సన్ బర్న్స్ మరియు చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి
మీరు ఎప్పుడైనా మీ స్థానిక మందుల దుకాణంలో సన్స్క్రీన్ నడవ వద్దకు ఉంటే, అది ఎంత పెద్దదిగా ఉంటుందో మీకు తెలుసు. SPF, UVA, మరియు UVB వంటివి సీసాలు మరియు గొట్టాలు అన్నీ సంక్షిప్తంగా ఉంటాయి. మరియు జలనిరోధిత మరియు నీటి నిరోధకత వంటి మరిన్ని ఎంపికలు మాత్రమే గందరగోళం జోడించండి. కూడా, మీరు ఎంచుకోవడానికి కలిగి బ్రాండ్లు యొక్క విస్తృత శ్రేణి మర్చిపోతే లేదు.
కానీ, మీ చర్మాన్ని రక్షించడానికి సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే, మీరు తీవ్రమైన సన్ బర్న్ (లేదా అధ్వాన్నంగా) మరియు సూర్యరశ్మిలో మీ సమయాన్ని ఆస్వాదించలేకపోవచ్చు.
సో, సూర్యుని భద్రత ప్రపంచం వద్ద ఒక సమీప వీక్షణ తీసుకుందాం, కాబట్టి మీరు బాగా తయారు చేయవచ్చు.
సన్ ప్రొటెక్షన్ ఫాక్టర్
SPF అనేది సూర్యుని రక్షణ కారకం. సూర్యరశ్మి ధరించకుండా ఎండలో ఉండటానికి ఎంత సమయం పాటు సూర్యరశ్మిలో ఉండాలనేది మీరు ఎంత కాలంగా ధరించారో అది ఎండలో ఉండకుండా ఎండలో ఉండటానికి ఎంత సమయం పడుతుంది అని మీరు చెబుతుంది. వేరొక మాటలో చెప్పాలంటే, సన్స్క్రీన్ ధరించకుండా 15 నిమిషాల పాటు బర్న్ చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని తీసుకుంటుంది. ఒక SPF 10 దరఖాస్తు అంటే, మీరు దానిని బర్న్ చేయడానికి 10 రెట్లు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, లేదా 2.5 గంటలు పడుతుంది.
అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీ గరిష్ట రక్షణ కోసం SPF 30 ను ధరించమని సిఫార్సు చేస్తుంది. కానీ, మీరే ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, " కానీ SPF 70 తో సన్ స్క్రీన్లు ఉన్నాయి. గరిష్ట రక్షణ కాదు? " అవసరం లేదు.
అధిక SPF మంచి రక్షణ కాదు. ఒక SPF 50 మాత్రమే SPF 30 కంటే 1 నుండి 2 శాతం రక్షణ అందిస్తుంది. అధిక SPF తో ఒక సన్స్క్రీన్ ఎక్కువ సమయం కోసం మీ చర్మం రక్షించే సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటుంది, కానీ మేము సన్స్క్రీన్ ధరిస్తారు సమయంలో సాధారణ పరిస్థితులు గురించి ఆలోచించండి: మేము ఈత, చెమట పట్టుట మరియు తువ్వాల్ చేయడం.
SPF 15 లేదా 60 లేదో తట్టుకోగలదా, సన్స్క్రీన్ లేదు. ఏదైనా సన్స్క్రీన్, SPF తో సంబంధం లేకుండా, ముఖ్యంగా ఈత తర్వాత, చెమట, మరియు ఎండబెట్టడం తర్వాత తిరిగిపయోగించాలి.
UV ఇండెక్స్
UV (అతినీలలోహిత) సూచిక అనేది సూర్యుని కిరణాలు అత్యంత తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు మధ్యాహ్నం UV వికిరణం తీవ్రత యొక్క రోజువారీ అంచనా.
UV సూచిక UV ఎక్స్పోజర్ యొక్క అతి తక్కువ ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది మరియు 11+ UV ఎక్స్పోజర్ యొక్క అత్యధిక ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది.
UV సూచికను నిర్ణయించే అనేక అంశాలు, సీజన్, అక్షాంశం మరియు ఎత్తులో ఉన్నాయి. వసంత ఋతువు మరియు వేసవిలో UV సూచిక అత్యధికం. యు.వి. వికిరణం భూమధ్యరేఖలో అత్యధికంగా ఉంటుంది, అందువల్ల మీరు దానికి దగ్గరగా ఉంటుంది, మరింత తీవ్రమైన రేడియేషన్. గాలి కూడా ఎత్తైన ప్రదేశాలలో సన్నగా మారుతుంది, ఇది UV రేడియేషన్ ఎత్తుతో తీవ్రతరం చేస్తుంది.
UVA వర్సెస్ UVB ప్రొటెక్షన్
UVA కిరణాలు చర్మంపై సూర్యుని యొక్క వృద్ధాప్యం ప్రభావాలకు ఎక్కువగా బాధ్యత వహిస్తాయి, UVB కిరణాలు సన్ బర్న్స్ మరియు చర్మ క్యాన్సర్లకు బాధ్యత వహిస్తాయి. అయినప్పటికీ, UVA కిరణాల తీవ్రత కూడా చర్మ క్యాన్సర్కు దారితీయవచ్చని గమనించడం ముఖ్యం.
సన్స్క్రీన్పై లేబుల్ అది UVA లేదా UVB రక్షణను అందిస్తుంది అని సూచిస్తుంది. చర్మ క్యాన్సర్ మరియు ప్రారంభ చర్మపు వృద్ధాప్యతను నివారించడానికి, సన్స్క్రీన్ UVA మరియు UVB కిరణాలు రెండింటిలోనూ రక్షణను కలిగి ఉండాలి, కనీసం SPF 15 తో. లేకపోతే సన్స్క్రీన్ సన్ బర్న్ను మాత్రమే కాకుండా చర్మ క్యాన్సర్ను నిరోధించదు.
SPF మాత్రమే UVB రక్షణను మాత్రమే కొలుస్తుంది, కాబట్టి "UVA / UVB" రక్షణను చెపుతున్న ఉత్పత్తిని ఎంచుకోండి లేదా "విస్తృత వర్ణపట" రక్షకుడును కలిగి ఉంటుంది.
జలనిరోధిత వర్సెస్ నీరు రెసిస్టెంట్
SPF స్థాయి మీ చర్మం నీటితో కలిసినప్పుడు రాజీ పడింది.
దీని అర్థం నీవు వెలుపలికి వచ్చినప్పుడు సన్స్క్రీన్ను పునఃప్రారంభించాలి లేదా మీరు చెమట పడుతున్న ఒక కార్యక్రమంలో మీరు పాల్గొంటుంటే.
మీరు నీటిలో ఉన్నప్పుడు సన్స్క్రీన్ కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే, "జలనిరోధిత" లేదా "నీటిని నిరోధించే" సన్స్క్రీన్ ఎంచుకోండి. జలనిరోధిత సన్స్క్రీన్లు పూర్తిగా జలనిరోధితంగా ఉండవు, కానీ నీటిలో 80 నిముషాలపాటు రక్షణను అందిస్తాయి. నీటి నిరోధక సన్ స్క్రీన్లు 40 నిమిషాల రక్షణను మాత్రమే అందిస్తాయి.
నుండి వర్డ్
SPF వాదనలు ఖచ్చితంగా FDA చే నియంత్రించబడుతున్నందున, SPF లేబులింగ్ కంపెనీ నుండి కంపెనీకి స్థిరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి బ్రాండ్ల మధ్య మారడం సమస్య కాదు.
మీకు సరైన సన్స్క్రీన్ అనేది మీరు ధరించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది. సో, మీరు మీ వ్యక్తిగత చర్మం టోన్ ద్వారా అవసరమైన SPF స్థాయికి సరిపోలే సమయంలో అనుభూతిని, సువాసన మరియు ఆకృతిని ఇష్టపడేదాన్ని కనుగొనండి.
అలాగే, ఈ సూర్యుని భద్రతా చిట్కాలను గుర్తుంచుకోండి:
- మీ మొత్తం శరీరానికి పూర్తిగా సన్స్క్రీన్ వర్తిస్తాయి మరియు తరచూ మళ్లీ మళ్లీ వర్తించండి.
- తేలికైన, వేసవికాలపు బట్టలు నిజానికి UV వికిరణం ద్వారా గణనీయమైన పరిమాణానికి వీలు కల్పిస్తాయి.
- సన్స్క్రీన్ మొత్తం శరీరాన్ని కూడా వాడాలి, దుస్తులు ధరించిన భాగాల మీద కూడా.
- ధరించుట UPF దుస్తులు తెలివైన, కానీ అది ఎల్లప్పుడూ చాలా ఆచరణాత్మక ఎంపిక కాదు.
- విస్తృత- brimmed టోపీ వేర్.
- బహిర్గతం చర్మం కవర్.
- సాధ్యమైనంత నీడలో ఉండండి.
- మీరు క్రూజ్ తీసుకుంటుంటే, UV సూచిక భూమధ్యరేఖకు చాలా దగ్గరగా ఉంటుంది మరియు సూర్యకాంతి ప్రతిబింబిస్తున్న నీటితో చుట్టుకొని ఉంటుంది. SPF 30 మరియు విస్తృత స్పెక్ట్రమ్ రక్షణతో జలనిరోధిత సన్స్క్రీన్ మీ ఉత్తమ పందెం.
> మూలం:
> US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్. సౌందర్య మరియు కలర్స్ ఫాక్ట్ షీట్ యొక్క ఫుడ్ సేఫ్టీ అండ్ అప్లైడ్ న్యూట్రిషన్ ఆఫీస్ ఫర్ సెంటర్.