ఒక దగ్గు ఉండటం నిజమైన డ్రాగ్ కావచ్చు, కానీ అది అనేక ప్రయోజనాల కోసం ఉపయోగపడుతుంది: స్టార్టర్స్ కోసం, దగ్గు అనేది పర్యావరణం నుండి మీ ఊపిరితిత్తుల్లోకి పీల్చుకునే విదేశీ లేదా విషపూరిత పదార్థాలపై సహజమైన రక్షణ. ఇది కూడా శ్లేష్మం నుండి శ్లేష్మం క్లియర్ శరీరం యొక్క మార్గం.
మీకు దీర్ఘకాలిక అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ (COPD) ఉంటే, మీ దగ్గు రిఫ్లెక్స్ దీర్ఘకాలిక దురదతో, సాధారణంగా పొగాకు పొగతో బలహీనపడింది.
ఇది ఊపిరితిత్తుల యొక్క మీ ఊపిరితిత్తులను అంచనా వేయడం లేదా క్లియర్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. మరియు శ్లేష్మం ఊపిరితిత్తుల యొక్క వెచ్చని, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో నిర్మించటానికి అనుమతించబడినప్పుడు, ఇది బ్యాక్టీరియా యొక్క కేంద్రంగా మారింది, ఇది సంక్రమణకు దారితీస్తుంది మరియు COPD ప్రకోపణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది , ఇది లక్షణాల తీవ్రతను తీవ్రంగా పెంచుతుంది.
నియంత్రిత దగ్గును ఎలా నిర్వహించాలి
అన్ని coughs అయితే సమానంగా సృష్టించబడతాయి. పేలుడు, అనియంత్రిత హ్యాకింగ్ వాయువులను క్లియర్ చేయడానికి చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, హింసాత్మక దగ్గు వాయుమార్గాలు కూలిపోవడానికి కారణమవుతుంది, దీని వలన శ్లేష్మం వాటిని క్లియర్ చేయడం మరింత కష్టమవుతుంది.
సమర్థవంతమైన దగ్గు నియంత్రించబడేది మరియు శ్లేష్మం లోపల శ్లేష్మం విప్పు మరియు శ్లేష్మంతో కూడగట్టడం. ఇది మీరు అభ్యాసంతో సులభంగా నేర్చుకోవచ్చు. మీరు టెక్నిక్ని స్వాధీనం చేసుకున్న తర్వాత, మీకు అవసరమైనప్పుడు దాన్ని కాల్ చేయవచ్చు. క్లేవ్ల్యాండ్ క్లినిక్ నుండి ఈ దశలు మీరు ప్రారంభించడానికి సహాయం చేస్తుంది:
- ఒక కుర్చీలో లేదా మంచం అంచులో నిటారుగా కూర్చోండి. మైదానంలో దృఢంగా మీ అడుగుల ఉంచండి, ముందుకు ఒక బిట్ లీన్, మరియు మీ శరీరం విశ్రాంతిని సహాయం కొన్ని లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
- మీ ఉదరం అంతటా రెండు చేతులు రెట్లు మరియు మీ ముక్కు ద్వారా పూర్తిగా ఊపిరి.
- మీరు ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, కొంచెం ముందుకు సాగండి మరియు మీ కడుపుపై మీ చేతులను నొక్కండి. మీ నోటిని కొద్దిగా మరియు రెండు లేదా మూడు సార్లు దగ్గు చేసుకోండి. ప్రతి దగ్గు చిన్న మరియు పదునైన ఉండాలి మరియు పైకి మీ డయాఫ్రమ్ తరలింపు మీరు భావిస్తున్నాను ఉండాలి.
- శ్వాస పీల్చుకోవడం మొత్తం శ్వాస పీల్చుకోవడం ద్వారా నెమ్మదిగా ఊపిరి. ఈ శ్లేష్మం ఎయిర్వేస్కు తిరిగి వెనక్కు తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది.
- అవసరమైతే విశ్రాంతి మరియు పునరావృతం.
మీరు కణజాలం లోకి దగ్గు మరియు మీరు తీసుకురావాలనే రంగు, మందం లేదా మొత్తం రూపాన్ని గమనించవచ్చు. మీరు ఏవైనా ముఖ్యమైన మార్పులను గమనించినట్లయితే, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
మీ టెక్నిక్ పరిపూర్ణత కోసం చిట్కాలు
నియంత్రిత దగ్గు నుండి ఉత్తమమైనది పొందడానికి, ఈ సాధారణ చిట్కాలను చేర్చండి:
- ఉడక ఉండండి. Sticky శ్లేష్మం అప్ దగ్గు కష్టం. అది సన్నగా మరియు తేలికగా ఉండటానికి సహాయపడటానికి, రోజంతా నీటిని తాగాలి-కనీసం ఆరు నుండి ఎనిమిది గ్లాసులను.
- మీరు దగ్గు నియంత్రించడానికి ముందు బ్రోన్చోడిలేటర్ ఉపయోగించండి. శ్లేష్మం మరింత సులభంగా కదలడానికి మీ వాయుమార్గాలను విశ్రాంతిగా చేస్తుంది. టెడ్, శ్లేష్మం క్లియరెన్స్ చాలా కష్టం.
- మీ శ్వాసను తగ్గించండి. దగ్గు తరువాత, మీ శ్వాసలను నెమ్మదిగా మరియు నిస్సారంగా ఉంచండి. మీరు వెంటనే మరియు త్వరగా పీల్చే ఉంటే అది ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మం యొక్క కదలికతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు-ఖచ్చితంగా మీరు తొలగించాలనుకుంటున్న ప్రభావం.
> సోర్సెస్:
> క్లీవ్లాండ్ క్లినిక్. "నియంత్రిత దగ్గు."
> మేయో క్లినిక్. "వ్యాధులు మరియు పరిస్థితులు: COPD."