మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్లో రెలిజియెన్సీ బిల్డ్ ఎలా

MS తో నివసిస్తున్న వ్యతిరేకత నుండి రీబౌండింగ్

పునరుద్ధరణ అనేది ఒక బాధాకరమైన సంఘటన, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం, సంబంధం క్లిష్టత, ఆర్థిక దుర్బలత, లేదా ముఖ్యమైన ఒత్తిడి యొక్క మరొక మూలం అయినా, జీవిత సవాలు నేపథ్యంలో బాగా నడవడం మరియు అనుకూలమైన రీతిలో అనుగుణంగా ఉంటుంది.

దీర్ఘకాలిక, వ్యాధిగ్రస్తుడైన వ్యాధి, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (MS) అనేది ఎన్నో కష్టాలు కలిగిస్తుంది, దీని వలన భావోద్వేగ మరియు సామాజిక బాధ, అలాగే బలహీనత, చలనశీలత సమస్యలు మరియు నొప్పి వంటి బలహీనపరిచే లక్షణాలు.

కానీ MS కు అనుగుణంగా పునరుద్ధరణను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు మీ జీవన నాణ్యతను అలాగే కార్యకలాపాలు మరియు జీవిత పాత్రల్లో మీ రోజువారీ పనితీరును మెరుగుపరచవచ్చు.

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ లో సంశ్లిష్టతకు అడ్డంకులు

మెడిసిన్ యూనివర్శిటీ ఆఫ్ వాషింగ్టన్ స్కూల్లో పరిశోధకులచే నిర్వహించబడిన అధ్యయనం ప్రకారం, MS లో పునరుద్ధరణకు అనేక అడ్డంకులు ఉన్నాయి. ఈ అడ్డంకుల్లో కొన్ని:

సామాజిక ఐసోలేషన్ మరియు ఒంటరితనం

స్నేహితులు మరియు / లేదా కుటుంబ సభ్యుల నుండి మీరు మీ MS ను అర్థం చేసుకోలేరని మీరు విశ్వసిస్తారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు సామాజిక కార్యకలాపాలను తిరస్కరించడం ద్వారా మిమ్మల్ని దూరం చేయవచ్చు. ఫ్లిప్ వైపు, మీరు మీ MS కారణంగా మినహాయించి ఉండవచ్చు.

వాకింగ్ లేదా సమతుల్య సమస్యల వంటి MS లక్షణాలు కూడా సామాజిక పరస్పర చర్యలను కూడా పరిమితం చేయగలవు. శారీరక పరిమితులతో పాటు, MS తో చాలామంది ప్రజలు జ్ఞానపరమైన ఇబ్బందులు మరియు మాంద్యం మరియు ఆందోళన వంటి భావోద్వేగ వైకల్యాలు కలిగి ఉంటారు, ఇవి సామాజిక ఏకాంతతను మరింత పెంచుతాయి.

మీ MS యొక్క ఊహాజనిత బహుశా కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది-మీరు ఆందోళన లేదా మీరు బాగా అనుభూతి కాదని భయం నుండి సామాజిక నిశ్చితార్థాలు "ఏ" చెప్పగలను.

స్టిగ్మా

ఎంఎస్ గురించి సమాచారాన్ని మరింత ముందుగానే చూడవచ్చు మరియు ముందుగానే (చాలామంది ప్రజలు ముందుగానే నిర్ధారణ అవుతారు, మరియు గత దశాబ్దంలో కొత్త చికిత్సల పెరుగుదలను చూస్తున్నారు) కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు, ఇంకా వ్యాధి గురించి చాలా దురభిప్రాయాలు ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు, మీరు MS ఉంటే, స్వయంచాలకంగా ఒక చలనశీల సహాయక పరికరం అవసరం అని చాలామంది భావిస్తారు. మరికొందరు MS ఉపశమనం మీరు "సాధారణ మరియు బాగా." ఇది సాధారణంగా కేసు కాదు. MS తో ఉన్న చాలామందికి, ఒక తీవ్రమైన పునఃస్థితిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు కూడా, సమస్యలు, అలసట , నిరాశ మరియు నొప్పి వంటి ఇతరులకు తరచూ కనిపించని లక్షణాలను వారు సహించగలరు.

ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాలు

MS తో ఉన్న కొంతమంది ప్రజలు స్వీయ విలువను తక్కువగా అనుభవించవచ్చు మరియు వారి సామర్ధ్యాల నష్టం లేదా ఒకసారి వారు కలిగి ఉన్న జీవితం పై దృష్టి పెట్టారని రీసెర్చ్ సూచిస్తుంది. ఆలోచనా కౌంటర్ల యొక్క ఈ ప్రతికూల మార్గం పునరుద్ధరణ భావన, ఇది కొత్త లేదా మార్పు చెందిన జీవిత పాత్రలను స్వీకరించడం మరియు విపత్తుల నేపథ్యంలో అర్థవంతమైన కార్యకలాపాలను కనుగొనడం.

అలసట

MS లో ఏ లక్షణం పూర్వస్థితికి ఒక అవరోధం కాగలదు, అలసట పెద్దదిగా ఉన్నట్లుంది. అలసట అనేది MS (ఉదా., "మెదడు పొగమంచు," "ఫ్లూ-లాంటిది," లేదా "బలహీనత") తో వ్యక్తులచే ప్రత్యేకంగా వర్ణించబడుతున్నప్పుడు, సాధారణ హారం అనేది దాని యొక్క అధిక బలహీనత, తరచుగా మానసికంగా మరియు భౌతికంగా ఉంటుంది. ఈ అలసట యొక్క అలసట స్వభావం సానుకూల కోపింగ్ వ్యూహాలను స్వీకరించడానికి పెద్ద అవరోధంగా ఉంటుంది.

మీ పునరుద్ధరణను ఎలా ఆప్టిమైజ్ చేయాలి

మీ పునరుద్ధరణ ట్యాంక్ ఖాళీగా ఉన్నట్లు మీరు భావిస్తే, మీ ఆత్మను బలోపేతం చేసేందుకు వ్యూహాలు మరియు MS- సంబంధిత సవాళ్ళ నుండి మరింత సులువుగా బౌన్స్ చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తాయి.

పునరుద్ధరణను నేర్చుకోవచ్చు లేదా మెరుగుపరచవచ్చు - ఇది మీకు లేదా కలిగి లేని లక్షణం కాదు. ఇక్కడ మీ సొంత పునరుద్ధరణను మెరుగుపరుచుకునేందుకు కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి:

అర్థం కనుగొనండి

ఒక వ్యూహం చాలా సులభం: అర్ధవంతమైన కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనండి, మీ ఉద్దేశ్యంతో, సాఫల్యం యొక్క భావం, లేదా మీ ఆత్మను నింపండి.

ఈ కార్యకలాపాలు ప్రతి వ్యక్తికి విభిన్నంగా ఉంటాయి, కానీ మీ ఆలోచనలు రోలింగ్ పొందడానికి కొన్ని ఉదాహరణలు:

• దగ్గరి స్నేహితునితో కాఫీ లేదా డిన్నర్ పట్టుకోవడం లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి
• స్వయంసేవకంగా
• మీ కోసం ఒక ట్రీట్ ను షెడ్యూల్ చేయుట-మీ ఇష్టమైన మ్యూజికల్ లేదా నాటకానికి రుద్దడం లేదా ఆర్దరింగ్ టికెట్లు
• క్రాస్ స్టిచ్ లేదా ఫోటోగ్రఫీ లాంటి కొత్త అభిరుచిని నేర్చుకోవడం

• ప్రకృతిలో ఒక నడక లేదా డ్రైవ్ కోసం గోయింగ్
• యోగ లేదా సంపూర్ణ ధ్యానం సాధన
• మీ లోతైన ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాల జర్నలింగ్
• చర్చికి వెళ్ళడం లేదా ఆధ్యాత్మిక సలహాదారుడితో ఒక పర్యటన జరపడం

పాజిటివ్ సైకాలజీ గురించి తెలుసుకోండి

మీ పునరుద్ధరణను మెరుగుపర్చడానికి మరో వ్యూహం ఆన్లైన్లో లేదా మద్దతు బృందం ద్వారా, విద్యా కోర్సులో, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు లేదా పుస్తకం ద్వారా సానుకూల మనస్తత్వం గురించి తెలుసుకోవడం.

మీరు ఎంఎస్లో శక్తులు నిర్మించడానికి సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రాన్ని ఉపయోగించి మద్దతునిచ్చారని తెలుసుకోవడానికి మీకు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, "ఎవిడే మాటర్స్" అని పిలవబడే ఆరు-వారాల సానుకూల మనస్తత్వ కోర్సు, (ఇది నేషనల్ ఎంఎస్ సొసైటీచే అభివృద్ధి చేయబడింది) MS తో ప్రజలలో 20 శాతం మేర పెరిగింది.

ఈ కార్యక్రమం టెలికాన్ఫెరేషన్ ద్వారా పంపిణీ చేయబడింది మరియు టెలిఫోన్ ఆధారిత సమూహ సమావేశాలను ప్రతి వారంలో, అలాగే వీడియోలను మరియు రీడింగ్స్లో చేర్చింది. సమావేశంలో పాల్గొనని వ్యక్తులు తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి ఎటువంటి మార్పు లేదు.

మీరు సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రానికి సంబంధించి వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరుకుంటే, ఇక్కడ ప్రస్తావించబడిన కారకాలు ఉదాహరణలు:

• ఇతరులతో బలమైన, కరుణ, మరియు విశ్వసనీయ సంబంధాల అభివృద్ధి
• వాస్తవిక లక్ష్యాలను చేస్తూ వాటిని తీసుకువెళ్ళడానికి దశలను నావిగేట్ చేయడం
• ఒత్తిడి తలెత్తినప్పుడు అనువైనది
• స్వీయ విశ్వాసం అభివృద్ధి మరియు మీ వ్యక్తిగత బలాలు గుర్తించడం
• మీ కమ్యూనికేషన్ మరియు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు పదును
• సంక్షోభాలు వచ్చినప్పుడు మీ ఆలోచనను మార్చడం
• మీ భావోద్వేగాలను మరియు ప్రవర్తనను నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు నేర్చుకోవడం
• ఆశాజనకంగా మరియు జీవితంపై సానుకూల దృక్పథాన్ని అభివృద్ధి చేస్తూ ఉంటాను

వృత్తి చికిత్స ప్రయత్నించండి

మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ కలిగిన వ్యక్తులలో తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటంలో వృత్తి చికిత్స యొక్క పాత్రను ఒక చిన్న అధ్యయనం పరిశీలించింది. ఈ అధ్యయనంలో, ఎనిమిది వారాల OT జోక్యానికి ముందు మరియు పాల్గొన్న వారందరూ రెలిలియన్స్ స్కేల్ను పూర్తి చేశారు.

రెలిలియన్స్ స్కేల్ అనేది పునరుద్ధరణ యొక్క ఐదు లక్షణాల ఆధారంగా 25-అంశం కొలత:

• స్వీయ రిలయన్స్ (ఉదా., "నేను క్లిష్ట పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, నేను సాధారణంగా నా మార్గాన్ని పొందవచ్చు.")
• అర్థం (ఉదా., "విషయాలపట్ల ఆసక్తి కలిగి ఉండడం నాకు చాలా ముఖ్యం.")
• సమన్వయము (ఉదా., "నేను సాధారణంగా స్ట్రిడే లో విషయాలు పడుతుంది.")
• పట్టుదల (ఉదా., "కొన్నిసార్లు నేను చేయాలనుకుంటున్నారా లేదా అనేదానిని నేను చేస్తాను").
• అస్తిత్వ అల్లానత (ఉదా., "నేను కలిగి ఉన్నట్లయితే నా స్వంతం కావచ్చు.")

స్థాయి 25 నుండి 175 వరకు ఉంటుంది, మరియు అధిక స్కోరు, అధిక resilience.

ఒక సమూహంగా, OT జోక్యం పూర్తి చేసిన వారు వారి పునరుద్ధరణలో గణనీయమైన మెరుగుదల కలిగి ఉన్నారు. పాల్గొనేవారిలో ఒక చిన్న సమూహం (వారి సొంత ఒప్పందం నుండి) జోక్యం లో పాల్గొనలేదు కానీ ఇప్పటికీ అధ్యయనం ప్రారంభంలో మరియు చివరలో రెలిలియన్స్ స్కేల్ను పూర్తి చేసింది. వారు తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటంలో గణనీయమైన మెరుగుదల చూపలేదు.

డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన కోసం చికిత్స పొందండి

మీ మానసిక సమస్యలకు చికిత్స జరగడం పూర్వస్థితిని నిర్మిస్తుంది.

మాస్తో బాధపడుతున్న 130 మందికి చెందిన ఒక అధ్యయనం నిరాశ మరియు ఆందోళన మరియు పునరుద్ధరణల మధ్య ఒక లింక్ను కనుగొంది. వాస్తవానికి, ఒక లింక్ మరొకటి కారణమవుతుందని అర్థం కాదు, అంటే మాంద్యం తప్పనిసరిగా పేలవమైన పునరుద్ధరణ లేదా వైస్ వెర్సాకు కారణం కాదు. అయితే, ఒక లింక్ కొన్ని కనెక్షన్ లేదా సంబంధం సూచిస్తుంది.

ఈ కనుగొనడంలో, మాంద్యం మరియు / లేదా ఆందోళన చికిత్స ఒక వ్యక్తి యొక్క పునరుద్ధరణ ఆప్టిమైజ్ చేయవచ్చు అవకాశం ఉంది. ఫ్లిప్ వైపు, మీ పునరుద్ధరణ మెరుగుపరచడానికి వ్యూహాలు అమలు (పైన చెప్పిన వంటి), మీరు నిరాశ మరియు ఆతురత యొక్క మీ లక్షణాలు నిర్వహించడానికి సహాయపడవచ్చు.

చివరికి, మీరు నిరాశ యొక్క లక్షణాలు (లేదా ఆందోళన) ఎదుర్కొంటుంటే, దయచేసి మీ డాక్టర్ని చూడండి. మీరు బాగా అనుభూతి మరియు ఔషధ మరియు / లేదా టాక్ థెరపీ సహాయాన్ని పొందవచ్చు.

నుండి వర్డ్

జీవితం యొక్క అలసట మరియు రోజువారీ ఒత్తిళ్లు ఎవరైనా ఎప్పుడైనా బూడిదగా భావించిన ఎవరినైనా పొందవచ్చు, MS తో జీవించే అదనపు సవాళ్లలో విసిరివేయడం (తిరిగి స్థితిస్థాపకంగా ఉండటం) చాలా కష్టం.

చివరికి, భవనం తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి సులభం పని, మరియు మీరు మీ వ్యక్తిగత అడ్డంకులు బయటికి మీరు అవకాశం భావోద్వేగ అసౌకర్యం నిండి ఉంటుంది.

కానీ మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు ఎంత బలంగా ఉన్నారో చూడడానికి మీరు ఆశ్చర్యపోతారు-మీరు MS యొక్క ముఖంతో నిస్సందేహంగా మరియు సంతోషంగా జీవించగలుగుతారు.

> సోర్సెస్:

> అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్. (2017). పునర్నిర్మాణం రోడ్.

> ఫాల్క్-కెస్సలర్ J, కాలినా JT, మిల్లర్ P. బహుళ స్లాలోసిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో పునఃస్థితిపై వృత్తి చికిత్స యొక్క ప్రభావం. Int J MS కేర్ . 2012 పతనం; 14 (3): 160-8.

> సిల్వర్మాన్ AM, వెరెల్ల్ AM, అల్సులెర్ KN, స్మిత్ AE, Ehde DM. మళ్లీ మళ్లీ, మళ్లీ మళ్లీ ఎగిరిపోతుంది: మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్తో ఉన్న ప్రజలలో తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి ఒక గుణాత్మక అధ్యయనం. పునరావాసం 2017 జనవరి; 39 (1): 14-22.

> టాన్-క్రిస్టోంటో ఎస్ 1, కిరోపౌలోస్ LA. రెలిలియెన్స్, స్వీయ సామర్ధ్యం, శారీరక కదలికలు మరియు నిస్పృహ మరియు ఆందోళన లక్షణాలు కొత్తగా స్లేరోరోసిస్తో బాధపడుతున్నవారిలో. సైకోల్ హెల్త్ మెడ్ . 2015; 20 (6): 635-45.

> వైగ్నల్డ్ జి. ది రెసిలియేన్స్ స్కేల్: యుఎస్ గైడ్ ఫర్ ది అమెరికన్ ఇంగ్లీష్ వర్షన్ ఆఫ్ ది రెలిలియెన్స్ స్కేల్ అండ్ ది 14-ఐటెమ్ రీలీలియేన్స్ స్కేల్ (RS-14) వర్డెన్, MT: ది రెలిలియెన్స్ సెంటర్; 2009.