షాక్అబ్జార్బర్స్ వంటి, మా అడుగుల కఠినమైన వ్యాయామం ఒక గంట సమయంలో ఒత్తిడి ఒక మిలియన్ పౌండ్ల వరకు మెత్తని. వారు వాకింగ్ మరియు నడుస్తున్న కార్యకలాపాల సమయంలో 1.5 రెట్లు మా శరీర బరువుకు మద్దతు ఇస్తున్నారు. మన పాదాలను గాయం ఎందుకు బాగా ఆకర్షించిందో చూడటం కష్టం కాదు.
మీరు మేల్కొన్నా మరియు అకస్మాత్తుగా మీ పాదాలకు నొప్పి ఉంటే, ఏం జరుగుతుందో? ఎందుకు మీ అడుగుల బాధించింది, మరియు మీ శారీరక చికిత్సకుడు మీ పాదాల నొప్పితో ఎలా సహాయం చేయవచ్చు?
అడుగు నొప్పి ప్రజలు వారి పాదనిపుణుడు లేదా కీళ్ళ వైద్యుడు సందర్శించండి ఎందుకు తరచుగా కారణం. 26 ఎముకలు, 33 కీళ్ళు, మరియు ఐదు స్నాయువులు, పాదాల గాయపడిన అనేక నిర్మాణాలు ఉన్నాయి. ఈ నిర్మాణాలు గాయపడినపుడు లేదా నొక్కినప్పుడు, నొప్పి సంభవిస్తుంది మరియు పరిమిత క్రియాత్మక చలనశీలత సంభవించవచ్చు. కాబట్టి, మీ పాదాలను ఎందుకు బాధించాలో చూద్దాం
ప్లాంటర్ ఫాసిసిటిస్
ఫుట్ నొప్పి యొక్క సాధారణ కారణాలలో ప్లాంటర్ ఫాస్కిటిస్ ఒకటి. ఇది కణజాలం యొక్క మందపాటి బ్యాండ్ యొక్క దురద నుండి వస్తుంది, అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలము అని పిలుస్తారు, ఇది మీ పాదాల దిగువన నడుస్తుంది. ఇది మీ మడమ ఎముకను మీ కాలికి కలుపుతుంది. అనారోగ్యపు ఫస్సిటిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఫుట్ అడుగు భాగం అంతటా బాధను కలిగి ఉంటారు, సాధారణంగా మడమ అంతర్భాగంలో ఉంటుంది. కేవలం వాకింగ్ అయితే మీరు మడమ నొప్పి అనుభూతి అయితే అరికాలి fasciitis తో అసౌకర్యం నడుస్తుండటం మరియు నడుస్తున్న వంటి కఠినమైన వ్యాయామంతో ఉదయం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అరికాలి ఫాస్కిటిస్ కోసం శారీరక చికిత్స వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు మీ ఫుట్, చీలమండ మరియు మొత్తం తక్కువ అంత్య భాగంలో బయోమెకానిక్స్ను అంచనా వేయడానికి చికిత్సలను ఉపయోగించుకోవాలి. అరికాలి ఫాస్కిటిస్ కోసం వ్యాయామాలు సాగదీయడం, బలోపేతం చేయడం మరియు సంతులనం వ్యాయామాలు ఉండవచ్చు.
అరికాలి ఎముకల
మాలిటార్సాల్జియ అనేది కాలికి ముందు, లేదా బంతి ఆఫ్ ది ఫుట్ కు బాధాకరమైన అడుగు పరిస్థితిని వివరించడానికి ఉపయోగించిన ఒక పరిస్థితి.
ఇది అరికాలి ఎముకల వ్యాధి అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే ఈ ప్రాంతంలో ఎముకలు అరికట్టే అంటారు. సుదీర్ఘమైన జంపింగ్ లేదా నడుస్తున్న కార్యకలాపాలతో, ఈ ప్రాంతంలో పెరిగిన ఒత్తిడి లోడ్ ఉంది. కాలక్రమేణా, అరికట్టే ఎముకలు వాపు మరియు నొప్పి ఫలితం అవుతాయి.
పృష్ట జంఘాస్తి స్నాయువు
పృష్ట జంఘాస్తి స్నాయువు మీ అంతర్గత తక్కువ లెగ్ డౌన్ coursed మరియు మధ్య వంపు సమీపంలో మీ అడుగు అడుగున జోడించబడి. స్నాయువు మీ పాదం యొక్క సహజ వంపుకి మద్దతునిస్తుంది మరియు ఇక్కడ చికాకు నొప్పి, పరిమిత వాకింగ్ సామర్ధ్యం, మరియు ఫ్లాట్ఫుట్ వైకల్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
ఈ పృష్ట జంఘాస్తి స్నాయువు చికిత్సకు వశ్యత మరియు బలం, సంతులిత వ్యాయామాలు, శోథ నిరోధక పద్ధతులు, మరియు ఆర్థొటిక్స్ వంటి వ్యాయామాలు ఉంటాయి.
టర్ఫ్ TOE
టర్ఫ్ బొటనవేలు బొటనవేలు యొక్క బొటనవేలు వద్ద ఒక బెణుకు. ఇది సాధారణ కదలిక మోషన్ దాటి పెద్ద బొటనవేలు దూసుకెళుతుంది. ఇది మద్దతునిచ్చే స్నాయువులలో ఒక కన్నీటిని కారణమవుతుంది. మట్టిగడ్డ కాలి నొప్పి వాకింగ్ మరియు నడుస్తున్న కార్యకలాపాలు సమయంలో అనుభవించింది.
టార్సల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్
కాలికి వెళ్ళే ప్రధాన నరము ఎముక లేదా కణజాలం ద్వారా సంపీడనం చెందుతున్నప్పుడు తలనొప్పి టన్నెల్ సిండ్రోమ్ సంభవిస్తుంది. మీరు మణికట్టులో ఇదే పరిస్థితిని మరింత బాగా తెలిసినట్లుగా "కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్" అని పిలుస్తారు. కాలిబాట టన్నల్ సిండ్రోమ్ యొక్క లక్షణాలు సాధారణంగా పాదాల లోపలి భాగంలో భావనను కలిగి ఉంటాయి మరియు సహజంగా దహనం, జలదరించటం మరియు కాల్పులు జరుపుతున్నాయి.
చికిత్స
శారీరక చికిత్స తరచుగా అడుగు నొప్పి యొక్క లక్షణాలు చికిత్స ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి. అడుగు యొక్క సాగతీత తరచుగా పైన అసోసియేట్స్ కారణంగా భావించాడు అసౌకర్యం ఉపశమనం సహాయపడుతుంది. అప్పుడప్పుడు అరికాలి ఫాసిసిటిస్ తో, కలుపును పొడిగా ఉంచడానికి రాత్రి కలుపుతారు.
మీరు ఫుట్ నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ శారీరక చికిత్సకుడు కూడా మీ నొప్పికి చికిత్స మరియు మీ ఫుట్ ఫంక్షన్ మెరుగుపరచడానికి సహాయం వ్యూహాలు అందించవచ్చు . మంచు బాటిల్ మసాజ్ నొప్పి మరియు వాపును నియంత్రించడానికి సహాయపడవచ్చు. మీ PT మీరు ఒక గోడ వ్యతిరేకంగా అరికాలి అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలము సాగిన కూడా ఉండవచ్చు. ఇది శాంతముగా మీ పాదం అడుగున మీ అరికాలి అంటిపట్టుకొన్నది.
నుండి ఒక వర్డ్
మీరు ఫుట్ నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు మీ ఫుట్ నొప్పిని అధిగమించడానికి మరియు మీ సాధారణ క్రియాశీల జీవనశైలికి తిరిగి రావడానికి మీ భౌతిక చికిత్సకుడు సందర్శించండి.
బ్రెట్ సియర్స్, PT చే సవరించబడింది