మోకాలి కీలు, వైద్యపరంగా టిబయోఫెమోరల్ ఉమ్మడిగా పిలుస్తారు, శరీరంలో అతిపెద్ద ఉమ్మడి ఉంది. రెండు ఎముకలు ఈ ఉమ్మడి చేస్తాయి; తొడ ఎముక మరియు కాలి. మీ మోకాలి కీలుకు పైన నివసిస్తున్న మీ జారిన లేదా మోకాలిక్ అని పిలువబడే ఒక సెసేమోయిడ్ ఎముక కూడా ఉంది. మీ జారిపోయే పని మీ క్వాడ్రిస్ప్స్ కండరాలు పనిని మెరుగుపరచడమే, మీ మోకాలికి విస్తరించిన విధంగా వారికి మెకానికల్ ప్రయోజనాన్ని అందిస్తాయి.
మోకాలు ఉమ్మడి కండరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు బలం మరియు స్థిరత్వానికి దాని చుట్టూ ఉన్న స్నాయువులు. ఒక స్నాయువు మీ శరీరం లో రెండు ఎముకలు కలిపే ఒక నిర్మాణము.
మోకాలి యొక్క లిగమెంట్స్
నాలుగు స్నాయువులు మోకాలి కీలులో ఉన్నాయి: మధ్యస్థ అనుబంధ స్నాయువు , పార్శ్వ అనుషంగిక స్నాయువు, పూర్వ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ , మరియు పృష్ట క్రూసియేట్ లిగమెంట్. ఈ స్నాయువులు మోకాలి కీలుకు బలం మరియు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి, మీ కండరాలు ఉమ్మడి కదలికలో అమరికలో ఎముకలు ఉంచడం.
మధ్యస్థ అనుబంధ స్నాయువు (MCL) మోకాలి కీలు లోపల ఉంది. ఇది మధ్యస్థ తొడ epicondyle నుండి కాలికి విస్తరించి ఉంటుంది. ఈ లిగమెంట్ మోకాలికి అధిక అపహరణను నిరోధిస్తుంది. ఇది ఒక దట్టమైన స్నాయువు, ఇది సాధారణంగా గాయపడినప్పుడు సరిచేసుకోవడానికి శస్త్రచికిత్స అవసరం లేదు.
పార్శ్వ అనుషంగిక స్నాయువు (LCL) మోకాలు ఉమ్మడి వెలుపల ఉంది . ఇది పార్శ్వ తొడ ఎపిక్ ఫౌండేల్ నుండి ఫైబాల యొక్క తల వరకు వ్యాపించింది.
ఈ లిగమెంట్ మోకాలి యొక్క అధికమైన వ్యయాన్ని నిరోధిస్తుంది.
పూర్వ క్రూసియేట్ స్నాయువు (ACL) కాలిబాట నుండి కవచం నుండి మరియు పార్శ్వ తొడ బుడిపెపై చొప్పించి విస్తరించింది. ఈ స్నాయువు తొడ ఎముక కింద కాలి యొక్క అధిక పూర్వ కదలికను నిరోధిస్తుంది. మీ షిన్ ఎముకను నడుపుతున్నప్పుడు, హోపింగ్లో, మరియు కటింగ్ కార్యకలాపాల సమయంలో చాలా దూరం ముందుకు నడిపిస్తుంది.
పృష్ఠ క్రూసియేట్ లిగమెంట్ (పిసిఎల్) కాలి తొడ నుండి మధ్యస్థ తొడ బుడిపె వరకు విస్తరించింది. ఈ స్నాయువు కాలిబాటపై తొడ ఎముక యొక్క అధిక పూర్వ కదలికను నిరోధిస్తుంది.
మీ స్నాయువులకు గాయం
మీరు మీ మోకాలికి గాయం గురైనట్లయితే, మీరు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మోకాలి స్నాయువులను గాయపరచవచ్చు. ఒక స్నాయువుకు గాయం అనేది ఒక బెణుకు అని పిలుస్తారు. మోకాలి స్నాయువు బెణుకు యొక్క చిహ్నాలు మరియు లక్షణాలు:
- నొప్పి
- వాపు
- మోకాలి మోషన్ పరిధిని కోల్పోవడం (ROM)
- మీ మోకాలు చుట్టూ ఉన్న కండరాల బలహీనత
మీరు మోకాలి స్నాయువును తుడిచిపెట్టినట్లు మీరు అనుమానించినట్లయితే, సరిగ్గా మీ ధృవీకరణ మరియు ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణకు మరియు వెంటనే చికిత్సలో ప్రారంభించడానికి మీ డాక్టర్తో తప్పనిసరిగా తనిఖీ చేయాలి.
భౌతిక చికిత్స
మీ మోకాలి స్నాయువులలో ఒకదాన్ని మీరు తుడిచినట్లయితే శారీరక చికిత్స అనేది మంచి ఆలోచన. మీ PT మీ మోకాలికి సాధారణ బలం మరియు మోషన్ శ్రేణిని పునరుద్ధరించడానికి మరియు గరిష్ట చలనశీలత మరియు పనితీరుకు తిరిగి రావడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
ఒక మోకాలు లిగమెంట్ బెణుకు తర్వాత పునరావాస కార్యక్రమం యొక్క భాగాలు ఉండవచ్చు:
- మోకాలి సాగుతుంది
- మోకాలి బలపరిచే వ్యాయామాలు
- హిప్ బలోపేత వ్యాయామాలు
- సంతులనం వ్యాయామాలు
- Plyometric వ్యాయామాలు
- మోకాలి బ్రేసింగ్
- సంభవించే నొప్పి మరియు వాపును నియంత్రించే పద్ధతులు
PT యొక్క లక్ష్యాలు మీ మోకాలికి బాగా కలుగజేయడానికి సహాయపడతాయి మరియు మీరు మీ సాధారణ కార్యాచరణకు తిరిగి రావచ్చు.
నుండి ఒక వర్డ్
మీ మోకాలు శరీరం లో ఒక భారీ బరువు మోసే ఉమ్మడి మరియు వాకింగ్, నడుస్తున్న, మరియు కూర్చొని నుండి పెరుగుతున్న బాధ్యత. మీ మోకాలికి గాయం ఈ పనులను మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది. మీ మోకాలి స్నాయువులలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ గాయాలంటే, మీరు సాధారణ చలనశీలత మరియు పనిని తిరిగి పొందడంలో మీకు సహాయపడటానికి భౌతిక చికిత్స నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఆ విధంగా మీరు త్వరగా మరియు సురక్షితంగా మీ సాధారణ కార్యకలాపాలు తిరిగి పొందవచ్చు.