డిడిగేర్డో ప్లే స్లీప్ అప్నియా ను నేర్చుకోవడం నేర్చుకోవడం

వృత్తాకార శ్వాస పీడన ఎగువ ఎయిర్వేను బలపరుస్తుంది

స్లీప్ అప్నియా అనేది ఒక సాధారణ రుగ్మత. బాధపడే వ్యక్తి నిద్రపోతున్నప్పుడు శ్వాస సమయంలో పాజ్ చేస్తాడు. ఇది తరచుగా ఎగువ శ్వాస మార్గం కూలిపోవటం వల్ల జరుగుతుంది, మరియు అది పెద్ద వైద్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఇది తరచుగా నిరంతర సానుకూల వాయు పీడనం లేదా CPAP చేత నయం చేయబడుతుంది, కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ తట్టుకోలేదు. వాస్తవానికి, కొన్ని సార్లు అధిగమించలేని చికిత్సలో సమ్మతి అనేది ఒక పెద్ద అడ్డంకి.

CPAP కి ఒక ప్రతిపాదిత ప్రత్యామ్నాయం, డిస్జెర్డిడో అని పిలవబడే ఆదిమ వాయిద్యాలను నేర్చుకోవడం నేర్చుకోవడం.

డిడ్గేరి-వాట్?

దెల్లెగర్డు అనేది ఉత్తర ఆస్ట్రేలియాలోని స్వదేశీ ప్రజలలో సాధారణమైన ఒక విండ్ వాయిద్యం. ఇది ఒక స్థూపం, చెక్క వాయిద్యం 3 నుండి 10 అడుగుల పొడవు ఉంటుంది. ఇది 1500 కన్నా ఎక్కువ సంవత్సరాలు ఆడబడింది మరియు సాంప్రదాయకంగా యూకలిప్టస్ లేదా వెదురు నుండి తేనెటీగ యొక్క మౌత్ తో తయారు చేయబడింది. డిస్జెర్డిడో యొక్క ఆధునిక వెర్షన్లు PVC గొట్టం మరియు వాహిక టేప్ నుంచి తయారు చేయబడతాయి, మరియు మీ స్వంతం చేసుకోవడం సాధ్యమవుతుంది.

జస్ట్ శ్వాస ఉంచండి

వృద్ధాప్య శ్వాస అనే ఒక ప్రత్యేక శ్వాస సాంకేతికతతో డిస్జెర్డీడో ఆడబడుతుంది. నాలుక మరియు బుగ్గలు ఉపయోగించి నోటి నుండి గాలిని బహిష్కరించి ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవటానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది. వైబ్రేటింగ్ పెదవులు ఒక నిరంతరమైన డ్రోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది ఒక నైపుణ్యం కలిగిన ఆటగాడికి కావలసినంత కాలం కొనసాగడానికి, గాలి సరఫరా నిరంతరం భర్తీ చేయటంతో.

మీ గాలి పీపాన్ని బలపరుచుకోండి

బ్రిటీష్ మెడికల్ జర్నల్ లో ప్రచురించబడిన ఒక స్విస్ అధ్యయనంలో, మోడరేట్ అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా కోసం ప్లేజెర్డు ప్లే ఎఫెక్టివ్ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా గుర్తించబడింది. వృత్తాకార శ్వాస సాంకేతికత ఎగువ గాలివాన యొక్క కండర టోన్ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు స్లీప్ అప్నియాలో సాధారణంగా ఉండే కుదించుకుపోవడాన్ని తగ్గించవచ్చని ఊహించబడింది.

ఇరవై ఐదుగురు రోగులు అధ్యయనంలో పాల్గొన్నారు, పాఠాలు ఇచ్చారు, మరియు నాలుగు నెలలు ఇంటిలో రోజువారీ ప్రాక్టీసు చేశారు.

ఫలితాల ఏమిటి?

నమోదు చేయబడిన అధ్యయన పాఠాలు రోజుకు సుమారు 25 నిమిషాలు, 6 రోజులు సాధించాయి. నియంత్రణ సమూహంతో పోలిస్తే, పగటి నిద్రలేమి మరియు అప్నియా-హైపోనియ ఇండెక్స్ (గంటకు వాయుమార్గాల సంఖ్య కూలిపోవడం) గణనీయంగా మెరుగుపడింది. వారి భాగస్వాములు కూడా తక్కువ నిద్రకు గురయ్యారు. అయితే నిద్ర నాణ్యతపై కొంచెం ప్రభావం ఉండదు.

ఎఫెక్టివ్ ఆల్టర్నేటివ్?

అందువల్ల, ఈ అధ్యయనం రోజూ వేర్వేరు ఆటతీరును ఆటంకపరిచే మితాత్మకమైన స్లీప్ అప్నియాతో బాధపడుతున్న వారిలో కొన్ని సమయాల్లో మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే కొంతమంది అవశేష సౌత్ స్లీప్ అప్నియా మాత్రం ఇంకా కొనసాగుతుందని అనిపిస్తుంది. పదార్థాల విలువ కంటే తక్కువ $ 10 మరియు వృత్తాకార శ్వాస ప్రక్రియను నేర్చుకోవటానికి కొంచెం ఆచరణలో, వారి CPAP యంత్రాలను తట్టుకోలేని వారికి ఇది ఒక ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చు.

_{సోర్సెస్:}

_{డిడిగరిడో ఎలా ఆడాలి?}

_{మీ స్వంత డిడ్గేర్డూ చేయండి}

_{పుహన్ M et al . "డిడ్జెరిడో అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్: రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ ట్రయల్ కోసం ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సగా ఆడటం." బ్రిటిష్ మెడికల్ జర్నల్ . 2006; 332: 266-270.}