ఈ డయాబెటిస్ డైట్ మిత్స్ చేత డూపెడ్ చేయవద్దు
మిత్ నం. 1: డయాబెటిస్ మరియు షుగర్ మిక్స్ చేయవద్దు
ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఏ చక్కెరను తినలేరని ఒక సాధారణ పురాణం. చక్కెర తక్కువ పోషక విలువ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, ఖాళీ కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం అయినప్పటికీ, అన్ని ఆహార పదార్థాలు-చక్కెరతో సహా-తగిన భాగాలలో వినియోగించబడతాయి. షుగర్ మరియు డిజర్ట్లు భాగాన్ని చిన్నవిగా ఉంటే మరియు వారు భోజనంలో భాగంగా లేదా కొన్ని ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలతో పాటుగా తింటారు.
తీపి మీ భాగాలు కట్టింగ్ కష్టం, కాబట్టి ఇది ప్రత్యేక సందర్భాలలో కోసం నేరుగా stuff రిజర్వ్ సాధారణంగా ఉత్తమం. చక్కెర ఆహారాల యొక్క చిన్న భాగాన్ని కలిగి ఉండటానికి మీరు మీరే విశ్వసించకపోతే, మీకు ఇష్టమైన పంచదార ప్రత్యామ్నాయాలు మరియు తక్కువ-కార్బోహైడ్రేట్ స్నాక్స్లతో మీ చిన్నగది బాగా నిల్వ ఉంచడం ద్వారా మీ కోరికలను అరికట్టండి.
డయాబెటిక్ షుగర్ ప్రత్యామ్నాయాలు
మిత్ నం. 2: "షుగర్ ఫ్రీ" అంటే "ఫ్రీ ఫుడ్"
ఆహారంలో 0.5 గ్రాముల చక్కెర కంటే తక్కువగా ఉంటే చక్కెర రహిత పదాన్ని వాడవచ్చు, కానీ చక్కెర రహిత ఆహారాలు కేలరీలను జోడించవచ్చు మరియు రక్త చక్కెరను ప్రభావితం చేసే ఇతర కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉండవచ్చు. కాబట్టి మీరు ప్రతి సేవలందిస్తున్న మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కేలరీలు ఎన్ని ఆహార లేబుల్ని చదివేటట్లు నిర్ధారించుకోండి. అలాగే, ఆహార ప్రత్యామ్నాయ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉంటే గమనించండి. ప్రత్యామ్నాయ తక్కువ మరియు క్యాలరీ స్వీటెనర్లను మరింత డయాబెటిక్-స్నేహపూర్వక ఆహారాలు తయారు చేయడానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యామ్నాయ స్వీటెనర్లను అన్ని రకాల తట్టుకోలేరు.
ప్రత్యేకంగా lactitol లేదా సార్బిటాల్ వంటి "-tol" లో ముగుస్తుంది ఒక మూలవస్తువు ఉంటే గమనించండి. ఇవి ఒక భేదిమందు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే చక్కెర ఆల్కహాల్ లు.
మిత్ నం 3: డయాబెటిక్ మీల్స్ చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఉండాలి
తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ లోపాలు తక్కువ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక పద్ధతి 2 డయాబెటిస్ నిర్వహణ కోసం ఒక ఆధునిక కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది.
సుమారు 50% మీ కేలరీలు కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి తీసుకోవాలి. కార్బోహైడ్రేట్ల లక్ష్యం మొత్తం మీ సూచించిన కేలరీల తీసుకోవడం ఆధారపడి ఉంటుంది, చాలా మందికి 45-60 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్ భోజనం సరైన మొత్తం. తక్కువగా పిండి పదార్థాలు కట్ చేయడం వలన మీ మొత్తం ఆహార నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది, తరచుగా తక్కువ ఫైబర్ మరియు అధిక కొవ్వు లోపాలను దారితీస్తుంది.
మిత్ నం. 4: డయాబెటిస్తో, మీరు కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి భిన్నంగా ఈట్ వేయాలి
కొన్ని ఆహారాలు ఇతరులకన్నా స్పష్టంగా ఆరోగ్యంగా ఉండగా, డయాబెటిక్ భోజన ప్రణాళిక చాలా కలుపుకొని ఉంటుంది. మధుమేహం అవసరం లేదు "ప్రత్యేక" ఆహారాలు. మీరు మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా భాగానికి ఇచ్చినంత కాలం, మీరు అందరికీ అదే ఆహారాన్ని తినవచ్చు. కార్బ్-కౌంటింగ్ వెలుపల, ఒక డయాబెటిక్ భోజన పథకం సాధారణ ఆరోగ్యకరమైన, భాగం-నియంత్రిత మరియు బాగా సమతుల్య ఆహారం కంటే ఎక్కువ కాదు. కాబట్టి మీ భోజన తేదీలు లేదా మీ తరువాతి సమావేశంలో మీరు తినే విషయాల గురించి ఒత్తిడిని రద్దు చేయవద్దు - పోషకాలపై మీరే విద్య మరియు మీ భాగాలను చూడటానికి.
మిత్ నం. 5: డయాబెటిక్స్ స్నాక్స్ అవసరం
చారిత్రాత్మకంగా, డయాబెటిక్ భోజన ప్రణాళికలు ఎప్పుడూ నిద్రపోయే అల్పాహారంతో ఉన్నాయి, కాని ప్రస్తుత పరిశోధన అన్ని రకాల 2 మధుమేహం కోసం నిద్రవేళ అల్పాహారం అవసరం కాదని సూచిస్తుంది. టైప్ 2 మధుమేహం ఇన్సులిన్ తీసుకున్న, sulfonylureas, లేదా ఎవరు హైపోగ్లైసీమియా అవకాశం ఉన్న వారి భోజనం ప్రణాళిక నిర్మించారు స్నాక్స్ కలిగి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
కొన్ని మధుమేహం కోసం, స్నాక్స్ రక్తంలోని గ్లూకోజ్ శిఖరాలు మరియు లోయలను అడ్డుకోవటానికి సహాయపడుతుంది, అంతేకాక అధిక ఆకలి వలన కలిగే మాంసాహారంలో అతిగా తినడం. కానీ snacking overeat మరొక అవకాశం తలుపు తెరుస్తుంది, మరియు టైప్ 2 మధుమేహం ఇప్పటికే బరువు నియంత్రణ తో పోరాడుతున్న ఉండవచ్చు, ఇది ఒక పెద్ద ఆందోళన. సో మీరు చిరుతిండి ఉంటే ఈ గుర్తుంచుకోవాలి: ఒక మంచి చిరుతిండి కార్బోహైడ్రేట్ల 15-30 గ్రాముల కలిగి ఉంటుంది, 100-200 కేలరీలు, మీ భోజనం ప్రణాళిక నిర్మించారు చేయాలి, మరియు పోషక ఆహారంగా వంటి, కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సమతుల్యత ఉండాలి. స్నాక్స్ మీ కోసం మంచి ఆలోచన అయితే మీ వైద్యుడిని లేదా వైద్యుడిని అడగండి.