తినేటప్పుడు బ్రీత్ యొక్క చిన్నతనమును తప్పించడానికి చిట్కాలు

ఆహార మార్పులతో COPD శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది

చాలామంది ప్రజలకు శ్వాస తీసుకోవడం చాలా తక్కువ ప్రయత్నం లేదా చేతన ఆలోచన అవసరం. అయితే, మీకు దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ వ్యాధి ( COPD ) ఉన్నట్లయితే ఇది సాధారణంగా కాదు, ఇది ఒక సాధారణ శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమైన పనిగా మారుతుంది.

అయితే తలక్రిందులుగా సరైన పోషకాహారంతో మీరు మరింత శక్తిని పొందవచ్చు, ఇది మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మీ COPD ఆరోగ్యానికి చురుకైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఒకే సమస్య ఏమిటంటే, డైస్నియా (ఇబ్బందులు శ్వాసించడం) మరియు COPD యొక్క ఇతర లక్షణాలు తరచూ తినటంతో జోక్యం చేసుకుంటూ, మీరు నిరాశ, శక్తి తగ్గడం మరియు పోషకాహారలోపాన్ని వదిలివేస్తారు.

మీరు భోజనాన్ని పూర్తి చేయటం కష్టమని కనుగొంటే, ఈ భోజన సమయంలో మీరు శ్వాస తీసుకోవడంలో సహాయపడటానికి ఈ ఏడు చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.

తినడానికి ముందు మీ ఎయిర్వేస్ క్లియర్ చేయండి

సమర్థవంతమైన ఎయిర్వే క్లియరెన్స్ అనేది COPD నిర్వహణలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు భోజనానికి ముందు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఎప్పటికప్పుడు చేసేటప్పుడు, ఎయిర్వేస్ క్లియరెన్స్ మెథడ్స్ ఊపిరితిత్తుల నుండి కఫం (శ్లేష్మం) ను తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది. కఫం క్లియరెన్స్తో, మీరు ఆశాజనకంగా మరింత సులభంగా శ్వాస మరియు మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

కొన్ని వేర్వేరు శ్వాసకోశ శ్వాస పద్ధతులు మీకు ఉన్నాయి, అవి కూడా ఉన్నాయి:

• నియంత్రించబడిన దగ్గు .
• ఛాతీ ఫిజియోథెరపీలో మానవీయంగా లేదా ఎయిర్వే క్లియరెన్స్ పరికరంలో పాల్గొనడం.
• పోషural డ్రైనేజ్ (ఇది సాధారణంగా ఛాతీ ఫిజియోథెరపీతో కలిసి ఉంటుంది).

నెమ్మదిగా మీ ఆహారం తినండి

చాలా వేగంగా తినడం మీ జీర్ణక్రియతో జోక్యం చేసుకుని, మీరు కంటే ఎక్కువ తినడానికి కారణమవుతుంది, కాని అది చాలా కష్టసాధ్యమైన భోజనం సమయంలో శ్వాస తీసుకోవటానికి అవసరమైన శక్తిని కోల్పోతుంది. మీరు తినడానికి కూర్చుని తదుపరిసారి కనీసం 20 నిముషాలు భోజనం చేసి ప్రయత్నించండి.

చిన్న కాటు తీసుకోండి మరియు మీ ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలు చేయండి. మీరు తినే సమయంలో శ్వాస తీసుకోవటానికి ఒక చేతన ప్రయత్నం చేయండి. మీరు నెమ్మదిగా తినేలా చూసుకోవటానికి మీ పాత్రలను కట్టుకోండి. కాలక్రమేణా, మీరు ప్రత్యేకంగా మీ శ్వాసలో వ్యత్యాసాన్ని గమనించడం ఖచ్చితంగా.

నమస్కరించు సులువుగా ఫుడ్స్ తినండి

నమలడానికి కష్టంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా మింగడానికి కష్టంగా ఉంటాయి. ఇది ఊపిరి , ఊపిరితిత్తుల న్యుమోనియా , మరియు మరణం వంటి ప్రమాదాల్లో మీకు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధికమైన నమలడం భోజనం సమయంలో మీ శక్తి స్థాయిలను చంపిస్తుంది, మీరు తినడం పూర్తిచేయడం అసాధ్యం.

మీరు శ్వాస తీసుకోవటానికి ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉండటానికి శక్తిని ఆదా చేసే శక్తిని తినటం సులభం అవుతుంది. టెండర్, బాగా వండిన మాంసం ఎంపిక కాకుండా ముడి కత్తిరింపులు మరియు బాగా వండిన పండ్లు మరియు కూరగాయలు కాకుండా, ముడికి ఎంపిక చేసుకోవచ్చు. రోజులలో మీరు చాలా శక్తిని కోల్పోతారు, ద్రవ పోషక పదార్ధం వంటి ద్రవ భోజనాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవచ్చు, నిర్ధారించుకోండి లేదా బూస్ట్ చేయండి.

చిన్న, మరింత తరచుగా భోజనం తినండి

అనేక ప్రొఫెషనల్ బాడీ బిల్డర్ల రోజుకు ఆరు నుండి ఎనిమిది చిన్న భోజనం తినడం మీకు తెలుసా? మాకు చాలామంది చేయని విషయం వారికి తెలుసు - అధిక జీవక్రియను నిర్వహించటానికి కీ చిన్నదిగా, ఎక్కువ తరచుగా భోజనం చేయటం. అదనంగా, COPD తో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు చాలా సన్నగా లేదా పోషకాహారంగా ఉన్నందున, మీ శక్తి స్థాయిని పెంచుకోవడంలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను ఎన్నుకోవడం మంచిది, ఇది మీ శ్వాసను అనుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

అదేవిధంగా, మీ ఆహారంలో చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలను కూడా చేర్చండి, అవి మీరు సంక్రమణకు పోరాడటానికి మరియు వాపు తగ్గించడానికి అవసరమైన పోషకాలను ఇస్తుంది.

మీరు తినడానికి తర్వాత వరకు పానీయాలు సేవ్ చేయండి

మీరు మీ భోజనం సమయంలో ద్రవ పదార్ధాలను త్రాగితే, మీరు త్వరగా పూరించే ధోరణిని కలిగి ఉండవచ్చు, దీని వలన మీరు సంపూర్ణ శ్వాసకు దారితీసే పూర్తి లేదా మందకొడిగా భావిస్తారు . మీ పానీయాలు త్రాగడానికి మీ భోజనం ముగిసే వరకు వేచి ఉండండి. అయితే, నీళ్ళు తినేటప్పుడు నీళ్ళు తినేటప్పుడు తినడం సులభం కావాలంటే, దయచేసి అలా చేయండి.

అంతేకాకుండా, కార్బొనేటెడ్ పానీయాలు, ప్రత్యేకంగా చక్కెర సోడాలు, చక్కెర మంటకు కారణం కావచ్చు మరియు కార్బొనేషన్ మీ శ్వాసను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

నిటారుగా కూర్చొని ఉండండి

మీ తల్లి నేరుగా నిలబడి ఉండమని చెప్పినప్పుడు గుర్తుంచుకోవాలా? బహుశా ఆమె ఏదో ఉంది. తినేటప్పుడు లేదా పడిపోవటం వల్ల మీ డయాఫ్రాగమ్ మీద ఒత్తిడి కలుగుతుంది . సరైన భంగిమ, ప్రత్యేకంగా భోజన సమయాల్లో, శ్వాస యొక్క ప్రధాన కండరాల మీ డయాఫ్రాగమ్ నుండి అదనపు ఒత్తిడిని ఉంచడం ద్వారా మీ శ్వాసను ప్రభావితం చేస్తుంది.

పెర్సెడ్-లిప్ బ్రీటింగ్ ఉపయోగించండి

శ్వాస-పెదవి శ్వాస అనేది శ్వాస ప్రక్రియలో చిన్నదిగా ఉన్నప్పుడు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది కూడా డైస్నియా తో ఆందోళన తగ్గించడానికి మరియు మీరు భోజనం పూర్తి అనుమతించేందుకు సహాయపడుతుంది. మీరు భోజనం సమయంలో శ్వాస చిన్న అనుభూతి మరియు మీరు చేయవచ్చు ఏమి తేడా వద్ద ఆశ్చర్యాన్ని వస్తారు ఉన్నప్పుడు pursed- పెదవి శ్వాస నిర్వహించండి.

ముడుచుకున్న-పెదవి శ్వాసను నిర్వహించడానికి, మొదట, మీ భుజాలను విసిరివేయడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ మూడు దశలను అనుసరించండి:

• రెండు నోటికి మీ నోరు మూసుకుని మీ ముక్కు (ఒక సాధారణ శ్వాస) ద్వారా పీల్చుకోండి.
• మీలాంటి పెక్కు మీ పెదవులు ఎవరికైనా ముద్దు పెట్టుకునేలా లేదా కొవ్వొత్తిని చెదరగొట్టేవి.
• చాలా నెమ్మదిగా నాలుగు సెకన్లు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి.

నుండి వర్డ్

తినడం ఆహ్లాదకరమైన పని, మరియు పోషణ అనేది COPD తో బాగా జీవిస్తున్న ఒక ముఖ్యమైన భాగం. మీ ఊపిరితిత్తుల పరిస్థితి నుండి శ్వాస తగ్గిపోవటం వలన తినడం చాలా కష్టమని కనుగొంటే, దయచేసి మీ డాక్టర్తో ఈ దశలను అనుసరిస్తూ మాట్లాడండి. సప్లిమెంటల్ ఆక్సిజన్ ఉపయోగం కోసం మీరు పరీక్షించబడాలి మరియు మీరు ఒక వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడు చూసి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

> సోర్సెస్:

> COPD ఫౌండేషన్. (2017). బ్రీతింగ్ టెక్నిక్స్.

నేషనల్ ఎంపిసేమా ఫౌండేషన్. (2017). దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల పరిస్థితి రోగులకు మంచి పోషకాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత.

> ఓస్డనిక్, సి., మక్డోనాల్డ్, సి .; జోన్స్, ఎ .; ఎప్పటికి. " క్రానిక్ > అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ కోసం ఎయిర్వే క్లియెన్స్ టెక్నిక్స్ ." కోచ్రేన్ డేటాబేస్ సిస్టమ్ రెవ్. 2012; (3): CD008328.

> పిట్స్బర్గ్ మెడికల్ సెంటర్ విశ్వవిద్యాలయం. (2011). COPD: న్యూట్రిషన్, ఆక్సిజన్, మరియు వ్యాయామం.