన పని, కొన్నిసార్లు ఒక బిట్ తిరిగి పునాది అంటే.
> సోర్సెస్:
> ఆడమ్స్ AM, et al. (2015). సి హొమోనిక్ మైగ్రెయిన్ యొక్క ఇంపాక్ట్: ది క్రానిక్ మైగ్రెయిన్ ఎపిడమియాలజీ అండ్ ఇట్స్ టౌన్స్ (సీఎమ్ఈఈఓ) స్టడీ మెథడ్స్ అండ్ బేసిలిన్ రిజల్ట్స్. సెపలాల్గియా . 35 (7): 563-78.
> బ్యూజ్ D, డాడిక్ D, మనాక్ ఎ. పర్సెప్షన్ ఆఫ్ ది ఫ్యామిలీ బర్డన్ ఆఫ్ ది క్రానిక్ మైగ్రెయిన్: CaMEO యొక్క ఫలితాలు (క్రానిక్ మైగ్రెయిన్ ఎపిడమియాలజీ & అవుట్పున్స్) స్టడీ (P5.039). న్యూరాలజీ. 2016 సెప్టెంబరు 56 (8): 1368-9.
> ఫ్రైడ్మాన్ డి. యువర్ లవ్డ్ వన్ మైగ్రెయిన్స్ ఉంది. తలనొప్పి . 2016 సెప్టెంబరు 56 (8): 1368-9.