మాకా ( లెపిడియం మెయ్యి ) అనేది పెరూ యొక్క ఆండీస్ ప్రాంతంకు చెందిన ఒక కూరగాయల మూలం. "పెరువియన్ జిన్సెంగ్" (ఇది జిన్సెంగ్ వంటి బొటానికల్ కుటుంబానికి చెందినది కాదు అయినప్పటికీ) గా పిలవబడుతుంది, maca ఒక ఆహారంగా సేవించాలి మరియు శక్తి మరియు లిబిడో పెంచడానికి చెప్పబడుతుంది.
సాధారణంగా స్మూతీస్, రసం, మరియు వణుకులకు జోడించబడి, కాఫీ, చాక్లెట్, లేదా నూనెలు వంటి ఆహార పదార్ధాలలో కూడా ఒక మూలవస్తువుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.
పెరూలో, మొత్తం maca root తరచుగా సూప్ మరియు వోట్మీల్, కాల్చిన మరియు ఒక కూరగాయలగా వినియోగిస్తారు లేదా "మకా చికా" అని పిలిచే ఒక పులియబెట్టిన పానీయంగా తయారుచేయబడుతుంది.
మాకా కోసం ఉపయోగాలు
అంగీకార చర్యలు, తక్కువ లిబిడో, నిరాశ, జుట్టు నష్టం, మరియు వేడి మంటలు మరియు రుతువిరతికి సంబంధించిన ఇతర లక్షణాల వంటి పరిస్థితులకు మీకా ప్రయోజనాలను పొందవచ్చని ప్రచారకులు వాదిస్తున్నారు.
ఒక cruciferous కూరగాయ (క్యాబేజీ, బ్రోకలీ, Arugula, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, మరియు కాలే వంటి), maca క్యాన్సర్ నివారణ వారి పాత్ర కోసం అధ్యయనం చేస్తున్నారు గ్లూకోసినోలట్స్, మొక్క సమ్మేళనాలు కలిగి.
పెరువియన్ జానపద ఔషధం లో, maca కొన్నిసార్లు శక్తి స్థాయిలు పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు.
మాకా యొక్క ప్రయోజనాలు
కొన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు maca యొక్క ప్రభావాన్ని పరీక్షించాయి. అందుబాటులో పరిశోధన నుండి అనేక అన్వేషణలు ఇక్కడ చూడండి:
లైంగిక చర్య మరియు లిబిడో
BMC కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ లో ప్రచురితమైన ఒక నివేదిక కోసం, పరిశోధకులు లైంగిక పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి maca యొక్క వినియోగంపై నాలుగు గతంలో ప్రచురించిన క్లినికల్ ట్రయల్స్ను విశ్లేషించారు.
రెండు అధ్యయనాలు లైంగిక అసమర్థతపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయని పరిశోధకులు గుర్తించారు, మొత్తం పరీక్షల సంఖ్య, మొత్తం నమూనా పరిమాణం మరియు అధ్యయనాల యొక్క సగటు నాణ్యత నిర్ణీత నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి చాలా పరిమితంగా ఉన్నాయి. Maca తీసుకోవడం యొక్క నష్టాల గురించి తగినంత జ్ఞానం లేదు అని కూడా వారు గుర్తించారు.
యాంటిడిప్రెసెంట్-ప్రేరిత సెక్సువల్ డస్ఫాంక్షన్
మాకా మహిళలపై యాంటీడిప్రెసెంట్ ప్రేరేపిత లైంగిక పనితనంను ఉపశమనం చేస్తుందని, 2015 నాటి అధ్యయనం ప్రకారం ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడింది. అధ్యయనం కోసం, SSRIs (ఎంపిక సెరోటోనిన్ reuptake నిరోధకాలు) మరియు SNRIs (సెరోటోనిన్- norepinephrine reuptake ఇన్హిబిటర్స్) గా పిలిచే యాంటిడిప్రెసెంట్ మందులు తరగతులు తీసుకున్న మహిళలు maca రూట్ లేదా ఒక ప్లేసిబో గాని పట్టింది. 12 వారాల అధ్యయనం చివరిలో లైంగిక పనితీరు యొక్క రేషన్ రేట్లు maca తీసుకొని వారికి ఎక్కువగా ఉన్నాయి.
సంతానోత్పత్తి
2015 లో ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ లో ప్రచురించబడిన ఒక చిన్న అధ్యయనంలో, మకా లేదా ఒక ప్లేస్బో తీసుకోవడం తర్వాత వీర్య నాణ్యత మరియు హార్మోన్ స్థాయిలు అంచనా వేయబడ్డాయి. 12 వారాల అధ్యయనం తరువాత, స్పెర్మ్ ఏకాగ్రత, చలనము, మరియు హార్మోన్ స్థాయిలలో గణనీయమైన మార్పులేవీ లేవు, అయినప్పటికీ, స్పెర్మ్ ఏకాగ్రత మరియు చలనము పెరుగుతున్న ధోరణులను చూపించాయి.
డిప్రెషన్
మాక్లో క్షీణతకు మానసిక స్థితి మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడవచ్చు, క్లైమాక్టిక్లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 2015 లో. అధ్యయనం కోసం, ఋతుక్రమం ఆగిపోయిన స్త్రీలు ఆరు వారాలపాటు మాకాను తీసుకున్నారు. పరిశోధకులు మాంద్యం మరియు డయాస్టొలిక్ రక్తపోటు (ఒక రక్తపోటు చదివినపుడు దిగువ సంఖ్య) లో గణనీయమైన తగ్గుదలని కనుగొన్నారు.
హార్మోన్ స్థాయిలలో (ఎస్ట్రాడియోల్, FSH, TSH, మరియు SHBG), గ్లూకోజ్, లిపిడ్లు మరియు సీరం సైటోకిన్స్లో తేడాలు లేవు.
సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ అండ్ సేఫ్టీ
కొద్దిపాటి లేదా దీర్ఘ-కాల మాకా యొక్క భద్రత మరియు దుష్ప్రభావాల గురించి కొంచెం తెలుసు.
హార్మోన్ స్థాయిల్లో మాకా యొక్క ప్రభావం సరిగ్గా అర్థం కాలేదు. ఉదాహరణకు, కొన్ని అధ్యయనాలు లైంగిక హార్మోన్లపై ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపించలేదు, జంతువుల అధ్యయనాలు లైటోనిజింగ్ హార్మోన్, ప్రొజెస్టెరోన్ మరియు టెస్టోస్టెరోన్ల స్థాయిలను నివేదించాయి.
కేసు నివేదికలో, ఒక maca సారం తీసుకొని ఒక మహిళ మొత్తం టెస్టోస్టెరోన్ స్థాయిలను ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. మీరు హార్మోన్-సెన్సిటివ్ స్థితిని కలిగి ఉంటే, ఎండోమెట్రియోసిస్, గర్భాశయ ఫైబ్రాయిడ్లు లేదా రొమ్ము, గర్భాశయ, లేదా అండాశయ క్యాన్సర్ వంటివి మీరు మాకా తీసుకోకూడదు.
మాకా cruciferous కూరగాయల ఉంది. ముడి maca యొక్క అధిక లేదా సాధారణ తీసుకోవడం థైరాయిడ్ ఫంక్షన్ జోక్యం.
ఇతర పదార్ధాల మాదిరిగా, maca గర్భిణీ స్త్రీలు, నర్సింగ్ తల్లులు, పిల్లలు మరియు వైద్య పరిస్థితులు లేదా ఔషధాలను తీసుకున్నవారిలో భద్రత కోసం పరీక్షించబడలేదు.
ది టేక్ ఎవే
మాకాను తరచుగా ఆహారంగా వినియోగిస్తారు (మరియు ఇది ఒక సూపర్ఫుడ్ టానిక్గా చెప్పబడుతుంది), ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరమవుతుంది. మీరు మాకాను ఉపయోగిస్తున్నట్లయితే, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో మీ కోసం సముచితమైనదిగా నిర్ణయించడానికి మొదట మాట్లాడండి.
> సోర్సెస్:
> CM, డ్యూటీ, డాల్టన్ మరియు ఇతరులు. మహిళల్లో యాంటిడిప్రెసెంట్-ప్రేరిత సెక్సువల్ డిస్ఫాంక్షన్ కోసం మాకా రూట్ యొక్క డబుల్ బ్లైండ్ ప్లేసిబో-కంట్రోల్డ్ ట్రయల్. ఎవిడ్ బేస్డ్ కాంప్లిప్ట్ ఆల్టర్నేట్ మెడ్. 2015; 2015: 949036.
> మెల్నికోవ్వా I, ఫైట్ టి, కోలరోవా M, ఫెర్నాండెజ్ EC, మైల్లా ఎల్. ఎఫ్ఫెక్ట్ ఆఫ్ లెపిడియం మేయెనీ వాల్ప్. ఆరోగ్యకరమైన అడల్ట్ మెన్ లో సెమెన్ పారామితులు మరియు సెరమ్ హార్మోన్ లెవల్స్: ఎ డబుల్-బ్లైండ్, యాన్డాండమైడ్, ప్లేస్బో-కంట్రోల్డ్ పైలట్ స్టడీ. ఎవిడ్ బేస్డ్ కాంప్లిప్ట్ ఆల్టర్నేట్ మెడ్. 2015; 2015: 324369.
> షిన్ BC, లీ MS, యాంగ్ EJ, లిమ్ HS, ఎర్నస్ట్ ఈకా మాకా (L. మెయ్యి) లైంగిక పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి: ఒక క్రమబద్ధమైన సమీక్ష. BMC సంపూర్ణమైన ఆల్టర్ మెడ్. 2010 Aug 6; 10: 44.
> స్టోజనోవ్స్కా ఎల్, లా సి, లై బి, మరియు ఇతరులు. మాకా బ్లడ్ ప్రెషర్ మరియు డిప్రెషన్ ను తగ్గిస్తుంది, పోస్ట్మెనోపౌసల్ ఉమెన్ లో పైలట్ స్టడీ లో. క్లైమాక్టరిక్. 2015 ఫిబ్రవరి 18 (1): 69-78.
> నిరాకరణ: ఈ సైట్లో ఉన్న సమాచారం విద్యా ప్రయోజనాల కోసం మాత్రమే ఉద్దేశించబడింది మరియు లైసెన్స్ పొందిన వైద్యుడు సలహా, రోగ నిర్ధారణ లేదా చికిత్స కోసం ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది అన్ని జాగ్రత్తలు, ఔషధ పరస్పర చర్యలు, పరిస్థితులు లేదా ప్రతికూల ప్రభావాలను కవర్ చేయడానికి ఉద్దేశించినది కాదు. మీరు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యల కోసం తక్షణ వైద్య సంరక్షణ కోరుకుంటారు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధాన్ని ఉపయోగించుకోవటానికి ముందు లేదా మీ నియమానికి మార్పును చేసే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.