IBD తగినంత విటమిన్ B12 శోషించడానికి అసమర్థత కలిగిస్తుంది
అనేక విభిన్న ప్రయోజనాల కోసం శరీరంచే విటమిన్ B12 ఉపయోగించబడుతుంది. సరిగ్గా పనిచేయడానికి మరియు మరింత ఎర్ర రక్త కణాలు చేయడానికి మా శరీరాలకు విటమిన్ B12 అవసరం. విటమిన్ B12 లో కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి:
- జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది
- కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ నిర్వహణ
- ఎర్ర రక్త కణాల సృష్టి
విటమిన్ B12 అంటే ఏమిటి?
విటమిన్ B12 నీటిలో కరిగే విటమిన్లు ఒకటి మరియు అది శరీరాన్ని ఉపయోగించకపోతే మూత్రంలో విసర్జించబడుతుంది.
విటమిన్ B12 కాలేయంలో నిల్వ చేయబడింది. B12 యొక్క లేకపోవడం మరింత ఎర్ర రక్త కణాలు చేయలేక శరీరం వదిలివేయండి, ఇది బలహీనత వంటి లక్షణాలు, చేతులు మరియు కాళ్ళు లో జలదరించటం, లేదా వినాశన రక్తహీనత అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది ఇది.
చిన్న పేగులో విటమిన్ B12 శోషించబడుతుంది, మరియు చిన్న ప్రేగులలోని విభాగాలను (క్రోన్'స్ వ్యాధి ఉన్నవారు) తగినంత B12 ను పీల్చుకోలేని శస్త్రచికిత్సను కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు. విటమిన్ B12 లేకపోవడం అనుబంధంగా ఉంటుంది, రోజూ B12 షాట్లను అందుకుంటారు.
తక్కువ విటమిన్ B12 ప్రమాదం ఎవరు?
విటమిన్ B12 చిన్న ప్రేగులలో శోషించబడుతుంది. చిన్న ప్రేగు ప్రభావితం చేసే పరిస్థితులు విటమిన్ B12 యొక్క తక్కువ మొత్తంలో శోషించబడతాయి. ఇందులో క్రోన్'స్ వ్యాధి మరియు ఉదరకుహర వ్యాధి ఉన్నాయి. ఇది వ్యక్తులతో కూడా సంభవించవచ్చు, ప్రేగులలో తగినంత విటమిన్ B12 ను గ్రహించలేని వ్యక్తులకు B12 యొక్క ఇంజెక్షన్ అవసరమవుతుంది.
సప్లిమెంట్స్
విటమిన్ B12 కొన్ని ఆహారాలలో ఉంటుంది మరియు ఒక అనుబంధంగా కూడా లభిస్తుంది. సప్లిమెంట్ క్యాప్సూల్, నాలుక క్రింద మరియు ఒక ద్రవంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక ఇంజిన్గా కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది, ఇది ఒక వైద్యుడిచే సూచించబడుతుంది మరియు చాలా సందర్భాలలో, ఆఫీసులో ఒక షాట్.
కొన్ని సందర్భాల్లో, కొందరు రోగులకు B12 ఇంజెక్షన్లు ఇవ్వబడతాయి.
B12 తో అనుబంధం చాలా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలకు అవసరం లేదు, కానీ IBD లేదా ఇతర జీర్ణ పరిస్థితులతో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు సప్లిమెంట్ల అవసరతను కనుగొనవచ్చు. చాలా సందర్భాలలో, రక్త పరీక్ష సమయంలో లోపం గుర్తించబడుతుంది. ఒక వైద్యుడు అప్పుడు సప్లిమెంట్ను సిఫారసు చేస్తాడు, ఇది ఓవర్-ది-కౌంటర్ సప్లిమెంట్ లేదా ఇంజెక్షన్ లేదా రెండు కలయిక కావచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, రోజువారీ లేదా వారంవారీ భర్తీ చేయబడుతుంది, స్థాయి పెరుగుతుంది, ఆపై భర్తీ తక్కువ సార్లు జరుగుతుంది.
ఫుడ్ సోర్సెస్
సప్లిమెంట్లను అవసరమైన వారికి ఆహారం తగినంత B12 ను అందించదు. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ మంది ప్రజలు వారి విటమిన్ B12 అవసరాలను ఆహారాలు ద్వారా పొందగలుగుతారు. విటమిన్ B12 యొక్క ఆహార వనరులు:
- గుడ్లు
- మాంసం (ముఖ్యంగా కాలేయం వంటి అవయవ మాంసాలు)
- పౌల్ట్రీ
- షెల్ఫిష్
- మిల్క్
- ఫోర్టిఫైడ్ అల్పాహారం తృణధాన్యాలు
జంతువుల వనరుల నుండి విటమిన్ B12 (మాంసాలు, గుడ్లు, పాలు) శరీరం ఉపయోగించడం సులభం. ఉపశమనం అవసరం లేని శాఖాహారులు మరియు కఠిన శాఖాహారులు సాధారణంగా బలవికమైన అల్పాహారం తృణధాన్యాలు తినడం నుండి తగినంత విటమిన్ B12 పొందవచ్చు.
సిఫార్సు చేయబడిన డైలీ మొత్తం
విటమిన్ బి 12 యొక్క సిఫార్సు రోజువారీ మొత్తంలో, మైక్రోగ్రామ్స్లో ఇవి ఉంటాయి:
- 0 - 6 నెలలు వయస్సు గల శిశువులు: 0.4 ఎం.సి.
- 7 - 12 నెలల వయస్సు శిశువులు: 0.5 ఎం.సి.
- 1 సంవత్సరముల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు: 3 సంవత్సరాలు: 0.9 ఎంజీజీ
- 4 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు - 8 సంవత్సరాలు: 1.2 ఎం.సి.
- 9 - 13 ఏళ్ల వయస్సు పిల్లలు: 1.8 ఎంసిజి
- 14 సంవత్సరాలు మరియు అంత కంటే ఎక్కువ వయస్సు గల పురుషులు మరియు మహిళలు: 2.4 ఎంజీజీ
నుండి వర్డ్
విటమిన్ B12 మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు IBD తో ఉన్న కొంతమందికి, ముఖ్యంగా వారి చిన్న ప్రేగులలో శస్త్రచికిత్స చేసినవారికి, వారికి అవసరమైన వాటి కంటే తక్కువ శోషణ ఉంటుంది. అదృష్టవశాత్తూ, చాలామంది ప్రజలకు, రోజూ అనుబంధంగా విటమిన్ B12 స్థాయిని తిరిగి తీసుకురావటానికి మరియు లోపం యొక్క ప్రభావాలను వెనుకకు తెచ్చుటకు సహాయపడుతుంది. సప్లిమెంట్ లు లిక్విడ్ రూపంలో లభ్యమవుతాయి, ప్రతిరోజూ సులభంగా తీసుకోవడం మంచిది మరియు ఆహార వనరులలో B12 కన్నా ఎక్కువ శోషించబడతాయి.
కొంతమంది కొంత సమయం కోసం B12 షాట్లు అవసరం కావచ్చు మరియు ఇతరులు దీనిని మరింత దీర్ఘకాలికంగా కలిగి ఉండవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, షాట్లు ఇంటి వద్ద లేదా మీరే చేయడం లేదా ఒక స్నేహితుడు లేదా కుటుంబ సభ్యుడు సహాయంతో ఇవ్వవచ్చు.
> మూలం:
> ఆహార సప్లిమెంట్స్ ఆఫీస్. "విటమిన్ బి 12: ఫాక్ట్ షీట్ ఫర్ హెల్త్ ప్రొఫెషనల్స్." నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్. 11 ఫిబ్రవరి 2016.