మీ అడుగుల మీ జీవితంలో ఒక నొప్పి ఉంటే- మీరు ధరించే బూట్లు చూడండి. మీరు అధిక కాలపు మడమల ధరించిన రోజులు గడుపుతున్నారా? మీ బూట్లు నిజంగా సరిపోతుందా? మీరు బూట్ల కొత్త జతలను కొనుగోలు చేయడానికి ముందు మీ అడుగుల కొలిచినప్పుడు చివరిసారి ఎలా?
హర్ట్ షూస్ కోసం బిగ్ బక్స్ పేయింగ్
అధిక మడమ బూట్లు మరియు సరిగ్గా అమర్చిన బూట్లు వంటివి Bunions, మడమ నొప్పి, మరియు వికారమైన కాలి వంటి ఆరోగ్య సమస్యలు, అలాగే నరాల నష్టం.
చాలా మంది మహిళలు తమ పాదాలను గాయపరిచే ధరించిన బూట్లు అలసిపోతున్నారని ఒక సర్వే కనుగొంది. సర్వేలో మహిళలు $ 50 నుంచి $ 200 వరకు బూట్లు కోసం దెబ్బతింటున్నారు.
ఫుట్ లక్షణాలు ఆరోగ్య సమస్యలను సూచిస్తాయి
మీ అడుగుల తరచుగా మీ సాధారణ ఆరోగ్య మంచి సూచన. వాపు చీలమండలు రక్తస్రావమయిన గుండె వైఫల్యాన్ని సూచిస్తాయి. నొప్పి మరియు ఉష్ణోగ్రతకు మృదువుగా ఉన్న Feet మధుమేహం యొక్క చిహ్నంగా ఉంటుంది. శీతల అడుగుల ప్రసరణ వ్యాధుల లక్షణం మరియు కలయిక గోళ్ళపై దీర్ఘకాల శ్వాసకోశ వ్యాధిని సూచించవచ్చు. మరుసటిసారి మీ వైద్యుడు "అన్నింటినీ తీసుకుని వెళ్లి మీ సాక్స్లను తీసుకోవడ 0" అని అ 0 టున్నాడు, ఆయన ఈ వ్యాధి కొన్ని గుర్తులు తప్పిపోవచ్చని తెలుసుకో 0 డి. అక్రమ బూట్లు ధరించి మాత్రమే మీ అడుగుల బాధించింది, మోకాలి సమస్యలు కూడా ఇటువంటి బూట్లు ధరించి నుండి కారణం కావచ్చు.
మహిళల కంఫర్ట్ కోసం ఉత్తమ షూస్
అమెరికన్ ఆర్థోపెడిక్ ఫుట్ మరియు చీలమండ సమాజం ప్రకారం, మహిళలు రెండు కంటే ఎక్కువ మరియు పావు అంగుళాల ఎత్తుతో బూట్లు ధరించాలి మరియు ఈ శిఖరాలలో కూడా బూట్లు ప్రతి రోజు రెండు లేదా మూడు గంటలు కంటే ఎక్కువ ధరిస్తారు.
చాలాకాలం పాటు తరచూ ధరించుట ముఖ్యముగా అఖిలిస్ స్నాయువును కాలక్రమేణా తగ్గించుకొనవచ్చు మరియు మీ అడుగుల కదలిక పరిధిలో నష్టాన్ని కలిగించవచ్చు. అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క క్లుప్తంత మడమ నొప్పితో బాధపడుతున్న అమెరికన్ మహిళల అసమాన సంఖ్యలకు బాధ్యత వహిస్తుంది; మడమ నొప్పితో బాధపడుతున్న రెండు మిలియన్ల మందిలో 75% మంది మహిళలు.
సరిపోయే షూస్ కొనుగోలు
సరిగా యుక్తమైన బూట్లు ఎంచుకోవడం అడుగు నొప్పిని తొలగిస్తుంది మొదటి అడుగు. ట్యాగ్ వారు మీ పరిమాణంలో ప్రయత్నించండి మరియు వారు మీ పాదాలకు తగిన ఎలా ఆధారంగా వాటిని కొనుగోలు ఎందుకంటే చెప్పారు ఎందుకంటే మీ బూట్లు తీసుకోవద్దు. మీరు ఐదు సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మీ అడుగుల కొలత కలిగి ఉండకపోతే, బూట్లు కొనడానికి ముందు మీరు తదుపరి సమయాన్ని లెక్కించాలి. అడుగుల సంవత్సరాలలో పరిమాణం మరియు ఆకారం మార్చవచ్చు. మరియు రెండు అడుగుల కొలత కొలిచేందుకు లేదు. మీ అడుగుల వేర్వేరు పరిమాణాల్లో ఉండవచ్చు మరియు పెద్ద పాదాలకు సరిపోయేలా మీ షూలను కొనుగోలు చేయాలి.
మీ అడుగుల కొంచం పెద్దగా ఉన్నప్పుడు మీ షూలను చివరిలో కొనండి. మీ బూట్లు సరిగ్గా సరిపోతాయి ఉంటే, మీ పొడవైన బొటనవేలు మరియు మీ షూ యొక్క కొన మధ్య ఉన్న స్థలంలో "1/2 కు 1/2" ఉంటుంది. మీ ఫుట్ సరిపోయేలా గట్టి బూట్ల బూట్లు ఆశించవద్దు; మీరు చేస్తే మీరు తరువాత అడుగు నొప్పి కోసం అడుగుతున్నారు. షూస్ మీ toes గదిని 'విగ్లే' కు అనుమతించే కాలి గుండ్రంగా ఉండాలి. పూజించిన బూట్లు తరచూ మహిళల కాలివేలు ఇవ్వడం మరియు తరువాత జీవితంలో తీవ్రమైన నొప్పి సృష్టించడం.
మీ Feet సాగదీయడం
ఫుట్ నొప్పి నివారించడానికి మరియు ఉపశమనం సహాయం వ్యాయామాలు ఆచిల్లెస్ స్నాయువు మరియు అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలము సాగతీత ఆ హోమ్ వ్యాయామం కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి. క్రమం తప్పకుండా చేస్తూ, ఈ సాధారణ వ్యాయామాలు మీ అడుగుల నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.
హై ముఖ్య విషయంగా యొక్క భవిష్యత్తు
మహిళలకు శుభవార్త AOFAS చేసిన సర్వే ప్రకారం, మహిళల సంఖ్య ఎక్కువగా రోజువారీ పని చేయడానికి ఒక అంగుళానికి పైగా బూట్లు ధరించడం లేదు, మరియు 3% కంటే తక్కువ మంది స్త్రీలు బూట్లు ధరిస్తారు కంటే 2 మరియు ఒక క్వార్టర్ అంగుళాలు. ఇరవై శాతం మహిళా అథ్లెటిక్ బూట్లు ధరించడానికి రిపోర్ట్ చేస్తున్నారు. ఫ్యాషన్ మ్యాగజైన్స్ సాధారణంగా స్టిలెట్టో హీల్స్లో మహిళలను కలిగి ఉంటాయి, కానీ నిజం ఏమిటంటే, అటువంటి అసౌకర్య మరియు ఫుట్ డీఫార్మింగ్ బూట్లు ఈ రోజుల్లో ఎక్కువ సమయం గడపడం లేదు.
మూలం:
"హౌ టు హీర్ హై హీల్స్ టు ఇవాల్ గాయం," అమెరికన్ ఆర్థోపెడిక్ ఫుట్ & చీలమండ సంఘం.