హృదయ స్పందనలతో ఒంటరి కోసం హాలిడే సర్వైవల్ స్ట్రాటజీస్

హాలిడే సీజన్ సమయంలో నష్టం వ్యవహరించే కోసం 6 చిట్కాలు

ఒక అనారోగ్యం, దుఃఖం, లేదా ప్రియమైన వారిని కోల్పోయే ఎవరితోనైనా, సెలవుదినాలు దుఃఖం, నొప్పి, కోపం లేదా భయాల సమయం కావచ్చు. మీరు మీ చుట్టుపక్కల ఆనందం యొక్క దృశ్యాలు మరియు శబ్దాలను చూస్తున్నప్పుడు, భరించవలసి కష్టంగా ఉంటుంది.

జ్ఞాపకార్థ తరంగాలు, ప్రత్యేకించి వాలెంటైన్స్ డే, థాంక్స్ గివింగ్, మరియు క్రిస్మస్ సమయంలో, దుఃఖం మరియు దుఃఖం యొక్క ప్రవాహం అసంపూర్తిగా తయారవుతుంది.

శోకం కూడా తరచుగా సెలవులు యొక్క ఇప్పటికే భాగం అని ఒత్తిడి పెంచుకోండి చేయవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ ఆనందంతో నిండినట్లు అనిపిస్తున్నప్పుడు మీరు భావిస్తున్న శూన్యతను ఎలా పూరించవచ్చు? మీరు ఈ సమయాన్ని పొందడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి.

మీరే కొన్ని గ్రేస్ ఆఫర్ చేసుకోండి

మీరు చేయవచ్చు ఉత్తమ విషయాలు ఒకటి మీరు ఫీలింగ్ చేస్తున్నాం ఏ అనుభూతి మీ అనుమతి ఇవ్వాలని ఉంది. మీరు సెలవును "సాధారణమైన" గా చేయడానికి ఒక నిర్దిష్ట మార్గాన్ని అనుభూతి లేదా కొన్ని పనులు చేయాల్సిన అవసరం ఉందని నమ్మడానికి ఆహారం తీసుకోవద్దు. మీకు బాధ కలిగితే, కన్నీళ్లు రావడానికి అనుమతిస్తాయి; మీరు కోపంగా భావిస్తే, మీరే కొంత ఆవిరిని బయటకు తీయడానికి అనుమతించండి.

నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు

మీరు అవసరం మరియు పోషకాహారం పొందడానికి మరియు మీరు నిర్వహించగలుగుతుంది కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదని ప్రయత్నించండి ముఖ్యం. మీరు ఒంటరిగా ఉండాలంటే, అప్పుడు గౌరవించండి. మీరు సంస్థను మరియు ఇతరుల ప్రేమను యాచించినట్లయితే, దాన్ని వెదకండి. ఈ కష్ట సమయ 0 లో మీకు ఏది స 0 పూర్ణ 0 గా అనిపి 0 చేది.

అడగండి మరియు సహాయం అంగీకరించు

మీరు ఒక మరణాన్ని దుఃఖం చేస్తున్నప్పుడు సెలవుదినం బలం మరియు స్వతంత్రతకు భయపడటానికి సమయం లేదు. మీరు సహాయం పొందడానికి మరియు ఇతరుల మద్దతును పొందడం అవసరం, కాబట్టి మీరు ఒక భారంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారు. ప్రజలు తమకు శ్రద్ధ చూపేవారికి సహాయపడకుండా సాధారణంగా సంతృప్తి పొందుతారు.

మరణం తరువాత, ప్రజలు తరచూ సహాయం చేయాలని కోరుకుంటారు కానీ ఎలా తెలియదు. మీకు భోజనానికి, షాపింగ్ చేయడానికి, లేదా అలంకరించడానికి మీకు సహాయం చేయడానికి ఎవరైనా అవసరమైతే, మాట్లాడటం మరియు మీ అవసరాలను తెలుసుకునే సమయం ఇది. చాలా తరచుగా, వారు ఏదో విధంగా మీకు సహాయపడుతున్నారని భావిస్తున్నందుకు వారు సంతోషపడ్డారు.

అదే మీ భావోద్వేగ అవసరాలకు నిజమైనది. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీ శోకం గురించి మాట్లాడటం అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. మీరు దాని గురించి మాట్లాడకూడదని మరియు మీ నొప్పిని గుర్తు చేయకూడదనుకుంటున్నట్లు వారు అనుకోవచ్చు.

ఎవరైనా మరణం గురించి మాట్లాడటం అనేది ఒంటరికి దారి తీస్తుంది మరియు మీకు మద్దతు ఉన్న వారికి నిరుత్సాహపరుస్తుంది అని అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ (APA) సూచించింది. మళ్ళీ, మీరు మీ ప్రియమైనవారికి మీకు సహాయపడే ఉత్తమ మార్గం గురించి చెప్పాలి. మీరు ఏం చేస్తున్నారో మాట్లాడటానికి మీరు కోరుకుంటే, లేదా కేకలు వేయడానికి కేవలం ఒక భుజం అవసరం, వారికి తెలియజేయండి.

మద్దతు వెతుకుము

మీ భావాలను పంచుకోవడమే వారి ద్వారా వచ్చే ఉత్తమ మార్గంగా మరియు మీరు మాట్లాడే వ్యక్తులను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది. దుఃఖి 0 చే సమయాల్లో స్నేహితులు, బ 0 ధువులకు గొప్ప మద్దతు లభిస్తు 0 ది. అయితే, వారు తమ సొ 0 త భావాలతో పోరాడుతు 0 డవచ్చు లేదా మీకు అవసరమైన మద్దతును ఇవ్వలేని సెలవు దినాల్లో మునిగిపోవచ్చు.

మరొక మంచి ఎంపిక ఒక శోకం మద్దతు సమూహం కోసం చూడండి ఉంది .

మీరు ఆన్లైన్లో శోధించవచ్చు లేదా స్థానిక చర్చిలు, కమ్యూనిటీ కేంద్రాలు, అంత్యక్రియల గృహాలు లేదా ఒక సమూహాన్ని మీకు సరిపోయే సమూహాన్ని కనుగొనవచ్చు. మద్దతు బృందం సభ్యులను తరచూ అనేక సంవత్సరాలు రాబోయే సౌలభ్యం మరియు సంరక్షణకు మూలంగా ముగుస్తుంది.

తేడా చేయండి

చాలా మంది ప్రజలు సెలవు దినాల్లో పెద్ద లేదా చిన్న మార్గాల్లో ఇతరులకు సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు. మేము ఒక ఛారిటీ బుట్టలో మా మార్పును వదులుకోవచ్చు, పేద పిల్లవాడికి బహుమతిని కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా అభిమాన సంస్థకు విరాళం ఇవ్వవచ్చు. మనం మంచికే మంచిగా కృషి చేస్తున్నట్లుగా ఇది మాకు తెలుసు.

అదేవిధంగా, ఇతరుల జీవితాలను మెరుగుపర్చడంలో సహాయపడటం వలన మీ నష్టాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

అధ్యయనాలు స్వయంసేవకంగా మా మానసిక ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని, ప్రత్యేకంగా మన వయస్సు.

నర్సింగ్ హోమ్, హాస్పిటల్, ధర్మశాల , పిల్లల ఆశ్రయం లేదా సూప్ కిచెన్లో స్వయంసేవకంగా పరిగణించండి. ఇంకొక కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడికి సహాయం కావడానికి మీరు కూడా ఒక మార్గాన్ని కనుగొనవచ్చు. ఈ విషయాలు ఏవైనా కష్టతరమైనవి మరియు వైద్యం ప్రక్రియలో సహాయపడతాయి.

పోలికలను తయారు చేయడం ఆపుతుంది

ఇతర పండుగ సెలవుదినాలను ఆనందించే ఇతర కుటుంబాలు లేదా కుటుంబాలను చూడటం చాలా సులభం. ఇది మీరు మరింత అధ్వాన్నంగా భావిస్తుందా లేదా మీరు కొంచెం కొంచెంలో లేనట్లే.

సెలవుదినాలు చాలామందికి ఒత్తిడికి గురి అవుతున్నాయని గుర్తుంచుకోండి మరియు వారు అరుదుగా గ్రీటింగ్ కార్డులు, సినిమాలు లేదా టెలివిజన్లో చిత్రీకరించిన "మాయా" సమావేశాలు అరుదుగా ఉంటాయి. మీరు ఇతరులకు ఏమనుకుంటున్నారో దానితో పోల్చి చూస్తే సరిపోల్చుటకు ప్రయత్నించుము.

నుండి వర్డ్

అది కనిపించే కష్టతరం, మీరు ఒక ముక్క లో సెలవులు మనుగడ ఉంటుంది. మీ శోకం కారణంగా, ఈ సెలవుదినం చాలా కష్టమైన అనుభవంగా ఉంటుంది. ఏదేమైనా, మీరు దాని గుండా వచ్చి, ముందున్నదానికంటే బలంగా ఉండండి. మీరు తప్పనిసరిగా సెలవులు ఆస్వాదించడానికి లేదా సంబరాలు ఆనందించండి నటిస్తున్న కదలికలు ద్వారా వెళ్ళడానికి లేదు.

అది మీ శోకం ఉన్నప్పటికీ మంచి సమయం గడపటం మంచిది. ఆనందం మీ విండోలో స్లిప్స్ ఉంటే, అది జరిగే అనుమతిస్తాయి మరియు ఆనందించండి. సంతోషకరమైన భావనతో మీ ప్రియమైన వ్యక్తి అన్యాయం చేయలేరు. మీకు నచ్చిన ఎవరికీ మీరు ఇచ్చే ఉత్తమ బహుమానం నీకు నిజమైనది మరియు మీ జీవితాన్ని సంపూర్ణమైనదిగా పరిగణిస్తుంది, మీరు నష్టానికి సర్దుకున్నా కూడా.

మూలం:

అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్. శోకం: మీ ప్రియమైనవారిని కోల్పోవడమే. 2011.

టాబాసమ్ F, మోహన్ J, స్మిత్ P. అసోసియేషన్ ఆఫ్ వాలంటీరింగ్ విత్ మెంటల్ వెల్-బీయింగ్: ఎ లైఫ్కోర్స్ అనాలసిస్ ఆఫ్ ఎ నేషనల్ పాపులేషన్-బేస్డ్ లాంగిట్యూడ్ స్టడీ ఇన్ ది యుకె. BMJ ఓపెన్. 2016; 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.