మధుమేహం లేదా హృదయ వ్యాధి వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి మీరు బాధపడటం వలన, మీరు పెద్దవారైనప్పుడు చల్లని లేదా ఫ్లూ వంటి సాధారణ వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లను మరింత ముఖ్యమైనదిగా మారుస్తుంది. మీరు వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఒక వారం లోపల మీరు పోరాడగలిగే అనారోగ్యాలు, వయస్సులో మరింత తీవ్రమైనవిగా మారాయి మరియు న్యుమోనియా లేదా నిర్జలీకరణంతో సహా మరింత ప్రమాదకరమైన సమస్యలకు దారితీసే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
కోల్డ్ మరియు ఫ్లూ నివారించడం ఎలా
ఇక్కడ యునైటెడ్ స్టేట్స్ లో, శీతాకాలంలో అనారోగ్యం ప్రధాన సమయం. చల్లని మరియు ఫ్లూ సీజన్ సాధారణంగా అక్టోబర్ లో ప్రారంభమవుతుంది, ఫిబ్రవరిలో శిఖరాలు మరియు మే వరకు చివరి వరకు ఉంటుంది.
చాలా అనారోగ్యంతో, చల్లని మరియు ఫ్లూ సీజన్లకు ఉత్తమ మార్గం నివారణ. ఈ ఎనిమిది చిట్కాలు మీరు దుష్ట వైరస్ల నేపథ్యంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
ఒక ఫ్లూ షాట్ పొందండి
ఇది చల్లని మరియు ఫ్లూ సీజన్ సమయంలో అనారోగ్యం నివారించడానికి వచ్చినప్పుడు, ఎక్కువ మంది ఫ్లూ టీకా అనుకుంటున్నాను. ఫ్లూ టీకాలో A మరియు రకం B ఫ్లూ జాతులు ఆ సంవత్సరంలో ప్రబలమైనట్లు గుర్తించబడ్డాయి.
ఒక ఫ్లూ షాట్ తప్పనిసరిగా వైరస్ నిపుణుల యొక్క రోగ్ వైరస్లకు వ్యతిరేకంగా కాపలా కానప్పటికీ, ఫ్లూ షాట్ ఉండటం ఫ్లూ-ఫ్రీ ఉండడానికి మీ ఉత్తమ పందెం.
ఫ్లూ మాదిరిగా కాకుండా, సాధారణ జలుబు కోసం టీకా లేదు.
నీ చేతులు కడుక్కో
తరచుగా చేతి వాషింగ్ అనారోగ్యం ప్రసారం నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ చేతుల్లో ఒక చల్లని వైరస్ మూడు గంటల వరకు సజీవంగా ఉండగలదు.
ఆ సమయంలో మీరు మీ కళ్ళు లేదా ముక్కును తాకినట్లయితే, మీరు సోకినట్లు కావచ్చు.
మీ ఐస్ లేదా ముక్కు తాకడం నివారించండి
మీ చేతులు కడుక్కోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ మీరు ప్రతి హ్యాండ్షేక్, డోర్కార్బ్, లేదా ఎలివేటర్ బటన్ను కొనసాగించలేరు. ఫ్లూ మరియు చల్లని వైరస్ల కోసం ఎంట్రీ యొక్క అత్యంత సాధారణ మార్గాలుగా మీరు మీ చేతులను కడిగినట్లయితే మీ కళ్ళు లేదా ముక్కు తాకినప్పుడు అలవాటు పొందండి.
హైడ్రేటెడ్ ఉండండి
పొడి, కేంద్రీయ వేడి గాలి నిర్జలీకరణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది అనారోగ్యానికి మీకు మరింత అవకాశం కలిగించవచ్చు. రోజువారీ పానీయాలు త్రాగటం వల్ల నీటిలో ఉడకబెట్టడం మరియు నీటిలో ఒక గాజు నీరు ఉండటం వలన మీరు దాహం అనుభవిస్తారు.
మద్యం ముఖ్యంగా, నిర్జలీకరణాన్ని కలిగిస్తుంది.
తగినంత స్లీప్ పొందండి
మీ శరీరం బాగా విశ్రాంతి తీసుకోకపోతే సంక్రమణకు పోరాడటం కష్టం. నిద్రపోవటానికి మీకు బాగా సహాయపడటానికి, నిద్రవేళలో సాధారణ క్రమంలో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. సీనియర్లు రాత్రికి 7 నుండి 9 గంటలు నిద్ర అవసరం.
ఎయిర్ప్లేన్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించండి
చలికాలం మరియు ఫ్లూ సమయంలో, ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉంది, కనీసం, ఒక వ్యక్తి విమానంలో దగ్గు. వారు మీ వెనుక కూర్చొని ఉంటారు. ఉత్తమ రక్షణ బాగా hydrated ఉంచడం మరియు మీ ముక్కు లో తేమ స్ప్రే యొక్క కొన్ని రకం ఉపయోగించడానికి ఉంది ఎందుకంటే విమానం లో గాలి చాలా ఎండబెట్టడం ఉంది. పొడి నాసికా పొరలు పగుళ్లు మరియు సంక్రమణకు తెరవడానికి అవకాశం ఉంది.
కోల్డ్ పోట్లాడుతున్న ప్రజల నుండి దూరంగా ఉండండి
ప్రతి ఒక్కరికి చల్లని జరగకుండా నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కానప్పటికీ, అనారోగ్యంతో మీకు తెలిసినవారితో సంబంధాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. రాజీపడే రోగనిరోధక వ్యవస్థలతో బాధపడుతున్న ప్రజలకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది.
బఫెట్స్ వద్ద హెచ్చరిక ఉపయోగించండి
బయటకు వెళ్లగొట్టడం లేదా ఒక కుటుంబం పొడుచుక్క వద్ద బాగుండేది, కానీ గార్డులో ఉండటం. ఆహార 0 పై ఎవరైనా కొవ్వులు లేదా ఏదైనా వేరే విధ 0 గా, ఆహార 0 లేదా ప 0 పిణీ చేసే పాత్రలకు కలుషిత 0 చేస్తే అది మీకు సులభంగా వ్యాపి 0 చవచ్చు.