విటమిన్లు A, C మరియు E లు కలిగి ఉన్న ఆహారాలు మీకు గొప్ప బూస్ట్ ఇవ్వవచ్చు
మీరు COPD ఉంటే, విటమిన్లు A, C మరియు E సహా కొన్ని ప్రతిక్షకారిని విటమిన్లు, కలిగి ఉన్న మీ తీసుకోవడం ఆహారాలు పెంచడం పరిగణలోకి ఉండవచ్చు - అలా మీ ఆరోగ్యానికి బాగా ప్రయోజనం ఉండవచ్చు కొన్ని సాక్ష్యం ఉంది.
నిజానికి, ఇటీవలి వైద్య పరిశోధన అనామ్లజనకాలు చివరికి COPD కోసం ఒక మంచి చికిత్సను సూచిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఓవర్-ది-కౌంటర్ సప్లిమెంట్లలో స్టాక్ చేయడానికి మీరు ఇంకా రన్నవుట్ కాకూడదు, ఎందుకంటే వైద్యులు సరిగ్గా పని చేయలేరు మరియు COPD లో ఏమి లేదు.
నిజానికి, కొన్ని పదార్ధాలను తీసుకోవడం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.
పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం మాదిరిగా, సాధ్యమైనంత ఆరోగ్యంగా మీ ఆహారం తీసుకోవడంపై మీరు దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమమైనది. ఇక్కడ ఇప్పటివరకు మాకు తెలుసు, అంతేకాదు అనామ్లజనకాలు మరియు COPD గురించి మనం తెలియదు.
యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఖచ్చితంగా ఏమిటి?
యాంటీఆక్సిడెంట్స్ సహజంగా సంభవించే లేదా సంశ్లేష పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది స్వేచ్చ రాడికల్స్ యొక్క నష్ట ప్రభావాల నుండి కణాలను కాపాడుతుంది, ఇవి సాధారణ సెల్ జీవక్రియలో సృష్టించిన అత్యంత ప్రతిచర్య కాంపౌండ్స్. స్వేచ్ఛా రాశులుగా కణాలు నష్టపోతారు - కూడా సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన కణాలు - మరియు అనామ్లజనకాలు ఆ నష్టం నిరోధించవచ్చు.
మీరు విటమిన్ సితో బాగా తెలిసి ఉండవచ్చు, ఇది చాలా విస్తృతంగా అధ్యయనం చేసిన ప్రతిక్షకారిణి కావచ్చు. కానీ అనేక అనామ్లజనకాలు ఉన్నాయి. మీరు పండ్లు మరియు కూరగాయలు నుండి అనామ్లజనకాలు పొందవచ్చు, మరియు మీ శరీరం నిజానికి దాని స్వంత అనామ్లజనకాలు కొన్ని తయారు.
ఆక్సీకరణం మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి ఏమిటి?
ఆక్సిజన్ అణువులు మరియు ఇతర పదార్ధాల మధ్య సంకర్షణ అనేది ఆక్సిడరేషన్ అనేది కేవలం ఆక్సిడెంట్, మరియు ఆ ఆక్సిడెంట్ అనేది సంకర్షణకు కారణమయ్యే పదార్ధం.
మీరు ఒక ఆపిల్ను పీల్ చేసినప్పుడు మరియు ఇది గోధుమ రంగులోకి మారుతుంది, అది ఆక్సీకరణం అవుతుంది - పండులోని ఎంజైమ్లు ఈ విషయంలో ఆక్సిడెంట్లు మరియు గాలిలో ఆక్సిజన్ ప్రతిస్పందనగా కారణమవుతాయి.
ఆక్సీకరణ కూడా మీ కణజాలంతో సహా, జీవ కణజాలంలో సంభవిస్తుంది. ఊపిరితిత్తులు శరీరంలోని (మీ కణాల నుంచి విడుదలయ్యే స్వేచ్ఛా రాశులు) లేదా శరీరానికి వెలుపల ( ఉదా. సిగరెట్ పొగ లేదా వాయు కాలుష్యం) నుండి ఉత్పత్తి చేయబడిన ఆక్సిడెంట్లకు నిరంతరం బహిర్గతమవుతాయి.
ఆక్సిడెంట్లు మరియు అనామ్లజనకాలు మధ్య సంతులనం ఆక్సిడెంట్స్ యొక్క దిశలో మార్పులు చేసినప్పుడు ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడి సంభవిస్తుంది, ఇది ఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా లేదా అనామ్లజనకాలు యొక్క లోపం వలన సంభవిస్తుంది.
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి COPD కు సంబంధం ఉందా?
COPD యొక్క ప్రధాన కారణం సిగరెట్ పొగ, ఊపిరితిత్తులలో ఆక్సిడెంట్ల స్థాయిని పెంచుతుంది, ఫలితంగా అనామ్లజనకాలు తగ్గడం జరుగుతుంది. ఆక్సిజన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ను మార్పిడి చేసుకున్న ఊపిరితిత్తులలోని ఆక్సిడెటివ్ ఒత్తిడి మరియు అల్వియోలీని నాశనం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి ఊపిరితిత్తుల వాయుమార్గాల వాపుకు సంబంధం ఉంది, ఇది COPD రోగులలో సాధారణమైనది.
పరిశోధన ఏమి చెబుతు 0 ది?
వ్యాధి నిరోధించడానికి మరియు చికిత్సకు అనామ్లజనకాలు ఉపయోగం ఇప్పటికీ వివాదాస్పదంగా ఉంది, అయితే కొన్ని పరిశోధనలు సంభావ్య ప్రయోజనాన్ని చూపిస్తున్నాయి. అనామ్లజనకాలు మరియు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యం గురించి కొన్ని పరిశోధనలు ఏమి చెబుతున్నాయి:
- అనామ్లజనిత విటమిన్ C యొక్క తక్కువ స్థాయిలు, ఇతర సహాయక కారకాలతో, శరీరం లోపల ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని పెంచుతుందని గుర్తించబడ్డాయి. అయితే, ఇతర పరిశోధకులు విటమిన్ సి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి పెరుగుదల లింక్ మరియు అందువలన, సిఫార్సు లేదు కనుగొన్నారు.
- సెలీనియం మరియు అనేక ఇతర అంశాలతోపాటు, అనామ్లజనిత విటమిన్లు A, C, E మరియు బీటా-క్రిప్టోక్సాన్టిన్ (శరీరంలో విటమిన్ A కి మార్చబడిన పదార్థం) యొక్క అధిక స్థాయిలు స్వతంత్రంగా మెరుగైన ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మరియు FEV1 యొక్క అధిక స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి, ఇది సాధారణంగా ఉపయోగించే ఊపిరితిత్తుల ఫంక్షన్ పరీక్ష. ఇది కేవలం యాదృచ్చికం కాదా అనేది స్పష్టంగా లేదు.
- రోజుకు విటమిన్ సి తీసుకోవడం లో 40 మిల్లీగ్రాముల పెరుగుదల ఒక అధ్యయనంలో ఊపిరితిత్తుల పనితీరులో చిన్నదైన కానీ గణనీయమైన పెరుగుదలకు దారితీసింది.
- COPD యొక్క ప్రామాణిక చికిత్సను (అంతర్నిర్మిత బ్రోన్చోడైలేటర్స్ మరియు కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ ), ప్రామాణిక చికిత్స మరియు ఎనిమిది వారాల విలువైన విటమిన్ E భర్తీకి పోల్చినపుడు, COPD రోగులలో ఎటువంటి అదనపు వైద్య ప్రయోజనం కనుగొనబడలేదు, అయితే అదనపు విటమిన్ ఇ రోగులు తమ సొంత ఎండోజనస్ అనామ్లజనకాలు.
యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్ సోర్సెస్
వివిధ రకాల వనరుల నుండి ఆహారాన్ని తీసుకునే ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన, బాగా సమతుల్య ఆహారంలో భాగం. మీరు మీ ఆహారం లో (ఇది ఎల్లప్పుడూ ఒక మంచి ఆలోచన) ప్రతిక్షకారిని అధికంగా ఆహార వనరుల పుష్కలంగా చేర్చాలనుకుంటే, యు.ఎస్ డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్ మీ షాపింగ్ జాబితాలో చేర్చడానికి అనామ్లజన యొక్క అగ్ర 20 ఆహార వనరుల ర్యాంకింగ్ను అందించింది:
- చిన్న ఎరుపు బీన్స్, పొడి, 1/2 కప్
- వైల్డ్ బ్లూస్, 1 కప్
- రెడ్ కిడ్నీ బీన్స్, 1/2 కప్
- పింటో బీన్స్, పొడి, 1/2 కప్పు
- కల్చర్డ్ బ్లూబెర్రీస్, 1 కప్
- క్రాన్బెర్రీస్, 1 కప్
- ఆర్టిచోక్ హార్ట్స్, 1 కప్
- బ్లాక్బెర్రీస్, 1 కప్
- ప్రూనే, 1/2 కప్
- రాస్ప్బెర్రీస్, 1 కప్
- స్ట్రాబెర్రీస్, 1 కప్
- Red రుచికరమైన ఆపిల్ల, 1
- గ్రానీ స్మిత్ ఆపిల్స్, 1
- పెకాన్స్, 1 ఔన్స్
- స్వీట్ చెర్రీస్, 1 కప్
- బ్లాక్ రేగు, 1
- రస్సట్ బంగాళదుంపలు, వండుతారు, 1
- బ్లాక్ బీన్స్, ఎండబెట్టి, 1/2 కప్పు
- ప్లుమ్స్, 1
- గాలా ఆపిల్స్, 1
పైన ఉన్న జాబితా అనామ్లజని అధికంగా కలిగిన ఆహార పదార్ధాల కోసం కొన్ని అద్భుతమైన వనరులను కలిగి ఉన్నప్పుడు, క్రింది ఆహారాలు, శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో కూడా లోడ్ చేయబడతాయి, మీ ఆహారంలో మంచి అదనపు చేర్పులు ఉండవచ్చు:
- గ్రీన్ టీ
- క్రూసిఫరస్ కూరగాయలు
- ఫిష్
- టమోటో ఉత్పత్తులు
- అవిసె
- ఆలివ్ నూనె
- కెల్ప్ / సీవీడ్
- కొల్లాడ్ గ్రీన్స్, స్పినాచ్, మరియు కలే
- బ్రోకలీ మొలకలు
- దానిమ్మపండ్లు
- అనాస పండు
- అవోకాడో
- క్యారెట్లు
- అన్యదేశ పుట్టగొడుగులను
- డార్క్ చాక్లెట్ మరియు హాట్ కోకో
- పసుపు
- వెల్లుల్లి
- అల్లం
బాటమ్ లైన్
అనామ్లజనకాలు మరియు COPD పరిసర వివాదం నేపథ్యంలో, ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి వారు ప్రయోజనకరమని వాదనలకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరింత ఆధారాలు అవసరమవుతాయి. అప్పటి వరకు, మీ వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాత లేదా పోషకాహార నిపుణుడితో మాట్లాడటానికి నిర్థారించుకోండి.
సోర్సెస్:
బ్లేక్ DJ, సింగ్ A, కొంబైరాజూ పి, మల్హోత్రా D, మరియన్ TJ, టుడర్ RM, గాబ్రిల్సన్ E, బిస్వాల్ S. లంగ్ లో కీప్ 1 తొలగింపు తీవ్రమైన సిగరెట్ స్మోక్-ప్రేరిత ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు. Am J రెస్పిర్ సెల్ మోల్ బోల్. 2009 జూన్ 11.
యు మరియు ఇతరులు. స్థిరమైన క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధిలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు సీరం లిపిడ్ స్థాయిలు పాత్ర. జర్నల్ ఆఫ్ ది చైనీస్ మెడికల్ అసోసియేషన్. 2015 Dec; 78 (12): 702-8.
ఎల్డ్రిడ్జ్, లిన్నే, MD, బోర్గెస్సన్, డేవిడ్, MS, MPT. క్యాన్సర్ నివారణకు ప్రాక్టికల్ సలహా - ఒక సమయంలో క్యాన్సర్ వన్ డే ఎగవేయడం. బెవర్స్ బాండ్ ప్రెస్. నవంబర్ 2006.
ఫిషెర్ బిఎమ్ మరియు ఇతరులు. COPD: సంతులనం ఆక్సిడెంట్లు మరియు అనామ్లజనకాలు. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్. 015 ఫిబ్రవరి 2; 10: 261-76.
హు జి, కసానో PA. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పోషకాలు మరియు పల్మనరీ ఫంక్షన్: థర్డ్ నేషనల్ హెల్త్ అండ్ న్యూట్రిషన్ ఎగ్జామినేషన్ సర్వే (NHANES III). యామ్ ఎపి ఎపిడెమియోల్. 2000 మే 15; 151 (10): 975-81.
మాక్నీ, డబ్ల్యూ. ట్రీట్మెంట్ ఆఫ్ స్టేబుల్ COPD: యాంటీఆక్సిడెంట్స్. యూరోపియన్ రెస్పిరేటరీ రివ్యూ. 2005; 14: 12-22.
మెక్కీవేర్ TM, లూయిస్ SA, స్మిత్ HA, బర్నీ పి, కస్సనో PA, బ్రిట్టాన్ J. సీరం పోషక స్థాయిలు మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరు యొక్క ఒక బహువిధి విశ్లేషణ. రెస్పి రెస్. 2008 సెప్టెంబర్ 29; 9: 67.
పిరబిసి ఇ మొదలైనవారు. మగ దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) రోగులలో అనామ్లజనిత స్థితి ప్రిడిక్టర్స్ కారకాలు ఏవి? గ్లోబల్ జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ సైన్స్. 2012 నవంబర్ 4 (5): 70-8.
రోమియు I, ట్రెంగా C. ఆహారం మరియు అబ్స్ట్రక్టివ్ ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు. ఎపిడెమోల్ రెవ్. 2001; 23 (2): 268-87.
సైడలిన్స్కి M, పోస్ట్మా DS, వాన్ డీమెన్ CC, బ్లాక్ స్ట్రా A, స్మిత్ HA, బోయిజెన్ HM. ఊపిరితిత్తుల ఫంక్షన్ నష్టం, ధూమపానం, విటమిన్ సి తీసుకోవడం, మరియు గ్లుటామేట్-సిస్టీన్ లిగేజ్ జన్యువుల పాలిమార్ఫిసిస్. యామ్ జె రెస్పిర్ క్రిట్ కేర్ మెడ్. 2008 జూలై 1; 178 (1): 13-9. ఎపబ్ 2008 ఏప్రిల్ 17.