అమెరికన్లు గతంలో కంటే మరింత భోజన ఉంటాయి. ఇది అనేక సార్లు భోజనం కోసం ఒక రెస్టారెంట్కు వెళ్ళడానికి అసాధారణమైనది కాదు. బిగ్ భాగాలు, దాచిన కొవ్వు, అధిక కేలరీల గణనలు, మరియు అనారోగ్యకరమైన ఎంపికలన్నీ మన బరువును చూడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే నిజంగా ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో మాకు చాలు. మధుమేహం నిర్వహణ ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం గురించి ఉంది. మనం దాన్ని ఎలా చేయగలం మరియు ఇప్పటికీ భోజనం చేయగలము?
ఇతర రోజు, ఒక ప్రసిద్ధ గొలుసు రెస్టారెంట్ లో భోజనం ఆర్డర్ అయితే నేను వేరే వ్యూహం ప్రయత్నించారు. నేను 400 కేలరీలు కింద వినియోగించటంతో అక్కడ నుండి బయటపడాలని నిశ్చయించుకున్నాను. నేను మెనూని తెరిచాను మరియు నేను ఈ పని చేయబోతున్నానని చూడగలిగాను. క్రిస్పీ వేయించిన చికెన్ మరియు ఫ్రైస్, ఫ్రైస్ తో ½ పౌండ్ హాంబర్గర్లు, పెద్ద కాంబో పళ్ళెం మరియు మెగా సాండ్విచ్ ఫ్రైస్ నా ఎంపికలు ఉన్నాయి. లేదా వారు?
నేను క్యాలరీ కౌంట్ డౌన్ ఉంచాలని కోరుకుంటే నేను ఆ విషయాలు ఏ ఆర్దరింగ్ కాదు అని సాదా ఉంది. వారు కేలరీలు మరియు కొవ్వుతో లోడ్ చేయబడ్డారు - మరియు వారు ఏమైనప్పటికీ భోజనం కోసం చాలా పెద్దవారు.
నేను సూప్ ఎంపికలను చూసాను. ఒక క్రీమ్ సూప్, ఫ్రెంచ్ ఆనియన్ సూప్ మరియు ఒక చికెన్ నూడిల్ సూప్ ఉన్నాయి. నేను క్రీమ్ సూప్స్ ఒక క్యాలరీ వయోప్ ప్యాక్ అని తెలుసు, మరియు ఫ్రెంచ్ ఉల్లిపాయ మోజారెల్లాలో నిండిపోతుంది. కాబట్టి తార్కిక ఎంపిక చికెన్ నూడిల్ సూప్ యొక్క గిన్నెగా చెప్పవచ్చు. కాదు చాలా ఆకర్షణీయమైన, కానీ తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ కేలరీల ఆహారం కోసం ఒక మంచి ఘన పోటీదారుడు.
చెడు కాదు.
తరువాత, నేను సైడ్ డిష్లను బ్రౌజ్ చేసాను. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మెనులో ప్రతిదీ వచ్చింది అయినప్పటికీ, వారు కూడా వైపులా జాబితా చేయబడ్డాయి. ఏం, మేము మరింత ఫ్రైస్ అవసరం? నా సూప్తో వెళ్ళడానికి నేను ఒక తోట సలాడ్ను ఎంపిక చేసుకున్నాను. ఇప్పుడు, సలాడ్లు కోసం చూడవలసిన విషయం డ్రెస్సింగ్ ఉంది. అనేక డ్రెస్సింగ్ కేలరీలు పుష్కలంగా పెడతాయి, అందువల్ల మీరు ½-పౌండ్ బర్గర్ మరియు ఫ్రైస్ కలిగి ఉండవచ్చు.
నేడు, నేను సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ చేయడం కాదు. నేడు, నేను నగ్న వెళుతున్నాను (అనగా, నా ఆకుకూరలు ఉన్నాయి). ఆల్రైట్, అన్ని మార్గం నగ్నంగా కాదు. నేను తాజా సలాడ్ నిమ్మరసంతో చల్లడం మరియు కొద్దిగా మిరియాలు గ్రీన్స్ తినడానికి ఒక మంచి తాజా మార్గం అని తెలుసుకున్నాను. మీరు బదులుగా డ్రెస్సింగ్ బదులుగా వైపు నిమ్మ మైదానములు కోసం అడిగితే చాలా రెస్టారెంట్లు మీరు నిర్దేశిస్తాయి. ఒక ఐచ్ఛికం కాకపోతే, సాదా వినెగర్ కోసం కూడా అడుగుతుంది.
ఈ ప్రత్యేక సమయం, నేను పెప్పర్ డాష్లు ఒక జంట తో సలాడ్ ఎరుపు వైన్ వినెగార్ ఒక కాంతి చిలకరించడం కలిగి. ఇది నిజంగా రోమైన్, దోసకాయలు, ఎర్ర ఉల్లిపాయలు, ద్రాక్ష టమోటాలు, తురిమిన చెడ్దర్, మరియు కొన్ని ఇంట్లో వరి మొక్కల క్రౌటాన్స్ తో గొప్ప సలాడ్. ఒక సాధారణ వైపు సలాడ్ చాలా మంచిది అని ఎవరికి తెలుసు? ఇది సూప్ కు మంచి పూరకగా ఉంది.
సగం మరియు సగం - నా భోజనం అవుట్ చెబుతూ, నా ఒక ఆనందం తో కాఫీ కలిగి. (నేను మొత్తం విషయం గురించి పూర్తిగా స్పార్టన్ కాలేదు.)
నేను భోజనానికి రాలేదు, కానీ నా తత్వశాస్త్రాన్ని ఒక విందు భోజనానికి ఆజ్ఞాపించాను. ఇది ఒక రెస్టారెంట్కు వెళ్లి ప్రత్యేక సందర్భంగా ఉంటుందని భావించారు మరియు డెజర్ట్ వేడుకల్లో భాగంగా ఉంది. మమ్ హోమ్ వంట కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా మేము రెస్టారెంట్లు వాడతాము, ప్రతి భోజనం వద్ద మేము జరుపుకోవలసిన అవసరం లేదు. నేను సెలవులు లేదా పుట్టినరోజుల కోసం భోజనానికి సేవ్ చేస్తాను.
పండుగ ఈవెంట్స్ కోసం డెసెర్ట్లను ఉంచడం వాటిని ప్రత్యేకంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
నా భోజనం తాలూకు చేసిన తర్వాత, అది 333 కేలరీలు మరియు 16.2 గ్రాముల కొవ్వులో మాత్రమే వచ్చింది, కానీ నా చెక్ కేవలం $ 8.50 మాత్రమే - ముందు గాని చెడు కాదు. నేను 400 కేలరీలు కింద, పూర్తి మరియు సంతృప్తిచెందిన రెస్టారెంట్ నుండి బయటపడింది, మరియు నేను ఇంకొక అదనపు డబ్బును కలిగి ఉన్నాను.
కాలోరీ నాలెడ్జ్తో మీరే ఆర్మ్ చేయి
వాస్తవంగా స్నేహపూరితమైన ఏది వాస్తవంగా నష్టపోతుంది? కూడా కొన్ని అమాయక-కనిపించే ఎంపికలు మోసగించడం చేయవచ్చు, మీరు ఊహించే కంటే ఎక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు ప్యాకింగ్. మీరు వచన సందేశాలను పంపగల లేదా వెబ్ను ప్రాప్యత చేయగల సెల్ ఫోన్ను కలిగి ఉంటే, ఒక క్యాలరీ కౌంటర్ను ప్రయత్నించండి. ఇది ప్రయాణంలో వేల సంఖ్యలో ఆహారం మరియు మెను అంశాలు కోసం మీరు పోషక సమాచారాన్ని వెతకడానికి అనుమతిస్తుంది.