ఎందుకు వైద్యులు ఒత్తిడి మరియు వారు చెయ్యగలరు

ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటున్న ప్రెస్ కొంచెం కొంచెం పెరిగిపోతున్నాయి, కానీ ఒక ముఖ్యమైన సమస్య తగినంత శ్రద్ధ తీసుకోకపోవచ్చు. మితిమీరిన నొక్కి చెప్పిన వైద్యుల అధిక జనాభా ఉన్న సవాలు ఇది. వైద్యులు వ్యవహరిస్తారని భావించిన దృక్పథ పరిస్థితుల గురించి అర్థం చేసుకోవడంలో ఒత్తిడికి గురిచేసే వైద్యులు మరియు వారిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తారో అర్థం చేసుకోవడం మరియు వారి భారీ స్థాయి ఒత్తిడి గురించి అవగాహన పెంచుకోవడం.

బహుశా మరింత ముఖ్యంగా, వైద్యులు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి ప్రభావాలు చూడటం మరియు వైద్యులు ఒత్తిడి లేదా వారు ఎదుర్కొనే ఒత్తిడి నిర్వహించడానికి ఎల్లప్పుడూ పూర్తిగా ప్రవీణుడు అని అవగాహన అని అవగాహన చూడటం కాకుండా మా సొంత ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి చురుకైన ఉండటం ప్రాముఖ్యత ఒక స్పాట్లైట్ ప్రకాశింప చేయవచ్చు మా ఒత్తిడిని ఎలా నిర్వహించాలో మాకు తెలియజేయడానికి వేరొకరి కోసం ఎదురు చూడాల్సిన అవసరం లేకుండా లేదా మనం అలా చేయాలన్నా కూడా.

చివరగా, అత్యంత ముఖ్యమైన ఒత్తిడిని మరియు ఈ ఒత్తిడిని నిర్వహించగల విధంగా సృష్టించే ఉద్యోగ కారకాలపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తుంది, అయితే ఇది చదివిన వైద్యులు మాత్రమే కాదు, ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగంగా పనిచేసే ఎవరైనా, ముఖ్యంగా ఒత్తిడిలో ఉన్న డాక్టర్ జీవనశైలి ఒత్తిడితో కూడినది. వైద్యులు 'ఒత్తిడి వనరుల గ్రహించుట, ఈ ఒత్తిడి ప్రభావాలు మరియు ఈ ఒత్తిడి మరింత ప్రభావవంతంగా నిర్వహించగల మార్గములు వైద్యులు మరియు రోగులకు సహాయం చేయగలవు.

వైద్యులు మరియు ఒత్తిడి యొక్క టోల్

మేము నిర్వహించడానికి చాలా సవాలు అనిపిస్తుంది ఒత్తిడి ఎదుర్కొనే ఉన్నప్పుడు తరచుగా మా వైద్యులు మాట్లాడటానికి చెప్పబడింది, మరియు ఇది మంచి సలహా.

వైద్యులు వైద్య శిక్షణ కలిగి ఉంటారు కాబట్టి వారు ఒత్తిడి యొక్క కారణాలు మరియు ప్రభావాలను అర్థం చేసుకుంటారు మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్య వనరులను మరియు ప్రణాళికలను సూచించవచ్చు. వారు ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో కూడా చాలా నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ కాదు, మరియు అనేకమంది వైద్యులు ఎదుర్కొంటున్న ఒత్తిడి మౌలిక అమలులో మిల్లు ఒత్తిడిని మించినది.

సాధారణ జనాభాతో పోల్చుకుంటే "ఒత్తిడి స్థాయి" ను ఎదుర్కొంటున్న వైద్యులు నిష్పత్తి 28 శాతం, వీరిలో 18 శాతం మంది ఉద్యోగంపై ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది. AMA మరియు మాయో క్లినిక్ యొక్క మరొక అధ్యయనంలో సగటు జనాభా కంటే వైద్యులు సగటున 10 గంటలు పనిచేస్తారని కనుగొన్నారు, అధిక రేట్లు (43 శాతం మంది సాధారణ జనాభాలో 24 శాతం మందికి) అనుభవించే అనుభూతి మరియు అధిక మెల్లిట్ రేట్లు (49 శాతం మరియు 28 శాతం) మరియు తక్కువ జీవన సంతృప్తి రేట్లు (36 శాతం మంది వైద్యులు వారి పని-జీవిత సంతులనంతో సంతృప్తి చెందారని నివేదించింది, ఇది సంయుక్త రాష్ట్రాల జనాభాలో 61 శాతంతో పోలిస్తే). మరో Medscape సర్వేలో 26 లేదా 27 ప్రత్యేక విభాగాలలో ఉన్న వైద్యులు వారి మండే స్థాయిలను 1-7 స్కేల్ పై "4" లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్నట్లు నివేదించారని మరియు 2013 లో 50 శాతం నుండి 2017 లో అత్యవసర గది వైద్యులు దాదాపు 60 శాతం మంది బూడిద చేయబడతాయని తెలిసింది. వైద్యులు భరించవలసి సమస్య కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది కూడా రోగులను ప్రభావితం చేస్తుంది. మరింత ఒత్తిడికి గురైన వైద్యులు వైద్య దుర్వినియోగ ఆరోపణలకు అధిక రేట్లు ఉన్నారని మరొక అధ్యయనం కనుగొన్నది మరియు అధిక ఒత్తిడి కలిగిన వైద్యులు కలిగిన ఆస్పత్రులు కూడా దుష్ప్రవర్తన దావాలకు అధిక రేట్లు కలిగి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.

వైద్యులు లో ఒత్తిడి, ఆందోళన, మరియు Burnout యొక్క మూలాలు

• పొడవైన గంటలు: వైద్యులు చాలా గంటలు పని చేస్తారు, మరియు ఇవి ఒత్తిడితో కూడిన గంటలుగా ఉంటాయి. వారి మార్పులు పొడవుగా ఉంటాయి మరియు చురుకైన చర్యలతో నిండి ఉంటాయి. వారు విధి నిర్వహణలో లేనప్పుడు కూడా తరచూ కాల్ చేస్తారు, అందువల్ల వారు ఎల్లప్పుడూ విధి నిర్వహణలో ఉంటారు. ఇది విశ్రాంతి సమయం తక్కువగా సడలించడం మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి ఒక అనుభవానికి దోహదపడుతుంది. ఈ వారాంతాల్లో తక్కువ పునరుద్ధరణ అనిపించవచ్చు. ఈ ఉద్యోగం మండలం ప్రధాన ప్రమాద కారకాలు కొన్ని, ఇది చాలా వైద్యులు అనుభవించడానికి ఎందుకు వివరిస్తుంది.
• హై స్టేక్స్ : మరొక మండే ప్రమాద కారకం తప్పులు ప్రమాదకరమని భావన - వాస్తవ మరియు శాశ్వత నష్టం పని వద్ద ఒక చిన్న తప్పు నుండి రావచ్చు. చాలా ఉద్యోగాలు ఈ విషయంలో ఒక డిగ్రీని కలిగి ఉంటాయి-ఇది పని వద్ద తప్పు చేయడానికి ఎప్పటికీ మంచి ఆలోచన కాదు, కానీ అనేక ఉద్యోగాలలో, కొంచెం తప్పులు చేయటం చాలా బాధాకరమైనది, మరియు అన్నీ సరిగ్గా చేయటానికి అరుదు. ఒక వైద్యుడి జీవితంలో ఏ తప్పు అయినా సంవత్సరాలు పొరపాటున పొరపాటు కావచ్చు, అది శిధిలమైన జీవితాన్ని తప్పు చేస్తుంది.
  
  లోపం యొక్క ఈ చిన్న మార్జిన్ మరియు అసంపూర్ణంగా ఉన్నత స్థాయి ఫలితాల వలన అధిక ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనలకు దారి తీయవచ్చు. దీని అర్థం వారు పొరపాటు చేసి, పరిణామాలు భారీగా ఉంటే, ఈ పొరపాటు సంచలనం కావచ్చు. అది కూడా పొరపాటు చేస్తారనే భయము ఆందోళన యొక్క ఉన్నత భావనకు దారి తీస్తుందని కూడా దీని అర్థం. ఏమైనప్పటికీ, టోల్ భారీగా ఉంటుంది మరియు పరిపూర్ణవాదిగా బలంగా ఉంటుంది.

• పరిపూర్ణత్వం: కేవలం చర్చించిన కారణాల వల్ల వైద్యులు వారి జీవితాలలో పరిపూర్ణ వైఖరిని నిర్వహించగల ప్రమాదం ఎదుర్కోవచ్చు. ఈ విధమైన ఆలోచన కేవలం వైద్యులు భూభాగంలో భాగం కాగలదు, ఇది ఎల్లప్పుడూ గుర్తించబడని మార్గాల్లో కూడా దెబ్బతింటుంది. పరిపూర్ణతావాదులు ఆరోగ్యకరమైన క్లుప్తంగ ఉన్నత స్థానానికి చేరుకున్నప్పుడు తమను తాము కొట్టేవారు, ఒక A లో స్వీకరించడానికి తాము అభినందనలు తెచ్చుకోవచ్చు.
  
  కాలక్రమేణా, పరిపూర్ణవాదులు చాలా నొక్కిచెప్పారు మరియు ఈ ఒత్తిడి కారణంగా మరింత బలహీనంగా ఉంటారు-ఎన్నడూ తగినంతగా ఉండదు. వారు కూడా procrastinate కు లొంగిపోవచ్చు మరియు మరింత సులభంగా బర్న్ ఉండవచ్చు.
  
  వైద్యులు ఎదుర్కొంటున్న ఇబ్బంది మరొక పొర వారు అన్ని సమాధానాలు కలిగి ఉండాలి, వారు తప్పుగా ఉండాలని ఉండాలి. వారు ఒత్తిడిని గురించి వారి సహచరులతో మాట్లాడితే, వారు ఎదుర్కొంటున్నట్లు లేదా మంటలు అనుభూతి చెందుతారు, ఇది చాలా మంది వైద్యులు చూపించవలసిన అవసరం లేని బలహీనతను చూపిస్తుంది. ప్రొఫెషినల్ లేదా వ్యక్తిగత శాఖల భయాల వల్ల, చాలామంది వైద్యులు తాము ఎదుర్కొంటున్న సవాళ్లను చర్చించలేరు లేదా వారు ఒత్తిడిని నిర్వహించటానికి అవసరమైనప్పుడు తమను తాము సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మద్దతు లేకపోవడం వైద్యులు తీవ్రంగా ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా రక్షణ రేఖను తొలగించవచ్చు.
• భావోద్వేగపరంగా ఎండబెట్టడం పరిస్థితులు: ఒక క్రమ పద్ధతిలో భావోద్వేగంగా లోడ్ చేయబడిన లేదా ఎండబెట్టే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం వైద్యులు నిరంతరం ఎదుర్కొంటున్నది మరియు బర్న్ట్ కోసం ప్రమాదాన్ని పెంచుకునే మరొక ఉద్యోగ కారకం. వారు నిరాశకు గురైన లేదా భయపడిన రోగులతో, కోపంతో ఉన్న రోగులతో వ్యవహరించాలి మరియు రోగులకు మరియు వారి కుటుంబ సభ్యులకు చెడు వార్తను విచ్ఛిన్నం చేయాలి, ముఖ్యంగా కరుణ డాక్టర్లకు పన్ను విధించడం, మరియు ఉద్యోగం యొక్క ఈ స్థిరమైన భాగం భారీగా పడుతుంది టోల్.
  
  దురదృష్టవశాత్తు, ఈ భావోద్వేగ పరిస్థితులతో దయ మరియు దయగల మద్దతుతో వైద్యులు వ్యవహరిస్తారని భావిస్తున్నారు, తరువాత వారి తరువాతి రోగికి (మరియు నష్టానికి సంభావ్యత) వారి స్ట్రిడేని తగ్గించకుండా నేరుగా వెళ్తారు. దీనికి స్వయం-కరుణ మరియు వైద్యుల కోసం ఒక మంచి నెట్వర్క్ అవసరమవుతుంది, కానీ ఆ కారణాలతో కూడా, వైద్యుడిగా ఉండటం అనే భావనను పెద్దదిగా చెప్పవచ్చు. ఉద్యోగం యొక్క ఒక సాధారణ భాగంగా మానసికంగా సవాలు పరిస్థితుల్లో పాల్గొన్న ఇతర వృత్తులు కూడా burnout కోసం ప్రమాదం కావచ్చు.
• ఛాయిస్ లేకపోవడం: వారు మండే స్థితిని చేరుతున్నారని భావిస్తే వైద్యులు సాధారణంగా ఒకరోజు తీసుకోలేరు. వారు సెలవులో వెళ్లి వారి ఫోన్లను విడిచిపెట్టలేరు, ఎక్కువ సమయం. వారు ఎల్లప్పుడూ వారి రోజువారీ జీవితంలో ఎంపిక అధిక స్థాయిలో లేదు, మరియు ఇది అలాగే ఒత్తిడితో ఉంటుంది.
  
  స్వయంప్రతిపత్తిగల ఉద్యోగాలను కలిగిన వ్యక్తులు, వారి షెడ్యూల్ను నిర్దేశించడానికి వారి సమయాన్ని లేదా స్వేచ్ఛను ఎలా ఖర్చుపెడుతున్నారో ఎంచుకోండి - తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగాలను కలిగి ఉంటారు, కానీ వైద్యులు తరచూ ఊహించని ఆశ్చర్యాలను తరచుగా కనిపించే వారి షెడ్యూల్లను వారికి అందిస్తారు. మైదానంలో ఉండటానికి ఎంపిక కూడా ఒక ఎంపికను తక్కువగా మరియు తక్కువగా భావిస్తుందని భావించేది, అది వారిలో ఒక వైకల్పిక ఎంపికగా భావించినట్లయితే వైద్యులు దాదాపుగా సగం మంది వైద్యులు వైదొలిగి ఉంటారు. ఎంపిక ఈ లేకపోవడం ముఖ్యంగా ఒత్తిడితో చేయవచ్చు.
• తక్కువ మద్దతు: వైద్యులు ఉద్యోగంలో తక్కువగా ఉండే ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు మరియు వారి రోగులతో గోప్యత యొక్క వాగ్దానాన్ని వారు నిర్వహిస్తారు, కాబట్టి వారి ఉద్యోగం మరియు వారి రోజు సవాళ్ళ గురించి మాట్లాడటం మరింత కష్టమవుతుంది. ఒక విషయం కోసం, వారు ప్రతిదీ భాగస్వామ్యం చేయలేరు. కానీ మరొక కారణం వారి ప్రియమైన వారిని ఎప్పుడూ సంబంధం లేదు అని. ఇది చాలామందికి కనుగొన్న విధంగా సామాజిక మద్దతును కష్టతరం చేస్తుంది.

వైద్యులు మరియు ఇతర ఒత్తిడి నిపుణుల కోసం ఒత్తిడి ఉపశమనం

వైద్యులు తమతో సహా వైద్యులు ఉత్తమంగా ఉండాలి. మీరు నొప్పిని ఎదుర్కొంటున్న ఒక వైద్యుడు, ఆసక్తిగల పార్టీ లేదా ఒత్తిడికి ఉపశమన పద్ధతులు మరియు జీవనశైలి మార్పులకు చాలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తి, మీరు తక్కువ ఒత్తిడి ఉనికిని నిర్వహించడానికి, మీ నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి, ఒత్తిడిని మరింత సులభంగా నిర్వహించండి - మీ వృత్తిని వదలకుండా. కింది విషయాన్ని పరిశీలిద్దాం.

• మీరు ఎక్కడ కెన్ స్ట్రెసర్స్ను తగ్గించాలి: ఒత్తిడి అన్ని రకాల హానికరం కాదు, చాలా ఒత్తిడి మొత్తం టోల్ పడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది. అంటే, ఒక ప్రధాన యాత్ర లేదా ఉత్తేజకరమైన వాలంటీర్ ఉద్యోగం వంటి ఉత్తేజకరమైన ఒత్తిడిని జోడించవచ్చు. ఇది జీవితంలో ఉన్న చిన్న విషయాల ఒత్తిడి, మీ కారు కీలను కోల్పోవటం, దారుణమైన ఇంటితో వ్యవహరించడం, ఎండిపోయిన స్నేహితుడిని సహించటం వంటివి కూడా మీ జీవితంలో మొత్తం ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. (లైఫ్ కోచ్లు ఈ చిన్న ఒత్తిళ్లను "సహనం" అని పిలుస్తారు ఎందుకంటే వారు తట్టుకోలేక పని చేస్తారు.) మీరు ఎప్పుడైనా మీరు వదిలిపెట్టిన చోటికి దూరంగా ఉండటం, పని వద్ద ముఖం.
• సహాయక నెట్వర్క్ని కనుగొనండి: సామాజిక మద్దతు నిజంగా ఒత్తిడితో, ప్రత్యేకించి సరైన సామాజిక మద్దతును అందిస్తుంది. మీ జీవితంలో ఈ విషయంలో తగినంత లేదని మీరు భావిస్తే, మార్పును మార్చడం చాలా ముఖ్యం. మీరు బలమైన వ్యక్తులను సృష్టించడానికి మరింత మంది వ్యక్తులను కనుగొనవచ్చు. మీరు కలిగి ఉన్న సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి మీరు పని చేయవచ్చు. మీరు ఒక మద్దతు బృందంలో చేరవచ్చు లేదా వైద్యుడితో మాట్లాడవచ్చు; ఈ విషయాలు ఒత్తిడి నిర్వహణకు నిజంగా ఉపయోగపడతాయి. మీరు "బలహీనతను ప్రదర్శిస్తున్నందుకు" భయపడుతున్నారని మీరు భావిస్తున్న ఒత్తిడి గురించి మాట్లాడడం మీకు అసౌకర్యంగా కనిపిస్తుంటే, ఆ భావాలను విశ్లేషించడానికి మరియు మార్చడానికి ఇది మీకు మరింత కారణం. అందువల్ల మీరు దాన్ని ఇవ్వడం కంటే మద్దతును పొందగలుగుతారు.
• రోగులతో పరస్పరం సహకరించండి: గతంలో, వైద్యులు అన్ని సమాధానాలను కలిగి ఉంటారని భావించారు, కానీ ఇంటర్నెట్ పెరుగుదలతో, చాలామంది రోగులు వారి స్వంత సమాధానాలతో వచ్చారు . రోగులు ఖచ్చితమైన సమాచారాన్ని కలిగి ఉండకపోయినా ఇది మరింత ఒత్తిడిని మరియు పనిని సృష్టిస్తుంది, కానీ ఇది వారి స్వంత సంరక్షణలో భాగస్వామిగా ఉండటానికి ఇష్టపడుతుంటుంది, ఇది ప్రోత్సహించబడేది. అనేకమంది వైద్యులు రోగులకు మాట్లాడుతూ, వారి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు మెరుగుపరచడానికి తమ జీవితాల్లో ఏమి చేయవచ్చనే విషయాన్ని చెప్పి, తమ సంరక్షణలో పాల్గొనడానికి వీలు కల్పించారు. ఇది వాస్తవానికి రెండు పార్టీల ఒత్తిడిని, దీర్ఘకాలంలో, రోగులను సాధికారికంగా మరియు రోగుల ఆరోగ్యానికి బాధ్యత యొక్క కొన్ని బాధ్యతలను పంచుకుంటుంది.
• తప్పులు చేయవచ్చని అంగీకరించండి: ఒక మానవుడిగా, ఒక మానవుడిగా, ఒక వైద్యుడిని ఆశించటం అసాధ్యమైనది మరియు అసమంజసమైనది కాదు, కానీ మనమంతా అన్నిటిమీద మనమీద ఉంచే ఒత్తిడి, మరియు మన చుట్టూ ఉన్నవారు కొన్నిసార్లు ఈ నిరీక్షణకు . పరిపూర్ణత్వం నిర్వహించడానికి ఈ వ్యూహాలు మీరు కొన్ని తప్పులు చేస్తారని అంగీకరిస్తున్న ముఖ్యమైన లక్ష్యానికి సహాయం చేయగలవు, కానీ మీ ఉత్తమమైనది కేవలం ప్రజలు సహేతుకంగా ఆశించినదే కాదు, అది సరిపోతుంది. మీరు పొరపాటు చేసినట్లయితే, మీరు మీ ఉత్తమంగా చేశాడని తెలుసుకుని, దానిని వెళ్లి మీ ఉత్తమమైన పనిని కొనసాగించండి. ఇది అభ్యాసానికి దారి తీస్తుంది మరియు మేము ఎల్లప్పుడూ వైపుకు వెళ్ళే లక్ష్యం, కానీ గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.
• ప్రాక్టీస్ ఎక్స్టీరి సెల్ఫ్ కేర్: డాక్టర్గా ఉండాలనే అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన అంశాలను మీరు మీ ప్రాథమిక అవసరాలకు శ్రద్ధ వహించడానికి తగినంత సమయం ఉండకపోవచ్చు, మరియు మీరు అలా చేయకపోతే, మీరు మరింత నొక్కిచెప్పవచ్చు మరియు ఉద్యోగంపై తక్కువ ప్రభావవంతులై ఉండవచ్చు. . మీరు ఇప్పటికే ఉండకపోతే, మీరు మీ స్వంత భౌతిక అవసరాలతో సమావేశం కావాలి: తగినంత నిద్ర, తగినంత వ్యాయామం, తగినంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మీకు తగిన చర్యలు. ఎందుకంటే ఇది మొత్తం సంరక్షణ కోసం ఒక రెసిపీ ఎందుకంటే, మీ స్వీయ-సంరక్షణ లక్ష్యాలను చేరుకోకుండా ఉండే అడ్డంకులను ఎలా నేర్చుకోవాలో మీరు నేర్చుకున్నప్పుడు, మీ రోగులు వారి ఆరోగ్య సహాయక పద్ధతిలో నిలబడే అడ్డంకులను అధిగమించడానికి ఈ సమాచారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. కార్యకలాపాలు అలాగే. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, స్వీయ రక్షణ మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ మీద దృష్టి పెట్టడం వలన మీ రోగులకు ఎదురయ్యే సవాళ్లతో సంబంధం కలిగి ఉండటం మరియు వాటిని అధిగమించడానికి నేర్చుకోవడమే మీకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీ రోగులకు ఇదే విధంగా సహాయం చేయగలుగుతారు.
• ప్రాక్టీస్ ధ్యానం-ఏమైనా ఫారం: అనేక ధ్యాన పద్ధతులు ఉన్నాయి, మరియు వారు అన్ని ఒత్తిడి నిర్వహణతో సహాయం చేస్తారు. గుర్తుంచుకోవలసిన ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ధ్యానం యొక్క ఉత్తమ రకం మీరు సౌకర్యవంతంగా సాధన చేసే పద్ధతి. మీరు ఇప్పటికే ధ్యానం చేయకపోతే, మీరు మీ చుట్టూ ఉన్న ఒత్తిడి నుండి వేరు చేయటానికి సహాయపడే ఒక అలవాటు, మీరు వైద్యులు ప్రాముఖ్యమైనది కావాలి. ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు రోజువారీ ప్రార్థన, కృతజ్ఞతా జాతక అలవాటు, ప్రేమపూర్వక దయ ధ్యానం లేదా రోజు చివరిలో స్నాన ధ్యానం వంటి వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు మరియు మీరు క్రమంగా ప్రాక్టీస్ చేస్తే వారు అందరూ సహాయం చేయవచ్చు.
• ప్రతి రోజు మీ మూడ్ను ఎత్తివేయడానికి మూడు విషయాలను చేద్దాం: నిశ్చలత మరియు సానుకూల మనస్తత్వ శాస్త్రంపై పరిశోధన మీ మానసిక స్థితికి కనబడుతుంది మీ దృక్పధాన్ని విస్తరించడానికి మరియు పలు మార్గాల్లో తిరిగి నిశ్శబ్దాన్ని ఇవ్వటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ తీర్పులలో అత్యుత్తమమైనది ఏమిటంటే, ఒక ఐస్ క్రీం లేదా మీ కృతజ్ఞతా పత్రికలో వ్రాయడం వంటి విషయాలను చేయటం చాలా సులభం. మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచే విషయాలు-వ్యక్తిగత నిశ్శబ్దాన్ని కలిగించే విధంగా శాశ్వత ప్రయోజనాలను పొందగలవు. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో తెలుసుకోండి మరియు మీ రోజువారీ రొటీన్ యొక్క సరళమైన మరియు సరళమైన భాగంగా చేయండి.

నుండి వర్డ్

మీ జీవితంలో ఒత్తిడిని గురించి తెలుసుకోవడం మరియు నిర్వహించడానికి ఒక ప్రోయాక్టివ్ ప్లాన్ను సృష్టించడం, మీరు మీ వైద్యుడిగా ఉంటే ముఖ్యంగా మీ ఒత్తిడి అనుభవాన్ని మార్చడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. వైద్యులు అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు మరియు స్థానంలో తక్కువ మద్దతు వనరులు ఉండవచ్చు. అందువల్ల ధ్యానం, సామాజిక మద్దతు మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ యొక్క ఇతర అంశాలు వైద్యులు చాలా ముఖ్యమైనవి.

గమనిక: అనేక విధాన మార్పులు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు వైద్యులు వ్యక్తిగత తిరిగి నిలబెట్టుకోవటానికి చేయించుకోవాలి. అయితే, ఈ వ్యాసం ప్రాథమికంగా వైద్యులు తాము ఒత్తిడి నిర్వహణ మరియు వ్యక్తిగత సంతులనం కోసం ఏమి చేయగలరో, మరియు మేము ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్యోగాల్లో మరియు జీవన పరిస్థితుల్లో మనం కనుగొంటే మనం చేయగలిగినది ఏమిటో లక్ష్యంగా ఉంది.

> సోర్సెస్:

> జోన్స్ JW, బార్జ్ BN, స్టెఫీ BD, ఫే LM, కున్జ్ LK, మరియు ఇతరులు. ఒత్తిడి మరియు వైద్య దుర్వినియోగం: ఆర్గనైజేషనల్ రిస్క్ అసెస్మెంట్ అండ్ ఇంటర్వెన్షన్. J అప్లైడ్ సైకోల్. 1988; 4: 727-735.

> పార్క్స్, T. (2017). "రిపోర్ట్ రిపోర్ట్స్ > తీవ్రత > స్పెషాలిటీ బై బర్నింగ్." AMA.

> వాసర్, ఎల్. (2016). "ఎలా వైద్యుడు burnout > సాధారణ > పని జనాభా పోల్చి . AMA.

> వాంగ్, J. (2008). డాక్టర్స్ అండ్ స్ట్రెస్. "మెడికల్ బులెటిన్, వాల్యూమ్ 13 (6).