దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు కొలెస్ట్రాల్

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మరియు అధిక కొలెస్టరాల్ కలయిక త్వరగా సంభవించకపోతే గుండె వ్యాధికి దారితీయగలదని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

సంవత్సరాలు, వైద్యులు కటింగ్ ఒత్తిడి మొత్తం ఆరోగ్యానికి సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని ఉపన్యాసం చేశారు. ఇప్పుడు, పెరుగుతున్న పరిశోధన వారు సరైనదే అని రుజువు చేస్తున్నారు. పునరావృత లేదా రోజువారీ ఒత్తిడి నిజంగా కొలెస్ట్రాల్ను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చివరకు గుండె జబ్బుకి దారితీస్తుంది.

ఒత్తిడిలో పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందన

అన్ని చెడ్డ సంచలనాలకు, చెమటతో ఉన్న అరచేతుల నుండి ఒక హృదయ హృదయం వరకు, భయము నుండి తప్పించుకోవటానికి శరీర మార్గం భయము. పూర్వ చారిత్రక కాలాలలో, ముప్పు ఒక ఆకలి ఎలుగుబంట అయి ఉండవచ్చు. నేడు, అది డిమాండ్ బాస్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఇది జరిగినప్పుడు, శరీరం చర్య లోకి జంప్స్. మెదడు కాండం దగ్గర ఉన్న హైపోథాలమస్, రెండు హార్మోన్ల-ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది-ఇది హృదయాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, శక్తిని విడుదల చేస్తుంది మరియు మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. శరీరం ఉండడానికి మరియు పోరాడటానికి లేదా పరుగెత్తడానికి తాను సిద్ధమవుతోంది.

అదే రసాయన ప్రతిచర్య ముప్పును తక్షణ భౌతిక హాని లేదా ఆదాయం మరియు గౌరవం యొక్క సంభావ్య నష్టం అని తెలుస్తుంది.

ఒత్తిడి హార్మోన్లు మరియు కొలెస్ట్రాల్

రెండు ఆడ్రెనాలిన్ మరియు కార్టిసాల్ కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని ట్రిగ్గర్ చేస్తాయి, ఇది మైనపు, కొవ్వు పదార్ధం కాలేయం శరీరంతో శక్తిని అందించటానికి మరియు మరమ్మత్తు పాడయిన కణాలను అందిస్తుంది.

సమస్య చాలా కొలెస్ట్రాల్ ధమనులు అడ్డుకోవచ్చు మరియు చివరికి గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ దారితీస్తుంది ఉంది.

ఒక సిద్ధాంతం ఒత్తిడి హార్మోన్లు సంభావ్య పోరాటం లేదా విమాన పరిస్థితి కోసం ఇంధన అందించడానికి ఈ విధంగా పనిచేస్తాయి. కానీ ఈ శక్తిని ఉపయోగించకపోతే-ఆధునిక భౌతిక పోరాటాలు లేదా తప్పించుకోవటానికి అవసరమైన ఆధునిక-రోజు ఒత్తిళ్లు వంటివి-అది క్రమంగా కొవ్వు కణజాలం వలె ఎక్కడా శరీరంలో ఉంది.

కార్టిసాల్ మరింత చక్కెర, శరీరం యొక్క స్వల్పకాలిక శక్తి వనరును సృష్టించే అదనపు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

పునరావృత ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో, చక్కెరలు పదేపదే ఉపయోగించబడవు మరియు చివరకు ట్రైగ్లిసెరైడ్స్ లేదా ఇతర కొవ్వు ఆమ్లాలుగా మార్చబడతాయి. ఈ కొవ్వు నిక్షేపాలు కడుపులో ముగుస్తుందని పరిశోధన కూడా సూచించింది. మరియు మరింత పొత్తికడుపు కొవ్వు ఉన్నవారు కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి మరియు డయాబెటిస్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నారు.

వ్యక్తిత్వ ఫాక్టర్ ఇన్ స్ట్రెస్

ప్రతి వ్యక్తి ఒత్తిడికి వేరే శారీరక ప్రతిచర్యను కలిగి ఉంటాడు. A, B, C, D మరియు E ల అక్షరాల ద్వారా వర్గీకరించబడిన ఒక వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిత్వ రకం - ప్రతిస్పందనను అంచనా వేయగలదని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. రకాలు A మరియు D అధిక ఒత్తిడి వ్యక్తులు. టైప్ A వ్యక్తిత్వం కలిగిన వారు సాధారణంగా సమయం ఆధారిత, దృష్టి మరియు వివరాలు-ఆధారిత. రకం D (లేదా "బాధపడుతున్న" రకం) వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు వారి భావాలను అణచివేయడానికి ప్రసిద్ధి చెందారు.

ఒక రకం A లేదా D వ్యక్తిత్వాన్ని కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు ఒత్తిడి హార్మోన్లకు ప్రత్యేకంగా సున్నితంగా ఉంటారు. అనగా వారి హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది, ధమనులు నియంత్రించటం మరియు చక్కెరలు ఎక్కువ సడలించబడిన వ్యక్తిత్వ రకాలను కలిగి ఉన్న వాటి కంటే రక్త ప్రవాహంలోకి విడుదల చేయబడతాయి.

ఒత్తిడిని అధిగమించడం

2007 అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ కన్వెన్షన్లో ఇచ్చిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే శ్వేతజాతీయులు తమ సహచరుల కంటే ఎక్కువ "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్డిఎల్) స్థాయిలను ఎదుర్కోలేక పోయారు.

"మంచి" కొలెస్ట్రాల్ కొవ్వు యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపర్చడంలో సహాయపడే రకమైనది.

యూనివర్సిటీ ఆఫ్ మిస్సౌరీ సైన్స్ అండ్ టెక్నాలజీలో "అధిక ఒత్తిడి" వ్యక్తిత్వ రకాలను కలిగిన వారు రోజువారీ వంటి పనికిమాలిన ఆలోచనలో నిమగ్నమైన సమయాన్ని అధిక కొలెస్ట్రాల్కు తగ్గించగలరని కనుగొన్నారు. వారు కార్యాలయ వివాదాలను పరిమితం చేసి, వారి ఇల్లు మరియు కార్యాలయాలను నిర్వహించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు మరియు ప్రతిరోజూ నియామకాలు మరియు పనులకు కేటాయించిన తగినంత సమయంతో ప్రతిరోజూ ప్రణాళిక చేస్తారు.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనేక పద్ధతులను నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ సూచించింది. ఈ పద్ధతులు ఉపశమన పద్ధతులు, వ్యాయామం, యోగా, గార్డెనింగ్ లేదా సంగీతం; ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం; ప్రతి రాత్రి కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోతోంది; మరియు మద్దతు కోసం స్నేహితులు మరియు కుటుంబం యొక్క ఒక నెట్వర్క్ ఏర్పాటు.

ఒత్తిడి నిర్వహించడానికి చాలా అవుతుంది ఉంటే నిపుణులు కూడా ఒక మానసిక వైద్యుడు మాట్లాడటం సిఫార్సు చేస్తున్నాము.

_{సోర్సెస్:}

_{మాగ్లియోన్-గర్వ్స్, క్రిస్టీన్ A., లెన్ క్రవిట్జ్ మరియు సుజానే స్నీడర్. "కోర్టిసాల్ కనెక్షన్: టిప్స్ ఆన్ మేనేజింగ్ స్ట్రెస్ అండ్ వెయిట్." ASCM యొక్క ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ జర్నల్ . 26 జనవరి 2006. అమెరికన్ కాలేజీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్.}

_{మాయో క్లినిక్ స్టాఫ్. "స్ట్రెస్: అనారోత్లి రెస్పాన్స్ టు ది ప్రెస్సెస్ ఆఫ్ లైఫ్." MayoClinic.com . మేయో క్లినిక్.}

_{"పునరుద్ధరించు - మెదడు మీద ఒత్తిడి." రిసోర్సెస్ ఫర్ సైన్స్ లెర్నింగ్: ది హ్యూమన్ బ్రెయిన్ . 2004. ఫ్రాంక్లిన్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆన్లైన్.}

_{సిమోన్సెన్, లేనే, లోట్టే హెచ్. ఎనోవాల్డ్సెన్, బెంట్ స్టాల్క్నెచ్ట్ మరియు జెన్స్ బులో. "పొడవాటి దైహిక అడ్రినాలిన్ ఇన్ఫ్యూషన్ సమయంలో సాధారణ మానవులలో స్థానిక మరియు ఆల్ఫా 2-అడ్రినార్జిక్ రిసెప్టర్ బ్లాక్డ్ ఎడైపోస్ టిస్యూ లిపోసిసిస్ ఆన్ ఎఫెక్ట్స్." క్లినికల్ ఫిజియాలజీ అండ్ ఫంక్షనల్ ఇమేజింగ్ 28. 2 మార్. 2008. 125-131.}

_{"ఒత్తిడి." కార్డియోవాస్కులర్ ఇన్స్టిట్యూట్ అండ్ సెంటర్ ఫర్ కార్డియోవస్క్యులర్ హెల్త్ . 2008. ది మౌంట్ సీనాయి మెడికల్ సెంటర్.}

_{"టైప్ D పర్సనాలిటీ: సియుడెంట్ పర్సనాలిటీ టైప్స్ కర్ట్ హర్ట్ యువర్ హెల్త్." హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లికేషన్స్ . నవంబర్ 2005. హార్వర్డ్ యూనివర్సిటీ మెడికల్ స్కూల్.}

_{యంకురా, లోరెనీ ఎ. "శత్రుత్వం మరియు లిపిడ్ లెవెల్స్ మధ్య మీడియేట్ను అధిగమించడం లేదు? నార్మాటివ్ ఏజింగ్ స్టడీ నుండి కనుగొన్నది." 115th వార్షిక సమావేశం అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ . మోస్కోన్ సెంటర్, సాన్ ఫ్రాన్సిస్కో.}