ఇటీవలి సంవత్సరాలలో క్వెర్సెటిన్ ఎక్కువగా ప్రజాదరణ పొందింది. యాంటీఆక్సిడెంట్ గా ప్రచారం చేయబడిన, క్వెర్సెటటిన్ మొక్కలలో సాధారణంగా కనిపించే ఫ్లేవోనోయిడ్ రకం. మీరు క్వెర్సెటిన్-ఒంటరిగా లేదా ఇతర విటమిన్లు మరియు మూలికలతో కలిపి కనుగొంటారు-ఇది ఒక ఔషధంగా, మరియు సాధారణంగా మీ ఫార్మసీ లేదా ఆరోగ్య ఆహారాల దుకాణంలో పోషకాహార నడవ లో కనుగొనవచ్చు. బ్లూబెర్రీస్, ఎర్ర వైన్ , కాలే మరియు గ్రీన్ టీ వంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిన "సూపర్ ఫుడ్స్" లో క్వెర్సేటిన్ కూడా సహజంగా కనబడుతుంది.
కొన్ని అధ్యయనాలలో వాపు తగ్గిపోయే సామర్ధ్యం కారణంగా, క్వెర్సెటిన్ ప్రస్తుతం ప్రోస్టేట్ యొక్క వాపు, కొన్ని రోగనిరోధక వ్యవస్థ లోపాలు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వైద్య పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి అధ్యయనం చేయబడింది. అధిక రక్తపోటు , ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు ప్రసరణతో వచ్చే సమస్యల వంటి కొన్ని హృదయనాళ పరిస్థితులకు చికిత్సలో క్వెర్సేటిన్ కూడా వాగ్దానం చేసాడు. తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు కూడా క్వార్సెటిన్కు సహాయపడుతుందా?
తగ్గించే లిపిడ్లు: Quercetin పరిసర అధ్యయనాలు క్లియర్ లేదు
Quercetin సప్లిమెంట్ తీసుకొని కుందేళ్ళు మరియు ఎలుకలలో నిర్వహించిన తొలి అధ్యయనాలు quercetin మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని వెల్లడించింది. ఇది కూడా ఎథెరోస్క్లెరోసిస్తో సంబంధం ఉన్న తాపజనక ప్రోటీన్లను తగ్గిస్తుంది. ఈ ప్రభావం మోతాదు ఆధారపడి ఉంటుంది - అంటే, అధిక మోతాదు ఇచ్చిన, ఎక్కువ ప్రభావం కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్పై కలిగి ఉంది. అదనంగా, క్వెర్సెటిన్ పెరిగిన లిపిడ్ స్థాయిలతో జంతువుల్లో మరిన్ని ప్రయోజనాలను చూపించడానికి కనిపించింది.
అయితే, మానవులలో, లిపిడ్లపై క్వెర్సెటిన్ ప్రభావాలను పరిశీలించిన అనేక అధ్యయనాలు లేవు - మరియు ఈ అధ్యయనాల ఫలితాల నుండి వైవిధ్యభరితమైనవి. మధుమేహం , అధిక రక్త పోటు, మరియు గుండె జబ్బులతో సహా వివిధ రకాల వైద్య పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులు ఈ అధ్యయనాల్లో పాల్గొన్నారు. క్వెర్సేటిన్ ను 150 mg మరియు 500 mg రోజువారీ రోజుకు 10 వారాల వరకు మోతాదులో తీసుకోవడం జరిగింది.
ఈ అధ్యయనాల్లో కొన్ని కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు ఏవైనా క్వెర్సేటిన్ తీసుకున్న ప్రజలలో మార్పులేవీ లేవు. ఇతర అధ్యయనాలు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు, మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు కొంచెం తగ్గింపును చూపించాయి, కానీ ఈ తగ్గుదల గణనీయంగా కనిపించలేదు. కొన్ని అధ్యయనాలలో, HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి కూడా తగ్గుతుంది.
మీ లిపిడ్-లోడింగ్ నియమావళిలో క్వెర్సెటిన్ కలిపి
అధిక రక్తపోటు వంటి ఇతర కార్డియోవాస్కులర్ పరిస్థితుల మీద సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, చాలా అధ్యయనాలలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు గణనీయ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండటంవల్ల క్ర్రెసెటిన్ కనిపించదు. కాబట్టి, మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిసరైడ్ స్థాయిలు పూర్తిగా తగ్గడానికి మీరు సప్లిమెంట్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే - క్వెర్సెటిండ్ దీనిని చేయకూడదు. ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో మీ లిపిడ్ స్థాయిలు ఉంచగలిగే ఇతర చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి - మీ హెల్త్కేర్ ప్రొవైడర్ మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరింత నిరూపితమైన మార్గాలను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
మీరు సహజంగా మీ ఆహారం లో quercetin చేర్చడానికి చూస్తున్న ఉంటే, చిన్న మొత్తంలో ఈ పోషక కలిగి ఉన్న ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, సహా:
- కాపెర్స్
- కొన్ని మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు - ఫెన్నెల్, కొత్తిమీర, మరియు ఒరేగానో సహా
- వివిధ రకాల ఉల్లిపాయలు
- ఆకుకూరలు - ముఖ్యంగా కాలే, క్యాబేజీ, మరియు లెటుస్
- వివిధ బెర్రీలు - ఎండబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు క్రాన్బెర్రీస్తో సహా
- పిల్లితీగలు
ఈ ఆహారాలు సంతృప్త కొవ్వులో తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఇతర హృదయ ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలతో కలుపుతారు , వీటిలో కరిగే ఫైబర్ మరియు ఫైటోస్టెరోల్స్ ఉన్నాయి - రెండూ LDL కొలెస్ట్రాల్ను తక్కువగా అధ్యయనం చేయటానికి అధ్యయనాలు చూపించాయి.
మీరు మీ హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి క్వెర్సేటిన్ సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మొదట మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మాట్లాడాలి. మీరు కలిగి ఉన్న కొన్ని వైద్య పరిస్థితులను క్వెర్సేటిన్ తగ్గించవచ్చా లేదో తెలియదు లేదా మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.
> సోర్సెస్:
> భాస్కర్ ఎస్, కుమార్ కెఎస్, క్రిప కే, ఎట్ అల్. క్యుర్సెటీన్ కుందేళ్ళలో ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ యొక్క పురోగతి మరియు తిరోగమన సమయంలో హైపోకొలెస్టెరోల్మిక్ డైట్ ప్రేరిత వాపును ఉపశమనం చేస్తుంది. న్యూట్రిషన్ 2013; 29: 219-229.
> ఇగెర్ట్ ఎస్, బోసీ-వెస్ట్ఫల్ A, సీబర్ల్ J, మరియు ఇతరులు. అధిక-హృదయనాళ వ్యాధి ప్రమాదం సమలక్షణం కలిగిన డైట్-బ్లైండ్డ్, ప్లేసిబో-నియంత్రిత క్రాస్-ఓవర్ స్టడీతో క్వెర్సెటిన్ సిస్టోలిక్ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక బరువుతో ఉన్న తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ సాంద్రీకరణలను ప్లాస్మా ఆక్సిడైజ్ చేస్తుంది. Br J Nutr 2009; 102: 1065-1074.
> సహజ ప్రమాణము. (2014). క్వెర్సేటిన్ [మోనోగ్రాఫ్]. Http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-quercetin.asp నుండి పునరుద్ధరించబడింది
> తైరెరివిక్ ఇ, సిహోవిక్ J. క్వెర్సేటిన్ చికిత్సలో డైస్లిపిడెమియా. మెడ్ ఆర్చ్ 2012; 66: 87-88.
> జహీడీ M, గియాస్వాండ్ ఆర్, ఫీజి ఏ, ఎట్ అల్. రక్తం 2 మధుమేహం ఉన్న మహిళల్లో కార్డియోవాస్కులర్ రిస్క్ కారకాలు మరియు ఇన్ఫ్లమేటరీ బయోమార్కర్స్ను క్ర్రెర్సేటిన్ మెరుగుపరుస్తుంది: డబుల్ బ్లైండ్ యాదృచ్ఛిక నియంత్రిత క్లినికల్ ట్రయల్. Int J మెడ్ 2013; 4: 777-785.