జస్ట్ ఒక విటమిన్ కంటే ఎక్కువ
ఆసక్తికరమైన నిజానికి: విటమిన్ డి కేవలం ఒక విటమిన్ మాత్రమే కాదు, హార్మోన్. శరీరంలోని కణాలు వాటిపై విటమిన్ D గ్రాహకాలు ఉన్నట్లు దీని అర్థం. విటమిన్ D యొక్క తగినంత మొత్తంలో శరీరంలోని చాలా వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. విటమిన్ D యొక్క లోపం పేద ఎముక ఖనిజాలను మాత్రమే కలిగిస్తుంది కానీ డయాబెటిస్ , మెటబోలిక్ సిండ్రోమ్, హార్ట్ డిసీజ్, క్యాన్సర్ మరియు హైపర్ టెన్షన్ వంటి అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధులలో చిక్కుకుంది.
యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో చాలా మంది ప్రజలు విటమిన్ D లో తక్కువగా ఉన్నారు. శీతాకాలంలో బలమైన సూర్య కిరణాలను పొందని ఉత్తర వాతావరణాలలో జీవించటం, విటమిన్ D కొవ్వు కరిగేది మరియు అధిక కొవ్వు కణజాలంలో నిల్వ చేయటం ఇది క్రియారహితంగా లేదా సన్స్క్రీన్ను ఉపయోగిస్తుంది. పిసిఒఎస్ జనాభాలో తక్కువ విటమిన్ D స్థితి బాగా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు వ్యాధికి సంబంధించి అనేక జీవక్రియ సమస్యలు ముడిపడివున్నాయి.
మానవ శరీరం లో విటమిన్ డి పాత్ర మరింత అధ్యయనం చేస్తున్నట్లుగా, పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళలకు ఈ విటమిన్ ఎంత కీలకమైనదో ఎప్పటికన్నా ఎక్కువ తెలుసు. మీరు PCOS కలిగి ఉంటే విటమిన్ D తీసుకోవడానికి 3 కారణాలు ఉన్నాయి.
ఫెర్టిలిటీ మెరుగుపరుస్తుంది
గుడ్డు నాణ్యత, అభివృద్ధి, మరియు సంపూర్ణ సంతానోత్పత్తి లో పాత్రను పోషించటానికి విటమిన్ D చూపబడింది. జీర్ణకోశంలో 1000 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం మరియు 400 డిగ్రీల యూనిట్ (IU) విటమిన్ D కి రోజుకు 3 నెలలు ఉపశమనం తర్వాత, పరోక్ష PCOS మహిళలకు ఋతుక్రమ క్రమంలో మెరుగుదల ఉందని చూపించింది.
సహాయక పునరుత్పత్తి చికిత్స సమయంలో సంతానోత్పత్తి మరియు గర్భం రేట్లను మెరుగుపర్చడానికి విటమిన్ డి స్థితి చూపబడింది. ఎండోక్రినాలజీ యొక్క యూరోపియన్ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనంలో, Clomid ప్రేరణ పొందిన పిసిఒఎస్తో ఉన్న అనాటహిత మహిళలు ఎక్కువ పరిణితి చెందిన ఫోలికల్స్ కలిగి ఉంటారు మరియు వారు అధికంగా డి విటమిన్ డి స్థాయిలను కలిగి ఉన్నప్పుడు గర్భవతిని పొందే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది.
దీనికి విరుద్ధంగా, విటమిన్ D లో తక్కువగా ఉన్నవారు తక్కువ పరిణితి చెందిన ఫోలికల్స్ మరియు తక్కువ గర్భధారణ రేట్లు కలిగి ఉన్నారు.
జీవక్రియ మార్కర్లను మెరుగుపరుస్తుంది
స్టడీస్ విటమిన్ డి మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత , కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, టెస్టోస్టెరోన్ మరియు బరువు వంటి జీవక్రియ ప్రమాద కారకాల మధ్య విలోమ సంబంధాన్ని చూపుతున్నాయి. క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ జర్నల్ లో ప్రచురించబడిన యాదృచ్ఛిక డబుల్ బ్లైండ్ ప్లేస్బో-నియంత్రిత క్లినికల్ ట్రయల్ లో పిసిఒఎస్ ఉన్న అధిక బరువు కలిగిన స్త్రీలు విటమిన్ D లోపం మరియు ఎనిమిది వారాలపాటు విటమిన్ D భర్తీని తీసుకున్నారు ఇన్సులిన్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో మెరుగుదల కనిపించింది. విటమిన్ డి మరియు కాల్షియంతో 3 నెలలు అదనంగా టెస్టోస్టెరోన్ మరియు పిసిఒఎస్తో ఉన్న మహిళల్లో రక్తపోటు తగ్గిపోవచ్చని పాల్ మరియు సహచరులు కనుగొన్నారు.
బెటర్ మూడ్
పిసిఒఎస్ ఉన్న మహిళల పరిస్థితి లేకుండా నిరాశకు గురవుతుందని తేలింది. పిసిఒఎస్ లేని మరియు లేకుండా మహిళల డిప్రెషన్లో విటమిన్ D లోపం గణనీయమైన స్వతంత్ర ప్రిడిక్టర్గా ఉందని మోరన్ మరియు సహచరులు కనుగొన్నారు.
ఎంత విటమిన్ డి అవసరం?
PCOS తో మహిళలకు విటమిన్ డి సరైన మొత్తం తెలియదు. రోజువారీ విటమిన్ డి కోసం రోజువారీ సిఫార్సు తీసుకోవడం 600 IU ప్రతిరోజూ, అయితే PCOS ఉన్న మహిళలకు ఇది సరిపోదు.
విటమిన్ D యొక్క మూలాలు
విటమిన్ D, గుడ్లు, విటమిన్ D తో తృణధాన్యాలు, మరియు కొవ్వు చేపలతో బలంగా పాలుపడిన పాలలో కొన్ని విటమిన్లు చాలా ముఖ్యమైనవి.
సూర్యుడికి చర్మం బహిర్గతం అయినప్పటికి 80% నుంచి 90% శరీరానికి విటమిన్ డి లభిస్తుంది, సన్స్క్రీన్ వినియోగం మరియు భౌగోళిక ప్రదేశంలో ఉత్పత్తి పరిమితం అవుతుంది.
విటమిన్ D స్థాయిలు గుర్తించడం
విటమిన్ డి యొక్క రక్తం స్థాయిలు 25-హైడ్రాక్సీవిటమిన్ D (25 (OH) D ద్వారా కొలవవచ్చు. 20 డిగ్రీల / mL కంటే తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ D లోపం 25 (OH) D గా నిర్వచించబడుతుంది. ఎండోక్రైన్ ప్రాక్టీసు కమిటీ రోజువారీ విటమిన్ డి తీసుకోవడం 1,500 నుండి 2,000 IU వరకు 30 ng / mL యొక్క సరైన విలువ కంటే స్థిరంగా రక్త స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సూచించింది.
> సోర్సెస్:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. కాల్షియం ప్లస్ విటమిన్ D భర్తీ పాలిసిస్టిక్ ఒవరీ సిండ్రోమ్ తో అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం విటమిన్ డి డెఫినియరీ మహిళలు లో గ్లూకోజ్ జీవక్రియ మరియు లిపిడ్ కాన్సెంట్రేట్స్ ప్రభావితం చేస్తుంది. క్లిన్ నట్. 2014; 14: S0261-5614.
> హోలిక్ MF, బింక్లీ NC, బిస్షాఫ్-ఫెరారీ HA, మరియు ఇతరులు. మూల్యాంకనం, చికిత్స, మరియు విటమిన్ D లోపం నివారణ: ఒక ఎండోక్రైన్ సొసైటీ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్ గైడ్లైన్. జే క్లిన్ ఎండోక్రినాల్ మెటాబ్. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> మోరన్ LJ, టీడ్ HJ, విన్సెంట్ AJ. పిసిఒఎస్తో మరియు లేకుండా అధిక బరువు ఉన్న మహిళల్లో విటమిన్ డి డిప్రెషన్తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. గైనల్ ఎండోక్రినోల్. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, కుర్జ్ సి, మరియు ఇతరులు. పాలిసిస్టిక్ ఒవరీ సిండ్రోమ్తో ఉన్న మహిళల్లో కాల్షియం జీవక్రియ కోసం పారామితులు క్లోమిఫేన్ సిట్రేట్ స్టిమ్యులేషన్: ఎ ప్రోస్పెక్టివ్ కాహర్ట్ స్టడీ. యూరోపియన్ J ఎండోక్రినోల్. 2012; 166 (5): 897-902.
> పాల్ ఎల్, బెర్రీ ఎ, కోరాజ్జి ఎల్, కుస్టాన్ ఇ, డాంటన్ సి, షా జె, టేలర్ హెచ్ థెరాప్యూటిక్ ఎగ్జిక్యూషన్స్ ఆఫ్ విటమిన్ డి అండ్ కాల్షియం ఇన్ ఓవర్వీట్ వుమన్ విత్ పాలిసిస్టిక్ ఓవిరీ సిండ్రోమ్. గైనల్ ఎండోక్రినోల్. 2012; 28 (12): 965-8.
> రషీడి B, హాగొలాహి F, షరియాట్ M & జాయెరీ ఎఫ్. ది ఎఫెక్ట్స్ ఆఫ్ కాల్షియం-విటమిన్ D అండ్ మెటోర్మిన్ ఆన్ పాలిసిస్టిక్ ఓవిరీ సిండ్రోమ్: ఎ పైలట్ స్టడీ. తైవానీస్ జర్నల్ ఆఫ్ ఆబ్స్టెరిక్స్ & గైనకాలజీ. 2009; 48: 142-147.