రాబిన్ మ్కెన్జీచే మీ స్వంత బ్యాక్ ట్రీట్ చేయండి

పుస్తకం సమీక్ష

రాబిన్ మ్కెన్జీ ట్రీట్ యువర్ ఓన్ బ్యాక్ తో పేజీల యొక్క ఒక చిన్న సంఖ్యలో చాలా ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని సిద్ధం చేస్తాడు. భంగిమ వ్యాయామాలతో పాటు (తన లక్షణంతో), అతను జాగ్రత్తగా వ్యాయామాలు (అంటే మీ నొప్పి తగ్గినట్లయితే, ఇది పునరావృతమవుతుంది మరియు మరిన్ని ఉంటే), వ్యాయామాలు (అంటే, మీరు చాలా నొప్పి ఉంటే) సాధారణంగా సాధారణ నివారణలు, కారణాలు, మరియు తక్కువ వెనుక నొప్పికి సంబంధించి అతను తన అభిప్రాయాన్ని తెలియజేస్తాడు.

మీ వైద్యుడు వ్యాయామం కోసం మిమ్మల్ని క్లియర్ చేసినట్లయితే, ఈ చిన్న పుస్తకం మీ వెన్నెముక సంబంధిత నొప్పిని నిర్వహించడంలో సహాయం చేయడానికి చాలా దూరంగా ఉండవచ్చు.

ప్రోస్

• తక్కువ తిరిగి మరియు దాని నొప్పి దృశ్యాలు మంచి కవరేజ్.
• సులభమైన రీడ్.

కాన్స్

• మైనర్, కాని సంఖ్యలు సంఖ్యలు అన్ని పరిమితులను లో రాయబడ్డాయి, కాకుండా సంఖ్యలు తో కమ్యూనికేట్.

వివరణ

• ట్రీట్ యువర్ ఓన్ బ్యాక్, 7 వ ఎడిషన్. రాబిన్ మక్కెంజీ చేత
• స్పైనల్ పబ్లికేషన్స్, వైకానా, న్యూజిలాండ్ ప్రచురించింది. 2002
• 80 పేజీలు

సమీక్ష

రాబిన్ మ్కెన్జీ యొక్క ట్రీట్ యువర్ ఓన్ బ్యాక్ అతని ట్రీట్ యువర్ ఓన్ నెక్ కు సహచర పుస్తకం. వెన్ను నొప్పిని పరిష్కరించడానికి నేపథ్య, వ్యాయామాలు మరియు జీవనశైలి చిట్కాలను ఇవ్వడం ఎలాగో రెండూ వినియోగదారులకు అనుకూలమైనవి. మీ స్వంత బ్యాక్ను , పేరు సూచించినట్లుగా, తక్కువ వెనుకవైపు దృష్టి పెడుతుంది. ఇది మీ స్వంత నెక్ ట్రీట్ కంటే కొంచెం పొడవుగా ఉంది, కానీ ఇది సంపూర్ణ చికిత్సలు మరియు గర్భం మరియు వెన్నునొప్పి వంటి ప్రత్యేక పరిస్థితుల్లో మెక్కెంజి యొక్క ఆలోచనలను కలిగి ఉంటుంది. ( మీ స్వంత నెక్ చికిత్స ఈ అంశాలని చాలా వివరంగా కవర్ చేయదు.)

మెక్కెంజి ట్రీట్ యువర్ ఓన్ బ్యాక్ మొదలవుతుంది, అనేక రకాల వెన్నునొప్పి యొక్క అస్పష్టమైన స్వభావాన్ని గుర్తించడం ద్వారా. కానీ, అతను ట్రీట్ యువర్ ఓన్ నెక్ లో చేస్తున్నట్లు , రచయిత కారణమేమిటంటే, మీ వెనుక నొప్పి మీ బాధ్యత.

మెక్కెంజీ ఆస్ట్రేలియాకు చెందిన ఫిజియోథెరపిస్ట్. అతను చాలా కాలం పాటు తిరిగి నొప్పి ప్రపంచ చుట్టూ ఉంది, మరియు అతని పని గౌరవం ఉంది.

మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించినప్పుడు మరియు మీ స్వంత కార్యక్రమంలో ఫరవాటికి సరిగ్గా ఉన్నప్పుడు ఎప్పుడు మరియు ఎలా ఎక్కడ గీయాలి అనే దానిపై నిపుణుడిగా ఉన్నాడని మీ స్వంత బ్యాక్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి. (మీ స్వంత ప్రోగ్రామ్ను సృష్టించడం మరియు పనిచేయడం, అతని సిఫారసులపై ఆధారపడుతుంది). కాబట్టి అతను "మీ స్వంత నొప్పికి మీరే బాధ్యులు" అయినప్పటికీ, ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి అతని సూచనలు నా అభిప్రాయంలో విశ్వసించగలవు.

ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, అది ఒక సన్నని వాల్యూమ్లో ఎంత విలువైన సమాచారాన్ని ప్యాక్ చేస్తుందో నాకు ఆశ్చర్యంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, ట్రీట్ యువర్ ఓన్ బ్యాక్ లో , మెక్కెంజీ చూపుతుంది, కూర్చుని, డ్రైవ్ చేయడము, మీ వైపున నిలబడటం, స్టాండ్, వాక్యూమ్, హెవీ బాక్సులను ఎత్తండి మరియు మద్దతు కొరకు కటి రోల్ ను ఎలా ఉపయోగించాలో మీకు తెలియచేయును. అప్పుడు అతను పూర్తిగా మరియు స్పష్టంగా తన వ్యాయామాలు ఎలా నిర్వహించాలో మరియు వాటిని ఎలా ఉపయోగించాలో, చికిత్స కోసం లేదా నొప్పిని నివారించడానికి ఎలా ఉన్నాయో మీకు వివరించండి. (వ్యాయామం యొక్క కొన్ని అంశాలు, మీ షరతుపై ఆధారపడినవి, కానీ సెట్లు మరియు రెప్స్ సంఖ్యకు పరిమితం కావు.)

ఈ పుస్తకంలో, మెక్కెంజీ సాధారణ చికిత్సలను సమీక్షించి, కొన్ని సంపూర్ణమైన వాటిని (ఆక్యుపంక్చర్ మరియు చిరోప్రాక్టిక్) కలిగి ఉంది. అతను ప్రత్యేక జనాభాలో నొప్పితో బాధను కలిగి ఉంటాడు: వృద్ధులలో బోలు ఎముకల వ్యాధి, అథ్లెటిక్స్ సమస్యలు, గర్భం మరియు మరిన్ని.

ట్రీట్ యువర్ ఓన్ బ్యాక్ మాదిరిగా , మెక్కెంజీ వివిధ నొప్పి దృష్టాంతాల కోసం అనేక రకాలుగా జాగ్రత్తగా సూచనలు ఇచ్చింది. మీరు శ్రద్ధ వహిస్తే, మీరు వివిధ నొప్పి విధానాలకు ప్రత్యేక సూచనలను కోల్పోరు. పుస్తకంలోని వ్యాయామాలను ఎలా ఉపయోగించాలో లేదా మీ ప్రత్యేకమైన నొప్పి నమూనా పుస్తకంలో చర్చించనట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా నిర్దిష్ట మార్గదర్శకత్వం కోసం మీ శారీరక వైద్యుడిని అడగండి.

మీ స్వంత నెక్ ట్రీట్ వంటి, మీ స్వంత బ్యాక్ ఒక క్లుప్తమైన, కానీ రీడబుల్ రూపం రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు పనులు కోసం వ్యాయామం బోధన మరియు మార్గదర్శకత్వం అందిస్తుంది. కానీ మీ స్వంత బ్యాక్ను మరింత ముందుకు తీసుకెళ్లండి.

ఇది వివిధ రకాల నొప్పి రకాలకు సంబంధించిన చర్చలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ చర్చలు చాలా కాలం మరియు మాంసంతో ఉంటాయి. మేము ముఖ్యంగా తన చివరి అంశంపై "కమ్యూనిటీలో బ్యాక్ పెయిన్" ని ప్రేమిస్తాము.