దాచిన గ్లూటెన్ కోసం చూడండి
మీరు గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ ప్రారంభించబోతున్నారంటే కొన్ని శుభవార్త ఉంది: ప్రజల సగం పుష్కలంగా, లేక నా అనుభవం-ప్రారంభంలో కొద్ది రోజులలోపు మంచి అనుభూతిని పొందడం.
మరికొన్ని లక్షణాలు లా 0 డ్లో ఉన్నప్పుడు కొన్నిసార్లు కొన్ని లక్షణాలు మెరుగుపర్చవచ్చు
అయితే, మీరు ఒక వారం యొక్క సమయం లోపల పూర్తిగా సాధారణ ఫీలింగ్ తిరిగి ఉంటాం కాదు. ఇది పూర్తిగా తిరిగి పొందడానికి కంటే చాలా ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, ప్రత్యేకించి మీరు రోగ నిర్ధారణకు ముందు తీవ్రమైన ఉదరకుహర వ్యాధి లక్షణాలను కలిగి ఉంటే.
చాలామంది ప్రజలు వారి జీర్ణ లక్షణాలు వారి ఆహారంలో నుండి గ్లూటెన్ పడే కొన్ని రోజుల్లో మెరుగుపరచడానికి ప్రారంభించండి. అలసట మరియు మీరు అనుభవించిన ఏ మెదడు పొగమంచు అలాగే మొదటి వారంలో లేదా రెండు మంచి పొందడానికి ప్రారంభం కనిపిస్తుంది, అభివృద్ధి అయితే క్రమంగా ఉంటుంది.
ఇతర లక్షణాలు, దురద దద్దుర్లు వంటి హెర్పెటిఫార్మిస్ , క్లియర్ చేయడానికి చాలా సమయం పట్టవచ్చు.
ఆకలి ఒక సైడ్ ఎఫెక్ట్ కావచ్చు
మీరు గ్లూటెన్ రహిత మొదటి వారాల సమయంలో నిరంతరం ఆకలిని అనుభవిస్తారు, మరియు మీరు ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. ఇది పూర్తిగా సాధారణమైనది - ఇది మీ శరీరం యొక్క ఆహారాన్ని శోషించలేకపోయే ప్రయత్నం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. మీ అనారోగ్య ఆకలి చివరికి ఉద్రిక్త పడుతుండాలి.
హిడెన్ గ్లూటెన్ కోసం చూడండి
మీరు ఆహారాన్ని ప్రారంభించిన తర్వాత కొన్ని రోజులు బాగా అనుభూతి చెందుతున్నారని మీరు గుర్తించవచ్చు, కాని మీ లక్షణాల యొక్క బలమైన పునరావృత అనుభూతి చెందుతుంది. ఇది మీకు జరిగితే, దాచిన గ్లూటెన్ కోసం మీ ఆహారాన్ని తనిఖీ చేయండి.
మొట్టమొదట గ్లూటెన్ రహితంగా ఉన్నప్పుడు తప్పులు చేయడం సులభం.
దురదృష్టవశాత్తు, గ్లూటెన్కు మీ ప్రతిచర్యలకు, సాధారణమైనది గ్లూటెన్ యొక్క చిన్న బిట్లకు, మీరు గ్లూటెన్ రహిత పోయిన తర్వాత చాలా చెడ్డగా ఉంటుంది. మీరు అన్ని సమయాల్లో గ్లూటెన్ క్రాస్ కాలుష్యం నుండి కాపాడుకోవాలి, కానీ ఆందోళన చెందకండి, వెంటనే మీకు రెండవ స్వభావం అవుతుంది.
గ్లూటెన్ సోర్సెస్
ఆహారం గ్లూటెన్ రహితంగా లేబుల్ చేయకపోతే, లేబుళ్ళు చదివి, గ్లూటెన్ యొక్క క్రింది మూలాల కోసం తనిఖీ చేయండి:
- గోధుమ
- గోధుమలు, గోధుమలు, స్పెల్లింగ్, ఫరీనా, దురుమ్, గ్రాహం, ఫార్రో, ఎమెర్, సెమోలినా, కోరాసాన్ గోధుడు,
- రై
- బార్లీ
- మాల్ట్
- బ్రూవర్ ఈస్ట్
- triticale
- గోధుమ పిండి
సాధారణంగా గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న ఫుడ్స్
కూడా, సాధారణంగా గ్లూటెన్ కలిగి ఆహారాలు గురించి తెలుసుకోండి, సహా:
- పాస్తా
- ధాన్యం
- పాన్కేక్లు, వాఫ్ఫల్స్, క్రీప్స్ మరియు బిస్కెట్లు వంటి బ్రేక్ఫాస్ట్ ఆహారాలు
- గ్రానోలా
- రొట్టెలు
- పై, డోనట్స్, మరియు రోల్స్ వంటి పాస్ట్రీస్
- క్రోటన్లు
- పిండి టోర్టిల్లాలు
- క్రాకర్లు
- బ్రీడింగ్
- బీర్
- మఫిన్లు, అరటి రొట్టె మరియు కుకీలు వంటి కాల్చిన వస్తువులు
మీ గ్లూటెన్-ఫ్రీ న్యూట్రిషన్ పై ఫోకస్ చేయండి
ముందుగానే మెరుగైన భావనతో పాటు, మీరు ఏదైనా ఉదరకుహర-కారణమైన పోషకాహార సమస్యను పరిష్కరించాలి . Celiacs బోలెడంత వారు వారి శ్రేయస్సు జోక్యం చేసే నిర్ధారణ చేసినప్పుడు వారు విటమిన్ మరియు ఖనిజ లోపాలు కలిగి కనుగొనేందుకు. మీరు ఏ మందులను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలో మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి, మరియు బంక లేని విటమిన్లు మాత్రమే ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి.
పూర్తిగా మెరుగైన అనుభూతి సమయం పడుతుంది
మీరు త్వరగా కొంచెం త్వరగా అనుభూతి చెందడం మొదలుపెట్టినప్పటికీ, చాలా కాలం నుండి రోగనిర్ధారణకు ముందుగానే చాలా మంది అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు, సాధారణంగా-పూర్తిగా "సాధారణ" అనుభూతిని అనుభవిస్తారు.
మీరు వెంటనే తిరిగి బౌన్స్ చేయకపోతే నిరుత్సాహపడకండి. క్రమంగా మెరుగుదలని మీరు చూస్తున్నంత వరకు, మీరు సరైన దిశలో వెళ్తున్నారు. అయినప్పటికీ, మీరు తగినంత పురోగతిని చేస్తున్నట్లయితే మీ వైద్యుడికి మీ కొనసాగుతున్న లక్షణాలు గురించి మాట్లాడండి.
> సోర్సెస్:
> కొలంబియా విశ్వవిద్యాలయంలో సెలియక్ డిసీజ్ సెంటర్. ఆహారం: గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్.
> సెలియక్ డిసీజ్ ఫౌండేషన్. గ్లూటెన్ యొక్క మూలాలు.