మీ ఫెర్టిలిటీ పెంచుకోండి
ఒక ఆరోగ్యవంతుడైన మగ ఒక సింగిల్ స్ఖలనంలో 50 మిలియన్ల స్పెర్మ్ను విడుదల చేస్తుంది. లైంగిక సంపర్క సమయంలో, ఆ మిలియన్ల సంఖ్యలో స్పెర్మ్, కేవలం రెండు వందల మాత్రమే ఫలదీకరించే సిద్ధంగా ఉన్న ఒక పెద్దలకు మాత్రమే గుడ్డుగా చేస్తుంది.
స్పెర్మ్ ఆరోగ్యం ప్రభావితం చేసే కారకాలు
మగ సంతానోత్పత్తి గురించి తెలుసుకోవడానికి ఇప్పటికీ ఎంతో ఉందని గుర్తుంచుకోండి. మేము స్పెర్మ్ ఆరోగ్యకరమైన చేసే చాలా విషయాలు ఏమైనప్పటికీ పురుషులకు ఆరోగ్యకరమైన విషయాలు అని తెలుసు.
అయితే, ఈ క్రింది చిట్కాలు కేవలం సంభావ్య సంతానోత్పత్తి సమస్యలతో ఉన్న పురుషులు మాత్రమే పరిగణనలోకి తీసుకోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. చాలామంది పురుషులు తమ స్పెర్మ్ కౌంట్తో ఎటువంటి సమస్యను కలిగి లేరు, వారి జీవన విధానాలే.
గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ డాక్టర్తో సంభావ్య సమస్యలను విశ్లేషించడానికి సంభావ్య సమస్యలను చర్చించాలని గుర్తుంచుకోండి.
- టైట్ ప్యాంటు మరియు లోదుస్తుల, కృత్రిమ పదార్థం మరియు వేడి: ఈ అన్ని ప్రతికూలంగా సంతానోత్పత్తి ప్రభావితం సూచించారు, కాబట్టి ఆ baggy పత్తి బాక్సర్లు అవుట్! కుటుంబం ఆభరణాలు చల్లని ఉంచండి. ఇది కోర్ శరీర ఉష్ణోగ్రత కంటే కొద్దిగా చల్లగా వద్ద పరీక్షలు అత్యంత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తాయి (స్పెర్మ్ ఉత్పత్తితో సహా).
- భూగోళశాస్త్రం: భౌగోళిక ప్రదేశం సగటు స్పెర్మ్ గణనను ప్రభావితం చేసిందని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. లాస్ ఏంజిల్స్లో పురుషుల కంటే న్యూయార్క్ నగరంలో ఉన్న పురుషులు అధిక స్పెర్మ్ గణనలు కలిగి ఉన్నారు. (ఒక వ్యక్తి యొక్క స్పెర్మ్ గణన పెరుగుతుంది లేదో అతను LA నుండి బిగ్ ఆపిల్ అయితే స్పష్టంగా లేదు.)
- హాట్ టబ్లు మరియు ఆవిరి స్నానాలు: వేడి తొట్టెలు మరియు ఆవిరి గింజల వాడకం తరచుగా వీర్య గణనలను తగ్గించవచ్చు, ఎందుకంటే వేడి స్పెర్మ్ ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.
- ఆల్కహాల్: మద్యం వినియోగం కొన్ని రకాల్లో స్పెర్మ్ ఉత్పత్తికి హాని కలిగిస్తుంది. మొదట కాలేయం ద్వారా ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచవచ్చు, ఇది స్పెర్మ్ గణనను తగ్గిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఆల్కహాల్ నేరుగా వృషణాల యొక్క స్పెర్మ్-ఉత్పాదక కణాలను విషప్రయోగం చేస్తుంది. మీరు మీ సంతానోత్పత్తి మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీ ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం.
- డ్రగ్స్: స్టెరాయిడ్స్, కాన్సర్ ట్రీట్మెంట్స్లో ఉపయోగించే సైటోటాక్సిక్ డ్రగ్స్ , మరియు ఓపియట్స్ వంటి మగదారిని ప్రభావితం చేసే అనేక మందులు ఉన్నాయి. మీ కుటుంబ వైద్యుని సంప్రదించండి మీరు బాధపడుతున్న ఏ దీర్ఘకాలిక మందులు ఉంటే మీ సంతానోత్పత్తి ప్రభావితం చేయవచ్చు. వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ ఎటువంటి దుష్ప్రభావాల గురించి మీకు తెలియజేయాలి, కానీ మీరు మరచిపోయినట్లయితే దాన్ని తనిఖీ చేయడం సులభం.
- ఎన్విరాన్మెంటల్ విషపదార్ధాలు: స్పెర్మ్ నష్టానికి కారణమయ్యే పర్యావరణ పదార్థాల గురించి విరుద్ధమైన సాక్ష్యం చాలా ఉంది. రేడియోధార్మికత నష్టం మరియు పుట్టుక లోపాలను కలిగిస్తోందని తెలుస్తుంది. స్పెర్మ్పై హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగివున్న ఇతర పదార్థాలు, PHTHALATES, కొన్ని రకాల పురుగుమందులు, సేంద్రీయ పాదరసం, పాలీక్లోరినేటెడ్ బైఫినైల్స్ మరియు నీటి సరఫరాలో ఈస్ట్రోజెన్లను కలిగి ఉంటాయి. ఈ పదార్ధాలు చాలా ఇప్పటికీ కొనసాగుతున్న పరిశోధనకు సంబంధించినవి.
- ధూమపానం: ధూమపానం చేసేవారితో పోల్చితే ధూమపానం తగ్గిపోయినట్లు చూపించారు. ధూమపానం స్పెర్మ్ యొక్క కదలికను, అలాగే స్పెర్మ్ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- రోజు సమయం: స్పెర్మ్ గణనలు ఉదయం అధికంగా ఉంటాయి.
- అధిక స్ఖలనం మరియు సుదీర్ఘ సంయమనం: రెండూ స్పెర్మ్ యొక్క సంఖ్య మరియు నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. ప్రతి 2 నుండి 3 రోజులు సంభందిత స్పెర్మ్ కౌంట్ మరియు ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఆహారం: ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం ముఖ్యమైనది. అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు సరైన స్పెర్మ్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.
- సప్లిమెంట్స్: ఫోలిక్ ఆమ్లం, సెలీనియం, మరియు జింక్ సల్ఫేట్ స్పెర్మ్ గణనలు మరియు స్పెర్మ్ ఫంక్షన్ మెరుగుపరచబడ్డాయి.
సలహా తీసుకో
మీరు మీ సంతానోత్పత్తి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే మరియు మీ స్పెర్మ్ ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండకపోయినా, మీ కుటుంబ వైద్యుని సంప్రదించండి. మీ వీర్యంపై కొన్ని సాధారణ పరీక్షలు మరియు మీ సాధారణ ఫిట్నెస్ వద్ద ఒక లుక్ కొన్ని సమాధానాలను అందిస్తుంది.
> సోర్సెస్:
> మేయో క్లినిక్. "ఆరోగ్యవంతమైన స్పెర్మ్: మీ సంతానోత్పత్తి మెరుగుపరచడం."
> స్వాన్, SH; ఎప్పటికి. "సారవంతమైన US పురుషుల యొక్క వీర్యం నాణ్యతలో జియోగ్రాఫిక్ తేడాలు." ఎన్విరాన్ హెల్త్ పర్స్పెక్ట్. 2003 ఏప్రిల్; 111 (4): 414-20.
వైద్యపరంగా సమీక్షించబడింది 5/4/2010