నొప్పి నివారణ ప్రేగు వ్యాధి (IBD) తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు బరువు తక్కువగా ఉంటుంది. IBD (క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు వ్రణోత్పత్తి పెద్దప్రేగు శోథ) యొక్క అనేక సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు గణనీయమైన బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. మా సమాజంలో, సన్నగా ఉండటం తరచూ కోరదగినదిగా లేదా మంచి ఆరోగ్యానికి సూచనగా ఉంది, కానీ, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం ఉన్న ప్రజలకు, చాలా సన్నగా ఉండటం సమస్యగా ఉంటుంది.
ఇప్పటికే చాలా సన్నగా ఉన్న IBD తో ఉన్న వ్యక్తులకు, గణనీయమైన మంటను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు ఊహించని బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. పిల్లల్లో మరియు యుక్తవయసులో, ఆరోగ్యకరమైన సంఖ్యలో కేలరీలు (సరైన రకపు సరైన రకాన్ని సహా) ముఖ్యం, మరియు అభివృద్ధికి అవసరమైనది. చాలా సన్నగా ఉండటం బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, రక్తహీనత, జుట్టు నష్టం మరియు వంధ్యత్వానికి దోహదం చేస్తుంది.
IBD తో కొన్ని పౌండ్లను సంపాదించి ఉండవచ్చు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన విధంగా ఎలా చేయాలో? కొవ్వు లేదా అధిక శక్తి ప్రమాణ ఆహారాలు తినడం మరియు వ్యాయామం చేయడం వల్ల బరువు పెరగవచ్చు, కానీ భవిష్యత్తులో మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవటానికి అవి సరైనవి కావు. ఉపశమనం ఉన్నవారికి IBD ఉన్న వ్యక్తుల కోసం బరువు పెరగడానికి కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1 -
ఎక్కువ తినుబహుశా సులభంగా చేయడం కంటే, కానీ బరువు పొందడానికి, ఒక రోజు వారు రోజువారీ ఖర్చు కంటే ఎక్కువ కేలరీలు తినడానికి అవసరం. ఆహారం ఇప్పటికే చాలా పరిమితంగా ఉన్న సందర్భాల్లో ఈ ముఖ్యమైన సవాలుగా ఉంటుంది, కాబట్టి దృష్టిని తట్టుకోగల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలపై దృష్టి ఉండాలి. IBD నుండి అంతర్లీనమైన వికారం లేదా డయేరియా మొదట పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినడానికి వీలుగా ప్రసంగించాలి.
2 -
హై పోషక ఆహారాలు తినండిమీకు IBD ఉంటే, మీ ఆహారం కోసం ప్రాసెస్ చేయబడిన సౌకర్యవంతమైన ఆహారాలు ఉత్తమ ఎంపిక కావని మీకు ఇప్పటికే తెలుసు. మంచి ఎంపిక ఒక చిన్న ప్యాకేజీలో చాలా పోషకాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు. పోషక-దట్టమైనదిగా పరిగణించే ఫుడ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, బీన్స్, తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు గింజలు మరియు విత్తనాలు. ఈ ప్రత్యేక ఆహారాలు సమస్యాత్మకమైనవి IBD ఉన్నవారికి, ఇతర తక్కువ-ఫైబర్ ఎంపికలలో వేరుశెనగ వెన్న, గుడ్లు, వోట్మీల్, అరటిపండ్లు, సాల్మొన్ మరియు టోఫు ఉన్నాయి. మరింత "మొత్తం" మీ ఆహారాలు, మరింత పోషక-దట్టమైన మీ ఆహారం ఉంటుంది. సంచులు లేదా పెట్టెల్లో వచ్చే ఆహారాలను తప్పించడం బొటనవేలు మంచి పాలన.
3 -
రసాలను మరియు స్మూతీస్వికారం లేదా తక్కువ ఆకలి ఉన్న వారికి, స్మూతీస్ మరియు రసాలను ఆహారం కోసం అదనపు కేలరీలు మరియు పోషకాలను జోడించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. స్మూతీస్ అవకాశాలను అంతంతమాత్రంగా ఉన్నాయి: అవి మీరు ఆలోచించగలిగే దాదాపు ఏదైనా, మరియు అంగిలికి విజ్ఞప్తి చేయవచ్చు. నోరు లేదా అన్నవాహికను ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి ఉన్నవారికి నమలడం మరియు మ్రింగడం వంటి సమస్యలకు స్మూతీస్ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడవచ్చు. స్మూతీస్తో గుర్తుంచుకోవాల్సిన ఒక ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, వాళ్ళు నీటిలో ఉన్నట్లుగా వారు మింగకూడదు. జీర్ణ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి, మరియు ఒక స్మూతీలో పోషకాల నుండి అత్యధిక లాభం పొందడానికి, నెమ్మదిగా మద్యపానం చేయాలి. ఉత్తమ మార్గం కొన్ని సెకన్ల పాటు మంచినీటిని పట్టుకోవడం, మ్రింగటానికి ముందు నోటి చుట్టూ కూడా అది కత్తిరించడం.
4 -
మరింత తరచుగా తినండిIBD తో చాలా మంది ప్రజలు కూడా ఒక చిన్న భోజనం తర్వాత పూర్తి అనుభూతి చేయవచ్చు. కొంచెం తినడం మాత్రమే చిన్న భోజనం తినడం, కానీ వాటిని మరింత తరచుగా కలిగి ఉండటంతో పూర్తి అనుభూతి ఏది సహాయపడుతుంది. 5 లేదా 6 చిన్న భోజనం రోజుకు 3 పెద్దలను తినడం అసౌకర్యమైన పూర్తి భావనను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. తరచుగా తినటం నిరంతరం తినే యొక్క మొత్తం ప్రభావాన్ని సృష్టించవచ్చు, కానీ అది శరీరంలో మరింత కేలరీలను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
5 -
టాపింగ్ చేర్చుభోజనానికి మరింత కేలరీలను జోడించడానికి సులభమైన మార్గం ఒక ప్రధమ స్థానాన్ని లేదా డిప్ను జోడించడం. మీ కూరగాయలు పైన లేదా కొన్ని అవోకాడో లేదా హుమ్ముస్ డిప్తో తినడం ద్వారా కొన్ని జున్ను (పాడి, లేదా పాడి-కాని పానీయం చేయలేక పోతే) మీ భోజనాలు మరియు స్నాక్స్లకు అదనంగా జోడించవచ్చు. వేరుశెనగ వెన్న (లేదా పొద్దుతిరుగుడు వెన్న, బాదం వెన్న, లేదా సోయ్ గింజ వెన్న) లేదా పెరుగు పండ్లకు మంచి పొగడ్తగా ఉంటుంది మరియు క్రీమ్ చీజ్ (పాడి మరియు పాల రహిత సంస్కరణలు రెండూ) కొన్ని ఆకుకూరల లేదా బాగెల్తో బాగానే ఉంటాయి.