మీరు తీవ్రమైన ఆహార అలెర్జీల నుండి బాధపడుతుంటే, మీరు నిరాశకు గురవుతారు మరియు మీరు నొక్కిచెప్పినట్లయితే, సాధారణమైనది అని నొక్కి చెప్పవచ్చు. నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు.
ఆహార అలెర్జీలు ఒత్తిడికి గురవుతున్నాయి
మీకు ఏమంటుందో సాధారణ మరియు సాధారణమైనది. తీవ్రమైన ఆహార అలెర్జీలతో బాధపడుతున్న ప్రజలు, ముఖ్యంగా ఆహార అలెర్జీలతో ఉన్న పిల్లల తల్లిదండ్రులు తరచుగా అధిక స్థాయి ఒత్తిడిని ప్రదర్శిస్తున్నారు, డయాబెటిస్ వంటి ఇతర దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులతో పోలిస్తే కూడా.
కొన్ని దీర్ఘకాలిక పరిస్థితులు ప్రాథమికంగా మందులు లేదా శస్త్రచికిత్స ద్వారా నిర్వహించబడుతుంటాయి, అయితే ఈ సమయంలో ఆహార అలెర్జీలు నిర్వహించడానికి మాత్రమే సాధ్యమయ్యే పద్ధతి అలర్జీలను తప్పించడం మరియు అత్యవసర పరిస్థితుల్లో చికిత్స పొందుతుంది. మరియు బరువు లేదా కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే ఉద్దేశ్యంతో, అలెర్జీ-ఎగవేత ఆహారంతో, మోసం లేదా తప్పులకు ఏ విగ్లే గది ఉండదు.
ఆహార అలెర్జీలు నిర్వహించడంతో పాటుగా ప్రగతిశీల ఒత్తిడి కూడా ఉంది. ప్రత్యేక అలెర్జీల మీద ఆధారపడి పార్టీలు మరియు సామాజిక కార్యకలాపాలకు హాజరుకావడం లేదా హాజరవడం కష్టమవుతుంది. ఆహార అలెర్జీలకు ప్రత్యేకమైన ఆహారాలు కొనడం చాలా ఖరీదైనది, మరియు కొన్ని ప్రాంతాల్లో, ఈ రకమైన ఆహారాలు దొరకడం కష్టమవుతుంది. అలెర్జీ శిశువులు తల్లిదండ్రులు, పాఠశాలలు మరియు డేకేర్స్తో చర్యలు తీసుకోవడంలో అదనపు ఆచరణాత్మక సవాళ్లను కలిగి ఉంటారు, అత్యవసర చికిత్స గురించి సంరక్షకులకు శిక్షణ ఇవ్వడం మరియు లేబుళ్ళను చదివినందుకు మరియు ప్రతిరోజూ వారి పిల్లలు సురక్షితంగా ఉంచుకోవడానికి అవసరమైన పిల్లల రోజువారీ సామాజిక కార్యకలాపాలను సంతులనం చేయడం.
ఒత్తిడితో వ్యవహరించడం సరైన మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఆహార అలెర్జీలు మరియు ఒత్తిడి మధ్య సంబంధంపై తక్కువ పరిశోధన జరుగుతున్నప్పటికీ, భావోద్వేగ ఒత్తిడి ఆస్తమా దాడులను ప్రేరేపిస్తుంది --- మరియు ఉబ్బసం షెల్ఫిష్ మరియు వేరుశెనగ అలెర్జీల వంటి కొన్ని తీవ్రమైన ఆహార అలెర్జీలకు సంబంధించిన ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అలెర్జీ శిశు తల్లిదండ్రులకు మరియు ఆస్త్మా లేని వ్యక్తులకు ఒత్తిడిని నిర్వహించడం ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఎవరైనా మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
కాబట్టి ఆహార అలెర్జీలతో జీవన రోజువారీ ఒత్తిళ్లను మీరు ఎలా ఎదుర్కోవచ్చు మరియు మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించవచ్చు? ఇక్కడ కొన్ని రుజువు పద్ధతులు ఉన్నాయి:
- ఒత్తిడి నిర్వహణ కార్యక్రమం అడాప్ట్ చేయండి. ఇది ఖరీదైన లేదా క్లిష్టమైనది కాదు. కొన్ని ప్రభావవంతమైన (మరియు ఉచిత) ఒత్తిడి ఉపశమన పద్ధతులు లోతైన శ్వాస, రెగ్యులర్ నడక, మరియు ధ్యానం సాధన ఉన్నాయి. మీ ఒత్తిడి మేనేజ్మెంట్ కార్యక్రమం కూడా మీ వైద్యుడు లేదా కౌన్సిలర్ లేదా మసాజ్ థెరపిస్ట్కు తరచూ సందర్శించే మీ ఒత్తిడిని చర్చిస్తుంది. 'స్ స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్ నిపుణుడు, ఎలిజబెత్ స్కాట్, మీకు పని చేసే ఒక కార్యక్రమంతో ముందుకు రావడానికి సహాయపడే అనేక అనుభవజ్ఞులైన వనరులను అందిస్తుంది. వాటిని ప్రారంభ బిందువుగా ప్రయత్నించండి.
- మీకు అందుబాటులో ఉన్న వనరులను నొక్కండి. వారి మొత్తం పోషకాహారం గురించి లేదా వారి నిషిద్ధ ఆహారం తో ఎంపికలు వారి లేకపోవడం ద్వారా విసుగు ఉండవచ్చు వ్యక్తుల కోసం ఒక అద్భుతమైన వనరు పోషకాహార నిపుణుడు లేదా నిపుణుడు పని చేయడం. మీరు మీ ఆహారంలో జోడించలేరని భావించిన ఆహారాలను సూచించగలవు, మీ కుటుంబం కోసం పనిచేసే భోజన పథకాలతో రావటానికి సహాయపడవచ్చు లేదా మీరు సరైన పోషణను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి మీ ఆహారంను తనిఖీ చేయండి. మీ అలెర్జీ నిపుణుడు పోషకాహార నిపుణుడు లేదా డైటీషియన్లను ఆహార అలెర్జీల్లో ప్రత్యేక నైపుణ్యంతో లేదా అమెరికన్ డీటీటిక్ అసోసియేషన్తో తనిఖీ చేయవచ్చు. ఇతర వనరులు రోగులకు ఉపయోగకరంగా ఉందని మీ అలెర్జీ నిపుణుడు అడగండి.
- మీ స్థానిక ప్రాంతంలో లేదా వర్చువల్లో లేదో మద్దతు సమూహంలో చేరడాన్ని పరిశీలించండి. సైబర్ సైకోలజీ మరియు బిహేవియర్లో 2007 అధ్యయనంలో ఆన్లైన్ ఆహార అలెర్జీ మద్దతు బృందాలు తమ లోపాలను కలిగి ఉండగా, సభ్యులు సామాజిక మద్దతును బాగా అభినందించారు. స్థానిక మద్దతు సమూహాలను కనుగొనడానికి రెండు మార్గాలు సమాచారం కోసం స్థానిక ఆసుపత్రులతో తనిఖీ చేయడం ద్వారా లేదా మీ అలెర్జీని అడగడం ద్వారా.
- చివరగా, మీ ఆహార అలెర్జీల గురించి మరియు వాటిని ఎలా నిర్వహించాలో మీరు తెలుసుకోగలగాలి. ఉత్తమమైన మొత్తం మానసిక ఆరోగ్యం కలిగిన ఆహార అలెర్జీ రోగులు ప్రాథమికంగా ఆరోగ్యవంతమైన ప్రజలను తమ నియంత్రణలో ఉన్న స్థితిలో ఉన్నట్లుగా 2006 లో ఒక అధ్యయనం వెల్లడించింది; దానికి భిన్నంగా, తమను తాము చూసే వ్యక్తులు పేద కోపింగ్ స్ట్రాటజీస్ మానసిక దుస్థితిని సూచిలో తక్కువగా చేశాయి. మీ శరీరం ఆహారాన్ని ప్రతిస్పందించడానికి, మీ అలెర్జీ కారకాలు ఆహార లేబుళ్ళలో ఎలా కనిపించాలో, మరియు మీ బిడ్డ యొక్క సంరక్షకులకు ఒక అలెర్జీ ప్రతిచర్యను గుర్తించడంలో ఎలాంటి అవగాహన కలిగించవచ్చని మీరు గుర్తించే విధంగా ఆహారాన్ని స్పందిస్తారు, సరైన మానసిక ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన నియంత్రణ యొక్క ఆలోచనను అభివృద్ధి చేయడానికి.
సోర్సెస్:
కొల్సన్, నీల్ S., మరియు రెబెక్కా C. నిబ్బ్. "ఆహార అలెర్జీని ఎదుర్కోవడం: ఆన్ లైన్ సపోర్ట్ గ్రూప్ యొక్క పాత్ర విస్తరణ." సైబర్ సైకోజాలజీ అండ్ బిహేవియర్ . ఫిబ్రవరి 2007. 10 (1): 145-48.
నిబ్బ్, రెబెక్కా, మరియు SL హోర్టన్. "అస్వెస్ పర్సెప్షన్స్ అండ్ కోపింగ్ ఎండ్ సైకలాజికల్ డిస్ట్రెస్ యాజ్ అలెర్జీ సఫెరర్స్?" బ్రిటీష్ జర్నల్ ఆఫ్ హెల్త్ సైకాలజీ డిసెంబర్ 30 2006. (ఈపుబ్).
తేఫెల్, మార్టిన్, మరియు ఇతరులు . "ఆహార అలెర్జీ యొక్క మానసిక భారం." ప్రపంచ జర్నల్ ఆఫ్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ. జూలై 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3 డిసెంబరు 2007.