హార్ట్ హెల్త్ నంబర్స్ టు నో

మీ వయస్సు, మీ పుట్టిన తేదీ మరియు మీ ఫోన్ నంబర్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన సంఖ్యలు మీకు తెలుసు. కానీ మీ రక్తపోటు, తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (LDL) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి లేదా శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) గురించి మీకు తెలుసా? మీ నడుము చుట్టుకొలత, రక్త గ్లూకోజ్ స్థాయి లేదా ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయి గురించి ఎలా? మరింత ముఖ్యంగా, మీరు ఈ సంఖ్యలు ఉండాలి ఏమి తెలుసా? సమాచారం బాగా మీ జీవితం సేవ్ చేయవచ్చు.

రక్తపోటు, LDL కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్, BMI, నడుము చుట్టుకొలత, మరియు రక్త గ్లూకోజ్ కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి (CAD) కోసం ప్రమాద కారకాలు. ఈ సాధారణ వ్యాధి ప్రతి సంవత్సరం 735,000 మంది గుండెపోటులకు మరియు 370,000 మరణాలకు దారితీస్తుంది. ప్రజలు వారి ప్రమాద కారకాలు తెలిసిన మరియు వాటిని నియంత్రించడానికి ఉంటే చాలా గుండె దాడులు నిరోధించవచ్చు.

క్రింద చర్చించిన సంఖ్యలు నేడు ఉత్తమ శాస్త్రీయ ఆధారం యొక్క వివరణ ఆధారంగా ఉంటాయి. మీ డాక్టర్ అభిప్రాయం కొంతవరకు విభేదించవచ్చు మరియు అది సరే. ఈ ప్రమాద కారకాలకు మార్గదర్శక సూత్రాలు ఉన్నాయి మరియు తీర్పును తెలియజేయడానికి సిఫారసులను వాడాలి. ఒక వ్యక్తి మరొకరికి సరైనది కానట్లయితే ఏది ఉత్తమమైనది కావచ్చు.

మీరు మీ హెల్త్ హెల్త్ నియంత్రణలో ఉన్నారు. మీరు ఈ ప్రమాద కారకాల యొక్క సిఫార్సు స్థాయిలను సాధించడానికి కృషి చేస్తే, మీరు CAD ను అభివృద్ధి చేయడం మరియు గుండెపోటుతో మీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల ఈ సంఖ్యలు మరియు మీ స్వంత సంఖ్యలు-తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనవి. మీరు గుండె ద్వారా తెలుసుకోవలసిన ఆరు సంఖ్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1 -

రక్తపోటు: 120/80

మీ రక్తపోటు 120/80 mmHg (మెర్క్యురీ మిల్లీమీటర్లు) కన్నా ఎక్కువ ఉండదు. మీ గుండె మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు శరీరానికి రక్తం కొట్టడానికి సంతరించుకున్నప్పుడు టాప్ నంబర్ ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది. మీ హృదయం సడలించడం మరియు రక్తంతో నింపడం వంటి దిగువ సంఖ్య ఒత్తిడి.

120/80 mmHg కంటే రక్తపోటు పెరుగుతున్నప్పుడు, గుండె కండరాలు దాని పనిని కష్టతరం చేయడానికి పంపుతుంది. కష్టం పంపులు, అది మందంగా అవుతుంది. ఒక మందపాటి గుండె కండం సమర్థవంతంగా పంపు కాదు. ధమనుల ద్వారా పరుగెత్తటం అధిక రక్తపోటు ధమని గోడలను నాశనం చేస్తుంది మరియు CAD యొక్క అభివృద్ధిని వేగవంతం చేస్తుంది అని కూడా ఆధారాలు ఉన్నాయి.

అధిక రక్తపోటు అవుతుంది, ఇది మరింత ప్రమాదకరమైనది. మీరు ఈ జరుగుతుందో తెలియకపోవచ్చు-పెరుగుతున్న రక్తపోటు లక్షణాలు లేవు. (మీ వైద్యుడు ప్రతి సందర్శనలో మీ రక్తపోటు చదవడానికి ఎందుకు చేస్తున్నాడు.)

మీ రక్తపోటు 120/80 mmHg కన్నా ఎక్కువ ఉంటే, వ్యాయామం వంటి జీవనశైలిని మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేయవచ్చని, దానిని తగ్గించటానికి సహాయపడవచ్చు. 140/90 కంటే రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, చాలా మందికి ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రక్తపోటు నిరోధక మందులు తక్కువగా ఉండాలి.

2 -

LDL కొలెస్ట్రాల్: 100

తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (ఎల్డిఎల్) కొలెస్ట్రాల్ అనేది రక్తం ప్రసరణలో తిమ్మిరి యొక్క ప్రాధమిక రూపంగా ఉంటుంది, ఇది ధమని గోడలలో జమ చేయబడుతుంది. సాధారణంగా, మీ LDL స్థాయి 100 mg / dL (డెలిలెటర్కు మిల్లీగ్రాములు) మరియు ఖచ్చితంగా 130 mg / dL కన్నా తక్కువ ఉండకూడదు. రక్తపోటు మాదిరిగా, ఎక్కువమంది గుండెపోటు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటారు.

మీ రక్తంలో LDL మరియు ఇతర కొవ్వుల మొత్తం ప్రాథమిక రక్త పరీక్షతో కొలవవచ్చు. 20 ఏళ్ళ వయస్సులోపు మొదలుపెట్టి ప్రతి ఐదు సంవత్సరాలలో ఈ పరీక్షను మీరు కలిగి ఉండాలి.

మీ LDL ఉండాలి కంటే ఎక్కువ ఉంటే, మీరు దానిని తగ్గించడానికి మీ జీవితంలో మార్పులు చేయవచ్చు. కొందరు వ్యక్తులు కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మందుల అవసరం కూడా సంఖ్యను తగ్గించడానికి.

3 -

ట్రైగ్లిసెరైడ్స్: 150

ట్రైగ్లిజరైడ్స్ రక్తపు స్రవంతిలో తిరుగుతూ, గుండె వ్యాధిలో పాత్ర పోషించే మరొక కొవ్వు రూపం. అయితే వారు హృదయాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తారో పూర్తిగా అర్థం కాలేదు.

చక్కెర, రొట్టెలు, కాల్చిన వస్తువులు మరియు ఆల్కహాల్ వంటి సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు తినేటప్పుడు ట్రైగ్లిజెరైడ్స్ పెరుగుతాయి. ఎక్కువ మంది ప్రజలు తమ ఆహారంలో ఈ కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించడం ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు.

4 -

BMI: 18.5-24.9

బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ అనేది మీ ఎత్తుకు సర్దుబాటు అయినప్పుడు మీ బరువు యొక్క కొలత. అధిక కొవ్వు గుండె కష్టపడి పని చేస్తుంది మరియు రక్తపోటును పెంచుతుంది. అధిక బరువు ఉన్న HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, ఇది ధమనుల నుండి స్వచ్ఛమైన కొలెస్ట్రాల్ ను సహాయపడుతుంది.

అంతిమంగా, చాలా అదనపు కొవ్వు జీవక్రియ సంక్రమణను కలిగించవచ్చు-ప్రమాదావకాశాల సమూహం-మరియు మధుమేహం, గుండె జబ్బు యొక్క ప్రధాన డ్రైవర్కు దారితీస్తుంది. మీరు ఇక్కడ మీ BMI ను లెక్కించవచ్చు.

5 -

నడుము చురుకైన: 32 లేక 37

అధిక బరువు ప్రమాదకరమైనది. కానీ ఆపిల్ ఆకారంలో ఉండటం మీ తుంటి లో మీ అదనపు పౌండ్లు మోసుకెళ్ళే కంటే ప్రమాదకరం. ఒక పెద్ద నడుము శరీరంలో మంట అధిక స్థాయిలో ఉంటుంది. మరియు వాపు గుండె వ్యాధిని ప్రేరేపించగలదు.

35 ఏళ్ల వయస్సు తరువాత, మహిళలు 32 inches లేదా తక్కువ చుట్టుకొలత కోసం పోరాడాలి. పురుషులకు, 40 వయస్సు తర్వాత 37 అంగుళాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ వయస్సు గల ఒక waistline కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.

6 -

ఉపవాసం గ్లూకోజ్: 100

మీ రక్తంలో చక్కెర మొత్తం ఎనిమిది గంటలు ఉపవాసం తర్వాత మీరు డయాబెటీస్ అభివృద్ధి చేయగల అవకాశాలను గుర్తించవచ్చు. మధుమేహం మరియు CAD మధ్య అసోసియేషన్ చాలా బలంగా ఉంది, మీకు మధుమేహం ఉన్నట్లయితే, మీకు ఇతర హాని కారకాలు లేనప్పటికీ, మీరు గుండె జబ్బుని కూడా అభివృద్ధి చేస్తారు.

బ్లడ్ గ్లూకోజ్ స్థాయిలను శీఘ్ర రక్త పరీక్షతో తీసుకుంటారు మరియు 100 mg / dL కన్నా తక్కువ ఉండాలి. మీ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, బరువు కోల్పోవడాన్ని తరచూ తగ్గించవచ్చు.

డాక్టర్. నిస్సెన్ క్లెవియాండ్ క్లినిక్ యొక్క హార్ట్ అండ్ వాస్కులర్ ఇన్స్టిట్యూట్, హార్ట్ అండ్ వాస్కులర్ ఇన్స్టిట్యూట్, కార్డియాలజిస్ట్ మరియు కార్డియాలజికల్ మెడిసిన్ శాఖ అధ్యక్షుడు.

> మూలం:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm