బుక్ రివ్యూ: పాలియో క్లీన్స్

మీరు పాలియో ఆహారం గురించి ఆసక్తికరమైనవాడా? ఇది మీ సాధారణ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి గాను చూడాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారా? అలా అయితే, కామిల్లా కార్బోని మరియు మెలిస్సా వాన్ డోవెర్లచే పాలియో పారస్సేన్ పుస్తకం ప్రారంభించడానికి ఒక మంచి ప్రదేశం.

ఈ పుస్తకము వెనుకభాగము యొక్క తేలికగా అర్థం చేసుకునే చర్చతో మరియు ఆహారం యొక్క ఉద్దేశించిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ప్రారంభమవుతుంది.

మా పూర్వ పూర్వీకులు చేసిన విధంగా తినడానికి ప్రయత్నించే ప్రయత్నం పాలియో ఆహారం. ఆహారం ధాన్యాలు, పాడి, మరియు శుద్ధి చేసిన చక్కెర యొక్క పరిమితిని కలిగి ఉంటుంది మరియు జంతువుల ఉత్పత్తులను, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కూరగాయలు మరియు పండ్ల వినియోగం గురించి నొక్కిచెప్పింది. ఆహారం శరీరం లోపల మంట సంబంధం ఏ లక్షణాలు మెరుగుపరచడానికి సహాయం భావిస్తారు, స్థిరమైన శక్తి అందించడానికి, మరియు సరైన బరువు ప్రోత్సహించడానికి.

పాలియో క్లీన్సె కూడా మంచి పాలియో ఆహారపు అలవాట్లను స్థాపించటానికి మీకు సహాయపడటానికి 30-రోజుల కార్యక్రమం తరువాత మీకు సహాయపడటానికి మీకు టూల్స్ అందిస్తుంది. ఇది పాలియో తినడం, మెను ప్రణాళికలు, వంటకాలు, మరియు కోపింగ్ చిట్కాలు సహా మార్పు కోసం వారం-ద్వారా-వారం సిఫార్సులను కలిగి ఉంటుంది.

రచయితల గురించి

కెమిల్లా కార్బోని మరియు మెలిస్సా వాన్ డోవెర్ వెబ్సైట్ యొక్క వ్యవస్థాపకులు, ది పాలియో ప్యాక్ట్ మరియు త్వరిత & ఫన్టాస్టిక్ పాలై కుకీల రచయితలు . వారి సైట్ పాలై ఆహారాన్ని అనుసరించిన వారికి వంటకాలు మరియు వనరులను అందిస్తుంది.

బలమైన పాయింట్లు

• పుస్తకం బాగా వ్రాసినది, మంచి వ్యవస్థీకృతమైనది, మరియు సులభంగా అనుసరించండి.

• ఇది తినడానికి ఒక పాలియో మార్గం మారడానికి మీకు సహాయం చెయ్యడానికి చాలా ఆచరణాత్మక మద్దతు మరియు చిట్కాలను అందిస్తుంది.
• పుస్తకం మీరు ఆహారం గురించి ఉండవచ్చు దురభిప్రాయం అప్ క్లియర్ చేస్తుంది.
• మీకు ఆకర్షణీయమైన భోజనం ఎంచుకోవడానికి మీకు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి.

లోపాలను

• సూచించిన భోజనం ప్రణాళికలు చాలా పోషకమైనవి అనిపించేటప్పుడు, వారు బలమైన ఆకలి ఉన్నవారికి తగినంతగా నింపలేరు.

ఈ బుక్ ఫర్ యు?

నేను ఈ పాలియో ఆహారం ప్రయత్నిస్తున్న ఆసక్తి ఎవరికైనా ఒక అద్భుతమైన స్టార్టర్ పుస్తకం అని అనుకుంటున్నాను. ఇది ఆచరణాత్మక మద్దతు, సమాచారం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను అందిస్తుంది.

తినే కొత్త శైలిలో మునిగిపోయే ముందు మీ వైద్యుడితో ఏదైనా ప్రధానమైన ఆహార మార్పును మీరు ఎల్లప్పుడూ చర్చించాలని గుర్తుంచుకోండి.

మీకు ఐబిఎస్ ఉంటే, ఈ పదార్ధంపై తక్కువ పరిశోధన జరుగుతుంది, ఎందుకంటే, తాపజనక ఆహార పదార్ధాల తగ్గుదల వల్ల ప్రయోజనం పొందడం కోసం ఆహారం కొన్ని సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మీకు ఐబిఎస్ ఉంటే, మీరు ఆహారం ప్రారంభించే ముందు ఉదరకుహర వ్యాధి కోసం పరీక్షించబడాలని గట్టిగా సిఫార్సు చేయబడింది. IBS ఉన్న ప్రజలు ఉదరకుహర వ్యాధికి ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటారు. అయినప్పటికీ, పరీక్ష ఖచ్చితమైనదిగా ఉండటానికి, మీరు పరీక్ష సమయంలో గ్లూటెన్ తినడం అవసరం. పాలియో ఆహారం గ్లూటెన్-కలిగిన గింజల పరిమితిని కలిగి ఉన్నందున, మీరు ఆహారం ప్రారంభించటానికి ముందు ఉదరకుహర కోసం పరీక్షించబడాలి.

ప్రకటన: ఒక సమీక్ష కాపీని ప్రచురణకర్త అందించారు.