ప్రతిరోజూ ఎక్కువ సమయాన్ని ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవడం అనేది జీవితకాలం యొక్క నైపుణ్యం. ఆ లెర్నింగ్ కర్వ్ను తగ్గించడానికి నాకు ఎనిమిది చిట్కాలను ఇస్తాను.
కొన్ని రోజులు ఇతరులు కంటే పటిష్టమైనవి. లైఫ్ హార్డ్బాల్ పోషిస్తుంది, లేదా థైరాయిడ్ వ్యాధి వంటి అనారోగ్యం మిమ్మల్ని తగ్గిస్తుంది. లేదా ఆకాశంలో ప్రకాశవంతమైన నీలం మరియు మీరు కొత్త ఏదో ప్రారంభించడానికి అవసరం. హైస్ మరియు అల్పాలు జీవితం యొక్క ఒక సాధారణ భాగం.
సరళమైన విషయాలు మనసులో ఉంచుకోవాలి, బాగా జీవిస్తూ ప్రతి రోజు మీ ఉత్తమమైనదిగా చేసుకోవడమే కీ.
స్వయం సహాయక చిట్కాలు చిన్న సరఫరాలో లేవు. కానీ కొన్నిసార్లు, తీయటానికి మరియు మీ స్వంత చేయడానికి ఒక ఆలోచన దొరకడం అంత సులభం కాదు. యంగ్, లేదా పాత, క్రూజింగ్ లేదా ద్వారా పొందడం, ఇక్కడ మీ జీవితం తిరిగి అన్ని రకాల ఆరోగ్య తీసుకుని ఎనిమిది చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- ఇది పని: ఇది తరలించడానికి మంచి అనిపిస్తుంది. మెట్ల, ఫిట్నెస్ క్లాస్, స్పిన్, లేదా మీ షెడ్యూల్ పరుగుల యొక్క కొన్ని విమానాలు అప్ లేదా డౌన్, బెండ్, తిరగండి, ట్విస్ట్, కొన బొటనవేలు, నడక, లేదా పరుగుదల రోజువారీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. మీ కండరాలను అనుమతిస్తూ మీ శరీరాన్ని వేగంగా, ప్రతిరోజూ, నెమ్మదిగా తరలించవచ్చు. కష్టం లేనిదే ఫలితం దక్కదు? అది మీ కోసం పని చేస్తే తప్ప. వ్యాయామం ఆరోగ్యంగా ఉండి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
- ఆహారం: న్యూట్రిషన్, ఎనర్జీ ఎక్స్ఛేంజ్, మరియు డైట్ సంక్లిష్ట అంశాలు. మీ శరీరంలోకి తీసుకునేది మీ రోజు, మీ ఆరోగ్యం, మరియు మీరు ఎలా భావిస్తారో మరియు ఎలా భావిస్తారో సందేహించదు. ప్రామాణిక సలహాలను ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను నివారించడం, విభిన్న మెనుని ఆస్వాదించండి మరియు మీరు ఆకలితో ఉన్నంతవరకు మాత్రమే తినండి. రంగురంగుల పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎంచుకోవడం ద్వారా మీరు తినేదాన్ని మార్చండి-మీరు మరింత విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ను పొందడంలో సహాయపడుతుంది, మరియు ఆహ్వానించే విందు ప్లేట్ కోసం చేస్తుంది!
- సింగ్: అవును, హుమ్ ట్యూన్, లేదా పాటు పాడండి, సంగీతం మీ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు గమనికలు నొక్కడం అవసరం లేదు. ప్రతిఒక్కరూ అభిమాన పాటను కలిగి ఉన్నారు, మరియు సోలో పాడటం లేదా గుంపులో, మీ మెదడులో ఎండోర్ఫిన్లు విడుదల చేయగలరు, ఇది మీ రోజు అంతటా మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు షవర్ లో, పని మార్గంలో, లేదా ఒక గాయక లేదా సమూహం తో, స్టాండ్ అప్, కూర్చుని, బిగ్గరగా, లేదా మీరే మెత్తగా-గానం మీ రోజు మీరు మరింత కొద్దిగా ఉంచటానికి ఒక సూపర్ మార్గం.
- చూడండి, చూడండి, అనుభూతి: తాజా గాలి మరియు తాజా దృశ్యాలు మీ శరీరం మరియు ఉత్సుకతని ప్రేరేపిస్తాయి. విభిన్న సన్నివేశాలను మరియు ధ్వనులను మీ ఊహ తెరిచి ఉంచండి, క్రొత్త వ్యక్తులను కలుసుకోండి లేదా పాత పరిచయస్థులను పునరుద్ధరించండి. మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయండి లేదా క్రొత్తదాన్ని ప్రయత్నించండి. ఒక పుస్తకం ఎంచుకోండి, లేదా వేరొక మార్గం హోమ్ నడిచి. ఇంటర్నెట్లో నవీనత్వం లేనప్పుడు, భౌతికంగా ఎప్పటికప్పుడు మీ జీవితంలో కొత్తదాన్ని నిర్మించడానికి ప్రయత్నించండి.
- నిద్ర: మీ రోజు చాలా పొందడానికి, మీ రాత్రి బయటకు నిద్ర తగినంత పొందడానికి నిర్ధారించుకోండి. నిద్రపోవడం పగటి కలయికకు, అణగారిన మానసిక స్థితికి, పేలవమైన నిర్ణయం తీసుకోగల సామర్ధ్యానికి మరియు తగ్గిపోయిన రోగనిరోధక పనితీరుకు మరియు బరువు కోల్పోవడం కూడా అసమర్థతకు దోహదం చేస్తుంది. మీ రోజు, మరియు మీ ఆరోగ్యం యొక్క నాణ్యత నిద్ర యొక్క సాధారణ రాత్రిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- సహాయాన్ని ఇవ్వండి: పాడటం వంటివి, ఇతరులకు కనికరం అందించడం మెదడులోని మంచి రసాయనాలను ఉత్సాహపరుస్తుంది. మానవులు సామాజిక జీవులుగా ఉన్నారు మరియు సాధారణంగా అవసరమైన వారికి సహాయం అందించేటప్పుడు వృద్ధి చెందుతారు. ఒక తలుపు తెరిచి, ఎవరైనా ఆతురుతలో ఉంటే, లేదా ఒక రకమైన పదం చెప్పండి. చిన్న, సానుకూల చర్యలు ఇతరులపై పెద్ద ప్రభావం చూపుతాయి-మరియు మీరు.
- అందం కనుగొనండి: మానవులు అందం కోరుకుంటారు మరియు స్పందిస్తారు. పత్రిక కాదు, రకమైన ఫోటోలు, కానీ మేల్కొన్న నగరం యొక్క అందం, లేదా నిద్రపోవడం. ఒక ప్రియమైన వ్యక్తి లేదా ఒక పెంపుడు జంతువుల సంతృప్తికరమైన నిట్టూర్ణంతో-మీ వ్యక్తీకరణ ఇప్పుడు కేవలం చూసారు, లేదా రస్టెడ్ మెటల్పై పెళుసుగా ఎర్రటి పెయింట్. మీకేమి అందంగా ఉందో మీకు మాత్రమే తెలుసు-అది ఏదో అర్థం, ప్రతిరోజూ ఉత్తమంగా చేస్తుంది.
- చేయవద్దు: చుట్టూ చూడండి, ఏమి చేయకూడదో అనే దాని గురించి సలహా ఉంది. పొగ త్రాగితే, త్రాగడానికి, చాలా చక్కెర లేదా ఉప్పును తింటవు, చాలా వేగంగా డ్రైవ్ చేయండి లేదా మీ కంప్యూటర్ను రాత్రిలో ఉపయోగించుకోండి. కాబట్టి మర్చిపోవద్దు, మరియు అవకాశం ఇవ్వండి. ఒక మంచి రోజు మీ మార్గంలో, మీ మనస్సు మరియు శరీరం సరైన అనుభూతిని సహాయపడే ఎంపికలను చేయడానికి ప్రయత్నించండి. రోజు ముగింపులో, మీరు ఏమి చేయకూడదు అనేదానికి బదులుగా మీరు ఏమి చేశారో మంచిది.
మీ రోజులో ఎక్కడ ఉన్నా, లేదా మీ జీవితం, ఆనందం ప్రయాణంలో ఉంది. విలువ మీ శరీరం, మరియు మీ సమయం, మీ పని అర్ధం, మరియు మీరు మీ స్పేస్ భాగస్వామ్యం ఎవరితోనైనా. ప్రతి రోజు బాగా జీవిస్తూ మీ ఉత్తమ షాట్ తీసుకోండి.