1 -
టెన్నిస్ ఎల్బోటెన్నిస్ మోచేయి మోచేయి వెలుపల స్నాయువుల చికాకు కారణంగా ఉంటుంది. ఈ స్నాయువులు టెన్నిస్ ఆడటం కాదు, అనేక రకాల కార్యకలాపాలతో విసుగు చెందుతాయి. వాస్తవానికి, తరచుగా పర్సులు, బ్రీఫ్కేసులు మరియు టూల్ బాక్స్ లు వంటి వస్తువులను సాధారణ ట్రైనింగ్ టెన్నిస్ ఎల్బో కలిగిన రోగుల అనుభవించిన బాధాకరమైన లక్షణాలకు దోహదం చేస్తుంది.
ఈ వస్తువులను ఎత్తివేసేందుకు సరైన మార్గాన్ని తెలుసుకున్న రోగులు బాధాకరమైన లక్షణాలను నివారించడానికి, టెన్నిస్ ఎల్బోతో రోగులకు దెబ్బతిన్న స్నాయువులను నయం చేసేందుకు శరీరాన్ని అనుమతిస్తుంది.
2 -
టెన్నిస్ ఎల్బో: ది లిఫ్ట్ వే లిఫ్ట్ఒక బ్రీఫ్ కేస్, కోశాగారము, లేదా టూల్బాక్స్, అరచేతిలో ఉన్న స్థానం లో టెన్నిస్ ఎల్బో రోగులలో చికాకుపడిన స్నాయువులపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మణికట్టు ఉమ్మడిని స్థిరీకరించడానికి ఉపయోగించే కండరాలు మరియు స్నాయువులు మణికట్టు వంకర కండరములు, మణికట్టు ఎక్స్టెన్సర్ కండరాలు కాదు. ఇది టెన్నిస్ ఎల్బో ఉన్న వ్యక్తులలో చికాకు మరియు ఎర్రబడిన మణికట్టు విస్తరణలు.
టెన్నిస్ ఎల్బో రోగులలో స్నాయువులు చికాకుపడినట్లు నొక్కిచెప్పే పామ్-డౌన్ చేతి ఉన్న స్థానం లో ఇది పెరగడానికి పోల్చవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది రోగులు సహజంగా ఈ రకమైన వస్తువులను పామ్-డౌన్ స్థానంలో ఎత్తండి మరియు టెన్నిస్ ఎల్బోలో కనిపించే దీర్ఘకాలిక చికాకుకు దోహదం చేస్తారు.
3 -
టెన్నిస్ ఎల్బో: తప్పు దారి లిఫ్ట్ఒక బ్రీఫ్ కేస్, కోశాగారము, లేదా టూల్ బాక్స్, అరచేతి స్థానం లో టెన్నిస్ ఎల్బో రోగులలో విసుగు చెంది స్నాయువులను నొక్కిచెబుతుంది.
బదులుగా, అరచేతి స్థానం లో ట్రైనింగ్, విసుగు స్నాయువులు ఏ ఒత్తిడి ఉండదు, మరియు నొప్పి కారణం కాదు. అంతేకాకుండా, గాయపడిన స్నాయువులు విశ్రాంతి కల్పించడం ద్వారా, టెన్నిస్ ఎల్బో యొక్క నొప్పి నివారణకు సహాయపడవచ్చు.
దురదృష్టవశాత్తు, పామ్-డౌన్ చేయి స్థానం తరచుగా 'సహజమైనది' మరియు రోగులు వారు వాటిని ఎన్నుకోకముందే వారు వస్తువులను ఎత్తివేసే విషయాన్ని గురించి ఆలోచించాలి!
ప్రయత్నించు! మీరు టెన్నిస్ ఎల్బో కలిగి ఉంటే, రెండు స్థానాల్లో ఒక బ్రీఫ్ కేస్ లేదా ఇదే వస్తువు (భారీ కోశాగారము, సూట్కేస్, షాపింగ్ బ్యాగ్, టూల్ బాక్స్) ట్రైనింగ్ చేసి, మరింత సౌకర్యవంతమైనది చూడండి.