నేను మీ గురించి తెలియదు, కానీ ప్రతి శీతాకాలం, నేను ద్రాక్షపండు న బిన్గే! ఇది మారుతుంది, నా కోరికలను అర్ధవంతం, మరియు నా శీతాకాలంలో బరువు నష్టం ప్రయత్నాలు భాగంగా ఉన్నాయి.
స్క్రిప్స్ క్లినిక్ వద్ద న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటాబోలిక్ రీసెర్చ్ సెంటర్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, ద్రాక్షపండు మరియు ద్రాక్షపండు రసంను ఒక ఆహారంలోకి తీసుకునే సాధారణ చర్య బరువు తగ్గడానికి కారణమవుతుందని ధృవీకరించింది. ద్రాక్షపండు ఆహారం అనేది ఒక పురాణం కాదు!
దాని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు తక్కువ గ్లైసెమిక్ లోడ్ తో, ద్రాక్షపండు ఒక రహస్య బరువు నష్టం ఆయుధం కావచ్చు. రీసెర్చ్ సూచిస్తుంది dieters వారు ఉంటున్న అధికారం తో ఆహారాలు ఎంచుకోండి ఉంటే మరింత విజయవంతమైన కావచ్చు, మొత్తం సిట్రస్ వంటి, ఆకలి కిల్ సహాయం మరియు అతిగా తినడం నిరోధించడానికి కాకుండా ప్రస్తుత అధికమైన ఆహారాలు కొన్ని అమలు కంటే. ఫైబర్ మరియు నీటిలో ఎక్కువైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవడం ద్వారా చాలా మంది కేలరీలు తినకుండా ఒక వ్యక్తి వాస్తవానికి పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని తినగలడు. ఇటువంటి ఆహారాలు పండు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు మరియు కొన్ని చారు. ఉదాహరణకు, నారింజ మరియు ద్రాక్షపండు రక్తం # 1 మరియు # 2 టాప్ 20 అత్యంత వినియోగించిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు నుండి ఫైబర్ లో. స్టడీస్ వారు సంపూర్ణమైన గొప్ప అనుభూతిని అందిస్తాయి మరియు రక్త చక్కెర స్థాయిలను మరింత స్థిరంగా ఉంచడం వలన మంచి ఆకలి నియంత్రణలో ఉంటుందని రుజువులను అందిస్తాయి.
ప్రస్తుత ఆహారపదార్థ అధ్యయనాలు dieters రక్త చక్కెర మీద తక్కువ ప్రభావాన్ని కలిగి కార్బోహైడ్రేట్ల తినడం దృష్టి ఉండాలి సూచించారు.
ఇది గ్లైసెమిక్ లోడ్ (GL) అనే భావనకు దారితీసింది, దాని కార్బొహైడ్రేట్ కంటెంట్ ఆధారంగా ఆహార రాంకింగ్ మరియు రక్త చక్కెర స్థాయిపై దాని ప్రభావం. 10 కంటే తక్కువ ఉన్న GL తక్కువగా పరిగణిస్తారు. సగం ద్రాక్షపండు కోసం GL 6.
డాక్టర్ కెన్ ఫుజియోకా నేతృత్వంలోని ఒక 12-వారాల పైలట్ అధ్యయనంలో, వైద్యులు స్క్రిప్స్ క్లినిక్ "గ్రేప్ఫ్రూట్ డైట్" అధ్యయనంలో పాల్గొన్న 100 మంది పురుషులు మరియు మహిళలు యొక్క ఇన్సులిన్ స్రావం వంటి బరువు మరియు జీవక్రియ కారకాలు పర్యవేక్షిస్తున్నారు.
సగటున, ప్రతి భోజనంలో సగం ఒక ద్రాక్షపండు తింటారు పాల్గొన్న 3.6 పౌండ్ల, ద్రాక్షపండు రసం ఒక సేవలను తాగే వారికి మూడు సార్లు ఒక రోజు కోల్పోయింది 3.3 పౌండ్ల. అయితే, ఈ అధ్యయనంలో చాలామంది రోగులు 10 పౌండ్ల కంటే ఎక్కువ కోల్పోయారు.
"దశాబ్దాలుగా ద్రాక్షపండు ఆహారం గురించి ప్రజలు మాట్లాడారు, కొందరు కూడా ప్రమాణంచేశారు, కానీ ఇప్పుడు, ద్రాక్షపండు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే డేటాను కలిగి ఉంది" అని స్క్రిప్స్ క్లినిక్ వద్ద న్యూట్రిషన్ అండ్ మెటబోలిక్ రీసెర్చ్ సెంటర్లో ప్రధాన పరిశోధకుడు డాక్టర్ ఫుజియోకా చెప్పారు. "మా అధ్యయన పాల్గొన్నవారు వారి రోజువారీ ఆహారపు అలవాట్లను నిర్వహిస్తున్నారు మరియు వారి వ్యాయామ నియమాన్ని కొంచెం మెరుగుపరుచుకున్నారు; ఫ్లోరిడా ద్రాక్షపండు మరియు గ్రేప్ఫ్రూట్ రసం యొక్క ఏకైక ఆహార మార్పు మాత్రమే."
GRAPEFRUIT INTERACTIONS గురించి హెచ్చరిక
కొన్ని మందుల ద్రాక్షపండు లేదా ద్రాక్షపండు రసంతో సంకర్షణ చెందుతాయి. చాలామంది మాత్రం కాదు, మరియు థైరాయిడ్ మందులు ద్రాక్షపండుతో సంకర్షణ చెందడానికి ఆధారాలు లేవు. కానీ మీరు తీసుకునే మందులతో ఏవైనా పరస్పర చర్యలను అర్థం చేసుకోవాలంటే, గ్రేప్ఫ్రూట్ ఇంటరాక్షన్స్ (అడోబ్ PDF ఫైల్) లేదా గ్రేప్ఫ్రూట్ ఔషధ ఇంటరాక్షన్స్ వెబ్సైట్కు Graedon గైడ్ను చదవండి.
అంతేకాక, పరిశోధన బరువు సంబంధ నిర్వహణకు సంబంధించి ద్రాక్షపండు మరియు ఇన్సులిన్ మధ్య మానసిక సంబంధాన్ని సూచిస్తుంది. పరిశోధకులు ద్రాక్షపండు యొక్క రసాయన లక్షణాలు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించవచ్చని మరియు బరువు తగ్గేలా ప్రోత్సహిస్తారని ఊహిస్తారు.
ఈ లింక్ యొక్క ప్రాముఖ్యత హార్మోన్ యొక్క బరువు నిర్వహణ ఫంక్షన్తో ఉంటుంది. దాని ప్రాధమిక విధి కాదు, ఇన్సులిన్ కొవ్వు జీవక్రియ నియంత్రణ సహాయం చేస్తుంది. అందువల్ల, ఒక భోజనం తర్వాత తక్కువగా ఉన్న ఇన్సులిన్ స్పైక్, మరింత సమర్థవంతంగా శరీర శక్తిని ఉపయోగించడం కోసం శక్తిని ప్రాసెస్ చేస్తుంది మరియు తక్కువ శరీరంలో కొవ్వుగా నిల్వ చేస్తుంది. గ్రేప్ఫ్రూట్ బరువు నష్టం ప్రోత్సహించే ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గించే ఏకైక రసాయన లక్షణాలు కలిగి ఉండవచ్చు.
ఊబకాయం అమెరికా ప్రజలను మరియు ఆరోగ్య వ్యవస్థను అణచివేస్తుంది. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ హెల్త్ స్టాటిస్టిక్స్ ప్రకారం, US పెద్దవారిలో 64 శాతం అధిక బరువు లేదా ఊబకాయంను కలిగి ఉంటారని భావిస్తారు.
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం ప్రజలు గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, స్లీప్ అప్నియా, కీళ్ళనొప్పులు, కాలేయ సమస్యలు మరియు చాలా ఇతరులు వంటి జీవితం-మార్చడం మరియు / లేదా ప్రాణాంతక అనారోగ్యం అభివృద్ధి చెందడం ఎక్కువ అవకాశం ఉంది.
"మా అధ్యయనం ద్రాక్షపండు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు సంపదలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది, మరియు అమెరికా యొక్క ఎప్పటికప్పుడు పెరుగుతున్న ఊబకాయం అంటువ్యాధి పోరాడుతున్న చూపిస్తుంది," డాక్టర్ ఫుజియోకా చెప్పారు. "ద్రాక్షపండు లేదా ఆకలిని శాంతింపచేయగల సామర్థ్యాలు, బరువు తగ్గడం మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గిపోవటానికి సహాయపడుతున్నాయని తెలిసినా, 'గ్రేప్ఫ్రూట్ డైట్' ప్రజలలో ఎన్నడూ ప్రజాదరణ పొందలేదు."
బరువు తగ్గడానికి ద్రాక్షపండు మరియు ద్రాక్షపండు రసం వినియోగంతో కలిపిన అధ్యయనం ఈ సిట్రస్ ఉత్పత్తికి సంబంధించిన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను విస్తరించడానికి కొనసాగుతోంది.
థైరాయిడ్ పాటియెంట్స్: థైరాయిడ్ పేటెంట్స్ / థైరాయిడ్ డైట్ ఇన్ఫర్మేషన్ కోసం ప్రత్యేకమైన బరువు నష్టం సహాయం
- థైరాయిడ్ డైట్ & బరువు నష్టం ఇన్ఫర్మేషన్ సెంటర్ - థైరాయిడ్ రోగులకు బరువు నష్టం గురించి సమాచారం కోసం కేంద్ర స్థానం
- హైపోథైరాయిడిజంతో బరువు తగ్గడం: హౌ అండర్ క్రియాశీలక థైరాయిడ్ బరువు నష్టంపై ప్రభావం చూపుతుంది - థైరాయిడ్ ఆహారం విజయం యొక్క సూత్రాలను గ్రహించుట
- లెప్టిన్ మరియు రివర్స్ T3 పాత్ర - థైరాయిడ్ రోగులకు బరువు నష్టం, డాక్టర్. కెంట్ హాల్తోర్ఫ్
- సెవెన్ థైరాయిడ్ డైట్ సీక్రెట్స్ - థైరాయిడ్ రోగులకు బరువు తగ్గిపోవడంలో ఏడు కీ కారకాలు అన్వేషించడం
- థైరాయిడ్ డైట్ సీక్రెట్స్ - 200+ థైరాయిడ్ రోగులు వాటికి ఆహారం మరియు బరువు నష్టం విధానాలు ఏమి పనిచేస్తారనేది భాగస్వామ్యం చేయండి
థైరాయిడ్ పేషెంట్స్ నుండి డైట్ రివ్యూస్
- థైరాయిడ్ రోగులకు ఆహారం ప్రోగ్రామ్లు: రోజూ సమీక్షలు చదవండి - సమీక్షలను చదవండి మరియు మీ స్వంత అనుభవాలను పంచుకోండి
- అట్కిన్స్ ఆహారం: థైరాయిడ్ రోగులకు ప్రోస్ అండ్ కాన్స్ - సమీక్షలను చదువు మరియు మీ స్వంత అనుభవాలను పంచుకోండి
- బరువు వాచెర్స్: థైరాయిడ్ రోగులకు ప్రోస్ అండ్ కాన్స్ - సమీక్షలను చదువు మరియు మీ స్వంత అనుభవాలను పంచుకోండి
థైరాయిడ్ ఆహారం మద్దతు
- ఫేస్బుక్లో థైరాయిడ్ డైట్ సపోర్ట్ గ్రూప్ - థైరాయిడ్ వ్యాధితో ఆహార నియంత్రణ మరియు బరువు తగ్గింపు గురించి మాట్లాడటానికి ఫేస్బుక్లో చేరండి
ఫోటో: clipart.com