పని వద్ద తలనొప్పి కారణాలు

ఒత్తిడి ఒక పెద్ద పని సంబంధిత తలనొప్పి ట్రిగ్గర్

తలనొప్పి ప్రజలు పనిని కోల్పోయేలా చేయదు, కానీ వారు పనిలో ఉండగా, వారి పని స్థాయి తరచుగా తగ్గుతుంది.

వాస్తవానికి, జర్నల్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ అండ్ ఎన్విరాన్మెంటల్ మెడిసిన్ లో పాత అధ్యయనం ప్రకారం , ప్రజలు తలనొప్పికి దాదాపు 4 రోజులు కోల్పోతారు-మెజారిటీ గాని మైగ్రేన్లు లేదా టెన్షన్-టైప్ తలనొప్పులు .

పనిలో తలనొప్పికి మీరు ఎందుకు కారణమౌతున్నారనే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

మీ తలనొప్పి నిలిపివేస్తే మినహా, చాలా మందికి పనిని వదిలివేయడం కేవలం ఒక ఎంపిక కాదు. అయితే శుభవార్త సంభావ్య పని సంబంధిత తలనొప్పి ట్రిగ్గర్స్ గురించి పరిజ్ఞానంతో, మీరు మీ ప్రత్యేకమైన వాటిని-మీ తలనొప్పిని సులభతరం చేయడానికి మరియు వాటిని భవిష్యత్తులో సంభవించేలా నివారించడానికి మొదటి దశని కనుగొనవచ్చు.

పని వద్ద తలనొప్పి ట్రిగ్గర్స్

పని వద్ద తలనొప్పికి కారణమయ్యే అనేక సంభావ్య ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయి. వీటితొ పాటు:

• మీ రోజువారీ ఉద్యోగ ఒత్తిడి
• పని రోజులలో నిద్రలేకుండా నిద్రపోతోంది
• కాఫిన్ ఉపసంహరణ -కాఫీ ఒక రోజు లేదా సాధారణ కంటే తక్కువగా ఉన్న మొత్తం కాఫీని తగ్గించడం
• అల్పాహారం లేదా భోజనం దాటడం
• మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి కాంతి / కాంతి వంటి పర్యావరణ ట్రిగ్గర్
• యాంత్రిక సమస్యలు (ఉదాహరణకు, మీ డెస్క్ వద్ద పేద భంగిమ)

మనం చాలావరకు ఎక్కువగా సంబంధం కలిగి ఉంటాము. కార్యాలయంలో ఒత్తిడి సాధారణంగా పనిలో క్లిష్టమైన మానసిక పని పూర్తి చేసే ఒత్తిడి వంటి అభిజ్ఞా ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది.

ఇతరులతో పని చేసే భావోద్వేగ ఒత్తిడి, లేదా మీ పని ప్రభావానికి సంబంధించిన ఆందోళన వంటి పని వద్ద మానసిక ఒత్తిడి కూడా ఉంది.

ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తి యొక్క తలనొప్పి మీద చాలా ప్రభావాలను కలిగి ఉంది. ఉదాహరణకు, నొప్పి కేవలం ఒక పార్శ్వపు నొప్పి లేదా ఉద్రిక్తత తలనొప్పిని ప్రేరేపించదు, కానీ ఇది వారి దీర్ఘకాలిక అభివృద్ధికి దారి తీస్తుంది.

ఒత్తిడి కూడా తలనొప్పి సంబంధిత వైకల్యం మరియు జీవితం యొక్క నాణ్యత మరింత అధ్వాన్నంగా చేయవచ్చు.

ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్స్ తలనొప్పి ఎలా పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, అయితే శాస్త్రవేత్తలు కొన్ని పర్యావరణ ట్రిగ్గర్లకు మరింత హాని కలిగించవచ్చని నమ్ముతారు. ఒత్తిడి కూడా హిస్టమైన్, ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్, మరియు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ వంటి కొన్ని తాపజనక రసాయనాల విడుదలకు దారి తీస్తుంది, ఇవి నాడీ వ్యవస్థలో వాపు మరియు నొప్పి రిసెప్టర్లను ప్రేరేపిస్తాయి.

పని వద్ద ఇతర సంభావ్య తలనొప్పి ట్రిగ్గర్స్

జర్నల్ ఆఫ్ ఆక్యుపేషనల్ అండ్ ఎన్విరాన్మెంటల్ మెడిసిన్ లో 2013 అధ్యయనం ప్రకారం , పనిలో మీ తలనొప్పి కోసం సాధ్యం ట్రిగ్గర్లు ఉన్నాయి:

• పాత్ర వివాదం వంటి మానసిక మరియు సామాజిక ట్రిగ్గర్లు
• చాలా సామాజిక కాదు ఒక పని వాతావరణం
• మీ బాస్ లేదా సహోద్యోగుల నుండి వేధింపు

ఇది మొత్తం ఉద్యోగ సంతృప్తి, మరియు వారి పని తీవ్రత మీద నిర్ణయం నియంత్రణ లేదా నియంత్రణ లేకపోవడం అనుభవం వ్యక్తులు మరింత తీవ్ర తలనొప్పి కలిగి గమనించండి కూడా ఆసక్తికరంగా.

నుండి ఒక వర్డ్

మీరు పని వద్ద తలనొప్పి అభివృద్ధి అవకాశాలు ఉంటే, కారణం నిర్ధారించడానికి ప్రయత్నించండి-మీరు తలనొప్పి జర్నల్ ఉంచడం పరిగణలోకి మీరు ప్రతిదీ బాధించటం సహాయం.

అలాగే, మిమ్మల్ని మరియు మీ ప్రాథమిక అవసరాలను తీర్చడానికి గుర్తుంచుకోండి. అల్పాహారం తిను. ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం సమయం పడుతుంది.

రోజంతా కొన్ని తాజా గాలి కోసం బయట దశ. పని ముందు లేదా తరువాత వ్యాయామం, మరియు మీరు పని ఆఫ్ పొందుటకు, మీ మనసు పని జీవితం నుండి విరామం తీసుకుందాం.

మీ ఉద్యోగం ఒత్తిడి మీరు అధిక ఉంటే, ఉపశమన చికిత్స వంటి ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు భావిస్తారు, ధ్యానం, లేదా యోగా. సరైన తలనొప్పి ప్రణాళికను రూపొందించడానికి మీ వ్యక్తిగత వైద్యునితో మాట్లాడండి.

_{సోర్సెస్:}

_{క్రిస్టెన్సేన్ JO, Knardahl S. పని మరియు తలనొప్పి: తలనొప్పి తీవ్రత మానసిక, సామాజిక, మరియు యాంత్రిక ప్రిడిక్టర్స్ యొక్క భవిష్య అధ్యయనం. నొప్పి . 2012 అక్టోబర్; 153 (10): 2119-32.}

_{నాష్ జెఎమ్, & దిబ్జార్ RW. మానసిక ఒత్తిడి, దాని జీవ ప్రక్రియలు, ప్రాధమిక తలనొప్పి మీద ప్రభావం. తలనొప్పి . 2006; 46 (9): 1377-1386.}

_{స్క్వార్జ్ BS, స్టీవర్ట్ WF, & లిప్టన్ RB. కార్యాలయంలో తలనొప్పికి సంబంధించి పని దినాలు కోల్పోయి పని తగ్గుతుంది. J ఆక్యుప్ ఎన్విరోన్ మెడ్. 1997 ఏప్రిల్; 39 (4): 320-7.}

_{టైనెస్ T, జోహన్నెస్సెన్ HA, & స్టెరడ్ T. తలనొప్పికి సంబంధించిన మానసిక మరియు సంస్థాగత హాని కారకాలు: నార్వేలో జనరల్ వర్కింగ్ పీపుల్ యొక్క 3-సంవత్సరాల తదుపరి అధ్యయనం. J ఆక్యుప్ ఎన్విరోన్ మెడ్. 2013 Dec; 55 (12): 1436-12.}

_{Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. వెస్లీ, P. & Wöber-Bingol, C. ట్రిగ్గర్ కారెక్ట్స్ ఆఫ్ మైగ్రెయిన్ అండ్ టెన్షన్-టైప్ హెడ్చే: రోగుల అనుభవం మరియు జ్ఞానం. J తలనొప్పి నొప్పి . 2006; 7: 188-195.}