బీర్ బహుశా ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఆల్కహాల్ పానీయం. బీర్ కొన్నిసార్లు దాని మద్యం కారణంగా చెడ్డపేరు పొందింది, ఇది కొన్ని ఆశ్చర్యకరంగా ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది. బార్లీ తయారుచేసే ఒక పదార్ధమైన బార్లీ , కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించటానికి అనుసంధానించబడిన పాలీఫెనోల్స్ ను కలిగి ఉంటుంది.
బీర్ వంటి మద్య పానీయాలు కూడా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చని కొన్ని అధ్యయనాలు కూడా ఉన్నాయి. కానీ బీర్ తాగడం కూడా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందా?
మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్పై బీర్ ఏదైనా ప్రభావం ఉందా?
బీర్ మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దానిపై అధ్యయనాలు చాలా ఉన్నాయి. చాలా అధ్యయనాలు మద్యపానీయాల అన్ని రకాలు మరియు కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ , మరియు హృదయ ఆరోగ్యంపై వారి ప్రభావాన్ని చూస్తాయి . స్టెరాయిడ్స్ లిపిడ్ల మీద బీరు ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని 60 నుంచి 340 mL వరకు సగటున 4 నుండి 6 వారాల వరకు ఎక్కడైనా రోజువారీ నుండి తీసుకుంటాయి. కొన్ని అధ్యయనాలలో, రోజుకు కనీసం ఒక బీరు బీరు తాగడం ప్రజలు 11 శాతం వరకు HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతున్నాయని తేలింది. అదనంగా, కొన్ని అధ్యయనాల్లో LDL స్థాయిలు 18 శాతం వరకు తగ్గించబడ్డాయి, అయితే కొన్ని ఇతర అధ్యయనాలు LDL లో గణనీయమైన తగ్గుదల కనిపించలేదు.
బీరు మీ లిపిడ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే పద్ధతి తెలియదు. ఈ అధ్యయనాల్లో, బీర్ రకం లేదా బ్రాండ్ సాధారణంగా గుర్తించబడలేదు.
రోజువారీ ఒక బీరు (సుమారుగా 340 mL) LDL యొక్క ఆక్సీకరణను తగ్గించవచ్చని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. అయితే, మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బీర్లు రోజువారీ వినియోగం నిజానికి LDL ఆక్సీకరణను ప్రోత్సహించాయి.
స్టడీస్ ఆక్సిడైజ్డ్ LDL రక్త నాళాల అంతర్గత లైనింగ్ యొక్క వాపును ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు హృదయ వ్యాధి అభివృద్ధికి దారితీసే ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ ఏర్పడటానికి దోహదపడుతుందని చూపించింది. బీర్ మరియు ఇతర రకాల ఆల్కహాల్ తాగడం నుండి కొన్ని సానుకూల ప్రభావాలను గుర్తించినప్పటికీ, కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలు కూడా ఉన్నాయి: పెరిగిన ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు బీర్ వినియోగం పెరిగినట్లు కూడా గుర్తించబడ్డాయి. చాలా ఎక్కువ ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు హృదయ వ్యాధి అభివృద్ధి కోసం మరొక ప్రమాద కారకంగా చెప్పవచ్చు.
మీ కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించటానికి మీరు బీరు త్రాగాలి?
ఒక బీరు ఒక రోజు మీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్ మరియు కొన్ని సందర్భాలలో LDL యొక్క తక్కువ ఆక్సీకరణను మెరుగుపరుస్తున్నట్లు కనిపిస్తే, మూడు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ బీర్లు త్రాగటం వలన మీ లిపిడ్ ప్రొఫైల్, హృదయ ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేయవచ్చు మరియు కొన్ని క్యాన్సర్, అధిక రక్తం, ఒత్తిడి, మరియు ఒక స్టోక్ కలిగి. ఈ ధోరణి ఇతర రకాల మద్యంతో కూడా గుర్తించబడింది. అందువల్ల, మీరు చాలా బీర్ తాగకున్నారని - లేదా ఆ విషయానికి సంబంధించి మద్యపాన పానీయం - మీరు మీ హృదయ ఆరోగ్య గురించి ఆలోచిస్తే.
అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ మీరు మద్యం త్రాగితే ఉంటే, మీరు ఒక వ్యక్తి అయితే మీరు రోజువారీ బీర్ రోజుకు రెండు నుండి 12 ఔన్సుల సేర్విన్గ్స్ తీసుకోవాలి.
పన్నెండు ఔన్సులు దాదాపు 350 mL బీర్తో సమానం. మీరు సాధారణంగా త్రాగకపోతే, అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ బీర్ త్రాగటం మొదలుపెట్టకూడదని హెచ్చరించింది - లేదా ఏ ఇతర మద్యం - మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మాత్రమే.
> సోర్సెస్:
ఆల్కహాల్ & హార్ట్ హెల్త్. ది అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్.
> అరాన్జ్ ఎస్, చివా-బ్లాన్చ్ జి, వాల్డెరాస్-మార్టినెజ్ పి ఎట్ ఆల్. వైన్, బీర్, ఆల్కాహాల్, మరియు పాలీఫెనోల్స్ హృదయనాళ వ్యాధి మరియు క్యాన్సర్. పోషకాలు 2012; 4: 759-781.
> ఫోస్టర్, M .; మాక్విస్-విడాల్, పి .; జిమెల్, జి .; ఎప్పటికి. ఆల్కాహాల్ తాగడం మరియు అధిక మద్యపానంతో ఉన్న జనాభాలో హృదయ ప్రమాదం. యామ్. J. కార్డియోల్. 2009, 103 , 361-368.
> ప్రిక్కెట్ CD, లిస్టర్ E, కాలిన్స్ M మరియు ఇతరులు. మద్యం: స్నేహితుడు లేదా శత్రువు? క్యాటరాక్ట్ మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్లకు ఆల్కహాలిక్ పానీయాల హార్మోసిస్ ప్లాస్మా ప్రతిక్షకారిణి చర్యకు సంబంధించినది. నాన్లీనియర్ బోయోల్ టాక్సికల్ మెడ్ 2004; 2: 353-370.