ప్రిడయాబెటీస్ ప్రధాన హెచ్చరిక గుర్తు. దీని అర్థం మీ రక్తం చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, కానీ డయాబెటిస్తో బాధపడుతున్నాయని ఇంకా ఎక్కువగా లేవు.
వ్యాధి నిర్ధారణ భయానకంగా ఉంటుంది అని విన్నది; ఇది మీ భవిష్యత్కు అర్థం ఏమిటి? మీకు ప్రీడయాబెటిస్ ఉందని చెప్పి ఉంటే, మీరు మీ ఆరోగ్యం విషయంలో కీలకమైన అంశంగా ఉన్నారని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మీరు మరింతగా వ్యాయామం చేయడం, బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మధుమేహం అభివృద్ధి చేయడాన్ని నివారించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయవచ్చు . ఈ జీవనశైలి మార్పులలో పెట్టుబడి పెట్టడం లేదు, అయితే, ప్రమాణాల చిట్కా మరియు మధుమేహం మాత్రమే కాకుండా, గుండె జబ్బులు మరియు స్ట్రోక్లకు దారితీయవచ్చు.
మీ శరీరం మీరు గ్లూకోజ్ (పిండిపదార్ధాల నుండి చక్కెర) శక్తిని మార్చడానికి మరియు మీ చక్కెర స్థాయిను ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉంచడానికి అనుమతించడానికి ఇన్సులిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్రిడయాబెటీస్ సాధారణంగా మొదలవుతుంది ఎందుకంటే మీ శరీరం ఆ ఇన్సులిన్కు నిరోధకత చెందుతోంది, ఎక్కువగా ఎందుకంటే అదనపు బరువు, ముఖ్యంగా ఉదర ప్రాంతంలో.
మీ వైద్యుడు అది మీకు వివరించేటప్పుడు ప్రిడియబెటిస్ యొక్క అధికారిక నిర్వచనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు, ఇది బలహీనమైన ఉపవాసం గ్లూకోజ్ లేదా బలహీన గ్లూకోస్ సహనం కలిగి ఉంది. అంటే, మీరు 125 mg / dL (సాధారణ 100 కంటే తక్కువ) మరియు / లేదా మీ హిమోగ్లోబిన్ A1c (మీ రక్తంలో చక్కెర యొక్క మూడు నెలల సగటు ) కు 100 mg / dL యొక్క ఉపవాసం కలిగిన రక్త చక్కెర 5.7 శాతం 6.4 శాతం (సాధారణ 5.7 శాతం కన్నా తక్కువ).
ప్రిడయాబెటిస్కు ఎవరు ప్రమాదం?
మీరు నియంత్రించగల కొన్ని ప్రమాద కారకాలు మరియు మీరు చేయలేని ఇతరులు ఉన్నాయి:
- వృద్ధాప్యము: మీ వయస్సులో, మీ ప్యాంక్రియాస్ తప్పనిసరిగా అలసిపోతుంది మరియు డయాబెటీస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, తక్కువ ఇన్సులిన్ చేయవచ్చు.
- కుటుంబ చరిత్ర: మీరు మధుమేహం యొక్క కుటుంబ చరిత్రను కలిగి ఉంటే, మీరు ప్రియాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందడం మాత్రమే కాకుండా, పూర్తిస్థాయిలో మధుమేహాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. పేద ఆహారం, శారీరక స్తబ్దత, ధూమపానం, అధిక రక్తపోటు మొదలైన వాటిలో జీవనశైలి కారకాలు మీకు సహాయపడుతుంటే మీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
- జాతివివక్షత: కొన్ని జాతులలో ప్రెసి డయాబెటిస్ మరియు మధుమేహం అభివృద్ధి చెందుతున్న ప్రమాదం ఎక్కువ. వీటిలో లాటినోలు, అమెరికన్ ఇండియన్స్, పసిఫిక్ ద్వీపవాసులు, ఆసియా అమెరికన్లు మరియు హిస్పానిక్ కాని నల్లజాతీయులు ఉన్నారు.
- గర్భధారణ డయాబెటిస్ చరిత్ర : మీరు గర్భధారణ మధుమేహం (మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మధుమేహం) కలిగి ఉంటే అది డయాబెటీస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- బెల్లీ కొవ్వు మరియు / లేదా ఊబకాయం: మీరు మీ టమమ్ లో మీ బరువు చాలా తీసుకుంటే, మీరు prediabetes అభివృద్ధి ప్రమాదం ఉంది. కారణం "బొడ్డు కొవ్వు" అని పిలువబడే బొడ్డు కొవ్వు, ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలను విడుదలచేస్తుంది, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా, బొడ్డు కొవ్వు కూడా గుండె జబ్బులు, అలాగే పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు మరియు ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ వంటి మీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అదే కారణంగా మధుమేహం అభివృద్ధి కోసం ఒక పెద్ద ప్రమాద కారకం (ఈ క్రింద మరింత).
- సెడెంటరీ జీవనశైలి: వ్యాయామం మీ శరీరం ఇన్సులిన్ ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్ అనేది రక్తం నుండి గ్లూకోజ్ తీసుకునే హార్మోన్. నిశ్చల జీవన విధానం ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారి తీస్తుంది.
ప్రిడయాబెటీస్ లో ఊబకాయం ఫలితంగా ఎలా సరిగ్గా లేదు?
అధిక కొవ్వు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది ఎందుకంటే ఊబకాయం ప్రెసిబిటీస్ మరియు మధుమేహం అభివృద్ధి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది.
ఇన్సులిన్ నిరోధకత అనేది కణజాలం, కాలేయ, మరియు కొవ్వు కణజాలం లోపల ఇన్సులిన్ ను సరిగ్గా ఉపయోగించకపోవడంలో ఒక రుగ్మత. ప్రిషియాబెటీస్ లేదా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఇంకా ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, కానీ శరీరంలో ఉన్న విధంగా ఇన్సులిన్ను ఉపయోగించలేరు. తత్ఫలితంగా, శరీర మరింత ఇన్సులిన్ చేయడానికి కొనసాగుతుంది, అది అవసరం అని ఆలోచిస్తోంది.
ప్యాంక్రియాస్ పూర్తవుతుంది మరియు, కాలక్రమేణా, అది ఇన్సులిన్ అదే మొత్తంలో చేసే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుందో కణాలు నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి. ఏవైనా మార్పులు చేయకపోతే-ఒక వ్యక్తి బరువు కోల్పోకుండా ఉంటే, వారి కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా ఎక్కువ వ్యాయామం చేయటం- రక్త చక్కెరలు కూడా ఎక్కువగా పెరుగుతాయి, ఫలితంగా డయాబెటిస్ వ్యాధి నిర్ధారణ జరుగుతుంది.
ప్రిడయాబెటిస్ యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలు ఉన్నాయా?
సాధారణంగా, ప్రెసిబిటీస్ యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలు లేవు. మీరు మరింత అలసిపోతున్నారని లేదా మరింత తరచుగా మూత్రవిసర్జన అవుతున్నారని మీరు భావిస్తారు, కాని సాధారణంగా మీరు ఎటువంటి భిన్నమైన అనుభూతి చెందుతారు మరియు నిద్రపోకుండా ఉండటం లేదా క్రియారహితంగా ఉండటంలో మీ అలసటను కేటాయించండి. గుర్తుంచుకోండి, అయితే: చర్య-బరువు కోల్పోవడం, ఆరోగ్యవంతమైన ఆహారం తినటం మరియు మరింత కదిలించడం ద్వారా-మీరు డయాబెటిస్ను ఆలస్యం లేదా నిరోధించవచ్చు.
ప్రిడయాబెటిస్ కోసం ఎవరు పరీక్షించబడాలి? ఇది ఎలా నిర్ధారిస్తుంది?
అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఈ క్రింది ప్రమాణాలను కలిగి ఉన్న ఏదైనా వ్యక్తి డయాబెటీస్ కోసం పరీక్షించబడాలి:
- BMI> 25kg / m2 తో అధిక బరువు ఉన్న అన్ని పెద్దలు; ఆసియా అమెరికన్లకు BMI కట్-ఆఫ్ (23kg / m2) తక్కువ.
- డయాబెటిస్తో సంబంధమున్న మొదటి డిగ్రీ వంటి అదనపు ప్రమాద కారకాల ఉనికి; అధిక ప్రమాదం జాతి / జాతి; A1c 5.7%; క్షీణించిన గ్లూకోస్ టాలరెన్స్ లేదా బలహీనమైన ఉపవాసం గ్లూకోజ్; శారీరక స్తబ్దత తక్కువ స్థాయి; రక్తపోటుతో అధిక రక్తపోటు (140/90) కంటే ఎక్కువ లేదా సమానంగా ఉంటుంది; HDL కంటే తక్కువ 35 లేదా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయి 250 mg / dL; గర్భధారణ మధుమేహం; పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్; లేదా ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు సంబంధించిన ఇతర క్లినికల్ పరిస్థితులు (తీవ్రమైన ఊబకాయం, అకాంథోసిస్ నైజీరియాస్ , కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి యొక్క చరిత్ర).
- అధిక బరువుగల మరియు రెండు లేదా అంతకన్నా ఎక్కువ ప్రమాద కారకాలు (పైన చూడండి) ఉన్న పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు.
- 45 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు: ఫలితాలు సాధారణమైనట్లయితే, పరీక్షా ఫలితాలను కనీసం మూడు సంవత్సరాల వ్యవధిని పునరావృతం చేయాలి, ప్రాధమిక ఫలితాలపై ఆధారపడి (ఉదా. ప్రెసిబిటెట్లతో ఉన్నవారు వార్షికంగా పరీక్షించబడాలి) ఆధారపడి.
మధుమేహ వ్యాధిని నిర్ధారించే వైద్యులు కూడా ప్రిడిజియాటిస్ను విశ్లేషించవచ్చు: ఉపవాసం చేసే రక్తంలో చక్కెర పరీక్ష (దీనిలో మీరు ఎనిమిది గంటలలో ఏదైనా తినడం లేదు), రెండు గంటల ప్లాస్మా గ్లూకోజ్ పరీక్ష లేదా మీ A1c కొలుస్తుంది రక్త పరీక్ష ఈ పరీక్ష కోసం ఉపవాసం లేదు).
మీరు ప్రీడయాబెటిస్ను అడ్డుకోగలరా?
మీరు మధుమేహం యొక్క కుటుంబ చరిత్ర కలిగిన వ్యక్తి అయితే, మీరు ప్రెస్టయాబెటిస్ను నిరోధిస్తుందా లేదా అనేదానిపై ఖచ్చితమైన సమాధానం లేదు. ఆడ్స్, మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహించడానికి ఉంటే; వ్యాయామం; కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లను సమృద్ధిగా తినే ఆహారం తినడం మరియు / లేదా ఖచ్చితంగా ప్రియాజియాబెటిస్ను ఆలస్యం చేయగలవు. మీరు బహుశా ఇప్పటికే సేకరించిన చేసిన, జీవనశైలి మార్పులు నివారణలో భారీ పాత్ర పోషిస్తాయి.
మీరు ఏమి చెయ్యగలరు ఒకసారి మీరు పిడిఎఫ్ డయావ్ చేస్తారా
- బరువు కోల్పోతారు: మీ శరీర బరువులో కూడా 5 శాతం నుండి 7 శాతం వరకు బరువు తగ్గడం కూడా మధుమేహం యొక్క పురోగతిని నివారించవచ్చు లేదా ఆలస్యం చేయగలదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఉదాహరణకు, మీరు 200 పౌండ్ల బరువు కలిగిన ఒక వ్యక్తి అయితే, కేవలం 10 పౌండ్లు కోల్పోయి డయాబెటిస్ అభివృద్ధి చెందుతున్న మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
- మీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడాన్ని తగ్గించండి: కార్బోహైడ్రేట్లు పోషక పదార్ధాలు రక్తప్రవాహంలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. మీరు మీ రక్త చక్కెరలను తగ్గించి, తక్కువ పిండి పదార్థాలు తినడం ద్వారా బరువు కోల్పోతారు. తెల్ల రొట్టె, పాస్తా, బియ్యం మరియు చిరుతిండి ఆహారాలు వంటి శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను నివారించండి. రసం మరియు ఇతర తీయని పానీయాలను తొలగించండి మరియు పిండి పదార్ధాలు కాని కూరగాయలను తీసుకోవడం పెంచండి.
- ఒక మధ్యధరా ఆహారం తినండి: మధ్యధరా ఆహారం పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ముఖ్యంగా కాయలు, విత్తనాలు మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, పుష్కలంగా ఉన్న ఆహారం. కొన్ని అధ్యయనాలు మీరు తినే కొవ్వు నాణ్యత కొవ్వు మొత్తం పరిమాణం కంటే మరింత ముఖ్యమైనదని సూచిస్తున్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు మధ్యధరా ఆహారం తినడం మరియు రకం 2 మధుమేహం నివారించడంతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని పేర్కొనవచ్చు.
- వ్యాయామం: శారీరక శ్రమ మీ బరువును చెక్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కానీ ఇది ఇన్సులిన్ ను బాగా ఉపయోగించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్ మీ కణాలు చక్కెర (గ్లూకోజ్) ను ఉపయోగించడానికి అనుమతిస్తుంది, ఇది రక్తప్రవాహంలో నిర్మాణాన్ని నిరోధిస్తుంది. మీ శారీరక శ్రమను పెంచుకోవడమే మధుమేహం మీ హానిని సగానికి తగ్గించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
నుండి వర్డ్
ప్రిడయాబెటిస్ యొక్క నిర్ధారణ నిస్సందేహంగా ఉంది, కానీ మీ ఆరోగ్యం నుండి ఏకాభిప్రాయం కలిగించే మీ జీవనశైలిని మార్చడానికి ప్రేరణగా దీన్ని ఉపయోగించమని మేము మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తున్నాము. ఆరోగ్యకరమైన బరువు, బరువు కోల్పోవడం, మరియు మరింత వ్యాయామం మాత్రమే వ్యాధికి మీ ప్రమాదాన్ని నివారించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరంగా ఉండదు, అది మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది, మంచి నిద్ర మరియు మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. మీరు మంచి కోసం మీ జీవితాన్ని మార్చుకోవచ్చు.
> సోర్సెస్:
> అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. డయాబెటిస్లో మెడికల్ కేర్ స్టాండర్డ్స్. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 జూలై 12, 2016 న పొందబడినది.
> అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్. డయాబెటిస్ గురించి గణాంకాలు. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. జూలై 11, 2016 న పొందబడింది.
> బన్సాల్, నిధి. ప్రిడయాబెటీస్ డయాగ్నోసిస్ అండ్ ట్రీట్మెంట్. వరల్డ్ జర్నల్ ఆఫ్ డయాబెటిస్. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> బస్కో, మార్లిన్. ఊబకాయం-బట్టి మధుమేహం నివారణకు అధిక కొవ్వు ఆహారం డైట్. మెడ్స్కేప్. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 జూలై 10, 2016 న పొందబడినది.
> సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్. సాధారణ సమాచారం. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. జూలై 10, 2016 న పొందబడింది.