మీ అడుగుల చల్లని పరిస్థితుల్లో రక్షణ అవసరం. ఇది మీ అడుగుల చల్లని గాయం కారణం ఘనీభవన ఉష్ణోగ్రతలు పడుతుంది లేదు. చల్లగా, తడిగా ఉన్న పరిస్థితులకు అతిగా ఉండటం కూడా వైద్య దృష్టిని కోరుకునే అడుగు లక్షణాలు కలిగిస్తుంది - మరియు శాశ్వత పరిణామాలు కూడా ఉంటాయి.
చల్లని లేదా మృదువైన బహిర్గతం చర్మం చికాకు పరిమితం కాలు సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు, మరింత తీవ్రమైన బహిర్గతం క్రింద చర్మం మరియు మృదువైన కణజాలం శాశ్వత నష్టం కలిగించవచ్చు.
కూడా ఒక తేలికపాటి చల్లని గాయం యొక్క ఒక సంఘటన కలిగి మీరు భవిష్యత్తులో సమస్యలు కోసం మీ ప్రమాదం పెరుగుతుంది, చల్లని ప్రభావాలు మీరు మరింత ఆకర్షకం చేయవచ్చు.
చల్లని వాతావరణ గాయాలు ముఖ్యంగా బహిరంగ వృత్తులలో, బహిరంగ ఔత్సాహికులకు, మరియు కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులతో ఉన్నవారికి ముఖ్యంగా ఆందోళన కలిగిస్తున్నాయి.
Feet కు కోల్డ్-సంబంధిత గాయాలు ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు
- పేద సర్క్యులేషన్ లేదా నెర్వ్ నష్టం: ఏదైనా ఆరోగ్య పరిస్థితులు కాళ్ళు మరియు కాళ్ళకు సరిపోని రక్తప్రవాహాన్ని కలిగిస్తాయి. డయాబెటిస్ మరియు కార్డియోవాస్క్యులార్ వ్యాధి తరచుగా పేలవ లెగ్ సర్క్యులేషన్తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. రేనాడ్ యొక్క దృగ్విషయం , వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్ళలో రక్త నాళాల నిర్మాణం వైపు ఉన్న ధోరణి, మునుపటి శీతల ఎక్స్పోజర్ లేదా ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధి వంటి నిర్దిష్ట వైద్య పరిస్థితులతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పరిధీయ నరాలవ్యాధి, అడుగుల లో తగ్గిన భావన కలిగించే నరాల నష్టం, కూడా ఒక ప్రమాద కారకంగా చెప్పవచ్చు.
- ఆల్కహాల్: మద్యపానం అనేది తుషార సంబంధమైన మరియు ఇతర చల్లని-సంబంధ గాయాలకు అత్యంత సాధారణ కారణాల్లో ఒకటి. ఆల్కహాల్ రక్త నాళాలను వెలికి తీసినందున, ఇది శరీరంలోని ఉష్ణ నష్టం పెరుగుతుంది. ఆల్కహాల్ వాడకంతో చేతితో ముడిపడి ఉన్న బలహీన తీర్పు కూడా చల్లని తీవ్రతకు దోహదం చేస్తుంది.
- సరికాని రక్షణ గేర్: తీవ్రమైన వాతావరణంలో మంచి శీతాకాలపు దుస్తులను ధరించినప్పటికీ, స్పష్టంగా, సరిపోని గేర్ లేదా రక్షిత దుస్తులు ధరించినప్పటికీ, ఇది ఇప్పటికీ మంచు తుఫాను సంఘటనలకు దోహదపడుతుంది.
- దుస్తులు చాలా టూత్ లేదా వదులైనది: షూస్ లేదా సాక్స్లు చాలా గట్టి కారణం ఒత్తిడి ప్రాంతాల్లో రక్త ప్రవాహం తగ్గుతుంది అనుభూతి ఇది. చాలా వదులుగా ఉన్న గేర్ గాలి బహిర్గతం మరియు ఉష్ణ నష్టం కోసం అనుమతిస్తుంది.
- ధూమపానం: రక్త నాళాలపై నికోటిన్ యొక్క ప్రభావాలు పాదాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని మార్చివేస్తాయి.
- పోషక స్థితి: నిర్జలీకరణం, హైపోగ్లైసీమియా (తక్కువ రక్త చక్కెర), పేద పోషక స్థితి లేదా తక్కువ శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (BMI) ఉష్ణోగ్రత నియంత్రించడానికి శరీర సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.
- అధిక చెమట లేదా తేజము - తేమ గణనీయంగా ఉష్ణ నష్టం పెరుగుతుంది.
కోల్డ్ గాయం నుండి మీ Feet రక్షించడం చిట్కాలు
- కుడివైపు ధరించే దుస్తులు ధరించాలి: తల నుండి కాలి వరకు వెచ్చగా ఉంచండి. ఇన్సులేట్, వాటర్ప్రూఫ్ దుస్తులు పొరలలో డ్రెస్. కృత్రిమ పదార్ధాల నుండి లేదా ఉన్ని నుండి తయారైన బేస్ పొరతో ప్రారంభించండి, ఇది చెమట నుండి విక్కి మరియు మంచి ఇన్సులేషన్ను కలిగి ఉంటుంది. పత్తి సాక్స్ లేదా పత్తి అండర్ గర్ల్స్ చర్మంపై చెమట పట్టుకొని, వాడకూడదు. జలనిరోధిత మరియు శీతల వాతావరణం కోసం రూపొందించిన పాదరక్షలను ఎంచుకోండి.
- సింథటిక్ లైనేర్ సాక్స్లను ధరిస్తారు: పాలిపోప్రిలేన్ వంటి సన్నని సింథటిక్ పదార్ధాలతో తయారు చేసిన లైనర్ సాక్స్, ఒక జత మందమైన సాక్స్లతో ధరించవచ్చు. పూర్తి పొడవు సాక్స్ చీలమండ పొడవు కంటే ప్రాధాన్యతనిస్తాయి. చల్లని వాతావరణం కోసం రూపొందించిన గుంట పదార్థాల ఉదాహరణలు కూల్మాక్స్ ®, స్మార్ట్వూల్ ®, మరియు డాక్రన్ ®.
- నిర్ధారించుకోండి మీ షూస్ ఒక మంచి అమరిక : మీ బూట్లు ప్రయత్నించండి మీరు అవుట్డోర్లో ధరించడానికి ప్లాన్ చేసిన సాక్స్లతో. బూడిద మందం షూను చాలా గట్టిగా చేయదు అని నిర్ధారించుకోండి.
- అడుగుల వెట్ గెట్స్ వెట్: మీ అడుగుల తడిగా ఉంటే నీటిని చెమట లేదా బహిర్గతం నుండి గాని, సాక్స్లతో అదనపు జత తీసుకుంటారు.
సోర్సెస్
బీమ్, జే, నీల్స్ కోహెంకే, డేల్ క్లాస్సెన్, మరియు జేమ్స్ డోస్మాన్. చల్లటి: హైపోథర్మియా మరియు ఫ్రాస్ట్బైట్ నిర్వహణ. CMAJ. 2003 ఫిబ్రవరి 4; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Predisposing కారకాలు మరియు ఫ్రాస్ట్బైట్ నివారణ. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ సర్కంప్లార్ హెల్త్. 2000 ఏప్రిల్; 59 (2): 114-21.
నేను హరిర్చి, ఎ ఆర్విన్, జె వాష్, వి జఫర్మాండ్ మరియు జి కాన్వే. ఫ్రోస్ట్బైట్: పర్వతారోహకులలో సంఘటనలు మరియు ముందస్తు కారకాలు. స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ బ్రిట్ష్ జర్నల్. 2005 డిసెంబర్; 39 (12): 898-901.