మీ లైంగిక ఆరోగ్యానికి సంబందించిన వారెవరూ మీ వారపు రోజువారీ భాగం, లేదా మీరు మరింత తాత్కాలికంగా ఉన్నారా, న్యూ ఇయర్ కంటే మీ సెక్సీ వ్యాపారం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి సలహా ఇవ్వడం మంచి సమయం ఏమిటి?
లైంగిక ఆరోగ్యం కేవలం గర్భం నిర్వహించడం మరియు STI యొక్క నివారించడం గురించి కాదు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, లైంగిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు శారీరక, భావోద్వేగ, మానసిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సును కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రాంతాల్లో ఉన్నవారు చివరికి మరింత ఆహ్లాదకరమైన మరియు సంతృప్తికరంగా లైంగిక అనుభవాలను కలిగి ఉంటారు. మరియు మనం అన్ని కావలసిన, సరియైనది ఏమిటి?
ఒంటరిగా లేదా భాగస్వామిగా ఉన్నా, ఎక్కువ సెక్స్ ఎక్కువ ఆనందానికి మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రయోజనాలకు తరచుగా సంబంధం కలిగి ఉంది. రెగ్యులర్ సెక్స్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది (ఇక్కడ హస్త ప్రయోగం లేదు), ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మెరుగైన హృదయ ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది. ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, వారానికి ఒకసారి సెక్స్ కలిగి ఉన్న జంటలు కూడా సంతృప్తి మరియు ఆనందము యొక్క అధిక స్థాయిలను నివేదిస్తారు.
1 -
సెక్స్ షెడ్యూల్మీరు సోలోను ఎగురుతున్నట్లయితే, ప్రతి వారం లైంగిక అన్వేషణ కోసం సమయం కేటాయించండి. మీ చేతి లేదా బొమ్మలు, వీడియోలు లేదా మీ ఊహ ఉపయోగించి, మంచం లేదా స్నానపుత్రాలో ఉందా, ముఖ్యమైన విషయం మీరు అంతరాయం కలిగించబడదని మరియు విశ్రాంతి చేయలేరని నిర్ధారించుకోండి. ఉద్వేగాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకోవద్దు; మీ శరీరంతోనే ఉండండి. గుర్తుంచుకోండి, అభ్యాసం పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది.
2 -
మరింత స్వీయ ఆనందంఇటీవలి ఇండియానా విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనం ప్రకారం, 94 శాతం పురుషులు మరియు 85 శాతం మంది స్త్రీలు హస్త ప్రయోగంలో పాల్గొంటున్నారు. ఇది కూడా (సంతోషంగా వార్తలు!) హస్తప్రయోగం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మహిళలకు, హస్త ప్రయోగం గర్భాశయ మరియు మూత్ర నాళాల అంటురోగాలను నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది గర్భాశయములో మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్న ద్రవ ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది చెడు బ్యాక్టీరియాను తీసివేస్తుంది. అదనంగా, స్వీయ-ఆనందం మధుమేహం మరియు నిద్రలేమి ప్రమాదం తగ్గిస్తుంది హార్మోన్ మరియు టెన్షన్ విడుదల మరియు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలు మధ్య orgasms సమయంలో కుదింపులు కారణంగా పెల్విక్ ఫ్లోర్ బలం పెంచడానికి. ఓహ్, మరియు పురుషులలో, ఇది క్యాన్సర్ను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మీ మోటార్ నడుపుటకు తగినంత కాదు ఉంటే, హస్త ప్రయోగం కూడా మీ శరీరం తెలుసుకోవడానికి మరియు orgasms పెంచడానికి ఉత్తమ మార్గం. సోలోను అన్వేషించేటప్పుడు, మీ భాగస్వామి తో సెక్స్లో ఎక్కువ సంతృప్తి చెందడానికి అదనపు ప్రయోజనం ఉంది. మీకు నచ్చిన విషయం మీకు తెలిస్తే, మీరు వాటిని చెప్పడం మంచిది.
హస్తప్రయోగం మంచిదనిపిస్తుంది కాని మీ కోసం కూడా మంచిది. మీరు దాని గురించి ఎన్ని విషయాలు చెప్పగలరు?
3 -
మీ లిబిడో పెంచండిమీరు కోరిన తరహాలో మీరు తరచుగా కోలుకుంటే, అనేక భావోద్వేగ మరియు పర్యావరణ కారకాలు దోహదపడతాయి. మొదట, ఏ మందులు (పుట్టిన నియంత్రణతో సహా) మీరు చూస్తున్నారు. చాలామంది లైంగిక ఆసక్తి, పనితీరు మరియు ఉద్వేగం యొక్క సామర్ధ్యాన్ని తగ్గిస్తుంటాయి. వీటిలో ఏవైనా నేరుగా ప్రభావితం అయితే, ప్రత్యామ్నాయాల గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
మీరే ప్రశ్నించే మరొక ప్రశ్న, మీరు సరిగ్గా తిన్నావా? ఎక్కువగా తాజా, మొత్తం పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ల ఆహారం కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి మరియు సాధారణంగా మీరు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా ఆ నష్టాలను తగ్గిస్తుంది, అంతేకాక ఎండోర్ఫిన్స్ను విడుదల చేస్తుంది, మీకు సంతోషంగా మరియు మరింత సడలించింది. సమతుల్య ఆహారం మరియు తరచూ వ్యాయామం కలయిక (మీ హృదయ స్పందన కనీసం 20 నిముషాల కొరకు ఎదిగినది) ఆరోగ్యం యొక్క అన్ని ప్రాంతాలను మెరుగుపరుస్తుంది, కేవలం లైంగికం కాదు. మీరు వ్యాయామం జబ్బు ఉంటే, ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి! వ్యాయామం వలె సెక్స్ గణనలు మరియు పెరుగుతున్న లిబిడో అదనపు బోనస్ కూడా ఉంది. విజయం-విజయం.
చివరగా, సాధ్యమైనంత తక్కువ ఒత్తిడి. ఇది అసాధ్యంగా అడగడం వంటిది అనిపించవచ్చు, కానీ తక్కువ లైంగిక కోరిక మరియు సాధారణ అసంతృప్తిని నొక్కి చెప్పడం అనేది ఒత్తిడికి పెద్దది. మీ జీవితంలోని అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన ప్రాంతాలను పరీక్షించడం, సాధ్యమైనంతవరకు, ప్రతినిధి, తొలగించడం లేదా తగ్గించడం. డాక్టర్ ఆదేశాలు.
4 -
ప్రాక్టీస్ కేగెల్ వ్యాయామాలు డైలీకేవలం కొన్ని నిమిషాలలో ఒక రోజులో పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ తమ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకోవచ్చు. ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి, మరియు మహిళలకు మరింత లైంగిక అనుభూతి, మరింత తరచుగా orgasms, ప్రసవ తర్వాత యోని బలోపేతం మరియు ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు సహాయం సరళత సహాయం. వారు బలమైన పెల్విక్ నేలను నిర్మించడంలో ప్రత్యేకంగా సహాయపడతారు. పురుషుల కోసం, ఈ వ్యాయామాలు స్పర్శరహిత లోపాలను మెరుగుపరుస్తాయి, విశృంఖల నియంత్రణను పెంచుతాయి మరియు ఇతరులతో పాటు ప్రోస్టేట్ సమస్యలను ఎదుర్కుంటాయి.
ఈ వ్యాయామం మీ దినచర్యలో చేర్చండి మరియు వారాలలో, మీరు ఫలితాలను చూడటం ప్రారంభిస్తారు.
5 -
సేఫ్ సెక్స్ ప్రాక్టీస్ చేయండిసెక్స్ సమయంలో ఏదో బాధిస్తే, డాక్టర్ని చూడండి. అది చాలా ముఖ్యమైనది. ఇబ్బందికరమైన ప్రశ్నలను అడగకుండా, లేదా ఇబ్బందికరమైన వివరాలను వెల్లడి చేయకుండా ఉండకూడదు. మీ డాక్టర్ అది అన్ని చూసింది (మరియు మరింత). మహిళల కోసం, సాధారణ రొమ్ము పరీక్షలు తప్పనిసరిగా ఉంటాయి మరియు యువ సెట్లను ఒక మంచి ఆధారాన్ని మొదలుపెడుతున్నాయి, వీటిలో మార్పులు మానిటర్. మీ ద్వి వార్షిక పాప్ పరీక్ష కోసం క్యాలెండర్ రిమైండర్ను సెట్ చేయండి మరియు మీకు అవసరమైన టీకాలు లేదా పరీక్షలు కోసం.
భాగస్వామిగా లేదా ఒంటరిగా ఉన్నా, మీకు ఇష్టమైన నియంత్రణ పుట్టిన పద్ధతిని తెలుసు. కొత్త భాగస్వాములతో లైంగిక ఆరోగ్య చరిత్ర గురించి బహిరంగ సంభాషణను ప్రోత్సహించండి. ఇది ఇబ్బందికరమైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీకు కొత్త STI ఉందని చెప్పడం మరింత ఇబ్బందికరమైనది. ప్రతి కొత్త భాగస్వామికి ముందు పరీక్షిస్తారు మరియు సాధారణం కలుసుకున్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ కండోమ్ ధరించాలి!