మీ కొత్త సంవత్సరపు తీర్మానంతో కట్టుటకు ఉత్తమ మార్గం ముందుకు సాగుతుంది
అవకాశాలు, మీ జీవితంలో కొంతకాలం, మీరు నూతన సంవత్సరపు తీర్మానం చేసి, దానిని విచ్ఛిన్నం చేస్తారు. ఈ సంవత్సరం, మార్పు చేయడానికి పరిష్కారం యొక్క చక్రం ఆపడానికి, కానీ తరువాత ద్వారా కాదు. మీ తీర్మానం మీ యొక్క మంచి శ్రద్ధ వహించడానికి మరియు మీ తాపజనక ప్రేగు వ్యాధికి (IBD) నియంత్రణలో ఉంటే, మీరు అన్ని సంవత్సరాలను దీర్ఘకాలికంగా ఉంచగలిగితే మీరు మెరుగైన సంవత్సరం ఉంటుంది. మీరు ప్రారంభించడానికి 10 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
1 -
వాస్తవంగా ఉండులక్ష్యాల సాధనకు సంబంధించిన ఒక విషయం ఏమిటంటే అవి నిజమైనవి కావాలి. వారు ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉంటారు, కానీ చాలా దూరం దూరం ఉన్న ఏదో కోసం ప్రయత్నించకూడదని మీరే గుర్తు పెట్టుకోండి. మీ లక్ష్యాన్ని తక్కువగా వదలడానికి మీ మార్గం లక్ష్యాన్ని సాధించటం. ఉదాహరణకు, మీ IBD ను న్యూ ఇయర్ యొక్క తీర్మానం కోసం చెడ్డ ఎంపికగా భావించినందున మీ ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఎన్నటికీ తినాలని పరిష్కరిస్తుంది. లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడ 0 కోస 0 ప్రయత్ని 0 చ 0 డి, మీరు ఇప్పుడే చేయబోయేదానికన్నా ఎక్కువ తరచుగా ఆ ఆహారాన్ని తప్పి 0 చుకోవడ 0.
2 -
ముందుకు సాగండినూతన సంవత్సర పండుగ బహుశా మీ సంవత్సరానికి ప్రణాళికను ప్రారంభించడానికి ఉత్తమ సమయం కాదు. చివరి నిమిషంలో మీరు వేచి ఉంటే, మీ నిర్ణయాలు ఆ ప్రత్యేక రోజు మీ అభిప్రాయాన్ని బట్టి ఉంటుంది. బదులుగా, మీ నూతన సంవత్సర తీర్మానం డిసెంబరు 31 వ తేదీకి రావడానికి ముందే ప్రణాళిక వేయాలి. ఇది ఫిబ్రవరి 1 వ తేదీ, మీ పుట్టినరోజు, మీ రోగ నిర్ధారణ వార్షికోత్సవం - జనవరి 1 వ తేదీని ప్రారంభించటానికి ప్రణాళిక వేయడానికి ఇప్పటికే చాలా ఆలస్యం అయితే - సంసార తేదీ మీకు అర్ధవంతమైనది.
3 -
మీ ప్రణాళికను వివరించండిమీరు ఒక నమూనా ఉపయోగించి లేకుండా ఒక దుస్తులు కుట్టుపని మొదలు కాదు, కాబట్టి ఎందుకు మీరు మీ తల చుట్టూ rattling సగం ఏర్పడిన ఆలోచన మీ జీవితం పునాది చేస్తుంది? మీరు ఆ వ్యాయామ తరగతిని దాటవేయడానికి లేదా మరొక సిగరెట్ను కలిగి ఉండటానికి టెంప్టేషన్తో ఎలా వ్యవహరించాలో నిర్ణయించుకోండి. ఇది సహాయం కోసం స్నేహితుడికి పిలుపునిచ్చింది, సానుకూల ఆలోచనలు మరియు స్వీయ-చర్చను అభ్యసిస్తుంది, లేదా మీ జీవనశైలి ఎంపికలను మీ IBD ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనేది మిమ్మల్ని గుర్తు చేస్తుంది.
4 -
"ప్రో" మరియు "కాన్" జాబితా చేయండిమీ తీర్మానం యొక్క అన్ని కోణాలను మీరు పరిగణించారా? బహుశా సమయం సరైనదే కావచ్చు, బహుశా అది కాదు: మీ ఆలోచనను బలంగా ఉంచడానికి కాగితంపై అంశాలను చూడడానికి ఇది సహాయపడవచ్చు. కాలక్రమేణా ఈ జాబితాను అభివృద్ధి చేయండి మరియు దానికి ఇతరులకు సహకరించమని అడగండి. మీ జాబితాను మీతో ఉంచుకొని, మీ నిర్ణయం తీసుకోవడంలో మీకు సహాయం అవసరమైనప్పుడు దాన్ని సూచించండి.
5 -
దాని గురించి మాట్లాడుమీ తీర్మానాన్ని రహస్యంగా ఉంచవద్దు. మీ కుటుంబాన్ని మరియు స్నేహితులను రెట్లుగా తీసుకురండి, వారితో పాటు మీతో పాటు, మీరు మీ లక్ష్యాలను మరింత మెరుగుపరుస్తారు. మీ గురించి జాగ్రత్త వహించే వ్యక్తులు మీ అలవాట్లను మంచిగా మార్చడానికి లేదా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మీ నిర్ణయానికి మద్దతు ఇస్తారు. మీ కొత్త సంవత్సరపు తీర్మానాన్ని పంచుకునే మరియు ఒకరికి మరొకరికి చైతన్యవంతులను కలిగించే ఒక స్నేహితుడిని గుర్తించడం ఉత్తమమైన దృష్టాంతం.
6 -
నీకు ప్రతిఫలముమార్గం వెంట చిన్న బహుమతులు మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించే భావిస్తున్నారు సహాయపడుతుంది. మీ స్పష్టత మరింత ఆరోగ్యంగా తినడానికి ఉంటే మీరు చాక్లెట్లు మొత్తం బాక్స్ తినడానికి అని కాదు. బదులుగా, మీ తీర్మానానికి విరుద్ధంగా లేని ఆనందాన్ని మీరు స్వయంగా పరిగణించడం ద్వారా మీ విజయాన్ని జరుపుకుంటారు. మీరు మంచి తినడానికి మీ వాగ్దానం అంటుకునే ఉంటే, ఉదాహరణకు, బహుశా మీ బహుమతి స్నేహితుడు తో ఒక చిత్రం వెళుతున్న ఉండవచ్చు.
7 -
మీ ప్రోగ్రెస్ను ట్రాక్ చేయండిమీ పురోగతిని గమనించడానికి మీకు కొంత మార్గాన్ని కలిగి ఉంటే, మీ ప్రయాణంలో మీకు ఇది ఒక పెద్ద సహాయం. మీ పెద్ద లక్ష్యాన్ని చేరుకునే ప్రతి చిన్న విజయాన్ని గమనించండి. స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను సులభంగా ఉంచవచ్చు, మరియు చిన్న సాఫల్యతలను మీరు ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది. 30 పౌండ్లని కోల్పోకుండా దృష్టి పెట్టడానికి బదులు, అది మొదటిసారిగా కోల్పోయేదానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఆహార డైరీని లేదా లక్షణ చిహ్నాన్ని ఉంచడం వలన మీరు ట్రాక్లో ఉండడానికి సహాయపడవచ్చు.
8 -
యువర్సెల్ఫ్ అప్ బీట్ చేయవద్దుమీ జీవితాన్ని మెరుగుపర్చడానికి చూస్తున్నప్పుడు ఎల్లప్పుడూ మంచి వైఖరి కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. కానీ స్వీయ విమర్శకు తక్కువగా ఉండటానికి మీ ఉత్తమమైన పనిని చేయగలుగుతారు. మీ గోల్స్ మార్గంలో అప్పుడప్పుడు స్లిప్ మీద అబ్ససెసింగ్ మీరు ఏ పురోగతి సాధించడానికి సహాయం కాదు. మీరు ప్రతిరోజూ ఉత్తమంగా చెయ్యండి, మరియు ఒక రోజులో ప్రతిరోజూ తీసుకోండి. మీరు బ్యాక్సైడ్ చేసినప్పుడు, దానిపై నివసించకు. మీ షెడ్యూల్తో మళ్లీ షెడ్యూల్ను తిరిగి పొందండి మరియు ముందుకు వెళ్లండి.
9 -
ఇది కర్రమీ ప్రణాళికకు అంటుకోవడం మీ తీర్మానాన్ని ఉంచుకోవడానికి కష్టతరమైన భాగం. నిపుణులు ఒక వ్యాయామం వంటి, ఒక అలవాటు మారింది, మరియు మీ వ్యక్తిత్వం భాగంగా మారింది కోసం 6 నెలల ఒక కొత్త సూచించే, గురించి 21 రోజులు పడుతుంది చెప్పారు. మీ కొత్త ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఏ సమయంలోనైనా రెండవ స్వభావం అవుతుంది.
10 -
ప్రయత్నిస్తూ ఉండుప్రతి షాట్ ఒక బుల్స్ ఐ కాదని. మీరు ఏమి ప్రయత్నిస్తున్నారనేది ఏమిటి. మీ స్పష్టత పూర్తిగా ఫిబ్రవరి మధ్య నాటికి ఆవిరి నుండి రద్దయిపోయినట్లయితే, నిరాశ చెందకండి. మళ్లీ ప్రారంభించండి! ఏ సంవత్సరానికైనా మీరు "న్యూ ఇయర్ యొక్క రిజల్యూషన్" ను చేయలేరు.
11 -
న్యూ ఇయర్ యొక్క తీర్మానాలు గురించి ఫాస్ట్ ఫాక్ట్స్- 63% ప్రజలు రెండు నెలలు తర్వాత తమ తీర్మానాలను ఉంచుకుంటున్నారు
- 67% మంది ప్రజలు మూడు లేదా ఎక్కువ తీర్మానాలు చేస్తారు
- అగ్ర నాలుగు తీర్మానాలు:
- వ్యాయామం పెంచండి
- పని లేదా పాఠశాల గురించి మరింత మనస్సాక్షిగా ఉండండి
- మంచి ఆహారపు అలవాట్లను అభివృద్ధి చేయండి
- ధూమపానం, మద్యపానం లేదా మందులు ఉపయోగించడం (కెఫీన్తో సహా)
- పాత పాతదాన్ని విచ్ఛిన్నం కంటే కొత్త అలవాటును ప్రారంభించడానికి ప్రజలు మరిన్ని తీర్మానాలను చేస్తారు