మీ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించగలమా?

పోమోగ్రానేట్ ( పున్సియా గ్రానాటమ్ ఎల్ ) అనేది ప్రపంచంలోని పలు ప్రాంతాల్లో పెరిగే పండు, ఇది ఆగ్నేయ ఆసియా మరియు పశ్చిమ యునైటెడ్ స్టేట్స్ యొక్క భాగాలు. విటమిన్ సి యొక్క బొద్దె పూర్తి, pomegranates మాత్రమే అనేక ఎంట్రీస్ మరియు డెసెర్ట్లకు చేర్చారు - వారు కూడా వైరల్ సహా, వివిధ రకాల వైద్య పరిస్థితులను మెరుగుపరిచేందుకు ఉపయోగిస్తారు, మెనోపాజ్, మరియు అంగస్తంభన పనిచేయకపోవడం.

అనామ్లజనకాలు మరియు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలలో కూడా ఇవి అధికంగా ఉంటాయి కాబట్టి, దానిమ్మపండు కూడా అనుబంధంగా లభిస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాలు మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు తగ్గించడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచగలవు. కానీ వారు నిజంగా పని చేస్తారా?

దానిమ్మ మరియు మీ కొలెస్ట్రాల్

దురదృష్టవశాత్తు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు మీద దానిమ్మపండు యొక్క ప్రభావాలను పరిశీలించిన అనేక అధ్యయనాలు లేవు. మానవులు మరియు జంతువులలో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు మిశ్రమ ఫలితాలు సాధించాయి. చాలా అధ్యయనాలు దానిమ్మపండు రసం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశీలించడం, మొత్తం మాంసపు పండ్ల కంటే. కొన్ని అధ్యయనాలు LDL మరియు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు మధుమేహం జ్యూస్ ద్వారా కొంచెం తగ్గించబడతాయి (3% మరియు 10% మధ్య), ఇతర అధ్యయనాలు దానిమ్మపండు మీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ యొక్క ఏ భాగానికైనా ముఖ్యమైన, సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవు. ఈ అధ్యయనాల్లో, మధుమేహం కలిగిన ఆరోగ్యవంతమైన పాల్గొనేవారు లేదా వ్యక్తులు 5 రోజులు మరియు ఒక సంవత్సరం మధ్య కాలానికి రోజువారీ 50 mL మరియు 1 లీటరు సాంద్రీకృత దానిమ్మపండు రసంలో వినియోగిస్తారు.

లిపిడ్లలో దానిమ్మపండు రసం యొక్క ప్రభావాన్ని చూస్తున్న ఇతర అధ్యయనాలలో రెండు దానిమ్మపండు రసం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఆక్సిడైజ్డ్ LDL , ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ ఏర్పడటానికి దోహదపడే LDL కొలెస్ట్రాల్ యొక్క రకాన్ని తగ్గించగలవు. అంతేకాకుండా, కరోటిడ్ ధమనిలో ఫలకం యొక్క మందంను కొలిచే కారోటిడ్ అంతర్-మీడియా మందం , ఒక అధ్యయనంలో దానిమ్మపండు రసం త్రాగే వ్యక్తుల్లో 30% వరకు తగ్గించబడింది, కరోటిడ్ అంతర్-మీడియా మందంతో 9% పెరుగుదలతో, ప్లేస్బో పానీయం.

దానిమ్మపండులలో కనుగొన్న పాలీఫెనోల్స్ అనామ్లజని చర్య యొక్క మూలంగా భావించబడుతున్నాయి. వివిధ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బ్లూస్, ఎర్ర ద్రాక్షలు మరియు రేగు వంటి కాయలు కనిపించే ఆరోగ్యకరమైన రసాయనాలు పోలిఫెనోల్స్.

మీ లిపిడ్లను తగ్గించటానికి మీరేమి చేయాలి?

మీ అధ్యయనాలు మీ లిపిడ్లు మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చో లేదో అంచనా వేయడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి. మధుమేహం రసం యొక్క ప్రభావాన్ని పరిశీలించిన అధ్యయనాలు మెజారిటీ అధ్యయనాలు - మరియు మొత్తం pomegranates - గుండె ఆరోగ్యంపై. తేదీకి సంబంధించిన అధ్యయనాలు మాత్రం దానిమ్మపండు రసం ఖచ్చితంగా కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తుంది మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపించలేదు - కాని ఫలితాలు ఇప్పటివరకు హామీ ఇవ్వబడ్డాయి.

పోమానుసులు చాలా ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలలో అధికంగా ఉంటాయి, ఫైబర్తో సహా - ఈ పండ్లు మీరు మీ లిపిడ్ను తగ్గించటానికి ఆహారం తీసుకుంటే మంచిది. అయితే, మీ కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే నియమానికి pomegranates జోడించడానికి నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఈ పండు మరియు దాని రసాలను కొన్ని మందులు సంకర్షణ ఉండవచ్చు తెలుసుకోండి ఉండాలి. అందువల్ల, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మీ తల్లిదండ్రులతో లేదా దానిమ్మపండు రసంలో మీ ఇతర ఔషధాల విషయంలో జోక్యం చేసుకోకూడదని నిర్ధారించుకోవాలి.

అదనంగా, కొన్ని రసాలను శుద్ధిచేసిన చక్కెర అధిక మొత్తంలో కలిగి ఉండవచ్చు - ఇది మీ రోజువారీ తీసుకోవడానికి కేలరీలను జోడిస్తుంది. మీరు పోషక లేబుల్ను తనిఖీ చేయడం ద్వారా చక్కెరలో ఎక్కువ రసాలను ఎంచుకోవడం నివారించవచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{అవిరామ్ M, డోరెన్ఫెల్డ్ L, రోసెన్బ్లాట్ M మరియు ఇతరులు. దానిమ్మ రసం వినియోగం ఆక్సిడైవ్మెంట్ ఒత్తిడి తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ సవరణలు మరియు ప్లేట్లెట్ అగ్రిగేషన్ను తగ్గిస్తుంది: అథెరోస్క్లెరోటిక్ E0 ఎలులలో మరియు మానవులలో అధ్యయనాలు. అమ్ J క్లిన్ నట్ 2000,71: 1062-1076.}

_{అవిరామ్ M, రోసెన్బ్లాట్ M, గైటిని D మరియు ఇతరులు. కరోటిడ్ ఆర్టరీ స్టెనోసిస్ కలిగిన రోగుల కొరకు మూడు సంవత్సరముల కొరకు పిండి రసం వినియోగం సాధారణ కారోటిడ్ అంతర్-మీడియా మందం, రక్తపోటు మరియు LDL ఆక్సీకరణను తగ్గిస్తుంది. క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ 2004; 23: 423-233.}

_{Aviram M, Rosenblat M. మీ గుండె ఆరోగ్యానికి Pomegranate. రాంబామ్ మైమోనిడేస్ మెడ్ J 2013; 4 (2): e0013.}

_{సాహెక్కర్ A, సిమినల్ మెడ్నియా LE, జార్జిని P et al. దానిమ్మపండు వినియోగం తర్వాత లిపిడ్ ప్రొఫైల్ మార్పులు: యాదృచ్చిక నియంత్రిత ట్రయల్స్ యొక్క క్రమబద్ధమైన సమీక్ష మరియు మెటా విశ్లేషణ. ఫైటోమెడిసిన్ 2016;}

_{సహజ ప్రమాణము. (2014). పోమోగ్రానేట్ [మోనోగ్రాఫ్]. Http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-pomegranate.asp నుండి పునరుద్ధరించబడింది}