విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

నేను దాని గురించి ఏమి తెలుసుకోవాలి?

విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తరచుగా సాధారణ జలుబు వంటి పలు ఆరోగ్య పరిస్థితులపై సహజ రక్షణగా ప్రచారం చేస్తారు. కానీ మీ ఆహారంలో తగినంత విటమిన్ సితో సహా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు రక్షణ కల్పించవచ్చని పరిశోధనలు తెలుపుతున్నాయి, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్ల వినియోగానికి మద్దతు ఇచ్చే శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్ కోసం ఉపయోగాలు

అనేక పండ్లు మరియు కూరగాయలలో సహజంగా కనుగొనబడిన, విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఏర్పడటం, గాయాల వైద్యం మరియు మృదులాస్థి, ఎముకలు మరియు దంతాల మరమ్మత్తు మరియు నిర్వహణ అవసరం.

ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంలో, విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి మరియు క్రింది ఆరోగ్య పరిస్థితులకు సహాయపడతాయి:

• పట్టు జలుబు
• ఆస్తమా
• బ్రోన్కైటిస్
• హృదయ వ్యాధి
• శుక్లాలు
• గ్లాకోమా
• అధిక రక్త పోటు
• పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి

విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్ రోగనిరోధకతను పెంచుతుందని మరియు క్యాన్సర్ నివారణకు సహాయపడతాయని కొందరు ప్రతిపాదకులు వాదించారు.

విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

ఈ రోజు వరకు, విటమిన్ సి అనుబంధాల యొక్క ఆరోగ్య ప్రభావాలపై అధ్యయనాలు మిశ్రమ ఫలితాలను అందించాయి. ఇక్కడ కొన్ని కీలక అంశాలను పరిశీలించండి:

1) కోల్డ్

30 క్లినికల్ ట్రయల్స్ (11,350 మంది మొత్తం పాల్గొన్న) యొక్క 2007 సమీక్షలో, సాధారణ జనాభాలో విటమిన్ సి అనుబంధాలు జలుబులతో పోరాడటానికి సహాయం చేయలేదని పరిశోధకులు నిర్ధారించారు. అయినప్పటికీ, సమీక్షించిన రచయితలు చాలా చల్లని వాతావరణాలలో లేదా తీవ్రమైన శారీరక వ్యాయామం (మారథాన్ రన్నర్లు వంటివి) కు కొంతకాలం బహిర్గతమయ్యే వ్యక్తులకు విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్ కొంత ప్రయోజనం కలిగించవచ్చని గమనించండి.

మరిన్ని: 11 కోల్డ్లకు సహజ రెమిడీస్ | సహజంగానే మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఎలా పెంచుకోవాలి

2) హార్ట్ డిసీజ్

విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వలన 2008 లో 14,641 మంది పురుష వైద్యులు (అధ్యయనం యొక్క ప్రారంభంలో వయస్సు 50 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు) యొక్క ఒక అధ్యయనం ప్రకారం ప్రధాన హృదయనాళ సంఘటనల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఎనిమిది సంవత్సరాలు సగటున, అధ్యయనం సభ్యులు రోజువారీ రూపంలో ఒక ప్లేసిబో లేదా 500 mg విటమిన్ C ను తీసుకున్నారు.

(అదనంగా, సప్లిమెంట్ బృందం ప్రతిరోజు 400 IU విటమిన్ E ను తీసుకుంది.) స్టడీ ఫలితాలు మరియు స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు వంటి పెద్ద హృదయనాళ సంఘటనలపై విటమిన్ E లేదా విటమిన్ సి పదార్ధాలు ఎటువంటి గణనీయమైన ప్రభావం చూపించలేదని స్టడీ ఫలితాలు చూపించాయి.

ఇంకా చూడండి: యోగ, వెల్లుల్లి, మరియు 15 రక్తపోటు తక్కువగా ఉన్న ఇతర మార్గాలు | స్ట్రోక్ నివారణకు సహజ అప్రోచ్ | హార్ట్ డిసీజ్ ప్రివెన్షన్ కోసం సహజ నివారణలు

3) క్యాన్సర్

2009 లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం కోసం, 8,171 మంది స్త్రీలు రోజువారీ సప్లిమెంట్ రూపంలో (అలాగే విటమిన్ E మరియు బీటా కెరోటిన్ ప్రతిరోజూ) ఒక ప్లేసిబో లేదా 500 mg విటమిన్ C ను తీసుకున్నారు. విటమిన్ సి, విటమిన్ E లేదా బీటా కెరోటిన్ తో క్యాన్సర్ నిరోధించడంలో సహాయపడలేదని స్టడీ ఫలితాలు చూపించాయి.

అంతేకాకుండా, 77,721 పురుషులు మరియు మహిళలు (50 నుంచి 76 ఏళ్ల వయస్సులో ఉన్న) అధ్యయనం చేసిన 2008 అధ్యయనం దీర్ఘకాల వినియోగం విటమిన్ సి పదార్ధాలను ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించలేదు. మరియు 2004 లో విటమిన్ సి సప్లిమెంట్స్తో సంబంధం ఉన్న నాలుగు ట్రయల్స్ సహా ప్రతిక్షకారిని మందులు మరియు గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ క్యాన్సర్ల నివారణపై 14 అధ్యయనాల సమీక్షలో - యాంటీఆక్సిడెంట్ అనుబంధాలు గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ క్యాన్సర్లకు నిరోధించలేదని ఎటువంటి ఆధారం కనుగొనలేదు.

మరిన్ని: రెస్వెట్రాల్ క్యాన్సర్-ఫ్రీ ఉంచండి? | క్యాన్సర్ రక్షణ కోసం పసుపు

షరతులు

విటమిన్ సి సాధారణంగా సురక్షితంగా భావించబడుతున్నప్పటికీ, అధిక మోతాదులో ఎన్నో ప్రతికూల ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు, వీటిలో మూత్రపిండాలు రాళ్ళు, తీవ్రమైన విరేచనాలు మరియు వికారం. అంతేకాక, క్యాన్సర్ చికిత్స సమయంలో విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటూ కొన్ని కీమోథెరపీ ఔషధాల ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చని ఒక 2008 అధ్యయనం సూచిస్తుంది.

సప్లిమెంట్స్ భద్రత కోసం పరీక్షించబడలేదు మరియు ఆహార పదార్ధాలు ఎక్కువగా నియంత్రించబడటం లేనందున, కొన్ని ఉత్పత్తుల యొక్క కంటెంట్ ఉత్పత్తి లేబుల్పై పేర్కొన్న వాటి నుండి వేరుగా ఉండవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు, పిల్లలు, మరియు వైద్య పరిస్థితులు లేదా ఔషధాలను తీసుకున్నవారికి మందులు తీసుకుంటున్నారని కూడా గుర్తుంచుకోండి.

మీరు అదనపు అనుబంధాలను ఇక్కడ అదనపు చిట్కాలను పొందవచ్చు.

ఆరోగ్యానికి విటమిన్ సి ను ఉపయోగించడం

విటమిన్ సి అనుబంధాల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు శాస్త్రీయ మద్దతు లేకపోవడం వల్ల, విటమిన్ సి ఉత్పత్తులపై ఏ ఆరోగ్య పరిస్థితికి ప్రధాన చికిత్సగా ఉండకూడదనేది ముఖ్యమైనది. సిట్రస్, స్ట్రాబెర్రీలు, టమోటాలు, మిరియాలు, ఆకుకూరలు మరియు క్యాంటెలోప్ వంటి ఆహార వనరులకు ప్రతిరోజూ ప్రతిరోజూ తగినంత విటమిన్ సి లభిస్తుంది.

మీరు విటమిన్ సి సప్లిమెంట్లతో ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి చికిత్సకు లేదా నిరోధించడానికి చూస్తున్నట్లయితే - లేదా ఏదైనా సప్లిమెంట్ సప్లిమెంట్ - మీరు మీ సప్లిమెంట్ నియమాన్ని ప్రారంభించడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం ప్రామాణిక సంరక్షణ కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించరాదని గుర్తుంచుకోండి. ఒక షరతు స్వీయ-చికిత్స మరియు ప్రామాణిక సంరక్షణను నివారించడం లేదా ఆలస్యం చేయడం తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{బ్జేలోకోవిక్ G, నికోలోవ D, సిమోనిట్టీ RG, గ్లాడ్ C. "గ్యాస్ట్రోఇంటెస్టినల్ క్యాన్సర్లను నివారించే యాంటీఆక్సిడెంట్ సప్లిమెంట్స్." కోక్రాన్ డేటాబేస్ సిస్టమ్ రెవ్. 2004 18; (4): CD004183.}

_{డగ్లస్ RM, హేమిలా హెచ్, చల్కేర్ E, ట్రేసీ బి. "సిటిజెంట్ చలిని నివారించడానికి మరియు చికిత్స కోసం విటమిన్ సి." కోక్రాన్ డేటాబేస్ సిస్టమ్ రెవ్. 2007 18; (3): CD000980.}

_{హేనీ ML, గార్డనర్ JR, Karasavvas N, గోల్డ్ DW, షీన్బెర్గ్ DA, స్మిత్ EA, ఓ'కానర్ OA. "విటమిన్ సి antineoplastic మందులు యొక్క సైటోటాక్సిక్ ప్రభావాలను విరోధిస్తుంది." క్యాన్సర్ రెస్. 2008 1; 68 (19): 8031-8.}

_{లిన్ J, కుక్ NR, ఆల్బర్ట్ C, జహారిస్ E, గాజీనో JM, వాన్ డెన్బర్గ్ M, బ్యూరింగ్ JE, మాన్సన్ JE. "విటమిన్స్ సి మరియు ఇ మరియు బీటా కరోటిన్ భర్తీ మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదం: ఒక యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత విచారణ." J నటల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ 2009 7; 101 (1): 14-23.}

_{మెమోరియల్ స్లోన్-కెట్టరింగ్ కేన్సర్ సెంటర్. మూలికలు గురించి: విటమిన్ సి. ఫిబ్రవరి 2009.}

_{నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. "విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం): మెడ్ లైన్ ప్లస్ మెడికల్ ఎన్సైక్లోపీడియా". మార్చి 2010.}

_{నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. "విటమిన్ సి (ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం): మెడ్ లైన్ ప్లస్ సప్లిమెంట్స్". ఆగష్టు 2009.}

_{సెసో HD, బ్యూరింగ్ JE, క్రిస్టెన్ WG, కుర్త్ T, బెలంగేర్ సి, మాక్ ఫడియన్ J, బుబ్స్ V, మాన్సన్ JE, గ్లిన్న్ RJ, గాజీనో JM. "విటమిన్స్ E అండ్ సి ఇన్ ది ప్రివెన్షన్ ఆఫ్ హృదయవాహిక వ్యాధి పురుషులు: ది ఫిజీషియన్స్ హెల్త్ స్టడీ II రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.}

_{స్లాటోర్ CG, లిట్మాన్ AJ, Au DH, Satia JA, వైట్ E. "అనుబంధ మల్టివిటామిన్స్, విటమిన్ C, విటమిన్ E మరియు ఫోలేట్ యొక్క లాంగ్-టర్మ్ ఉపయోగం ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించదు." యామ్ జె రెస్పిర్ క్రిట్ కేర్ మెడ్. 2008 1; 177 (5): 524-30.}