ఏది మీరు (లేదా మీ ప్రియమైన వ్యక్తి) దానిని-అలసట, బలహీనత, డౌన్ రన్, నిదానమైన, overtired, లేదా కేవలం సాదా pooped-అలసట థైరాయిడ్ వ్యాధి యొక్క ఒక సాధారణ లక్షణం అని పిలుస్తారు.
పూర్తి నిద్రపోతున్నప్పటికీ, నిద్రపోయేటట్టుగా లేదా నిద్రపోతున్న మరియు మెదడు-పొగడ్తతో మేల్కొనడానికి ప్రతి మధ్యాహ్నం ఒక మధ్యాహ్నం అవసరం అని మీరు నిశ్చయించుకున్నా, మీరు ఒంటరిగా లేరు.
శుభవార్త, మీ థైరాయిడ్ మందుల మోతాదు వంటి మీ అలసటను నివారించడానికి, మీ నిద్ర అలవాట్లను సరిచేసుకోవడం లేదా మీ వైద్యుడితో మరొక అలసట-కారణ అపరాధి కోసం శోధించడం వంటి మార్గాలు ఉన్నాయి.
అలసట మరియు థైరాయిడ్ వ్యాధి
థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల ఫలితంగా అలసట అనేది హైపో థైరాయిడిజం యొక్క ఒక సాధారణ లక్షణం (ఇది ఒక క్రియాశీల థైరాయిడ్ గ్రంధి). హైపోథైరాయిడిజం చికిత్స ఆప్టిమైజ్ చేసినప్పుడు, అనేక మంది వారి అలసట ఒక స్పష్టత లేదా అభివృద్ధి రిపోర్ట్ అని.
అలసట కూడా హైపర్ థైరాయిడిజం యొక్క లక్షణం (ఒక ఓవర్యాక్టివ్ థైరాయిడ్ గ్రంధి), సాధారణంగా నిద్రలేమి, ఆందోళన లేదా నిద్రిస్తున్న నమూనాల వలన సంభవించవచ్చు. హైపో థైరాయిడిజం వలె, గ్రేవ్స్ వ్యాధి మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం యొక్క చికిత్స సాధారణంగా అలసటను పరిష్కరిస్తుంది.
అలసట మరియు ఇతర కారణాలు
మీ థైరాయిడ్ వ్యాధి చికిత్స చేస్తే, మరియు మీరు ఇప్పటికీ అలసటను అనుభవిస్తున్నారు, మీ డాక్టర్తో ఇతర కారణాలను పరిగణలోకి తీసుకోవడం ముఖ్యం.
డిప్రెషన్
హైపో థైరాయిడిజం మరియు హైపర్ థైరాయిడిజం రెండింటినీ ప్రజలు మాంద్యం యొక్క లక్షణాలు కలిగి ఉంటారు. అలసటతో పాటు, మాంద్యం యొక్క ఇతర లక్షణాలు:
- రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో ఆసక్తి లేకపోవడం
- విచారంగా లేదా ఖాళీగా ఉంది
- చాలా ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ తినడం
- ఆలోచనలు లేదా కదలికలు లేదా విశ్రాంతి లేకపోవడం తగ్గడం
- సమస్యలు దృష్టి పెట్టడం
- నిద్రపోతున్న నిద్రలేమి వంటి నిద్ర సమస్యలు, లేదా నిద్రిస్తున్న నిద్రపోతున్న లేదా నిద్రపోతున్న కష్టాలు
- నిరాశావాహ లేదా అపరాధం యొక్క భావాలు
- మరణం యొక్క ఆలోచనలు
మాంద్యం యొక్క ఏదైనా లక్షణాలను మీరు ఎదుర్కొంటుంటే, మీ వైద్యుడిని చూడాలని నిర్ధారించుకోండి. చికిత్స అనేది జీవితాన్ని మార్చివేస్తుంది మరియు మానసిక చికిత్సతో ఒక యాంటిడిప్రెసెంట్ను తీసుకోవటానికి తరచుగా ఉంటుంది.
స్లీప్ అప్నియా
కొన్ని పరిశోధన థైరాయిడ్ వ్యాధి మరియు స్లీప్ అప్నియా మధ్య సంబంధాన్ని సూచిస్తుంది, నిద్రలో శ్వాస సమయం తక్కువ వ్యవధిలో నిలిచిపోతుంది. స్లీప్ అప్నియా తగ్గిపోయే ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం వలన చాలా అలసటతో దోహదం చేస్తుంది.
స్లీప్ అప్నియా యొక్క ఇతర సాధారణ లక్షణాలు, గురక, వాయువు, ఉదయాన్నే తలనొప్పి మరియు ఉదయాన్నే మూత్రపిండము కొరకు నడుస్తుంటాయి.
రక్తహీనత
తక్కువ ఎర్ర రక్తకణాల సంఖ్య సూచించిన రక్తహీనత, హైపో థైరాయిడిజం, కొన్నిసార్లు థైరాయిడ్ వ్యాధి యొక్క పిడికిలి సైన్. అలసటతో పాటు రక్తహీనత, గుండె కొట్టుకోవడం, శ్వాసలోపం వంటి లక్షణాలకు కారణం కావచ్చు.
ఫైబ్రోమైయాల్జియా
మీరు దీర్ఘకాలిక, బలహీనపరిచే అలసటను కలిగి ఉంటే, మరియు అలసటతో పాటుగా విస్తృతమైన కండరాల నొప్పులు మరియు నొప్పులు వంటి ఇతర లక్షణాలతో పాటు మీరు ఫైబ్రోమైయాల్జియాను ఎదుర్కొంటున్నారు. వాస్తవానికి, హషిమోతో యొక్క థైరాయిడిటిస్ (ఒక ఆటోఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ వ్యాధి) ఫైబ్రోమైయాల్జియాకు కారణం అని పరిశోధన సూచిస్తుంది.
పేద స్లీప్ హాబిట్స్
నిద్రలేమి మరియు అన్-రిఫ్రెష్ నిద్ర మీ అంతర్లీనమైన థైరాయిడ్ వ్యాధితో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు, పేద నిద్ర అలవాట్లలో పాల్గొనడం కూడా మీ అలసటకు దోహదపడుతుంది.
నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, పెద్దలకు రాత్రికి రాత్రికి ఏడు గంటల రాత్రి అవసరమవుతుంది, మరియు మాకు గణనీయమైన శాతం నిద్ర ఈ మొత్తాన్ని క్రమ పద్ధతిలో పొందడం లేదు.
మీ నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని గరిష్టంగా పెంచే కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఈ విధంగా మీరు మీ శరీరాన్ని ఇవ్వవచ్చు మరియు మిగిలిన రోజును సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంతో మీ రోజు ద్వారా మీరు పొందవలసి ఉంటుంది.
- అదే నిద్ర షెడ్యూల్ వారాంతాల్లో మరియు వారాంతాల్లో ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి
- మీ మిగిలిన ఇంటి కంటే మీ బెడ్ రూమ్ చల్లబరుస్తుంది
- టెలివిజన్ చూడటం వంటి నిద్రవేళ ముందు ఎలక్ట్రానిక్స్ మానుకోండి, మీ కంప్యూటర్లో పని, లేదా బ్యాక్లిట్ పరికరాలు లేదా స్మార్ట్ ఫోన్లు చూడటం
- Blinds లేదా blackout curtains ఉపయోగించి మీ బెడ్ రూమ్ లో కాంతి తగ్గించడానికి
- మధ్యాహ్నం కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్ను నివారించండి, మరియు నిద్రవేళకు ముందు
- సాధ్యమైతే, Naps మానుకోండి
- విందు సమయం తర్వాత వ్యాయామం మానుకోండి
నిద్రవేళకు ముందు మీ సడలింపును పెంచడానికి మీరు చురుకైన చర్యలను కూడా పరిగణించవచ్చు:
- నిద్రవేళ ముందు వేడి షవర్ లేదా బాత్ తీసుకోండి
- శబ్దం నిరోధించడానికి సౌండ్ కండీషనర్ లేదా ఇయర్ప్లగ్స్ ఉపయోగించండి
- నిద్రపోవడం సహాయపడటానికి సడలింపు లేదా గైడెడ్ చిత్రాల ఆడియోలను వినండి
- నిద్రలో ఒక మూలికా లేదా సడలింపు టీ త్రాగడానికి
- ప్రోటీన్తో నిద్రిస్తున్న స్నాక్ కలవారు
అలసట యొక్క ఇతర కారణాలు
పైన చెప్పిన వైద్య పరిస్థితులతో పాటు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు (ఉదాహరణకి, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండము లేదా కాలేయ వ్యాధి, సంక్రమణ, మద్యం లేదా మత్తుపదార్థ దుర్వినియోగం) మరియు మందుల దుష్ప్రభావాల వంటి ఇతర అలసట కారణాలు ఉన్నాయి. కొందరు వ్యక్తులు తమ ఆహారాన్ని మార్చడం వలన వారి అలసటను మెరుగుపరుస్తోందని, అది గ్లూటెన్, చక్కెర లేదా పాలని తొలగిస్తుందో లేదో కూడా నివేదించింది.
నుండి ఒక వర్డ్
చివరికి, మీ అలసట పూర్తిగా వైద్యునిచే విశ్లేషించబడుతుంది. తరచుగా సార్లు, మీ థైరాయిడ్ వ్యాధి మరియు మరొక కారణాలు లేదా పరిస్థితి వంటి, ఒకసారి కంటే ఎక్కువ కారణం ఉంది.
మీరు మీ అలసట నావిగేట్ వంటి స్థితిస్థాపకంగా ఉన్నాయి, ఇది కొన్ని కోసం రోజువారీ యుద్ధం కావచ్చు.
> సోర్సెస్:
> అహ్మద్ జె టాకో CE. ఫైబ్రోమైయాల్జియా మరియు దీర్ఘకాలిక విస్తృత నొప్పి ఆటోఇమ్యూన్ థైరాయిడ్ వ్యాధి. క్లిన్ రుమటోల్. 2014 జూలై; 33 (7): 885-91.
> దయానా, కోలిన్. "హైపోథైరాయిడిజం అండ్ డిప్రెషన్." యుర్ థైరాయిడ్ J. 2013 సెప్టెంబర్; 2 (3): 168-179.
> హుస్సన్, ఓల్గా మరియు ఇతరులు. "చిన్న మరియు దీర్ఘకాలిక థైరాయిడ్ క్యాన్సర్ సర్వైవర్స్ మధ్య అలసట: జనాభా-ఆధారిత PROFILES రిజిస్ట్రీ నుండి ఫలితాలు" థైరాయిడ్. 2013 అక్టోబర్; 23 (10): 1247-1255.
> Takeuchi S et al. స్లీప్ అప్నియా మరియు థైరాయిడ్ పనితీరు మధ్య సంబంధం. స్లీప్ బ్రీత్ . 2015 మార్; 19 (1): 85-9.