థైరాయిడ్ వ్యాధి? బరువు తగ్గడానికి సహాయం చేసే సప్లిమెంట్స్

లైఫ్స్టయిల్ మార్పులు ఇప్పటికీ దీర్ఘకాలిక బరువు నష్టం సాధించడానికి గోల్డెన్ కీ

మీరు హైపోథైరాయిడ్ అయితే, బరువు తగ్గడం కష్టంగా ఉంటుందని మీరు గుర్తించవచ్చు, లేదా మీరు బరువుతో, చికిత్సతో, మీ ఆహారంకు మార్పులు, మరియు పెరిగిన వ్యాయామంతో ఉండవచ్చు.

మందుల దుకాణాలలో మరియు విటమిన్ దుకాణాలలో ఉన్న అల్మారాలు వందల వివిధ పదార్ధాలతో నిండి ఉంటాయి, అన్నిటిని మీరు బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతున్నారని చెప్పుకుంటారు. కానీ వాటిలో ఏమైనా పని చేస్తారా?

ఇక్కడ ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం కలిపి, మీ బరువు నష్టం యుద్ధంలో విజయవంతం సహాయపడవచ్చు (లేదా కాదు), కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు వద్ద ఒక ప్రాథమిక రూపం.

సంహరించిన లినోలెనిక్ యాసిడ్ (CLA)

CLA ఒక ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లం మరియు ఇటీవలి సంవత్సరాలలో బరువు తగ్గింపు సప్లిమెంట్గా పిలువబడుతుంది. కొవ్వు నిల్వలో సహాయపడే ప్రత్యేక ఎంజైమ్లను మార్చడం ద్వారా మీ కొవ్వు కణాలను పెద్దగా పొందకుండా నిరోధించగల సామర్థ్యాన్ని CLA కలిగి ఉంటుందని కొందరు పరిశోధకులు నమ్ముతారు.

ఇప్పటివరకు, అధ్యయనాలు అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ఉన్నవారిలో CLA బరువును తగ్గించగలదో లేదో విరుద్ధంగా ఉన్నాయి.

CLA అనుబంధంగా లభ్యమవుతుంది, కానీ కొందరు నిపుణులు CLA ను మాత్రం పిల్లి లేదా గుళిక రూపంలో కాకుండా కాకుండా మీరు తినే ఆహారం నుండి ఉత్తమంగా ఉంటుందని సూచిస్తున్నారు. ఆ విధంగా, CLA యొక్క ఉత్తమ ఆహార వనరులు వెన్న, గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసము, బటన్ పుట్టగొడుగులు, సోర్ క్రీం, గొర్రె, కాటేజ్ చీజ్ మరియు కుసుమ పువ్వు / పొద్దుతిరుగుడు నూనెలు ఉన్నాయి.

మొత్తంగా, CLA సమర్థవంతంగా అది పడుతుంది వ్యక్తులు ఉపసమితి సహాయం కనిపిస్తుంది, మరియు దాని గొప్ప విలువ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క ఒక సహజ భాగం కావచ్చు.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. ఇది రోజువారీ చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది మరియు శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, మీరు మరింత వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడానికి అనుమతిస్తుంది (ఇది బరువు తగ్గడానికి మంచిది).

అంతేకాకుండా, గ్రీన్ టీ సారం బరువు పెరుగుట మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ కొంతవరకు సహాయం తగినంత మీ జీవక్రియ రేటు (శక్తి వ్యయం మీ రేటు) పెంచవచ్చు; అయినప్పటికీ, పరిశోధన ఈ బరువు నష్టం చాలా చిన్నది మరియు తప్పనిసరిగా నిలకడగా ఉండదని సూచిస్తుంది.

ఆసక్తికరంగా, 2017 అధ్యయనంలో, ఎనిమిది వారాలపాటు బరువు పెరగడంతో, గ్రీన్ టీ, క్యాప్సైసిన్ మరియు అల్లం కలపడం, బరువు మరియు శరీర ద్రవ్యరాశి సూచీలో గణనీయమైన తగ్గుదలకి దారి తీసింది. 25 మంది స్త్రీలు ఒక పసిబిడ్డ పిల్ను పొందారు.

చివరికి, అయితే, ఈ సప్లిమెంట్ యొక్క ఒక నిర్దిష్ట భాగం, లేదా కలయిక, బరువు నష్టం దారితీసింది అని చెప్పడం కష్టం. అంతేకాక, అధ్యయనం ఒక నియంత్రణ బృందం ఉండి మరియు ద్వి-బ్లైండ్ (పార్ట్బోకు వ్యతిరేకంగా సప్లిమెంట్ తీసుకున్నవారికి పరిశోధకులు లేదా పరిశోధకులకు తెలియదు) అర్థం అయితే, అధ్యయనం ఇప్పటికీ చిన్నది మరియు తక్కువ వ్యవధిలో ఉందని గుర్తుంచుకోండి.

బరువు తగ్గింపులో గ్రీన్ టీ ఖచ్చితమైన పాత్రను (ఏమైనా ఉంటే) బాధించటానికి అదనపు అధ్యయనాలు అవసరమవుతాయి.

హూడియా గోర్డోనీ

అనుబంధం హూడియా గోర్డోని, లేదా హెచ్. గోర్డోని, 2004 ప్రారంభంలో US విఫణిలో ప్రవేశపెట్టబడింది మరియు ఇది సహజ ఆకలిని అణచివేసే మందుగా విక్రయించింది.

హుడియా అనేది ఒక కాక్టస్లా కనిపించే ఒక మొక్క, మరియు ఆఫ్రికా యొక్క వేడి, పొడి, ఎడారి ప్రాంతాల్లో పెరుగుతుంది. హూడియాకు తీసుకునే వ్యక్తుల ఉపసమితిపై ఆకలి అణిచివేసే ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నట్లు కొన్ని పరిశోధనలు తెలుపుతున్నాయి.

అయితే, ఈ మొక్కపై పరిశోధన చాలా పరిమితంగా ఉంది మరియు ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, H. గోర్డోని యొక్క పరిపాలన 15 రోజుల వ్యవధిలో 49 మంది అధిక బరువు గల మహిళలకు శరీర బరువుపై ప్రభావం చూపలేదు. అంతేకాకుండా, అనేక ప్రతికూల ప్రభావాలను ఈ అధ్యయనంలో నివేదించింది, వీటిలో అత్యంత సాధారణమైనవి:

• చర్మం అనుభూతుల ఆటంకాలు
• తలనొప్పి
• మైకము
• వికారం

H. యొక్క ప్రభావాన్ని సమర్ధించే డేటా యొక్క పాపముతో

gordonii, మరియు దానితో అనుసంధానించబడిన ప్రతికూల ప్రభావాల సంఖ్య, నిపుణులు ఈ సమయంలో దాని ఉపయోగం నుంచి సలహా ఇస్తారు.

కరాల్లుమా ఫింబ్రియాటా

కారల్లమా ఫింబ్రియాటా, లేదా C. ఫింబ్రియాటా, కాక్టస్ కుటుంబంలో సుసంపన్నమైనది. ఇది శతాబ్దాలుగా భారతదేశంలో సహజ ఆకలిని అణచివేసే మందుగా ఉపయోగించబడింది, మరియు తాజాగా US మార్కెట్లో సప్లిమెంట్ రూపంలో, బరువు నష్టం కోసం అందుబాటులోకి వచ్చింది.

కారల్లమా ఫింబ్రియాటా అనేక ఎంజైమ్ల కార్యకలాపాలను నిరోధించిందని భావించబడుతుంది, ఇది శరీరంలోని కొవ్వును నిల్వ చేయగల సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది. ఇది మరింత కొవ్వు నిల్వలను బూడిద చేస్తుంది. కారల్లమా ఫింబ్రియాటా కూడా మెదడు యొక్క ఆకలి నియంత్రణ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుందని భావిస్తున్నారు.

ఒక అధ్యయనం, C. fimbriata యొక్క సారం, బాగా సహనం అయితే, నియంత్రణ సమూహం పోలిస్తే పన్నెండు వారాల కాలంలో ఏ ముఖ్యమైన బరువు నష్టం దారి లేదు. ఫ్లిప్ సైడ్ లో, ఒక సమీక్షా అధ్యయనం C. fimbriate ఆకలి అణిచివేత ద్వారా శరీర బరువును తగ్గించవచ్చని సూచించింది.

మొత్తం మీద, మరింత బలమైన సాక్ష్యం స్పష్టీకరణ వరకు, జ్యూరీ ఈ మొక్క సారం మీద ఇప్పటికీ ఉంది.

ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్

ప్రోబయోటిక్స్ మంచి బాక్టీరియా, ఇవి పెరుగు మరియు పులియబెట్టిన ఆహారంలో కనబడతాయి, ఇవి మీ ప్రేగులలో సంతులనాన్ని కొనసాగించటానికి మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించటానికి సహాయపడతాయి. అదనంగా, లాక్టోబాసిల్లస్తో సహా మంచి బాక్టీరియా యొక్క వివిధ జాతుల యొక్క సాధారణ వినియోగం శరీర కొవ్వును గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి.

మీరు మీ ఆహారంలో ప్రోబయోటిక్-రిచ్ ఆహార పదార్ధాల గణనీయమైన పరిమాణాన్ని పొందలేకపోతే (నేషనల్ యోగర్ట్ అసోసియేషన్ నుండి "లైవ్ & యాక్టివ్ కల్చర్స్" సీల్ కోసం చూడండి), మీరు ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్ను పరిగణించవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీరు కోసం ప్రోబయోటిక్ బాక్టీరియా యొక్క ఉత్తమ బ్రాండ్లు మరియు జాతుల మార్గదర్శకత్వం అందిస్తుంది.

నుండి ఒక వర్డ్

జీవనశైలి మార్పులు, మీ తినే విధానాలలో మరియు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామంతో ఆరోగ్యకరమైన మార్పులతో సహా, బరువు కోల్పోవడం లేదా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం అనేవి. కానీ, మీ ఆహారంలో ఒక సప్లిమెంట్ను జతచేయడం ఆకర్షణీయంగా ఉంది మరియు ఒక బిట్కి సహాయపడవచ్చు, అయినప్పటికీ ఇది ఒకటి (ఇప్పటికీ) స్పష్టంగా లేదు.

మీరు థైరాయిడ్ వ్యాధిని కలిగి ఉన్నారో లేదో, మీ డాక్టర్ మరియు / లేక పౌష్టికాహార నిపుణుడు (ప్రత్యేకమైన మార్గదర్శకత్వంతో మీకు సప్లిమెంట్ ఉపయోగంతో సహా) పనిచేయడానికి నిర్థారించుకోండి.

> సోర్సెస్:

> బ్లోమ్ వా ఎట్ ఎట్. Hoodia gordonii యొక్క పునఃపరిశీలన యొక్క 15-d పునరావృతం యొక్క ప్రభావాలు, యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత విచారణ: భద్రత, యాడ్ లిబియం శక్తి తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన, అధిక బరువు గల మహిళల్లో శరీర బరువు యామ్ జే క్లిన్ న్యూట్ . 2011 నవంబర్ 94 (5): 1171-8.

> Jurgens TM, Whelan AM, కాలియన్ L, డౌసెట్ S, కిర్క్ S, Foy E. అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం పెద్దలలో బరువు నష్టం మరియు బరువు నిర్వహణ కోసం గ్రీన్ టీ. కొక్రాన్ డేటాబేస్ సిస్టమ్ రెవ్ . 2012 డిసెంబర్ 12; 12: CD008659.

> కబోలిక్ ఎన్ ఎట్ అల్. ఊబకాయం నివారణ మరియు చికిత్సలో ప్రోబయోటిక్స్: ఎ క్రిటికల్ వ్యూ. న్యూట్రాట్ మెటాబ్ (లోండ్). 2016; 13: 14.

> మడిరీ ఇ, మరియు ఇతరులు. పన్నెండు వారాలు CLA భర్తీ అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం మహిళల్లో హిప్ చుట్టుకొలత తగ్గుతుంది. డబుల్ బ్లైండ్, యాదృచ్ఛిక, ప్లేసిబో-నియంత్రిత విచారణ. ఆక్టా సైన్స్ పోల్ టెక్నోల్ అలిమెంట్. 2016 జనవరి-మార్చి; 15 (1): 107-113. డోయి: 10.17306 / J.AFS.2016.1.11.

> తాజిద్వేద్ M మరియు ఇతరులు. "ఓవర్వీట్ వుమెన్ లో రైట్ లాస్ అండ్ మెటబోలిక్ ప్రొఫైల్స్ ఆన్ గ్రీన్ టీ, క్యాప్సైసిన్ మరియు అల్లం ఎక్స్ట్రాక్ట్స్ కలిగివున్న ఆహారపు సప్లిమెంట్ల ప్రభావం: ఎ రాండమైజ్డ్ డబుల్ బ్లైండ్ ప్లేస్బో కంట్రోల్డ్ క్లినికల్ ట్రయల్." ఎన్ న్యూట్ మెటాబ్ . 2017; 70 (4): 277-285. డోయి: 10.1159 / 000471889. ఎపబ్ 2017 జూన్ 9.