మీరు కారు, విమానం, బస్సు, రైలు లేదా ఓడ ద్వారా వెళుతున్నా, లక్షలాది మ 0 ది సెలవులు, సెలవులు, వ్యాపార ప్రయాణాలకు తరచూ ప్రయాణిస్తు 0 టారు.
థైరాయిడ్ రోగులు గుర్తించలేకపోవచ్చు, కానీ ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ముందుకు సాగుటకు కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. మీ ట్రిప్ సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేయడానికి కొన్ని గమనికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
కావలసినంత మందులు తీసుకురండి
మీరు తగినంత మందులతో ప్రయాణిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి - మరియు మీరు వెళ్లిపోయేలా ప్రతిరోజూ ఒక్కదాని కంటే ఎక్కువ మాత్ర అని అర్ధం.
వాతావరణం, సమ్మెలు, వైఫల్యాలు, మార్చిన పధకాలు లేదా ఇతర యాత్రా స్ఫఫస్ అనుభవము వలన ఎక్కడైనా ఆలస్యం అయ్యినా లేదా చిక్కుకుపోయినా - లేదా, మీరు అనుకోకుండా మాత్రలు వదిలేయడం లేదా కోల్పోవడమో లేదో సందర్భంలో మిమ్మల్ని కవర్ చేయడానికి తగినంత అదనపు అదనపు జోడించండి.
మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఫార్మసీ లేబుల్ సమాచారం యొక్క కాపీని తీసుకురండి
మీ ప్రిస్క్రిప్షన్ యొక్క నకలును కలిగి ఉండటం మంచిది - - మీరు అసలు సీసాలు తీసుకురాకపోతే - మాత్ర సీసా (ప్రిస్క్రిప్షన్ నంబర్, బ్రాండ్ పేరు, జెనెరిక్ పేరు, ఫార్మసీ ఫోన్ నంబర్ మొదలైనవి) నుండి సమాచారం మీరు.
మీరు ఈ ఫోటోను కూడా తీయవచ్చు మరియు వాటిని మీ స్మార్ట్ఫోన్లో మరియు / లేదా మీ ఇమెయిల్ లేదా PDF లు లేదా వాటిలో ఉన్న ఫోటోలను సేవ్ చేయవచ్చు, కావున అవసరమైతే వాటిని ఎక్కడైనా యాక్సెస్ చేయవచ్చు. మీ మందులు పోయినప్పుడు, దొంగిలించబడుతున్నాయి లేదా మీరు ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు కొన్ని కారణాల వలన ఇది ఉపయోగపడదు.
ఎయిర్లైన్స్పై ఔషధాలను తనిఖీ చేయవద్దు
ఎగిరేటప్పుడు, మీరు తీసుకున్న సామానులలో మీ అన్ని మందులు మరియు వైద్య సరఫరాలను మీరు ఉంచాలి - మీ తనిఖీ సామానులో ఎప్పుడూ ఉండదు .
ఇది వాటిని కోల్పోకుండా కాపాడుతుంది, మరియు కార్గో ప్రాంతంలో ఉష్ణోగ్రత లేదా తేమ, లేదా తారు రహిత అంశాల నుండి కూడా.
అలాగే, మీరు చిన్న గేట్లను లేదా ప్రయాణీకుల వైమానిక పరిమితి ఉన్న ఓవర్హెడ్ స్పేస్తో ఎగురుతున్నట్లయితే, చిన్న వాహనాలు కూడా, బోర్డింగ్ ముందు కుడివైపు జరగవచ్చు - మీరు "గేట్ చెక్" అనే బ్యాగ్ను అడిగినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి.
మీరు మీ ఔషధాలను బ్యాగ్ నుండి బయటకు తీసుకువెళ్ళేలా చూసుకోండి మరియు వాటిని మీతో విమానంలో తీసుకువెళ్లండి.
ఔషధ షెడ్యూల్ను గుర్తించండి
మీరు బహుళ సమయ మండలాలలో లేదా విదేశాలలో ప్రయాణిస్తున్నట్లయితే, మీ మందులతో షెడ్యూల్ లో ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం గురించి ముందుగా మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. సాధారణంగా, మీరు మీ షెడ్యూల్ను మీ సాధారణ గృహ షెడ్యూల్కు వీలైనంత త్వరగా చేరుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తారు.
ఎగిరినప్పుడు పొడిగా ఉండండి
ఎయిర్క్రాఫ్ట్ క్యాబిన్లతోపాటు చాలా పొడిగా ఉంటాయి మరియు పొడి కళ్ళను తీవ్రతరం చేస్తాయి. మీరు పరిచయాలను ధరిస్తారు లేదా పొడి కళ్ళు ఉంటే, విమానంలో మీ అద్దాలు ధరించి గురించి ఆలోచిస్తారు, లేదా కందెన కన్ను చుక్కల వెంట తీసుకురాండి.
మీరు కూడా మీ నాసికా గద్యాలై చాలా పొడిగా ఉండకుండా ఉండటానికి సెలైన్ నాసల్ స్ప్రేని కూడా తీసుకురావాలని మీరు కోరుకోవచ్చు.
క్యాబిన్ పొడి కూడా పొడి చర్మంను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కొన్ని తేమ లాజిన్ను (చిన్న, భద్రతా-స్నేహపూరిత ప్రయాణ పరిమాణంలో) తీసుకురావాలని నిర్ధారించుకోండి.
తక్కువ తేమ మరియు పొడిని కూడా నిర్జలీకరణానికి కారణం కావచ్చు, అందువల్ల మీరు ఎగురుతున్నప్పుడు నీరు లేదా ద్రవాల పుష్కలంగా త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. (ఆదర్శవంతంగా, ఒకసారి సురక్షిత ప్రాంతం లోపల, మీరు విమానంలో మీరు తీసుకోవాలని ఒక పెద్ద బాటిల్ పొందాలి.)
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను రక్షించండి
సీసా నీటితో తయారు చేయకపోతే, విమానాల్లో నీటిని తాగకూడదు (ఎయిర్లైన్-అందించిన కాఫీ మరియు టీతో సహా).
విమానాలు మీద త్రాగునీటిని నిల్వచేసే ట్యాంకులు అరుదుగా శుభ్రం చేయబడతాయి మరియు రోగ నిరోధక-సవాలు బ్యాక్టీరియా ఈ ట్యాంకులలో తరచూ సంయుక్త పర్యావరణ పరిరక్షణ సంస్థచే కనుగొనబడింది.
ఎయిర్లైన్-అందించిన దుప్పట్లు లేదా దిండ్లు ఉపయోగించవద్దు. మూసివేసినట్లయితే, అవి చాలా అరుదుగా శుభ్రం చేయబడతాయి మరియు మునుపటి ప్రయాణీకుల నుండి వికసించినవి కావచ్చు.
మీ శస్త్రచికిత్సలు మరియు ట్రే టేబుల్స్ కోసం క్రిమిసంహారక తొడుగులను తీసుకురండి - ప్రత్యేకంగా ట్రే పట్టికలు విమానాలు మీద బ్యాక్టీరియా యొక్క ప్రధాన వనరుగా చూపించబడ్డాయి.
సముద్రయానం మరియు మోషన్ సిక్నెస్ను నివారించండి
మీరు ఒక క్రూయిజ్ నౌక లేదా పడవలో వెళ్తుంటే, మీ డాక్టర్తో చేతిపై ప్రిస్క్రిప్షన్ స్కోపోలమైన్ పాచెస్ గురించి, సీషికానెస్ కోసం మాట్లాడాలని మీరు కోరుకుంటారు.
డ్రమమైన్, సీబాండ్ రిస్ట్బ్యాండ్లు, అల్లంతో ఉన్న సహజ పదార్ధాలు సముద్రపు తాపడం లేదా చలన అనారోగ్యానికి సహాయపడతాయి.
అబ్రాడ్ ట్రావెలింగ్?
- మీరు మీ వైద్య భీమా తనిఖీ నిర్ధారించుకోండి, మరియు ఇది సంయుక్త బయటకు వైద్య సంరక్షణ కవర్ కాదు
- మీ ప్లాన్ విదేశాల్లోని మిమ్మల్ని కవర్ చేయకపోతే, మీ పర్యటన కోసం అదనపు కవరేజ్ కొనుగోలు గురించి ఆలోచించండి
- మీరు తీవ్రంగా అనారోగ్యంతో లేదా గాయపడినట్లయితే దేశంలోని ఇతర ప్రాంతాలకు లేదా దేశం వెలుపల రవాణా కోసం మీరు తీసుకునే వైద్య తరలింపు భీమాను పరిగణలోకి తీసుకోవాలనుకోవచ్చు.
- కొన్ని వనరులు: దేశం ప్రత్యేక సమాచారం - మెడికల్ ఇన్సూరెన్స్, మరియు అమెరికన్ల కోసం మెడికల్ ఇన్ఫర్మేషన్ అబ్రాడ్ (US డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ స్టేట్)
మీరు సమయ క్షేత్ర మార్పులకు సర్దుబాటు చేయడానికి మరియు మీ అంతర్గత గడియారాన్ని రీసెట్ చేయడానికి మెలటోనిన్ను ఉపయోగించాలనుకోవచ్చు. మీరు తూర్పుకు ప్రయాణం చేస్తున్నట్లయితే, సాధారణ గమ్యస్థానములు మీరు ప్రయాణించేముందు రెండు రాత్రుల కొరకు మీ గమ్య సమయ మండలిలో 11 గంటలకు మెలటోనిన్ 3 mg తీసుకుంటారని సూచిస్తున్నాయి. ఉదయం లేదా రోజులో మీరు చేరుకున్నట్లయితే, రోజులో నిద్రావస్థకు లేదా నిద్రపోకుండా ఉండండి మరియు మళ్లీ మెలటోనిన్ను 11 గంటలకు (నిద్రవేళకు ముందు ఒక గంట ముందుగా) తీసుకోండి, మరియు మీరు కొత్త సమయ క్షేత్రానికి పూర్తిగా రీడర్ చేయబడతాయి, మరియు జెట్ లాగ్ లక్షణాలు లేకుండా.
ఇతర చిట్కాలు
మీరు వాపు వైపు ధోరణిని కలిగి ఉంటే, గట్టిగా బూట్లు ధరించకుండా ఉండండి, ఫ్లైట్ సమయంలో అడుగులు పెరగవచ్చు. చెప్పులు లేదా బూట్లు పరిగణించండి మీరు సులభంగా ఫ్లైట్ సమయంలో మరియు న జారిపడు చేయవచ్చు.
కొన్నిసార్లు, విమానాలు, బస్సులు మరియు రైళ్ళు అసాధారణంగా చల్లగా ఉంటాయి. కవర్ చేయడానికి ఒక ఊలుకోటు, కోటు, శాలువ లేదా మీ స్వంత ప్రయాణ దుప్పటిని తీసుకురండి.
మీరు ప్రయాణిస్తున్నట్లు ఏ విధంగా అయినా, తరచూ విరామాలు, సాగదీయడం, నిలబడి, నడవటం. ఇది ప్రయాణిస్తున్నప్పుడు ఎక్కువసేపు కూర్చొని కాళ్ళలో ఏర్పడే ప్రమాదకరమైన రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
మూలం:
అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ అండ్ ఎన్విరాన్మెంటల్ మెడిసిన్ (ACOEM)