మీరు రఫ్ టైమ్స్ని భరించగలరు
మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్తో నివసించే ఎక్కువమంది కనీసం కొన్ని సమయాల్లో పేలవంగా భావిస్తారు. వాస్తవానికి చాలామ 0 ది తమ రోజుల్లో పెద్ద భాగాలు గ 0 భీర 0 గా భయపడతారని చాలామ 0 ది అనుకు 0 టారు. కొంతమందికి, వారి "మంచి రోజులు" ఇంకా MS లేకుండా ప్రజలు పనిచేయటానికి అనారోగ్యంతో కాల్ చేయడానికి మరియు మంచం వేయడానికి ప్రేరేపిస్తాయి.
కానీ ఇతరులకు మీ బాధను, మీ బాధను, చింతలు, మరియు / లేదా నిరాశను ఎలా చెడ్డగా వ్యక్తపరచడం కష్టంగా ఉంటుంది.
ఇతరులు తరచుగా కేవలం ఎలా నిజంగా కష్టం ఎంత అర్థం కాదు. ఇది మనల్ని ప్రేమిస్తున్నవారి నుండి ఒంటరి మరియు ఒంటరి భావాలను కలిగించవచ్చు.
సో పరిష్కారం ఏమిటి? మీరు చెడుగా భావించినప్పుడు ఏమి చేస్తారు, కానీ జాలిపడకూడదు? మీరు మంచి అనుభూతి చెందాలని కోరుకుంటే, వెంటనే భవిష్యత్తులో (కనీసం భౌతికంగా) జరగకపోవచ్చు?
MS యొక్క చెత్త భాగాలు కొన్ని గత ఎలా పొందాలో కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నారు:
చిట్కా # 1: ఎప్పుడూ సరిపోల్చండి
అవును, ఎంతోమంది వ్యక్తులు, MS ను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేని అనేక మంది వ్యక్తులు, "స్కాట్-ఫ్రీ" నుండి బయటపడటానికి ఉన్నట్లుగా కనిపించేవారు, మీరు రోజువారీ పనిచేయటానికి తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవటానికి వ్యూహాత్మకంగా ప్లాన్ చేసుకోవలసి ఉంటుంది. ఆరోగ్యం లేదా ఇతర కారణాలవల్ల మేము ఎప్పుడైనా ఏ సమయంలో అయినా కంటే చాలామంది ప్రజలు అధ్వాన్నంగా ఉన్నారని కూడా ఇది చాలా నిజం.
కానీ "బాధ స్పెక్ట్రమ్" యొక్క ఇరువైపులా ప్రజలకు మీరే పోల్చి చూస్తే ఉత్పాదకత కాదు. ప్రపంచం కఠినమైనది. ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, కొందరు ఈ కఠినత్వం యొక్క ఇతరుల కంటే ఎక్కువ రుచిని పొందుతారు, చాలావరకు అది ఎవరి నియంత్రణకు మించినది.
దానిలో ఏవైనా అవగాహన కలిగించే ఒక మార్గం ఏమిటంటే, చిన్న సంజ్ఞలు లేదా తాత్కాలిక "నివారణలు" లేదా బిగ్గరగా అరుపులతో బాధను తగ్గించడానికి మీరు చేయవచ్చు. "ఎందుకు," ముఖ్యంగా "ఎందుకు నన్ను?" లేదా "ఎందుకు కాదు?" పై దృష్టి కేంద్రీకరించడం బహుశా సహాయకారిగా ఉండదు.
చిట్కా # 2: చిన్న గుడ్ థింగ్స్ను ఆలింగనం చేయండి
మీ ఇష్టమైన జెల్లీ బెల్లీ రుచి ఏమిటి?
మీరు కొంచెం ఉన్నప్పుడు మీ ఊహాత్మక స్నేహితుడు పేరు ఏమిటి? మీ ఇష్టమైన కోట్ ఏమిటి? మీరు ఇప్పుడు ఏ డెజర్ట్ ఆర్డర్ ఉంటే, అది ఏమి ఉంటుంది? మీరు ఇప్పటివరకు విన్న హాస్యపూరితమైన కుక్క పేరు ఏమిటి? కొన్నిసార్లు, జీవితం బూడిదరంగు స్థలం, అయితే ఏ మనుగడలోనూ మెరిసే మచ్చలు ఉన్నాయి. సమయాల్లో వాటిని వేటాడడానికి ఒక పాయింట్ చేయండి మరియు మీరు కనుగొనే దానిపై మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
ఉదాహరణకు, మీ చీకటి గంటల్లో కాల్ చేయడానికి ఇష్టమైన మెమరీ లేదా మానసిక చిత్రంతో రాబోతున్నంత వరకు ప్రయత్నించండి. నా కోసం, నా కవలలు నా కాలిలో ఉన్న "ఫోటో" నాకు ఆరు నెలల వయస్సులో -20, పింక్ మరియు ఖచ్చితమైనవి. ఈ మెమరీ కషాయాలను, సూది మందులు, ఎం.ఎస్ హుగ్స్ మరియు ఎం.ఆర్.యస్ ల ద్వారా నన్ను సంపాదించింది, మరియు ఆ విషయాలు మరికొంత ఆహ్లాదకరమైన మరియు భరించటానికి చాలా సులభం చేసింది.
చిట్కా # 3: ముందుకు వెళ్ళు మరియు మాడ్ లేదా సాడ్ పొందండి (లేదా ఏమైనప్పటికీ). జస్ట్ కొన్ని పాయింట్ వద్ద ఆపుస్తారని నిర్ధారించుకోండి
MS (మరియు మా కుటుంబాలు మరియు ప్రియమైనవారు) మాతో ఉన్నవారికి మా MS రోగ నిర్ధారణలతో ఒక దెబ్బ కొట్టింది .
దాని గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు. మన జీవితాలను, మా ఫ్యూచర్స్, మా డ్రీమ్స్, మరియు దాని గురించి చాలా కష్టపడదు అనే పరిస్థితిని గ్రహించటానికి ఎవరూ ఊహించరాదు.
చెప్పబడుతున్నాయి, వారి భావోద్వేగాలను గట్టిగా త్రిప్పి, వాటిని విస్మరించకుండా కాకుండా, ఉత్సాహంగా జీవిస్తూ ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.
గుర్తుంచుకో, మీరు లేదా మీ ప్రియమైన వారిని వారి ప్రతికూల భావాలలో ఒంటరిగా కాదు మరియు అది కొంత ఒత్తిడిని తగ్గించటానికి సహాయపడేటప్పుడు, అది బాధాకరంగా ఉన్నప్పుడు కేకలు వేయుటకు, అన్ని సమయం ధైర్యంగా ఉండకూడదు.
దీనితో, ఇక్కడ కొంతకాలం మరియు మాంద్యం కోసం విచారం కలిగించడంలో తేడా ఉంది. డిప్రెషన్ MS యొక్క నిజమైన లక్షణం. మీకు MS ఉంటే మరియు చాలా విచారంగా లేదా మీ చుట్టూ ఉన్న విషయాలలో ఆసక్తి లేకుంటే, మీరు సహాయం కోసం వెతకాలి. MS లో మాంద్యం సాధారణంగా ఉంటుంది మరియు సమర్థవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు.
చిట్కా # 4: అన్సెల్ ఫీలింగ్ లో "గ్రేస్" ను కనుగొనండి
మీరు చాలా చెడ్డగా ఉన్నప్పుడు, ఒక గంట, ఒక నెల, ఒక సంవత్సరం, పది సంవత్సరాలు మరియు ఆశ్చర్యకరంగా మీ మనసు జాతిని ఉత్తేజపరచకుండా ఉండటం కష్టం, నేను ఇంకా ఇలాంటి అనుభూతి కలిగిస్తానా?
నేను అధ్వాన్నంగా భావిస్తానా? "దుర్మార్గపు కారణాన్ని శోధించడం మొదలుపెట్టడం కూడా కష్టం కాదు: ఇది ఒక పునఃస్థితినా? నేను పురోగమిస్తున్నానా? నా చికిత్స ఇకపై పని చేస్తుందా? నేను ఆ మందును మార్చడం / ప్రారంభించడం / మార్చుకోవాలా? నేను తప్పు చేస్తున్నానా?
ఈ సందర్భాల్లో, తొందరగా, కాంతి యోగా లేదా ధ్యానం వంటి ఉపశమన నివారణలో పాల్గొనండి-శారీరకంగా, మానసికంగా, మానసికంగా ఉండండి. జీవితాంతం గందరగోళాల నుండి ఒక చిన్న-సెలవు దినం మీ ఆత్మ కోసం అద్భుతాలను చేయగలదు, మరియు ఆశాజనకంగా మీకు కొద్దిగా శాంతి ఇవ్వండి.
చిట్కా # 5: మీ "వెళ్ళండి" వ్యక్తిని కలిగి ఉండండి
మీరు సురక్షితంగా ఉన్న ప్రదేశానికి (శారీరకంగా మరియు భావోద్వేగంగా) అనుభూతి చెందుతున్నారని చెప్పగల స్నేహితుని లేదా కుటుంబ సభ్యుని కలిగి ఉండటం ముఖ్యం, ఆ స్థలంలో ఆ భావాలను విడిచిపెట్టడానికి మరియు మీ కుటుంబాలకు విందును తయారు చేయడంలో లేదా హోంవర్క్ తో.
నుండి వర్డ్
భౌతికంగా మరియు భావోద్వేగంగా బాధపడుతున్న MS యొక్క మూలకం ఉంది, ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రత్యేక లక్షణాలు ఆధారంగా మారుతుంది. చెప్పబడుతోంది, మీరు చాలా మీ MS వ్యాధి స్థితిని నియంత్రించలేనప్పుడు, మీరు దాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో నియంత్రించవచ్చు. ఆరోగ్యవంతమైన జీవనశైలి అలవాట్లను స్వీకరించడం మరియు మీ కోసం రకంగా ఉండటం మంచి ప్రారంభం.