మీకు థైరాయిడ్ కండిషన్ ఉండినప్పుడు వ్యాయామం ఉల్లాసంగా ఉంచుకో

మీరు వ్యాయామం గురించి సంతోషిస్తున్నాము ఉండడానికి అదనపు పుష్ అవసరం? మీరు థైరాయిడ్ పరిస్థితిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు అందరిలాగానే విసుగును వ్యాయామం చేయటానికి వీలుపడతారు. మీరు ఫిట్నెస్ కట్టుబడి ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యత తెలుసు, కానీ వాస్తవానికి ట్రెడ్మిల్ లేదా వ్యాయామశాలలో లోకి మీరు పొందుటకు తగినంత కాకపోవచ్చు. రెగ్యులర్ వ్యాయామాలను అనుభవిస్తున్న కళను స్వాగతించిన సహచర థైరాయిడ్ రోగుల నుండి ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించండి

1. మిమ్మల్ని ప్రోత్సహి 0 చే శిక్షణను నియమి 0 చ 0 డి, శిక్షణను ఎలా నేర్చుకోవాలో నేర్పి 0 చ 0 డి

వ్యక్తిగత శిక్షకునితో కొన్ని సెషన్లు మీ ఫిట్నెస్లో విలువైనదే పెట్టుబడిగా ఉంటాయి. మీ అవసరాలు మరియు సామర్ధ్యాలకు ప్రత్యేకమైన ఒక వ్యాయామ కార్యక్రమంను ఒక శిక్షకుడు రూపొందించవచ్చు. ఆమె వ్యాయామాలు ఎలా నిర్వహించాలో కూడా ఆమె మీకు చూపుతుంది. మీ సమయాన్ని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకునే ప్రోగ్రామ్ను మీరు పొందుతారు. వ్యక్తిగత శిక్షకుడు ఎలా ఎంచుకోవాలో ఈ సలహాను ఉపయోగించండి.

2. ఫ్రెండ్స్ తో వ్యాయామం

మీరు ఫ్రెండ్స్తో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు ఒకరినొకరు నిలబెట్టుకోవటానికి మరియు పనిచేయడానికి కట్టుబడి ఉంటారు. ఆ ప్రయోజనం కంటే, మీరు కొనసాగడానికి ప్రయత్నం మరియు ప్రోత్సాహంతో మీ మనస్సుని తీసుకోవటానికి అరుదుగా ఒకరినొకరు ఆస్వాదించవచ్చు. మీరు మీ స్నేహితులను ఆహ్వానించవచ్చు లేదా మీ ఫిట్నెస్ సెంటర్లో క్రొత్త స్నేహితులను చేసుకోవచ్చు.

3. సంగీతం

సంగీతం మీ వ్యాయామం నుండి మీ మనసును తీసేలా చేయడానికి ఒక క్లాసిక్ మార్గం. మీ వ్యాయామం యొక్క పేస్ లేదా తీవ్రతకు ప్రత్యేకమైన సంగీత మిశ్రమాలు, ప్లేజాబితాలు మరియు ఛానెల్లను మీరు కనుగొనవచ్చు.

మీకు ఏ విధమైన సంగీతాన్ని ఇష్టపడతారో, మీరు వెళ్లిపోయే బీట్ తో ఒకదాన్ని పొందవచ్చు.

4. ఆడియో బుక్స్ మరియు పాడ్కాస్ట్

మీరు ఆడియో బుక్స్ లేదా పాడ్క్యాస్ట్లతో మీ వ్యాయామ సమయంలో తెలుసుకోవచ్చు లేదా వినోదం పొందవచ్చు. మీరు మీ స్థానిక లైబ్రరీ నుండి ఆడియోబుక్స్ యొక్క ఉచిత వనరులను కనుగొనవచ్చు లేదా వాటిని Audible.com ద్వారా కొనుగోలు చేయవచ్చు.

పోడ్కాస్ట్స్ మీ వ్యాయామం సమయంలో మీ మనసును నిమగ్నం చేయడానికి మరొక మార్గం. మీరు ఒక అధ్యాయం లేదా ఎపిసోడ్ ద్వారా వెళ్ళాలని అనుకోవచ్చు.

5. లక్ష్యాల సెట్లు మరియు ఫలితాలు దృష్టి

మీరు వ్యాయామ లక్ష్యాలను నిర్ణయించినట్లయితే, మీ వ్యాయామాలను చేయటానికి మరియు వాటిని సాధించటానికి ఎక్కువ ప్రేరణ ఉంటుంది. ఒక లక్ష్యంగా మీరు ప్రతి వారం, నిమిషాలు లేదా దూరం (నడుస్తున్న, వాకింగ్, సైక్లింగ్) మీ అంశాలు, మీరు అభివృద్ధి చేయగల వేగం లేదా బరువును పెంచవచ్చు. మీ పురోగతిని చూడడానికి మీ వ్యాయామాలను ట్రాక్ చేయండి.

6. వ్యాయామ కార్యక్రమం ప్రోగ్రామ్, బుక్, వీడియో లేదా ఆన్లైన్ ఉపయోగించండి

ఒక కార్యక్రమాన్ని అనుసరిస్తూ, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో, అదెలాంటి వ్యాయామాలు, మరియు వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో గురించి గందరగోళంగా ఉండటం వలన మీరు గడపవచ్చు. ఒక ప్రోగ్రామ్ను ఆస్వాదించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామం అనువర్తనాలు మీరు మీ ప్రోగ్రామ్ను తీసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం. పాత పుస్తకాన్ని ఒక పుస్తకం లేదా వీడియోతో మీరు వెళ్ళవచ్చు. మీరు మీ ఆసక్తి క్షీణిస్తున్నట్లు కనుగొంటే, మీరే పునఃనిర్మాణం కోసం కొత్త అనువర్తనానికి మారండి.

7. మీ వల్క్, రన్, లేదా బైక్ కోసం వెలుపల పొందండి

మీరు ట్రెడ్మిల్ లేదా స్థిర చక్రంలో మైళ్ళ లాగింగ్ చేస్తే, మార్పు కోసం అవుట్డోర్లో బస్ట్ అవుట్ చేయండి. మీరు ఆకుపచ్చ స్థలాన్ని, పార్కును లేదా అడవులను కనుగొంటే, అది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా మంచిది.

8. మీ పేస్ మార్చండి

మీరు వ్యాయామం కోసం నడిస్తే, వేగవంతమైన వాకింగ్ ప్రయత్నించండి. లేదా, నడుస్తున్న నుండి వాకింగ్ వరకు మీరు నడుస్తున్న విరామాలు మరియు పురోగతిని జోడించవచ్చు.

ఒక సోలో సైక్లింగ్ వ్యాయామం నుండి విరామం వలె స్పిన్నింగ్ క్లాస్ను ప్రయత్నించండి.

9. వ్యాయామం, వీడియో లేదు

ఒక చలనచిత్రం లేదా అభిమాన టెలివిజన్ కార్యక్రమం చూడటం ట్రెడ్మిల్, ఎలిప్టికల్ శిక్షణ లేదా స్టేషనరీ సైకిల్పై మీరే దృష్టి పెట్టడానికి మంచి మార్గం. మీరు వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడే మీరు చూడగలిగే ప్రతిజ్ఞను మీరే చేయండి.

10. వ్యాయామం క్లాస్ ను ప్రయత్నించండి

స్థానిక వ్యాయామశాలల్లో మరియు ఫిట్నెస్ సెంటర్స్లో వ్యాయామ తరగతులు ఏమి ఇచ్చారో తనిఖీ చేసి వాటిలో కొన్ని ప్రయత్నించండి. సర్క్యూట్ ట్రైనింగ్, జుంబ, బారె లేదా బూట్ క్యాంపు వర్క్అవుట్ లను మీరు ప్రేమించవచ్చని తెలుసుకుంటారు. మీరు తరగతులు చాలా మీరు ఉత్తేజపర్చడానికి తో ఆశ్చర్యాన్ని ఉండవచ్చు.

11. మరిన్ని నడవండి

మీ రోజు అంతటా మరింత నడకను జోడించండి.

మీ చర్యలను ప్రోత్సహించడానికి ఒక నడకదూరాన్ని కొలిచే పరికరము లేదా ఫిట్నెస్ బ్యాండ్ వేసుకోండి. మీరు స్టోర్కు వెళ్లడానికి కాకుండా వెనుకకు వెళ్లడానికి లేదా టెక్స్టింగ్ లేదా వాటిని కాల్ చేయకుండా కాకుండా ఒకరిని సందర్శించటానికి ప్రేరేపించడం కనుగొనవచ్చు.

12. ఒక సాహసం తప్పించుకొనుట లేదా వెకేషన్ తీసుకోండి

తదుపరి వారాంతంలో ఒకటి లేదా రెండు గంటల ఎక్కి వెళ్ళడానికి ఒక జాతీయ ఉద్యానవనం లేదా రాష్ట్ర అటవీ ఎంచుకోండి. ఒక కయాక్ అద్దెకు మరియు పాఠాలు పొందండి. ఒక క్లైమ్బింగ్ వ్యాయామశాలకు వెళ్లి బేసిక్స్ నేర్చుకోండి, తరువాత బౌల్డరింగ్ వెళ్ళండి. ఇది శీతాకాలంలో ఉంటే, క్రాస్ కంట్రీ స్కీయింగ్ ప్రయత్నించండి లేదా లోతువైపు స్కీయింగ్ నేర్చుకోండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక గుర్రపు స్వారీ చేయాలని అనుకొంటే, ఒక స్వారీ అకాడమీలో పాఠాలు కొనుగోలు లేదా డ్యూడ్ రాంచ్ తప్పించుకొనుటకు షెడ్యూల్ చేయండి. సైకిల్ పర్యటనలు చూడండి.