దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి క్రమరాహిత్యం లేదా ఏ దీర్ఘకాలిక వైద్య పరిస్థితి అనుగుణంగా జీవించే శారీరక మరియు మానసికంగా అలసిపోతుంది. రుగ్మత - నొప్పి, డాక్టర్ నియామకాలు మరియు మీ మందుల (లు) - ఒక విషయం. అప్పుడు తలనొప్పి క్రమరాహిత్యం యొక్క మానసిక ఒత్తిడి ఉంది-ఒక తలనొప్పి లేదా ఆందోళన లేకపోయినా పని లేదా సామాజిక అవుటింగ్లలోని భయం.
మీ దీర్ఘకాలిక తలనొప్పి రుగ్మతతో మీకు సహాయం చేయడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
స్వీయ నిర్వహణ
కోపింగ్ భావన తరచుగా స్వీయ-నిర్వహణ యొక్క ఆలోచనతో పరస్పరం మార్చుకోవచ్చు, అంటే మీ తలనొప్పి రుగ్మత లేదా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో సరిపోయే జీవితాన్ని సృష్టించడం. మీ తలనొప్పి చుట్టూ రోజువారీ రూపకల్పన జీవితం యొక్క మీ నాణ్యతను గరిష్టంగా పెంచడం మరియు తరచుగా అనియంత్రిత అనారోగ్యంపై మీకు నియంత్రణ స్ఫూర్తిని ఇవ్వడం అవసరం. క్లినికల్ నర్సింగ్ యొక్క జర్నల్ లో దీర్ఘకాలిక ఆర్థరైటిస్తో ఉన్న వ్యక్తులపై ఒక అధ్యయనం ద్వారా మీరు స్వీయ-నిర్వహణకు సహాయపడే దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి .
- మీ సరిహద్దులను తెలుసుకోండి : మీ తలనొప్పి ట్రిగ్గర్స్ను దగ్గరగా పరిశీలించండి; అవగాహనతో ఈ పరిమితులకు అనుగుణంగా మీ జీవనశైలి మార్పు వస్తుంది.
- వనరులను ఉపయోగించుకోండి : ఆన్లైన్లో లేదా మీ కమ్యూనిటీలో తలనొప్పి మద్దతు బృందాన్ని కనుగొనటం పరిశీలించండి. ఒక తలనొప్పి ఇంట్లో లేదా ఒక వేగవంతమైన ఎన్ఎపి తీసుకున్నప్పుడు మీ ఫోన్కు స్పందిస్తున్న స్పీడ్ డయల్ లేదా సహోద్యోగికి నర్సులాంటి పని వద్ద అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి.
- మీ స్వీయ-గుర్తింపును స్వీకరించండి : మీ జీవితంలో మీ తలనొప్పిని తగ్గించేటప్పుడు మీ విశ్వాసం మరియు స్వీయ-గౌరవాన్ని కొనసాగించండి. మీ తలనొప్పులు మిమ్మల్ని నిర్వచించకపోయినా, మీ జీవితంలోని భాగాన్ని వారు మీలో భాగంగా అంగీకరిస్తారు.
- సంతులనం సాధించండి: మీ తలనొప్పి లోపాలు కొన్ని గందరగోళాలకు కారణం కావచ్చు; క్రమంలో వెతికి ప్రయత్నించండి. ప్రాముఖ్యత మరియు అర్ధవంతమైన దానిపై ప్రాధాన్యతనివ్వడం మరియు దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా మీ జీవిత నాణ్యతను అనుకూలపరచండి.
మీ తలనొప్పి కథనాన్ని భాగస్వామ్యం చేసుకోండి
ఇది ఒక గమ్మత్తైన విధిగా ఉంటుంది, కానీ చాలా మందికి ఇది పెద్ద భారం చేయగలదు. మీ తలనొప్పి క్రమరాహిత్యం గురించి ఎవరైనా చెప్పినప్పుడు సహాయపడే కీ దశలు:
- మీ సన్నిహితుని మరియు మీ బహిరంగ ప్రదేశం తెలివిగా ఎంచుకోండి
- Exude విశ్వాసం మరియు స్వీయ హామీ
- ప్రత్యేక ప్రతిస్పందనలు కోసం మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి
హెల్త్ టీమ్ యు ట్రస్ట్ ను కనుగొనండి
మీరు ఒక ప్రాథమిక సంరక్షణా వైద్యుడు, ఒక న్యూరాలజిస్ట్ లేదా ఒక తలనొప్పి నిపుణుడు, మీ వైద్యుడు (లు) తో మీ సంబంధం మీ కోపింగ్లో ముఖ్యమైన భాగమని చూస్తున్నారా. వారి వైద్యునితో ఆరోగ్యకరమైన, సహేతుక సంబంధాన్ని సృష్టించే ఒక వైద్యుడు వారి వైద్యం సామర్థ్యాలను, వారి సంరక్షణలో కరుణ, వాస్తవిక, సామాజిక మరియు భావోద్వేగ చిక్కులను అర్థం చేసుకుంటాడు, రోగి యొక్క అనారోగ్యం వారి జీవితంలో ఉంది.
అంతిమ సందేశము
మనలో చాలామందికి, మా తలనొప్పులను నయం చేయలేము. కానీ మేము అంగీకారం మరియు స్వీయ నిర్వహణ ద్వారా వాటిని నయం చేయవచ్చు. మీ తలనొప్పికి అనుగుణంగా ఒక జీవితాన్ని సృష్టించడం ద్వారా మంచిది.
సోర్సెస్:
క్రాలైక్ D, కోచ్ T, ప్రైస్ కె, హోవార్డ్ N. క్రానిక్ అనారోగస్ స్వీయ-నిర్వహణ: ఆర్డర్ను సృష్టించేందుకు చర్యలు తీసుకోవడం. J క్లినిక్ నర్స్. 2004. ఫిబ్రవరి; 13 (2): 259-67.
డాక్టర్ రోగి సంబంధంపై స్టీవర్ట్ M. రిఫ్లెక్షన్స్: సాక్ష్యం మరియు అనుభవం నుండి . బ్రన్ జె జెన్ ప్రాక్ట్. 2005. అక్టోబర్ 1; 55 (519): 793-801.